一日三餐你怎样吃?

有人说:早餐要吃得像皇帝,午餐要吃得像平民,晚餐要吃得像贫民.这种说法对吗?一日三餐,如何科学搭配才合理?虽然"民以食为天",但随着生活水平的提高,"如何食"成为一个人们越来越关注的问题."吃得贵,吃得刁"却未必好,未必科学.那么,如何才是科学的营养观呢?     

晚餐 脑力劳动的加油站

“早餐吃得饱,中餐吃得好,晚餐吃得少”,不过,对脑力劳动者来说,这就不是通行的规则了。您家里有读书郎吗?或者有经常开夜车看书写作的干脑力活的人?如果答案是肯定的,那您对家里这顿晚餐就要多费点心思了。     

外国新年饮食习俗

元旦第一餐,很多美国人要吃一点鲱鱼,因为这种鱼总是成群结队地游弋,象征着家族的富裕繁荣。另外,美国人偏爱鱼的另一缘由是,这种动物在水中总是向前方努力,吃了它在新的一年中定会出人头地。日本人在新年这一天,早餐是很丰盛的,吃砂糖竽艿、荞麦面等,喝屠苏酒。此后一连三天,则吃素的,以示虔诚,祈求来年大吉大利。现日本多数城里人已放弃新年吃素习惯,改在“除夜”吃一餐空心面条,面条不宜切得太短,因为面越长,新年的幸福也就越长。另外人们还要吃一种黑豆,在日语中“豆”与“认真”谐音。勤劳的日本人民以此激励自己在新的一年里,刻苦工作…     

初级科学选材模式初探

一、引言如果要问当今竞技训练的明显趋势是什么?大家都会回答;“科学化”。那种认为“只要肯吃“苦,愿流汗,就能拿冠军”的旧视念正逐步被“夺冠军、创纪录,要靠科学选材和科学训练”的观念所取代。这种观念的更新是经过多年的实践和挫折才为人们所接受的。     

劳尔的一天

今年21岁的劳尔·冈萨雷斯是当今西班牙足坛最耀眼的新星,是家喻户晓的偶像。他17岁首次在绿茵场上亮相,就成为几大俱乐部争夺的目标。 作为一名职业足球运动员,他的一天如何度过? 9点:起床 “起床后的第一件事是痛痛快快地洗个澡,这样才能使我更清醒。” 9点15分:吃早饭 “早餐对我特别重要。但为了训练我既不能吃得多也不能吃得少。只要是在家里吃饭,我永远都一样:牛奶加高乐高和面包干儿。” 9点30分:上班     

等咱有了钱

这是前些日子流行的一则手机短信。“等咱有了钱,喝豆浆吃油条,想蘸红糖蘸红糖,想蘸白糖蘸白糖,豆浆要两碗,喝一碗倒一碗。”“等咱有了钱,嗯……”等咱有了钱,得先把老人给安排好,喝茶、听戏、打麻将、下象棋,全部免费,我高兴!等咱有了钱,我开一家特价书店,赔本卖书,气死那些把书价订得高高的家伙。你是象棋迷?这本书你喜欢?说说为什么?噢,喜欢许银川。那好,你拿去,咱交个朋友!嘿嘿,咱有钱!等咱有了钱,我建两个足球场大的棋盘,我让高手来表演,向全世界直播,也让那些老外们瞧瞧,中国象棋神不神。我和谁表演?吴贵临?赵汝权?郑亚生……我………     

吃饭不必太刻意

如今,中国人越来越注重保健养生,食养更是被很多人所格外看中:每天在厨房里做什么,怎么做才最有益身体?哪些食物能吃,哪些不能吃?很多人都会说得头头是道。对于某些人来说,吃饭变成了一件非常讲究,也非常让人操心的事。可是,真的有这个必要吗?吃是人生一大享受中国是一个饮食大国,中国人自古就个个都是美食家,并从吃中收获了无限的快乐。即使一     

