共查询到20条相似文献,搜索用时 9 毫秒
2.
<正>摄入充足的蛋白质我们建议健美运动员每天每磅体重至少摄入1克蛋白质,而“增肌困难户”甚至可以每天每磅体重摄入2克蛋白质。不同健美运动员的蛋白质需要量可能是不同的,但都必须满足这个最低蛋白质摄入量标准,才能确保充分地增大肌肉块。如果你的体重很低或者你维持体重所需的热量水平很高,那么你可能需要比同样块头的健美运动员摄入更多蛋白质。 相似文献
3.
<正>训练后摄入简单碳水化合物和蛋白质训练后是补充营养最重要的时间,此时,身体需要能够被快速消化吸收的碳水化合物50~100克(具体数量取决于你的块头大小,处于何种饮食类型和训练内容)来补充力量训练时被消耗的肌糖原储备,并提高肌肉的水分含量和促进蛋白质合成,通过在训练后立即摄入40~60克蛋白质,就能给身体提供肌肉修复和增长所急需的原料,此时最好使用一种含有简单碳水化合物的高蛋白粉,因为它更易于吸收。 相似文献
4.
健美运动是一项大众喜爱的运动,其中营养对此运动将有着重要的作用,为了探索初级健美锻炼者,在科学的训练条件下能更快地获得健美的体型。本文对参加健美锻炼的某大学89届男生作了一系列的实验,结果表明,合理的饮食对初级健美训练者有着极其重要的意义。 相似文献
5.
6.
7.
8.
9.
10.
《体育科技文献通报》1994,(7)
G883 9413159橄榄油与健美[刊,中]/汪宝树//体育世界.—1993(7).—21(MXB)橄榄油//健美//效果 G883 9413215健美选手成功的秘诀—控制面部表情[刊,中]/赵牧//体育世界.—1993(4).—23(MXB)健美//力量//历史//古希腊体育//表情//面部 相似文献
11.
《体育科技文献通报》1994,(6)
G883 9412593对培养大学生创编健美操能力的探讨[刊,中]/邓纯琪//浙江体育科学.—1994,16(1).—20—24表6(SML)大学生//健美操//编排//能力 相似文献
12.
《体育科技文献通报》1994,(8)
G883.143,G804.32 9402796国家优秀健美运动员的营养状况=Nutritional status ofnational elite bodybuilders[刊,英]/Kleiner S M,BazzarreT L,Ainsworth B E//Int J Sport Nutri.—1994,4(1).—54—69表12参20(QJX)健美//膳食//比赛//镁//钙//维生素//月经 相似文献
13.
14.
《体育科技文献通报》1997,(12)
G883 9705284坚持体育锻炼促进体型健美[刊,中,B]/夏先福∥文体用品与科技.-1997(4).-26(XH)体育锻炼∥体型∥健美∥锻炼效果 相似文献
15.
<正>俗话说,三分靠练,七分靠吃。对健美运动员来说,营养摄入至关重要。营养问题牵涉到很多的细节,把这些细节问题都搞懂了,才能少走弯路。健美运动员的早餐应该怎样安排?很多人都认为早餐是一天中最重要的一餐,而对健美运动员来说,早餐则仅仅是一天中最重要的进餐时间之一,另外几个很重要的进餐时间包括,早餐之前、训练前和训练后。 相似文献
16.
17.
18.
《体育健康知识画刊》2003,(4)
俞老师,您好!我是一名高中生,自从看了一篇关于健美的文章后,我就对健美非常感兴趣,我每天坚持晨跑、跳绳。我很想健美的,但需要一定的器材,我不知如何选择好,很疑惑啊!我想问:1.什么样的轻器材适合我每天使用,训练的肌肉最多,又实用,又普遍呢?那我又应该如何使用它呢(举几例也可以)?2.有什么动作可以有效减腹收腰的呢(答的越多越好)?3.早上训练完之后能否立即饮水呢?大约5分钟后吃早餐好吗?或隔多久吃好呢?训练之前能否饮水呢?4.您是否每封信都回呢?怎么回?如果不回,会如何处理这封信呢?我是第一次(除作文外… 相似文献
19.
健美体育,又叫健美运动,是一种为了体格健壮、体态端正,体型匀称而进行的体育锻炼。健美是人们共同追求的目标,古希腊的艺术师们在塑造理想化男性美少年——大卫和女性美之神——维纳斯的雕象时,就以健壮、丰满的形体美来表现青春的活力,以健康、朴实、自然的外在美来衬托高尚的道德情躁。而人体审美的推动者则是十八世纪德国哲学家鲍姆嘉所著的《美学》。直到本世纪三十年代,健美体育才盛行于欧美,我国也相继兴起,黄强辉就是当年被印尼评为美男子的华侨。随着社会的文明,近年来,许多国家每年举行健美比赛,为满足健美爱好的要求,广州,北京,上海相继举办起健美院或健美班,给生活带来了朝气。 相似文献
20.
健身健美过程中饮食的营养搭配及摄取价值的研究 总被引:3,自引:0,他引:3
陈万章 《武汉体育学院学报》2004,38(3):56-58,84
健美运动是锻炼肌肉最为有效的体育项目。研究表明,该项目对饮食具有严格的要求,科学的搭配和摄取食物中的营养,对于当代大学生健身健美、增进健康、改善形体具有十分重要的作用,因此建立"营养、卫生、科学、合理"的饮食结构是健康肌体、满足肌肉生成、达到健美的必备条件。 相似文献