健肺锻炼－－女性健身的十大要素之二

肺是“第一卫士”人们一般认为感冒、气管炎是呼吸道感染小毛病,没必要过分大惊小怪,但是事实上,呼吸系统疾病是危害我国居民健康的常见病、多发病。目前在我国广大农村,因呼吸系统疾病致死者占各种疾病之首;在我国城市中,因呼吸系统疾病死亡的人数排名第四;在医院内科,每3个病人中就有1个呼吸系统病人,而其中南病毒引起的上呼吸道感染占70％左右。     

常见病患者节日禁忌

高血压患者忌“闹”：节日期间繁忙的应酬或儿孙绕膝，大喜大乐，可使大脑过于兴奋，血流加速，小动脉痉挛，血压升高，甚至诱发脑溢血。冠心病患者忌“累”：节日操劳过度，或玩乐放纵无度，心脏负荷加重，可诱发心绞痛或心肌梗塞。感冒患者忌“聚”：节日里，人们都愿意走亲访友，团聚一番。但感冒患者最好在家休息，这样既有利于康复，又可避免将疾病传染他人。慢性呼吸道疾病患者忌“凉”：春节期间，气温还比较低，因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖，以防旧病复发。胆道疾病患者忌“油”：节日期间若大量进食油荤和…     

提前预防，远离心脑血管疾病

近年来,心脑血管疾病已经成为影响中老年人健康的第一杀手,而且发病呈年轻化趋势。冰冻三尺,非一日之寒。大家都知道,引发心脑血管疾病的原因是血脂过高,过多脂肪沉积在血管内壁,阻塞血管,时间一长,形成粥样斑块,毒性物质长期对血管造成伤害,导致血管变脆,变窄,为心脏、大脑、肾脏等各大器官输送血液的通道严重受阻。尤其是到了冬天,气温下降,早晚温差大,人的血管开始收缩,就容易导致心脑血管疾病的“全线爆发”。     

道家中脉养生术

3.呼吸养生法呼吸是养生之本,一呼一吸关联着生命质量。老子曰:"人命在呼吸之间。"呼吸的重要性无与伦比。肺是唯一可以自主调节频率、进行功能锻炼的内脏器官。呼吸养生就是要在大脑的调控下,进行有规律的深呼吸锻炼,改善肺功能,祛病健身。可是多数人都没把呼吸当一回事,没有利用好这种得天独厚的功能。     

食疗慢阻肺

冬季是慢阻肺的高发季节,慢阻肺的全称叫“慢性阻塞性肺疾病”。缺乏锻炼、年老体弱、缺乏营养、贫血、免疫与防御能力降低等,是诱发慢阻肺的重要因素。 慢性阻塞性肺疾病,常常引起呼吸功能减退,通气、换气功能障碍,发生不同程度的低氧血症和高碳酸血症、慢性支气管炎并发肺气肿,往往在咳嗽、咯痰的基础上,出现逐渐加重的呼吸困难。最初仅在劳动、上楼、登山、爬坡时出现气促,病情进一步发展,即使在静止状态下也会出现气促。通气功能障碍时,胸憋、气促加剧。呼吸衰竭时。有紫绀、头痛、嗜睡、神志恍惚等症状。慢阻肺病人遵循健康的饮食原则,保持理想的体重,可辅助治疗慢阻肺,缓解症状,同时可提高抵抗力,预防感染。     

呼吸循环机能与肌酶的活性

[前言]可以说,“人是用心和肺在运动”。呼吸循环机能是由肺的呼吸功能和心脏血管的循环功能共同完成的。氧对于产生人体活动所必须的能量是不可缺少的。正因为体内的     

可增寿的“健肺操”

肺是人的十二经脉之始，主气司呼吸，因此要好好保健，尤其是老年人更应该注意肺部保健，避免咳嗽气虚，哮喘等症状。下面这套“健肺操”能有效保护肺部，增加肺活量。     

“笑”的好处

西德体育教学法专家海克尔在评价体育课的质量时提出两条简单的标准 :一是“出汗” ;二是“笑”。关于“出汗”意义不难理解 ,这里仅就“笑”的生理和心理意义作一分析。从某种意义上讲 ,笑是一种特殊的全身运动 ,它能消除疲劳 ,使人心情愉快。笑能使课堂气氛活跃 ,学习情绪高涨。没有笑声的体育课 ,往往缺乏生气 ,青少年活泼爱动的天性必然会受到压抑。笑对呼吸系统有良好的作用 ,它能使肺扩张 ,胸部肌肉兴奋 ,人们在笑声中常不由自主地作一些深呼吸 ,犹如呼吸体操。笑声还可以帮助我们清除呼吸道 ,把呼吸道的沉积分泌物排出 ,笑能消除精神…     

运动与感冒

每个人都会受到感冒的侵袭,感冒虽使人感觉不舒服,但其严重程度还不足以阻止我们的日常活动,包括运动。感冒可致呼吸道分泌过多的粘液,从而增加呼吸阻力研究表明:呼吸阻力增大时,每分钟最大肺通气量显著降低。因而在运动时,特别是耐力性运动,     

