躯干核心稳定性练习在青少年游泳训练中的运用效果研究

游泳在各类体育运动中占据着十分关键的地位,在进行游泳训练的过程中,受训者的身体素质、协调能力、爆发力、水下适应能力都可以得到有效提升。而青少年处于成长的关键时期,通过积极全面的游泳训练,能够使身体素质得到充分的培养,让青少年的身体健康得到有效的保证。本文将主要叙述躯干核心稳定性练习在青少年游泳训练中的运用效果,对躯干核心稳定性练习的重要性、练习的实际运用进行阐述。     

巧用橡皮筋练习立定跳远

立定跳远是中考体育考核项目之一。练习立 定跳远可根据受训者素质训练发展不同阶段,设置两根橡皮筋来辅助完成立定跳远中的收腹与展体两个重要环节,并能有效地帮助受训者,建立空间高度意识,突出动作结构。一、“橡皮筋”辅助收腹练习法 在“跳板”或起跳线的前方拉上一根橡皮筋来帮助收腹。设置橡皮筋距起跳线男生８０－１２０厘米,女生６０－１００厘米,高度均为３０－４０厘米。橡皮筋设置距离随受训者成绩增长而增加,高度不变或变小（注意按成绩分组）。二、“双橡皮筋”收腹过渡展体辅助练习法 在一段时间“收腹”辅助训练后,…     

篮球运动中的衔接训练——浅谈少年儿童篮球技术的衔接训练

从篮球技术的基本分类：移动、传接球、投篮、运球、持球突破、个人防守、抢篮板球这七个方面在训练和比赛中的内联系。无一不存在一至二个、二至三个善至三至四个的组合衔接。篮球运动中时时存在衔接,处处存在衔接,衔接构成了篮球运动的连续性,完整性,对抗性和趣味性。从篮球竞赛的整体形式,双方五对五的对抗,存在着进攻转防守、防守转入进攻的衔接问题,因此,在篮球训练中安排技术衔接练习,有利于运动技能的形成,条件反射的建立,运动实践证明;基本技术掌握越熟练,技术衔接越紧凑,则不仅能在球场上运用自如．而且在实践中会有丰富的创造力。篮球训练在基本掌握动作技术的基础上,必须适时组织技术衔接的组合练习,并根据现状随时予以适当的调整。什么时候进行技术衔接练习,教练员要靠深入的观察,要全局在胸,要有预见性,要掌握好“大候”。这就是教练员指导训练工作的艺术性。本文主要从衔接重要性、技术衔接、姐合衔接及衔接与意识的结合等几个方面阐述篮球技术的衔接训练。     

核心力量练习在轮滑训练中的应用

为了探求核心力量练习对于轮滑训练的影响和作用,通过对核心力量的论述,结合实践经验阐明核心力量练习在轮滑训练中的作用及意义,得出结果：在轮滑训练中进行核心力量练习可以起到矫正体型、减少运动损伤等效果。通过在轮滑训练中运用切实可行的核心力量练习方法和注意事项,可以更好地认识核心力量练习在轮滑训练中的必要性,并不断地融合改进,有针对性地制定科学运动处方,从而增强轮滑训练的效果,提高运动员成绩。     

训练对亚极量运动时血乳酸水平的影响

业已确认,耐力训练将导致受训者的最大吸氧量获得明显的增进;与此同时,受训者在承受与训练前相同强度的亚极量运动时,其血乳酸水平增加的幅度将比训练前减小。那么,如果受训者承受以训练后的最大吸氧量为基础计算的相对运动强度的亚极量运动时,血乳酸水平的增加幅度是否仍比训练前小呢?这个问题目前尚不十分清楚。假如训练以后,承受相对运动强度相同的亚极量运动时,血乳酸水平增加的幅度仍然比训练前为小的话,就可以进一步支持运动时的代谢     

超等长练习及其在体育教学和训练中的应用

超等长练习是一种发展肌肉力量、完善动作质量、提高运动成绩、增强体能的有效练习方法。为了更好的为从事体育教学和训练的老师、教练员以及体育专业的学生在实践中科学、有效地运用超等长练习,运用文献资料法和逻辑分析法,对该练习方法的生理学机制、在教学和训练中的特殊性以及在教学和训练中的应用和应该注意的问题进行分析和探讨。     

核心柱力量训练方法与手段（中高级）

继上期对桩心区力量训练进行介绍后．应广大读者的要求,本期着重增加了器械训练在核心柱力量训练中的比重。在有器械的核心柱力量训练中,通过不同训练器械在练习中的干预,训练者可以灵活掌握练习的难易程度,酌情丰富练习手段,增加练习乐趣,更加有利于训练效果的实现．     

高中体育课堂传统武术训练方法及实践效果分析

传统武术实践行为受到训练理念、方法与模式的直接影响,实践结果的优良程度很大程度上取决于训练方法是否合理、科学。传统武术训练是基于先进训练理念与丰富实践经验,采取多元化训练方法对受训者进行指导,促使受训者武术技艺、身体素质、武术素养同步提升,强身健体的同时陶冶性情。本文从循道练气、太极阴阳、天人合一三方面介绍了传统武术套路训练理念,再从基本功、过程性训练、攻防技击、劲力性训练、多媒体技术五个方面入手分析了训练方法,最后选择具体研究对象分析了传统武术训练实践效果,希望在高中体育课堂有效开展传统武术项目,传承和弘扬中华武术文化的精髓。     

