美国高原训练最新研究

目前，世界上大多数优秀耐力项目的选手在准备重大国际比赛时都采用高原训练。高原训练一直是运动员、教练员和体育科研人员争论的话题。事实上，人们提出了许多关于高原训练最有效方法的问题。为了尽可能地说明这些问题，美国奥委会和北亚利桑那大学联合主办了高原训练研讨会。出席这次研讨会的有目前世界上在高原训练研究领域处于领先地位的科学家和教练员，他们在与优秀运动员合作进行高原训练方面有着丰富的经验。     

高原训练的最新研究进展

作者根据高原训练的最新研究成果,描述了高原训练是如何影响血管和心/肺系统并为在高原训练和比赛的运动员提供参考意见。1.高原对身体的影响高原如此神秘,从运动员下飞机的那一刻起,就可以观察到身体内的变化。这些变化包括:血液中的氧容量、血浆、总血量、每搏输出量和每分输出量下降,而肺通气量、体液损失、安静时脉搏和基础代谢率增加。这些变化是因为高原的大气压下降而引起的。在练习时,这种现象加重,此时身体对氧气的需求更大。在这些变化中,值得注意的是,增大了的肺通气量降低了血液中二氧化碳的局部压力,同时提高了PH值浓度。为适…     

中长跑项目高原训练

多年来，“高原训练”被很多国家的教练员们重视，不少国家建立了专门的高原训练基地，我国也分别建立了“云南海埂高原训练基地”和“青海多巴高原训练基地”。     

短跑运动员高原训练初探

短跑运动员上高原训练在国内是很少有的，而且，短跑运动员上高原训练为许多教练员和运动训练的专家所置疑或予以否定，他们认为，只有耐力项目为达到提高运动员的血色素水平，在缺氧的情况下，发展有氧能力的目的才上高原，而短跑运动员上高原，非但不能提高短跑的速度，反而会严重影响短跑的成绩，因为在缺氧的情况下，会对短跑运动员的反应能力产生一定的负面作用。     

高原训练的最新研究进展

根据高原训练的最新研究成果,描述高原训练是如何影响血管和心肺系统。1.高原对身体的影响高原使运动员身体产生变化主要有:血液中的氧容量、血浆、总血量、每搏输出量和每分输出量下降,而肺通气量、体液损失、安静时脉搏和基础代谢率增加。这些变化是因为高原的大气压下降而引起的。除此之外,高原还降低了肺内氧气的局部压力,从而减小了肺脏和血液之间的压力倾斜度。由于分子是从高压力区域向低压力区域移动的,较小的压力倾斜度降低了进入血液的氧气量。对运动能力来说,最明显的现象是,心脏和骨骼肌肉的氧供应量减少,从而降低了在较高有氧…     

昆明高原大学生田径耐力项目训练研究

每四年一次的全国大学生运动会已成为全国体育界的重大赛事，它在一定程度上反映了我国各省市高等学校体育教学质量及运动水平。我省大学生耐力项目运动员在历届全国大学生运动会上取得过较好成绩，有较高的运动水平，但也存在着一些问题。本文通过对我省大学生田径耐力项目运动员的来源；入学训练时间与运动成绩的关系；昆明高原训练对中长跑专项能力提高的影响因素；大学生中长跑项目训练的安排及实施等方面进行了多年的跟踪研究，进行了较为全面的分析总结。初步找出了一些规律及训练中各种因素的相关关系，特别是在中长跑运动员的训练控制方面提出了训练时期和阶段划分的新观点、新理论，使训练更符合大学生业余训练的特点和高原的特点。同时介绍了大量高原田径耐力项目的训练方法，可为今后大学生田径耐力项目训练提供科学依据。     

竞走项目的高原训练（下）——世居高原优秀竞走运动员的高海拔训练

高海拔训练,意味着在高于传统高原训练的高度（〉2500米）进行训练。对某些耐力性项目如登山,滑雪项目来说,对高海拔的适应以及在高海拔环境下训练已经越来越多受到关注。在人工模拟高海拔和自然高海拔训练中,后者因为条件艰苦、不易控制而鲜有运动员尝试。对于世居高原的竞走运动员来说,由于长期在高原环境下居住,对居住地的低氧环境已经产生适应,可以尝试进行更高海拔的短期训练。     

间歇性低氧训练对世居高原运动员肺功能的影响

1前言 运用高原训练手段，提高运动员的运动能力和比赛成绩，己被广泛的认同和应用在国内外多种运动项目中，取得了显著效果。近年来，高住低练法、高住高练法、低住高练法、高一低交替训练法、高平原交替训练法、间歇性低氧法等作为传统高原训练的补充手段和方法被提出和研究应用。间歇性低氧法（Intermittent hypoxic training）是一种较新的模拟高原的训练方法，它是每天将运动员人为的暴露于低氧混合气或低氧舱一段时间，以造成机体各组织适度缺氧，     

高原训练对田径耐力性项目优秀残疾人运动员运动能力的影响

目的:对田径耐力性项目优秀残疾人中长跑运动员在海拔2 366m青海多巴高原训练期间的生理指标进行监控,探讨高原训练对机体血液、疲劳恢复以及运动能力等指标的影响,旨在为田径耐力性项目残疾人运动员开展科学化高原训练提供参考依据.方法:选取国家残疾人中长跑队男子运动员共10人为研究对象,每周2、周6晨起安静状态抽取肘静脉血5ml.测试指标:血常规、血尿素、血清肌酸激酶、睾酮、皮质醇.结果:经过4周高原训练后,RBC和Hb值保持在较高水平,血清CK、BUN值较训练前显著下降,睾酮和T/C值增加,表明机体血液携氧能力、疲劳恢复水平以及肌肉蛋白合成能力得到改善和增强,运动能力提高.结论:海拔2 366m高原训练对于提高残疾人运动员的机能水平和运动能力具有良好的效果.训练初期机体尚未适应高原低氧环境以及训练负荷安排偏大是造成血象指标和疲劳恢复能力下降的主要原因,应注意调整训练安排.     

