肌纤维的组成与肌肉训练

前言人的骨骼肌,虽然各自由数百乃至数万个肌纤维组成,但各骨骼肌的内部构成是不一样的,各种不同类型的肌纤维似马赛克状镶嵌而成,因此,骨骼肌很容易适应每日身体活动的需要。骨骼肌的分类,是在研究其组织化学、生物化学以及生理学等诸特征的基础上进行的。现在已有人报告,动物和人类的骨骼肌分为慢肌纤维(Slow-twitch     

运动项目和肌纤维的组成

一、一般人(非锻炼者)的肌纤维组成: 为了进行对比,在讲述运动员的肌纤维组成之前,先讲一下一般人的肌纤维组成。关于一般人的肌纤维组成,通过活组织检查和尸体解剖进行了分析研究。表1:     

肌纤维组成的无损测定法和仪器

本研究的目的是探索一种无损测定男青年股外肌肌纤维组成的方法及研制肌纤维组成无损测定仪。由43名受试者取得等长肌力及肌电图等12项指标,用逐步回归的方法从上述指标中筛选出与股外肌快肌纤维％(FT％)密切相关的3项指标,从而建立推测肌纤维组成的三元回归方程。以该方程为模型,开发了肌纤维组成测定仪。该仪器所得测试结果与活检结果对比,平均误差为2.84％(SD=2.48％),有较高的精确性。本研究可取代活检方法,用于运动选才。     

停训引起肌肉的改变 暂停训练将导致肌肉组成发生什么改变

在比赛季节终了以后,大多数游泳运动员要放松一下自己,休整一段时间,柯斯蒂尔博士在研究中发现,由于暂停训练,肌肉将很快发生变化。     

肌纤维类型与训练

运动员的骨骼肌该如何适应运 动的反复刺激,很大程度上依赖着肌肉本身所固有的特性。具体地说,组成肌肉的肌纤维类型对于运动员更好地适应训练计划将产生巨大的影响。这就是为什么有的运动员比其他运动员在短跑中能跑得更快、肌肉更容易得到强化,而在长距离比赛中更容易坚持下来而无疲劳感的原因之一吧。为了给每名运动员设计出最佳的训练方案,作为教练员,了解运动员骨骼肌的复杂性是十分重要的。 一、肌纤维类型 (一)白肌纤维 人体有三种不同的肌纤维类型。收缩时间缓慢并具有强抗疲劳性的肌纤维称为白肌纤维(又称慢     

运动项目与肌纤维的组成

前言一九六二年,由于Bergstrom的针刺活组织检查法的引进,加上组织化学染色法的进步,对健康正常的人体肌肉组织的取样活检成为现实。随之对人体肌纤维类型的研究,在近十几年来取得了很大的进展。不仅研究了由于训练和石膏绷扎肌肉等方法对肌纤维的影响,而且对运动员的骨骼肌的特性近年来几乎在所有的运动     

运动训练与肌纤维类型

肌纤维类型的研究是运动生理学近二十年来一项重要进展,给运动选材及运动训练的科学化提供了一项重要生理科学依据。1962年,生理学家伯格斯特隆(Bergstrom)首创活体肌纤维检查术,研制成功肌肉活检外,使几百年来对动物肌纤维类型的研究开始应用于人体的研究,由于实验技术的突破,很快在美国、瑞典、日本等国家开展了对运动训练与肌纤维类型关系的研究,取得了不少可喜的成果,一些优秀教练员,如美国著名游泳教练、生理学博士康西尔曼等把肌纤维类型理论应用到选材及训练中,取得明显效果,因此     

快慢肌纤维与游泳训练

快慢肌纤维的特点快肌纤维得名正因为它收缩快(30～50次/秒),而慢肌纤维则只有10～15次/秒。快慢肌纤维耐久力和张力不同。慢肌纤维因有氧代谢能力强,故耐久工作能力也强。一般认为慢肌纤维有氧能力强是由下列因素所致: 一.肌红蛋白含量是快肌纤维的2～5倍(Keul等,1972)。慢肌纤维呈红色也是由此造成。二.慢肌纤维线粒体多且大。线粒体中氧化酶的活性也高(Costill等,1976)。这样可以氧化更多的丙酮酸而防止乳酸堆积。三.每根慢肌纤维周围有较多的毛细血管(Baldwin等,1972),由此可以加快氧向肌纤维弥散以及代谢产物的排出速率。4     