怎样吃才科学

有的人,一提起营养,就想到肉、糖、精米、白面等食品,认为这些东西吃得愈多愈好,这是不科学的。就拿庄稼和化肥来说吧,化肥再好,如果不根据庄稼生长需要及时施肥,施得过量,往往反而会把庄稼“烧死”。人和营养的关系也一样,营养再好,如果吃多了,超过身体的需要,反而会引起肥胖症、动脉硬化、心肌梗塞等。现在欧美、日本等发达国家有不少人贪吃精制食品,不仅身体不健康,反而招来了许多病,使医学界有识之士不得不大声疾呼要人们恢复“自然饮食”,少吃精制的营养品,而根据需要进食。那么,怎样吃才科学呢? 第一,摄入的热量要与年龄相适应。人到老年,食量就应该     

吃不着“葡萄”说“葡萄”酸 巴克利:总冠军并不是最重要的

N B A总冠军戒指就像一串怪味葡萄,“吃”不着的悻悻地说酸得要命:“吃”着的眉飞色舞地说滋味好得可以和皮儿一起吞。N B A两大“恶人”巴克利和罗德曼,一个是征战数载两手空空;一个是好运在身已有三枚冠军戒指在手——“葡萄”的滋味在他俩嘴里也迥然不同吧?     

早餐与减肥

现在,很多人不重视早晨这顿饭,通常是随便吃点或根本不吃。早餐往往也只是馒头和粥等一些淀粉之类的食物。其实,早餐吃淀粉、糖类食物是不科学的。碳水化合物类的食物在胃里停留时间短,胃排空快。这样,人就会感到饥饿。在吃中餐时,就会加大淀粉食量,无形中增加了一日     

美国体育教育中怎样看待“乐趣”

美国把乐趣作为教学成功的一个标志.有时教师说:“我要让我的学生们学得开心。”但究竟体育教育中教学结果到什么程度才可算作有了乐趣呢?有权威人士认为;教师教学成功的情况下,学生的表现应是“忙碌、快乐、美好”。其中,“快乐”是最显著的标志。那么,教育组织者对此问题是如何看的呢?尽管目前还存在一定分歧,但多数人把     

专家营养专栏

一、老师您好!我是一名体育老师,我的一些学生存在不爱吃早餐,或者早餐很随便的问题,这对他们的训练效果影响大吗?早餐又应该怎么吃呢?     

别再胡吹海捧了

足球是一道亮丽的风景,是一种激情,是我们的所爱。谁不希望中国足球冲出亚洲呢。然而,国内许多对米卢的赞美之言却让人感到肉麻:“拯救中国足球的救世主”、“执导绿茵奥斯卡的大导演”之类的,与赛前“倒米派”所说的“国际骗子”形成了鲜明的对比。有些媒体记者“正手为贼,反手为仁”的新闻炒作,着实让人感到“像雾像雨又像风”。赢球就是教练水平高,输球就是“绿茵超级骗子”,这种舆论氛围对米卢执掌国足会带来何种影响?也难怪中国足协副主席阎世铎所言:媒体要帮     

不妨拿起刀叉来

最近,关于某代表团到国外比赛,因吃不惯西餐令代表团上下乃至随团记者忧心忡忡的报道不时见诸报端,“西餐吃不惯,方便面充饥”之类的大标题赫然入目。每读于斯,莫不愀然,便觉这一干人马其命运怕是“热锅上炒辣椒——够呛”!“温饱”问题尚不得解决,还奢谈什么骄人战绩? 然而,清水下杂面,你吃我也见。“吃不惯”的报道见的多了,就难免心生疑窦:中国乃食文化之大国,国人们称得上是无所不吃的老饕,癞蛤蟆、大老鼠,龙虱、蝎子都吃得,何以不惯西餐?再说明知要到夷地厮打一番,干嘛不事先放下杯箸,操将起刀叉来?     