谈高原训练与创新

中长跑的高原训练在我国已经开展好多年了,近些年国家长跑队和各省市的中长跑队伍继续着高原训练的历史。众所周知高原训练有助于提高耐力运动员的奔跑能力,通过高原训练提高训练难度,利用高原缺氧的环境来达到生理内部负荷的改变,从而实现运动能力的提高。再通过平原训练的过渡,进一步提高运动员专项跑的能力,进而提高专项成绩,这是高原训练的最终目的。     

大学生乒乓球运动员高原训练探讨

高原训练是选用较高的海拔，多数取用海拔1000～3000m的高地进行训练。在高原上空气密度小、氧含量低，气压低和地球引力小的特殊地理环境，对人体生理机能和运动能力等产生影响。本文介绍对大学生乒乓球运动员在云南高原训练，到平原参加两届全国大学生运动会，进行合理安排训练，取得好成绩的情况。     

沙滩排球运动员的高原训练

采用文献资料法和系统分析法,阐述了影响沙滩排球运动员高原训练的主要因素,提示要正确处理体能训练与技术训练的关系,并要加强高原训练的医务监督。     

世居高原的云南省自行车运动员的高原训练

近年来，高原训练越来越引起人们的重视，然而世居高原的运动员与平原运动员的高原训练有着不同的训练特点。本通过对云南自行车运动员在昆明的高原训练、“高高交叉”训练、“高低交叉”训练，以及下高原的时间间隔和下到平原参赛时的训练安排进行研究，为今后自行车运动员更好地进行高原训练提供一定的依据。     

最大力量训练与耐力的关系

绝大部分教练员和运动员认为耐力是影响运动水平的一个重要因素。运动专项不同,其耐力的含义也会不同。在这里,我们把耐力定义为:运动员以一定力量或功率重复某一运动的能力。虽然运动水平和力量的关系是多方位的,但研究证明,最大力量是影响耐力的一个重要因素。本文依据大量的研究文献综述,探讨最大力量训练与长期或短期耐力水平,以及其它与耐力有关的因素的关系。     

高原训练的作用

高原训练对运动员机体有着复杂的生理学和训练学效应。当运动员在高原(中等海拔高度)训练，通过高原低氧环境对运动员神经、心血管、呼吸、内分泌等系统的刺激，可以达到促进肌体从事运动的机能得到提高的目的。主要表现在运动员机体对氧的吸收、运送和利用等方面的能力得到增强，从而使运动员心肺功能得到改善。另外，高原低氧环境的刺激可促使运动员体内红细胞数和血红蛋白增加，从而使氧的运送能力得到提高。由上述生理学的改变可得出：耐力性运动项目进行高原训练，可以达到改善运动员机能状态、提高运动成绩的目的。     

少年中长跑运动员速度能力的训练

少年中长跑运动员的速度能力训练一直是教练员们研究和探索的问题。只有具备较快的速度能力素质和良好的速度耐力,运动员才有可能在比赛中战胜对手,取得好成绩。当今的中长跑比赛运动员往往都是到最后几十米或几米才分伯仲。速度慢必然输掉。可见速度的快慢是决定运动员最后冲刺取得好成绩的最重要一环。因此,中长跑运动员的速度能力训练要引起教练员、运动员的高度重视。     

高原环境下对足球运动员有氧耐力训练的影响及营养补充

本文采用文献综述法结合高原训练对足球运动员的有氧耐力训练中生理机能方面的变化等特点,同时在营养恢复方面进行针对性的研究。旨在改善有氧耐力训练方法,提高足球运动员耐力训练水平。     

浅谈田径耐力项目的高原训练

高原训练方法的建立已有50多年的历史,其实质就是利用高原缺氧环境加强运动员某些方面的生理机能,为运动能力的提高奠定生物学基础。目前,高原训练作为提高田径耐力项目运功能力的重要辅助训练手段,得到国内外体育训练工作者的普遍认可。     

男子铁人三项运动员高原训练期跑步训练的科研监控

铁人三项虽然包括游泳、骑车和长跑三个项目,但是跑步对总成绩的影响最大,我国男子铁人三项运动员在游泳和骑车赛段中并不逊色于国外的优秀运动员,但是跑步赛段中的差距却很明显。在本次高原训练中迫切需要建立科研与训练相结合的模式,发掘优秀队员的潜能,提高单项成绩,创造我国男子铁人三项最好成绩。     

提高青少年身体训练水平的有效手段——循环训练

所谓循环训练就是指训练围绕一定次序进行练习，每一练习编号作为一站。然而，教练员在制定循环训练计划时，首先要分析安排什么内容可以充分发挥本队的能力，然后根据本队力量、机能、技能、斗志以及耐力发展的不同目的去设计循环练习。为了全面发展，练习尤其要考虑能使主要肌肉群得到锻炼的手段。例如：臂伸展、腿、背部、腹部和胸部的肌群。同时也应包括一般呼吸、循环系统的耐力练习。当运动员在没有出现过度疲劳状况完成循环练习时，可以在练习中进一步考虑如下安排：a、每一练习增加重复次数；b、每一练习增加一定阻力；c、减少整个循环的时间。