第二类呼吸

呼吸吐纳,天然不觉,氧气提供生命力,迷走神经支配胸肺张弛,无需意识引导。还有第二类呼吸,诉求者是皮肤,选择权在大脑。我们用科技服装协助身体发肤的呼吸,双脚嘛,选一双会呼吸的鞋子吧。     

春季疾病防治与养护

呼吸道感染，立春过后，气候多变，一些年老本弱者呼吸道感染易反复发作。呼吸道感染分上呼吸感染和下呼吸道感染。上呼吸道感染的主要症状为咽炎、喉炎、扁桃腺炎;下呼吸道感染的主要症状则为气管炎、毛细支气管炎、支气管肺炎等。患有慢性疾病、营养不良、贫血、肺部疾病等，均可导致机体抵抗力下降，免疫功能衰退，从而引     

呼吸循环机能与肌肉的酶活性

人们常说:“人是靠心脏和肺来跑的”。呼吸循环机能应是肺的呼吸机能和心脏血管系统的循环机能的结合。为了提供身体活动的能量,通过上述作用将所需要的氧吸入体内,再运送到身体的各个部位,进而,产生使骼肌收缩的能量。     

简化太极拳的呼吸方法初探

呼吸和动作密切配合,是太极拳运动重要特点之一。打拳过程中,掌握正确的呼吸方法,对于增加肺换气量,发挥人体机能能力,提高运动水平,都具有一定的意义。“气以直养而无害”,究竟怎样达到这个原则要求,目前尚没有定论。一般只是参照“拳势呼吸(开吸合呼)”、“自然呼吸”和“辅助呼吸(短暂呼吸)”等方法结合使用。由于太极拳动作繁多而复杂,套路编排和动作结构不是按照呼吸的节拍出发,呼吸     

秋季养生多设防

"白露不露"防秋寒白露过后,气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意。因秋气主燥,燥易伤肺。如因着凉会使免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及呼吸道疾病,如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨,使筋络阻痹,可出现四肢痹症。 慎食秋瓜防坏肚民谚云:"秋瓜坏肚"。是指立秋以后继续生食大量瓜类水果,易引发胃肠道疾     

常做“健肺操”体健寿自长

肺活量是衡量身体素质的一个重要指标。有研究证明:同年龄段的老年人.当其肺活量越大时,不仅表明他们身体更健康,而且还预示他的寿命更长。下面介绍一套简便有效的“呼吸健肺操”。它既可提高正常人的肺功能,还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复。     

太极拳运动呼吸方法对呼吸系统慢性疾病的康复作用

慢性呼吸系统疾病是危害人们健康的常见病,实践证明太极拳运动对此类疾病的康复有着独到的功效。结合文献综述,探讨分析了太极拳运动特殊的呼吸方法对呼吸功能的改善作用,认为太极拳运动呼吸方法有利于改善肺通气及肺换气状况,降低肺动脉高压状态,此为太极拳运动对慢性呼吸系统疾病保健康复作用的关键因素。     

运动时,你会正确呼吸吗

一、加大呼吸深度、控制呼吸频率、提高肺换气效果 人在运动时呼吸加强,是通过增加呼吸频率和呼吸深度来实现的。据研究,人在进行中等强度的运动时,呼吸频率经过2-4分钟达到稳定状态,而呼吸深度和肺通气量则需经过3-5分钟才达到稳定状态;剧烈运动时,呼吸频率和肺通气     

[健身大步走]系列之五 有氧健身走的9个方法

(接上期)第四种:呼吸锻炼走呼吸锻炼走是加强呼吸系统的机能,保证有氧运动效率最大化的一种行走方法。理论依据与健身功能呼吸系统健康是身体健康的保障。现在很多人被呼吸系统疾病,如哮喘、支气管炎、肺气肿、肺部的感染等困扰。     

长寿名人的健脑之道

人们常说“脑子越用越灵”,这是有科学道理的。研究证明,人类的大脑就像身体一样,需要适当的运动。经常动脑,会在很大程度上降低罹患老年痴呆之类疾病的概率。而中医认为大脑为元神之府,是人体精华和神经高度汇聚之处,是生命要害之所在,人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等都受到大脑的操控。学会了养脑健脑的方法,对健康长寿有着重要的意义。下面这些标杆式的长寿老人,则为我们做出了健脑的最佳示范。     

家电养生之七——客厅家电系列

一杯冰凉透心的清水,凉爽舒适的客厅,还有什么比在炎炎夏日里享受这些更令人惬意？而这些电器,虽然天天被使用,但没有多少人会意识到它们如果长期不打扫。可能给人体带来健康隐患。很多家庭的饮水机和空调清洗都是一个“盲区”。假如不经常给饮水机和空调“搞搞卫生”,结果只有一个——水质糟糕。饮用后很可能引起多种疾患;空气浑浊,长此以往不仅容易感冒,还可能患上呼吸道疾病。