体育练习方法的选择与运用

针对体育练习方法进行分类归纳,研究和分析各类练习方法在教学训练中的性质、用途以及正确合理的选用原则,为体育教师、教练员在教学训练中提供依据。     

浅析节奏感在青少年羽毛球教学与训练中的重要性

随着羽毛球运动的迅速发展,青少年羽毛球教学与训练中的节奏感训练日益重要。本文结合教学与训练体验,分析了羽毛球运动中节奏感的主要表现,重点探讨了通过多球练习、被动步法练习、半场练习等方式强化羽毛球教学中的节奏感训练。     

羽毛球运动训练中的多球训练技巧研究

羽毛球作为竞赛性体育项目,对于参与竞赛的选手在技能、战术、心理、体能等方面均有非常高的要求。多球练习是羽毛球练习的重要方法之一,它是通过在单位时间内,采取多次的连续击球练习,提高运动员的训练密度和强度,可以帮助运动员在压力下做出正确的反应,提升技能。文章对羽毛球训练中的多球训练的概念、作用等方面进行简单介绍,探索羽毛球训练中的多球训练的相关策略,希望可以在实际训练过程中对竞技者起到指导作用。     

篮球教学训练练习方法的选择

在篮球教学训练中,教师或教练员应根据教学训练任务、教材内容、学生的实际情况,深刻理解各类练习方法的用途,正确合理地选择与运用这些练习方法,为提高篮球教学训练的效果摸索一点经验。一、练习方法在篮球教学训练中的选用原则1.选择何种练习方法,首先要弄清其性质和用途。这是一     

格斗训练安全漫谈

格斗训练难度大,易发训练安全问题。而在日常格斗训练中,大部分受训者都不太注意训练安全问题,有的甚至盲目训练,从而造成训练损伤。下面,笔者就格斗训练安全,谈三个方面的问题。     

步法训练在乒乓球技术中的应用

在我国的体育运动的发展过程中,乒乓球运动起着重要的推动和促进作用。练习乒乓球需要运用步法训练,帮助受训练者提升乒乓球技能。在应用步法训练的过程中,教练应熟知训练步骤和训练要点,才能充分发挥步法训练的作用,显著提升受训练者在日常练习中的技能水平。文章主要分析了乒乓球技术中的步法训练应用,以供参考。     

人扛人力量练习在下肢力量练习中的应用

通过近几年在体育高考训练中的分析、调研和查阅有关文献资料,就人扛人力量练习和扛杠铃力量练习的运动参数进行比较研究,并分析了运动员在训练中力量水平的差距所在。     

对体能训练过程中若干问题的质疑

一、有氧耐力练习中的误区在传统观念中,人们总会把间歇训练法与无氧耐力或速度耐力等高强度训练联系在一起。而往往会忽略其在有氧耐力训练中的作用。如果能灵活地调节练习的距离、强度及每次练习的间歇时间等间歇训练的外控因素,就能够运用到不同种类的耐力训练中去。根据外控因素可将间歇训练法具体细分为:小强度间歇     

边后卫技术与身体素质相结合的四种训练方法

<正>现代足球比赛强调全攻全守,强调时空的争夺,强调技术简练实用,这就需要运动员具有良好的体能和较全面的技术及战术意识。训练与比赛必须完美结合,结合实战对抗的训练将有利于取得较好成绩。因此,技术与身体素质在接近实战的情况下进行训练,有利于训练效果的提高。现提供四种练习方法供参考,教练员可在此基础上设计更多的练习方法。     

浅谈投掷类学生的运动营养抗疲劳策略

中国传统武术训练中，有许多训练手段，各门各派也各有其自家门派的训练手段，真可渭丰富多彩，因其门派所练要求不同，所以训练手段也大不相同，但总归无外乎有“功法训练”“套路练习”“拆招喂手”等四大类，而对于这四大类之训练顺序和侧重，各有不同，有的门派以“功法”为主，有的以“套路”为主，而我认为，无论什么门派以什么类别人手训练都无关紧要，重要的是要对于“功法”“理论”“套路”“拆招喂手”等有一种清醒的认识和见解，因为传统武术训练中，“功法”训练乏昧，“理论”学习之深奥难懂，“套路”学习单调重复和“拆招喂手”很苦。现代人，是少有人将它系统的学练下去的。而如果传授者在训练中正确分析和研究，将不会失去传统武术的精华。     

匈牙利足球教练拉斯洛的教学训练特点(二)

5.冲刺射门一、练习目的: (1) 训练和改进冲刺射门步法和观察意识; (2) 提高运用冲跑速度增加射门力量的能力和观察视野; (3) 提高门前喂球射门的传递技能;     

乒乓球教学如何抓好“意识”培养

一、乒乓球意识的重要性乒乓球意识是指在乒乓球教学训练或比赛中一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动。意识也可以理解为是一个思路,它是要你在打球的过程中时刻自觉地想着这个问题,至于怎样想,怎样去解决问题那是技术问题。以判断意识为例,有的学生打球时,不看对方打过来的是什么球、落点在哪,一律盲目地按事先自己想好的回击方法击回去,结果频频造成失误,这是典型的缺乏判断意识。有了好的意识,可以提高练习效率,整体水平提高的就快;意识不好,练习的盲目性就大,用了大量的练习时间,技术水平提高的却很慢。因此,一定要在乒乓球技…