运动员的肌肉力量与肌肉训练

一、世界优秀运动员的肌肉力量。在蒙特利尔奥运会上,亚洲运动员在田径项目中几乎没有得到任何名次。为什么他们的成绩不及其它地区的运动员呢?是人种不同的关系还是由于生物学其它问题的关系?我认为都不是。表一对第八届亚洲运动会和泉特利尔     

肌肉力量训练

要提高肌力,就要承受大强度的力。因此,应具备负荷强度、持续时间,反复次数这三个条件。 1.强度条件(质的问题)。提高肌力的训练方法有两种,即使用杠铃、哑铃等动力性肌力训练和固定关节状态、不改变肌肉长度的静力性肌力训练。     

肌肉对训练和过度训练的适应性(综述)

近几十年来对肌肉生理学的研究进展改变了过去的一些观点。与早期的观点形成鲜明对照的是,肌肉组织具有极强的再生能力,其中损伤周围细胞起重要作用,达到理想再生能力的先决条件是充分的血供,完整无缺的组织层次和神经分布未受干扰。骨骼肌具有明显的可塑性,使其能随机能变化的需要而作相应调节,已经发现肌纤维末端肌小节的增减可调整肌纤维的长度。调节肌小节的数量以     

从事不同项目运动员肌纤维的组成特点

近二十年来随着组织化学染色方法的改进,有关人体舰纤维结构形式的研究,又有了长足的发展。不仅涉及到运动训练或石膏固定肌肉后,观察其对肌纤维结构的影响变化,而且对从事不同竞技项目运动员的骨骼肌纤维的结构和机能特性进行专门研究。本文根据不同竞技项目的特点和从事该专项运动员肌纤维组成结构和特征的已有文献资料报导进行综述。 1.一般人(未经训练者)肌纤维的组成特点在讨论不同竞技运动员肌纤维组成特征前,首先应明确正常人肌纤维的组成特点。     

人体肌纤维类型与运动训练

人体的各种运动,都是通过骨骼肌的收缩来完成。而骨骼肌的收缩能力则与肌纤维类型及其百分组成有关。由于不同个体肌纤维类型的百分组成不同,因而在运动中肌肉的收缩速度、力量、持续时间也就因人而异,使个体表现出不同的运动能力,肌纤维也在训练中产生不同的适应性变化。因此,了解人体肌纤维类型的百分组成和在运动训练中的适应性变化以及对运动的适应机制,对改进运动训练方法,提高运动训练水平和进行科学选材等都有很重要的意义。 一、人体肌纤维类型及其形态、功能、代谢特征 早在17世纪,有人就发现动物的骨骼肌纤维有些较白,有些较红,而且肌纤维的颜色与运动能力有一定联系,因而将骨骼肌划分为“红肌”和“白肌”。 近年来,随着针刺活检技术的广泛应用和超微分     

速度滑冰运动员的肌纤维类型及其训练

速度滑冰是以最快的速度滑完规定距离的冰上竞速项目,要求运动员具备特殊的平衡能力、腿部力量、心肺功能以及动作速度和协调能力;又因为速滑比赛的持续时间约需40秒～16分,所以必须由再合成ATP(三磷酸腺苷)来供能.然而,使ATP再合成的能量来源首先是磷酸系统、其次是乳酸系统(糖的无氧酵解),再次是有氧系统(糖、脂肪的氧化分解).如     

性激素与肌肉训练

关于性激素的作用,大多从两性差异的观点来研究的。雄性激素有五种:1)睾丸酮;2)雄烯二酮;3)去氢表雄酮;4)雄酮;)5a一双氢睾酮。这些雄性激素中,睾丸酮的作用最强。这些激素的作用,不仅能促进作为靶器官的性器官的发育,而且能使体重增加、肌肉肥大、氮在体内的积蓄作用和蛋白质的同化作用。     

