走和跑教学的安全措施

一、走、跑场地 草地选择要平坦，清除坑洼和“绊脚”。水泥、地砖、煤渣地，特别注意要防滑。不论场地有多小，预留“缓冲” 不能少。场地选择到位了，消除隐患安全保。 二、指挥信号 喊好口令很重要，“预备”喊完眼睛扫。哨音短促有力度，学生听到就想跑。手势高举是预备，快速挥下才准跑。小旗旗势要交待，信号明确效果好。 三、教师位置 开始练习站起点，侧面发令位置好。第一排跑出大家看，跑道位置提示好。学生返回怎么做，问清要求再练跑。练习过程熟悉了，再请学生当裁判。自已位置移动了…     

您知道走和跑吗?

优秀短跑运动员一般在第10至12步时就达到自己的最大步长和最高速度。慢跑时,落地的脚上有26块骨头和约20块肌肉和一百多根韧带受到牵动。加在脚上的重量则相当于本人体重的三倍。短跑的步长为185～210厘米,频率每分钟为250～275步。中长跑的步长为175～190厘米,频率则为每分钟185～195步。按马拉松跑世界最好的成绩折     

完成跨栏跑教学“十步走”

笔者采用了以下十个步骤进行跨栏教学,取得良好的教学效果。第一步：电化教学通过采用幻灯、影片、电视、录像等多媒体教学手段,让学生了解更多、更好的跨栏知识、     

走、跑教学的几点实践尝试

本文从整体观念出发,对体育系田径普修课走、跑教学进行了规律性总结,认为其教学的重点在于形成良好的跑的技术技能,其技术关键是走跑的蹬摆结合技术,其技术难点是走跑时骨盆沿身体纵轴转动和动作的协调放松。提出:在教学中应注意发展学生身体素质,全面发展学生的体能。在走跑技术教学中,采用以慢速体会动作,中速学习掌握技术,快速中巩固提高的教学方法。应用技能迁移和素质迁移规律安排教学是节省学时提高教学效果的一项有效措施。通过教学实验进一步证实了以上的理论总结。     

走比跑好

现在,在美国大约有五千万人,选择了走步作为身体训练的手段。走步能提高心血管系统功能,增强体力,提高耐力,除体内多余的热量。美国医生亚科勃逊认为走步与跑步比较,如一小时跑8公里约消耗热量480卡路里:如果是快速走步,那么一小时是585卡路里,因为在快速走步中,身体大部分都在运动,其中有四头肌、腹股     

小学低年级“走跑”教学点滴谈

在基层中小学田径运动会上,常常看到一些少儿运动员,身体条件很不错,但一跑起来动作就变了形,有的左右摆臂,有的弯腰含胸,动作很不协调,而且多数成绩不理想。出现上述情况的主要原因是小学低年级体育教学中动作不规范所致。如何在小学低年级培养走跑的正确姿势呢?笔者就谈谈自己的看法和体会。 一、根据小学低年级儿童的生理特点,他们的大脑皮层中枢神经兴奋占优势,易扩散,以直观条件反射为主要表现形式。因此,教师在授课中,必须坚持以     

小学体育课中走和跑教学内容的延伸和扩展

小学常用标准式的走,站立式、蹲踞式起跑,途中跑和冲刺的动作方法是成人化竞赛式的,这些方法的学习对于学生田径基础知识的掌握,观赏田径比赛是非常必要的。但是作为小学阶段走和跑教学的全部教材,显然无法满足学生的学习需要,不能适应课改的要求,更不可能体现体育课程应有的价     

小学走与跑的教学方法

<正> 一、走 1.任务:学会走的正确姿势与方法,发展走的能力,提高速度和速度耐力。 2.动作要领歌诀:挺胸正直眼看前,两臂摆动要自然。向前迈脚跟先落,脚掌紧跟地上着。 3.教法:①原地按统一口令走;②沿地上划的直     

走OR跑的卡路里方程

健身与合理饮食似乎是减重、塑身的不二法则,然而当涉及具体方案的时候,专家们的答案便不尽相同了。有人认为跑是最好的选择,有人则宣称走路是最好的减肥手段。究竟怎样抉择,走路还是跑步,抑或其他,下面的建议或许对你有实际的帮助。     

