吴式太极扇

(接上期)■(9)弓步上撩(图11-4)上步外开:右脚向右前方上一步,脚尖朝南成右隅步,同时,右手扇沿上弧线向西南上方外开扇,左掌斜后指,眼看扇沿。(图9-1)转身外开:双脚掌为轴,身右转,胸向西,同时,右手扇沿上弧线向西北上方开扇,左臂斜后伸,眼看扇沿。(图9-2)右手合扇:身微右转,右手合扇,左掌移至胸前,掌心向下,眼随扇动。(图9-3)左脚前出:左脚向左前方正西上一步,同时,右手微上扬,其余不变。(图9-4)弓步里开:重心移于左腿成左弓步,同时,右手扇沿下弧线向西南方上撩里开扇,右手置左脚上方,左掌附右小臂,眼看扇沿。(11)隅步开扇(跃马扬鞭)(图11-1…     

吴式太极扇

接上期4、歇步开扇(钩挂连环)(图4-1A、B)提膝回勾:左脚掌为轴,身左转,胸朝北,同时,右手扇向下向左经胸前回勾反刺,左掌附右腕,眼看正东。(图4-2)摆步下穿:右脚向右落步,脚尖外摆朝南,同时,右手扇沿体侧穿向正西下方,左掌向正东斜上方,眼随扇动。(图4-4)插步下蹲:右脚向左脚后插步,身微右转,双腿下蹲成歇步,同时,右手向下开扇,左掌附右腕,眼看左下。(图4-3)左脚横跨:左脚向左横跨一步,胸向正南,两手上举,眼看正东。腕,眼看左下。5、提膝捧扇(游龙戏水)(图5-1)回身抹扇:双脚掌为轴,身右转,胸朝东,同时,右手扇面放平,随体转向右平抹,左掌外撑…     

吴式太极扇

21、提膝推扇(独立跨虎)(图23-4)向右斜削:右转身,双脚尖转朝南,右手扇向西南斜削,左掌不变,眼看左掌。(图23-6)并步端扇:并步,时,扇沿顺时针上转并合扇,两合握,眼看正前。(图23-2)翻扇右推:身微动,带动右腕里旋将扇沿翻朝外并微右推,左掌随右小臂,眼随扇动。右弓步刺扇:两脚掌为轴,身左转,胸朝东,右手扇向东平刺,左掌心朝上与右手平行前指。咨询热线:0431本栏由长春市武术协会协办(图22-1)弓步藏扇:右脚跟为轴,身右转,胸朝西,左脚下落成左弓步,同时,左掌前推,右手扇藏于左肘下,眼看左掌。(图22-2)出步穿扇:右脚向西北方迈一步,同时,扇由左…     

吴式太极扇

17、弓步前撩(追风赶月)(图17-1)右脚插步:右脚向左脚后插步,扇移右侧,左掌变拳,拳心朝上收于左腰侧,眼看正东。(圈17-2)歇步开扇:双腿下蹲成歇步,同时,右手上扬在头上方开扇,其余不变。     

吴式太极扇

(接上期)7、左右分脚(图7-1)弓步切扇:左脚前落成左弓步,同时,扇沿转朝下,两小臂在左脚上方交叉,左里右外,眼看正前。(图7-2)右脚上踢:右脚踢向西北,同时,扇落右膝上方,左掌划外弧举于头上方,眼看扇沿。     

呈祥剑习练法(第三部)

(图62)提膝劈剑:重心后移于左腿,同时右手持剑,向右后方平云,左手剑指随转体扶于右肩前。(图63)接上动作,重心移向右腿,左腿提起成提膝平衡,同时右手持剑向前劈出,高与肩平。左手剑指朝前,与肩同高。(图65)左脚尖外展,重心移向左腿,右脚尖里扣,同时右手持剑由右下方向左前上方拦剑。(图66)虚步架剑:右腿向右前方上一步,右手持剑由左向下向右前撩剑,同时,左腿向右前方上一步成左虚步架剑。(图67)弓步撩剑:左腿向前移动半步,右腿上一步成右弓步,右手持剑向后向剑。(图68)左右带剑:重心移向左腿,右腿后撤成左虚步,同时右手持剑由前向左带回,手…     

杨氏八卦掌练法与运用（二）

七、回身左扳扣式（回身左扳扣掌）以右脚为轴向右后转体180度,左脚屈膝上提呈提裆腿,随转体旋身之劲,左腿向下落在阴阳鱼上呈马步桩的同时,右手翻掌从上向下使掌心向上,并向上托起置于胸前。左手翻掌从内向外阻挡刁扣划弧,使掌心向前,高与肩齐,目视左掌（图16）。     