性激素与肌肉训练

关于激素的作用,多是从性差异的观点上来进行研究的。雄性激素有以下五种: ① 睾酮;② 雄甾烯=酮;③ 脱氢表雄甾酮;④ 雄甾酮;⑤5α—脱氢睾酮。 其中,睾酮作用最强。性激素的作用不仅可促进靶器官—性器官的发育。还具有增加体重、使肌肉肥大、增加氮储留和蛋白同化作用。而雌性激素有两种:② 雌激素;② 孕酮。 其中,雌激素有降低食物摄取量而增加运动量     

肌肉力量训练的方法

通过科学合理的肌肉力量训练,可以形成协调、强壮的肌肉群,对于维持身体的运动平衡有着重要作用,同时还可以提高机体适应多样化运动的能力。另外,在外界出现强有力的冲击时还可以减缓骨骼、关节、韧带等组织受到外力的冲击,避免训练时出现严重损伤。因此,在训练时要重视肌肉力量训练,掌握科学正确的肌肉力量训练方法,以减少对身体的伤害,获得良好的训练效果。基于此,文章针对肌肉力量训练的方法进行了分析和探讨,对肌肉训练中常见的一些问题以及科学的肌肉力量训练方法进行了分析介绍,并针对肌肉力量训练过程中需要注意的事项进行了探讨,希望可以为体育训练过程中肌肉力量训练方法的选择提供一些科学有效的参考。     

肌肉中糖元储存和减量训练的作用

美国佛罗里达州大学运动科学和体育系的查里斯·里格斯,罗伯特·奇尼格和大卫·贝卢威奇等三人利用一种叫做史勃里格——罗尼老鼠研究减量训练对股外侧和腓肠肌中糖元的影响。他们把八只老鼠分为静止控制组、耐力训练组、七天耐力减量训练组和十四天耐力减量训练组。耐力训练在一机动踏车上进行,持续11至14周。老鼠跑的速度初时是每分钟15米,到第一周末增加到每分钟27.5米;第一周每天跑6分钟;第二周始每天增加3分钟;到第八周末每天跑2小时;以后就保持这一时间和每分钟27.5米的     

肱三头肌肌纤维组成及其力量产生和推铅球成绩的相关性研究

探讨推铅球成绩与肱三头肌纤维类型和力量产生之间的关系.选取13个体育教育专业的男生进行为期5周的推铅球训练,并测定最后推铅球的成绩.在训练指导期间,按照要求参加实验测试:对肘伸肌分别以0.52、1.05、1.57、2.09、3.14、4.19弧度每秒的角速度进行等速力矩测试;最大强度与爆发性快速卧推测试;坐姿分别推1、2、3、4、5、6kg铅球测试;用全身与上体手臂抗阻测试来测量全身与上臂肌肉质量;采集肱三头肌长头处肌肉切片样本并利用ATP酶组织化学分析其肌纤维的组成.研究发现,推铅球成绩与以下几个因子存在着显著性相关:与肌肉纤维类型Ⅱ面积的相关系数r=0.70(P<0.01);与坐姿推铅球相关系数为r=0.60～0.79(P<0.05);与肘伸肌等速运动的相关系数为r=0.65～0.78(P<0.05);与卧推成绩之间的相关系数为r>0.86(P<0.01)以及与上臂横断面积的相关系数为r=0.68(P<0.05).研究结果表明,肱三头肌的肌纤维组成与其力量产生能力是铅球成绩的一个主要因素,另外上臂力量与推铅球成绩间的高度相关表明除下肢外身体的其他部位同样对推铅球有着至关重要的作用.     

关于训练能否转变肌纤维类型的介绍

1972年戈立克应用针刺活检技术,对48名不同运动项目的优秀运动员与26名无训练者的股外肌和三角肌中肌纤维类型的横向比较研究发现,耐力运动员股外肌中慢肌纤维的百分组成占优势。嗣后,在杰出的长距离跑、自行车、划船以及越野滑雪等项目运动员的股外肌、腓肠肌或肱三头肌中慢肌纤维的百分率较高,短跑、跳跃和举重运动员的腿部肌肉中快肌纤维的百分率较高。这些研究结果,提示了运动员的主要肌群中两类肌纤维的配布与运动项目特点有明显的依从关系。由此引起了不同项目优秀运动员的肌纤维配布是先天遗传的,还是由于长时间专项训练所产生