走OR跑的卡路里方程

健身与合理饮食似乎是减重、塑身的不二法则,然而当涉及具体方案的时候,专家们的答案便不尽相同了。有人认为跑是最好的选择,有人则宣称走路是最好的减肥手段。究竟怎样抉择,走路还是跑步,抑或其他,下面的建议或许对你有实际的帮助。     

塑身行动走OR跑的卡跑里方程

“肥胖增加．疾病发生的可能性就会增加”,当专家一遍遍敲响警钟的时候．我们也在一遍遍抚着自己日益肥腻的肚腩发愁。究竟怎么样才能够消减掉脂肪呢？健身与合理饮食似乎是不二法则．然而当涉及具体方案的时候．专家们的答案便不尽相同了。有人认为跑是最好的选择．有人则宣称走路是最好的减肥手段．究竟怎样抉择．走路还是跑步,抑或其他．下面的建议或许对您有实际的帮助。     

后退跑和走对人体心肺机能的影响

目前,还未见有人对后退跑和走对人体心肺机能和能量代谢的影响进行较为详细研究的文章。为此,本文对这一问题进行探讨,其结果如下:受试者在跑台上进行6分钟的运动后,后退跑比相应向前跑速度均为160m·min~(-1)的NE、VO2、HR、血HL含量分别高出均113％、85％、49.5％、22.1％,并且具有非常显著性差异。而在每分钟增加2％的坡度运动至力竭时,向前跑(160m·min~(-1))比后退跑1(120m·min~(-1))的VE、VO2、HR、血HL要高,并且在显著性差异。这就提示我们要在机体康复期内,可用后退跑和走的练习来促进组织的修复,保持和提高心肺机能及部分肌肉的力量;而要最大限度提高心肺功能,挖掘体能的潜力时,还是以向前运动的训练为宜。     

小学低段走跑游戏教学的几个小技巧

<正>游戏,是儿童最为迷恋的活动。它不仅能满足儿童的心理要求、兴趣和人际交往的需求,也是促进儿童身体和智力发展的重要手段。因此,在小学的体育教学内容中,游戏具有极其重要的地位。在低段的体育教学中,游戏占到了全部教材的30%,而作为低年级主要教学内容的走跑教材,更是大量地采用游戏的方法和手段进行教学。笔者发现,在低段的走跑游戏教学中,若注意游戏教学的情境化、趣味化、创新化和规范化,会让游戏教学更有     

顺口溜

个别医院有感(一)挂号的时间——最长。诊断的时间——最短。收费的项目——最多。会看病的人——最少。个别医院有感(二)医怕黑,药怕贵,百姓怕的是医疗费,不怕偶尔把病害,就怕医院刀子快。顺口溜@悦悦     

耐久跑的教学和训练探究

自2014年以来,山东省日照市实行了体育升学考试（占中考升学总分中的50分）,耐久跑是日照市体育考试的必考项目。其分值是20分,由于部分学校对学生的学习成绩更为注重,导致了很多初中生日常缺乏运动,因此耐久跑就成为学生中考体育的一大难题。本文主要结合学情及初中体育的教学现状,探讨中考体育项目耐久跑的教学和训练措施,旨在能够提高学生的身体素质和运动能力,增强学生意志品质的培养和磨炼,对学生的思想和情感教育,以及迁移到学习中能够积极进取、永不放弃。     

论走与跑之利弊

跑步早已成为促进健康的重要锻炼方法。许多人为保持健康而跑。一本权威性书籍指出,人们开始怀疑跑步还是维持健康的有效方法吗?同样的资料显示,步行     

蹲踞式起跑教学顺口溜

蹲踞式起跑技术在中学教材中是多次出现的一种常用而又难以熟练掌握的起跑技术。由于该技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”三个环节,动作要领要求较高,学生在学习过程中往往顾此失彼,练习有相当的难度。怎样才能使学生尽快掌握技术,运用技术,达到事半功倍的效     

倒退走跑练习在体育教学中的探索与实践

日前倒退走跑在临床康复及老年静态平衡夏控制能力饭撼方面的应用及研究较多,而在健康人群中的应用研究较少。本文通过实验对比研究,探讨倒退走跑练习在体育教学中的应用,通过研究表明：倒退走跑练习对增强学生平衡能力有明显作用,对增强．下肢肌肉力量作用不明卫;倒退走跑练习强度较小,适用于体育课的开姑或结束却分。