最简健身太极拳(下)

第四式:左揽雀尾“左揽雀尾”与“右揽雀尾”相同,唯左右方向相反,故略(图17、18、19、20、21、22、23、24、25)。第五式:十字手扣脚分手:右腿屈膝后坐,身体重心移向右腿,脚尖里扣,向右转体,右手随着转体动作向右平摆划弧与左手成两臂侧平举,掌心向前,肘部微屈,同时右脚尖随着转体稍向外撇,成右侧弓步,目视右手(图26)。坐腿扣脚:身体微向左转,重心慢慢移向左腿,右脚尖先里扣,随之右脚跟离地内转,同时两手开始向下、向里划弧。视线随右手移动(图27)。收脚合抱:身体重心移稳在左腿,右脚轻轻提起向左收回,在距离左脚约一肩宽处落地,成开立步,随…     

呈祥剑习练法

【续上期】(图9):身体重心移向右腿,左脚里扣重心再移向左腿,右脚尖着地成为右虚步,同时右手将剑抽回交于胸前。【回顾上期】(图8):左弓步劈剑,左脚向左侧方迈出一大步成左弓步,同时,右手持剑向左前方劈剑。●动作三(图10):右虚步下截右脚向右半步成右虚步,同时右手持剑向右下方截剑。(图11):身体略起,右脚尖里扣重心移向右腿同时右手将剑回抽成左虚步持剑。(图12):左虚步下截:左脚向左迈出半步成左虚步同时右手持剑向左前下方截剑。(图13):身体略起、重心移向左腿,右手持剑,向右上方随转体云剑。●动作四(图14):歇步反撩:右脚不动左腿插向…     

罗汉十八手实战技法(一)

1、拦手锁喉预备姿势站立(图1),左腿向左跨一步,左拳变掌向左划弧,掌心朝外(掌外沿用力),同时,右脚蹬地,转胯扭腰,冲击右抓(右手拇指张开,其余四指并拢,虎口正前方,掌心斜向下),左掌外旋变掌收回腰间,右腿蹬直成左弓步,目视前方(图2-4)。     

陈式三十六式太极拳

(图11-1)以右脚跟为轴,脚尖外摆,以腰发力,带动左脚,随右转体,左脚掌贴地,弧形扫半周。(图11-2)接上动作,重心移向左腿。左脚尖向里摆扣,同时身体向后转180度,右脚掌贴地弧形后扫腿。(图7-1)重心移向右腿,两拳变掌,向右前方伸出,两腿成右弓步。(图7-2)接上动作,重心移向左腿,同时双手随左转体向下经腹前向左侧捋出。(图7-3)发力动作,右掌向下,左掌屈小臂发力,同时提起右膝。(图8-1)右脚落下震脚,同时左脚跟内侧擦地向左前方伸出,右掌向右后推出,左掌附于右肩处。(图8-2)上动作不停,重心移向左腿成左弓步,同时左手变成勾手由下向左前挑起,右…     

岳家拳——五虎(下)

(接上期)第三段十九、转身扣手冲拳1、身体左转180°,右脚尖随体转里扣的同时,右掌以腕为轴,由内向外旋夺手,指尖朝下,左掌置于右腕内侧。(如图38)     

八卦72暗腿（43～52）

甲左脚前进一步，伸右拳直击乙面门；乙右脚前迈一步，以右手穿挑甲右拳并顺势往斜上方面，左掌插向甲右臂下，同时起左腿踢甲右脚跟(图68）；甲以左手往外推乙左臂，靠掌徒前上一伸，右脚前迈解脱；乙就势左脚向以一扣，往右后转身，松开左手掌，起右腿踢甲腿胯或左腿内侧，将甲击例。     

昆仑剑（下）

十六、猛虎下山右后转身,左脚左上步,稍蹲,右剑于体后向后划弧一周,上举左侧下按,目视东方(图100)。右后转身一周,右脚随转身势后撤,右剑向右横扫一周于体前上戳,目视前上方(图101)。左脚左抬,右剑自左向右绕击一周     