老年人的早餐怎么吃

宜迟不宜早很多老年人早晨起得早,早餐也吃得早,其实这是不正确的。人体在早晨正处于自然环境的排除阶段,肌体内血液浑浊,上一天的代谢物急需清除,如果过早地进食,就可能使自然环境受到干扰。现代医学研究还认为,人体经过一夜睡眠,绝大部分器官得到了充分休息,但消化系统仍在夜间工作繁忙,紧张地消化吸收一天中存留在胃肠道中的食物,到早晨才处于休息状态,至少需要2至3小时后,消化系统才恢复正常功能。如果早餐吃得过早,就会干扰胃肠的休息,加重消化系统的负担,使消化系统长期处于疲劳应战的状态。老年人各组织器官的功能都已逐渐衰老,尤其…     

小蛮腰这样吃出来

想要减肥吗?减肥教室和您见面了。想要身材有曲线,除了健身,配合饮食也很重要要想拥有苗条的身材,一定要有规律的生活与平衡的饮食。科学饮食:均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且,谷类,水果,蔬菜等都要均匀分配于三餐之中。少量多餐:一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃越多,反而饿得更快。反过来,吃少,餐次多,就向好的方面发展。避免盐的过量摄入:以免引发心脏病,高血压,糖尿病,肾病等,每天500毫克就足够了。每天摄取足够的水:人体每天需要的水分是2000毫升,但并非每天一定要强…     

早餐的最佳吃法

(1)豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等,热量高、油脂高,最好少吃,一星期不宜超过1次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。这类早餐缺乏蔬菜,所以在另两餐要多补充。水果则视个人习惯,可以吃一些,或者早上不吃,中午、下午吃。(2)烧饼上洒的芝麻通常无法被我们咬碎,吞下肚以后,芝麻沾黏在胃壁上,容易造成部分人的胃疼痛,甚至可能造成胃发炎,吃的时候请小心。(3)夹馅面包的热量、油脂量都偏高,不要常吃。如果想吃甜的,不妨选择吐司抹1小匙果酱。另外,建议经常变换涂抹吐司的酱料,避免每天涂奶油(累积脂肪酸)…     

领奖

我一贯起得早,今天比往常更早。穿上运动衫,带上运动帽,吃过早餐便要去参加“暨市老人运动会发奖大会”。孙儿看见我这番装束,好奇地问:“爷爷穿得这么周正,干啥?”我美滋滋地说:“领奖呗。”“什么奖呢?“”门球竞赛奖。”饭后,我和孙儿“分道扬镳”,他去上学,我则直奔会场……当我走上领奖台时,内心好激动啊!青少年时数次登上领奖台,而今鬓发斑白了,还可以领奖啊。心想:生逢盛世,老有所乐,一生辛劳,能分享着改革开放的成果,怎能不舒心,怎能不满意呢?瞬间,我年轻了许多。门球使我青春焕发,不知老已至矣!M领奖!四川绵竹市@常兵…     

揭开苏打水保健的真相

随着生活水平的不断提高,很多人已不再满足于吃饱,怎样吃好、吃得更健康成了首要问题。为此,他们宁愿选择一些价格昂贵的功能水,比如苏打水。有些人认为它有养胃、美容、解酒等功效,那苏打水是否真像传说中那么神奇呢?【什么是苏打水】简单来说,苏打水就是碳酸氢钠(小苏打)的水溶液。目前常见的苏打水分为天然苏打水和人工苏打水,天然苏打水除了含有碳     

菲尔·杰克逊及其门下走狗

世俗磨人。 我的一个朋友常常感叹自己像石子,已经被世俗磨去棱角,变得圆滑。 后来我问他:“为什么你不能是一把刀子,被世俗磨得更锋利?” 你为什么不能做一把菜刀? 总冠军对我来说是一块石头。 “心胸宽广”的湖人就像江湖海洋,再大的石头也能够容纳; “心胸狭窄”的爵士则如同一盆浅水,小小一块石头就可以把他砸翻。 生活中常常有这样的怪事情:你想得到的东西根本得不到;你不想得到的东西也没有得到。 雕塑家说:人生是减法。就像一块石头,要经过许多次雕琢,减掉多余的部分,才能够成为一尊美丽的雕像。