武当无极玄功十八腿（下）

<正>（接上期）十六、仙鹤戏水1.右脚尖内扣,脚掌踏实,左脚经右腿后侧插步;同时,右掌向左经裆前向左上提起左肩前之际,左掌向外、向上、向右划弧至右肋侧时,右掌随之向右翻甩掌,肘臂屈,掌尖向前斜上,掌心向上,高与鼻平,目视右掌。（图87）2.身体重心移于左腿,右脚向后尥踢,高与左膝平,脚尖向下;同时,右掌向前下划弧反撩于臀外侧,掌尖向下,掌心向后,左掌向左身臂,肘臂略屈,掌心向上,高与耳平,目视右脚。     

小洪拳及其教法(三)

<正> +七、虚步双勾手(脱袖式) ①右脚后撤一步,上体随即右转,左脚跟外拧,右腿伸直,左腿屈膝成左弓步。同时,右拳外旋变掌,掌心朝上;左拳外旋变掌随身体转动向下落于右臂下,掌心朝上手托右臂。眼看右掌(图40)。②上动不停,右掌向下向后向上弧形绕行至头上变勾手,勾尖朝下,左掌在右掌向下绕行时,顺右臂下向前推出,左臂伸平,左掌弯勾,勾尖朝下。重心后移至右腿,屈膝半蹲,左脚收回半步,以前脚掌虚着地面,左膝略屈,成左虚步,眼向左前方平视(图41)。     

八卦72暗腿(43～54)

４３．狮子抱球侧踢腿甲左脚前进一步，伸右拳直击乙面门；乙右脚前迈一步，以右手穿挑甲右拳并顺势往斜上方领，左掌插向甲右臂下，同时起左腿踢甲右脚跟（图６８）；甲以左手往外推乙左臂，右掌往前上一伸，右脚前迈解脱；乙就势左脚向内一扣，往右后转身，松开左手掌，起右腿踢甲腿胯或左腿内侧，将甲击倒。（图６９）４４．猛虎蹿山顺踢腿甲右脚前进一步，同时起左腿左手，左脚踢乙右腿膝关节外侧缘，左手击乙右腮；乙右臂上抬紧贴自己脸右侧方挡住甲进攻之左拳，右腿提膝挡住甲左脚，接着乙左脚蹬地，顺甲左腿内侧往前踊身跃进，以右脚…     

陈式三十六式太极拳

二:揽扎衣(图2-1)上体左转45度,随左转体双手内旋交叉于左前方,目前平视。(图2-2)上体微右转,同时右手向上划弧,同时左手向下划弧。(图2-3)右手向下划弧,同时左手向上划弧,重心移向左腿,右腿提起。(图2-4)两手交叉于胸前,右手心向上,同时右脚跟内侧擦地向右侧铲出。(图2-5)右掌向上弧形托起,内旋,臂向右拉开,同时重心移向右腿,左手扶于腰左侧,马步。三:六封四闭(图3-1)重心移向右腿,左手同时伸向右手腕处,右手掌心向下,左手掌心向上。(图3-2)重心再移向左腿,同时双手随左转体由右经下向左弧形举起。(图3-3)双手由左向右下推出,同时重心移到…     

少林五形八法拳(7)

38 豹子转身势(歇步压肘横扫拳)动作说明:①接上动.身体左转,右腿随势蹬直.左腿屈膝半蹲成左弓步;右拳变八字掌由体前顺势向内、向左屈肘拍按于前胸部,掌心朝内.力达掌心;左掌位置不变.上体略前俯;目视前下方(图110)。②接上动,身体突然右转,左脚随势内收半步并内旋脚位约180°.右脚同时外展约180°,两腿成前后交叉;右手位置不变.左掌顺势变拳由左胯侧屈肘外旋腕向上、向前提起.置于体左侧上方.肘高与肩平.拳心朝内.力达肘端:身体重心落至两腿之间;目视左肘端(图111)。     

初级刀术(第三段)

原国家体委颁布第三段一、弓步撩刀①左掌从上向右肩弧形绕环至右肩前,目视左掌（图1）。②上身左转,右脚向左侧上一大步,左腿挺膝伸直,右腿屈膝半蹲,成右弓箭步。左掌在右脚上步之同时继续向下、向左、向上圆形绕环,至身后成斜上举,掌心朝上;右手持刀随5脚上步之同时向下向左侧撩起,刀刃朗上,刀尖斜朝下。目视刀尖（图2）。二、插步反撩①上身左转,右腿蹬直,左腿屈膝。同时右手持刀从右向上、向后弧形绕环,在事屈的收于方圆闭,目随刀传（图3）。②上更苦转,左脚从目后向左侧届步。6手持刀继续向下、闸6反冒弧形绕环撩刀,刀…