找场子

私家网球场（北京） 推荐理由 这家网球场的特殊之处在于,它是一处私家球场。它是由中国足球届的元老谢延生老先生建立的．位置就在老先生自己的办公室院子里。最初是一个硬地球场,后来为了保护膝盖改加了人造草加沙。有时候。这里也会被改造成足球场．朋友们一起踢上一场友谊赛。由于是私家球场．想要来这里打球你得先跟球场的主人谢老先生交上朋友。其实这不难。因为谢老非常开朗热情．如果投缘．他还会请你去自家馆子吃顿涮羊肉．那是相当之过瘾。     

养生诗歌

本期和大家一起分享养生诗歌的,是来自山东莱州的读者赵永贵老先生,下面是他自创的一首《起居养生歌》：     

最读者

1.最有"功力"的读者:袁希栋来自佳木斯的袁老先生今年已经77岁了,作为我们的老读者、老朋友,最近他在来信中跟大家分享了他的"倒立养生功"。20年前,还没退休的袁先生得了中度脑动脉硬化,一个偶然的机会他开始接触三角倒立(投手侧立),初练时他感觉有些吃力,前几个月只能坚持2分钟,不过他还是坚持下来,结果身体越来越好。三年之后不仅原来的疾病基本痊愈了,发质、视力、体重都比原来有了很大改善,就连老年斑都没了不少。练了20年"倒立养生     

内家拳的养生之道

闫志高先师传下的太极拳谱之开篇是“武当山张三丰祖师遗论”,第一句就是：“盖欲天下英雄豪杰延年养生,非徒技艺之末也。”于是我想到了“养生之道”,内家拳正在逐渐丧失其技击的功能,武学的悲哀从冷兵器时代结束的那一天起就开始了,技击必然要退位给养生。我听陈老先生说过,     

龚编辑信箱

北京市海淀区王自珍来信:我曾在一本书上看到了有关罗汉拳的介绍,十分喜欢,对康复振老先生十分景仰。请问康老先生收不收徒弟,有没有在北京开馆授拳?如果想练习罗汉门功夫最晚多大就要开始训练?龚编辑答有关罗汉拳,我早就听说过。但是对康复振老先生我却从来没有听说过,问了一些北京的武术名家,他们     

养生诗歌

本期和大家一起分享养生诗歌的,是来自江苏如皋的读者杨旭光老先生,下面是他自创的一首《长寿诀》：     

“义发杯”钓鱼比赛闭幕

6月1日,"义发杯"钓鱼比赛在北京义发垂钓园举办了"义发杯"钓鱼比赛。参赛选手共计80人,有来自北京城各区县,河北廊坊、白洋淀,天津等地的钓鱼爱好者。选手中既有20多岁的青少年,也有70岁高龄的老先生。比赛经过上下半场各70分钟的较量,在     

善用“艾灸”疗法的“老玩童”

在北京天坛公园锻炼的人们,经常会看到这样一对“老玩童”：太极拳、抖空竹、舞彩带、打花棍儿样样精通;在2005年“第二届北京空竹表演赛暨申报吉尼斯纪录”赛事中,这对老夫妻分别获奖。老先生胡广荣一件红衫、翩翩似燕,老伴儿胡大妈一招一式紧随其后。瞧他们的身手动作、精气神儿,谁敢相信：老先生今年85岁,老伴也已经82岁高龄。他们已走过六十年钻石婚。     

浅谈太极拳健身活动中的不良倾向

1　重外形、轻内功现在社会上流行着主要以姓氏命名的陈、杨、吴、孙四种风格的太极拳 ,有老架 ,有新架 ,竞赛套路等 ;近几年来武、李、张式太极拳也在社会上流传。一些太极拳爱好者象追星族、采购员一样 ,哪里有班那里去 ,学了一套又一套。为了不忘记套路 ,每天练太极拳象记流水账、放录像一样过一遍 ,孰不知太极拳是内家拳 ,没有内气的运行就不是内家工夫。太极拳从个人技术上可以分为搏击、养生两个部分。社会上大多数的练习者多以养生为主要目的。以养生为目的的太极拳锻炼也不需要陈、杨、吴、孙每天上百个动作的重复。繁复的动作不便…     

新声

@DIY频道：用酸奶瓶、吸管和乒乓球做的直升机,是不是很有趣？跟孩子一起做一个吧～～（转）     

我眼中的冬泳与养生

说起冬泳与养生,很多冬泳朋友一定会说,这是哪跟哪儿啊,两个不沾边的事儿往一起扯。如果是过去我也一定会这样说这么想,可是,前不久身体上困扰一年多的“烦恼”,让我认识了养生,打那以后把养生的理念做为指导自己参加冬泳健身、实现美好生活的方法,小有成效。     

最读者

最有“伴法”的读者：李德海浙江诸暨市的读者李德海已经83岁了,为了自寻乐趣,祛疾防衰,李老先生自创了一套“七伴”养生法作为养生良方：与妻为伴,有病相扶持,无病常交谈;与友为伴,朋友多,对人有利,对己有益;与写为伴,退休21年,在全国多家报刊发表文章1000余篇;与书为伴,每天下午或晚上都抽出一两个小时练书法;与读为伴,自费订阅近十五种报刊,每天读书看报,有滋有味;与走为伴,早晚坚持散步,早晨下午各一个小时快步走;与洗为伴,临睡前用热水洗脚。     

李晓霞：宁姐夫表面很冷酷，实际上是个很幽默的人

我是2001年进队的时候认识的宁姐,2004年当了李指（李隼）队员以后其实跟宁姐不是很熟,后来才慢慢熟悉的。宁姐替李指跟我急过,奥运会前,她也跟我说过,如果想竞争,想打上去应该怎么去做。生活中的宁姐是个没有架子,比较能闹,很外向的人。     

金手指点评

不知不觉又到了每年最后一期的时候,感谢读者朋友们这一年来的陪伴和支持,过去一年,《健身科学》完成了向"自助养生"的升级,而2013年的《健身科学》(自助养生)将增加8个页码,由64页增加至72页。同时保持现有的价格不变,把最实惠的提升全部奉献给您。同时,我们要在此特别提醒大家,2013年度《健身科学》(自助养生)的订刊需要查询"邮局报刊订阅大表目录"黑龙江部分,邮发代号已改为:14-232。湖北的程志雄老先生来信说,改版后的《自助养生》"养生茶座"和"金手指点评"栏目办得好,     

身痛不止,原来是骨质疏松症作崇

年近60的张老先生,数十年来身体一直硬朗,几乎连感冒也没有患过,还能跟小伙子比腕力。可是,最近半年来,不知咋的,老是感到身子骨疼痛。是什么病呢?大概是风湿吧!去药店买了风湿药酒,饮了几瓶,也没有什么效果。到了医院,大夫说,张老先生患的是骨质疏松症。他给张先生开了一些中药,又开了一些钙剂及维     

清晨养胃简易妙招

酸奶养胃 早上喝酸奶对人体有益,酸奶容易消化,还可中和攻击因子胃酸,保护胃粘膜。牛奶也能养胃,有胃溃疡的人喝牛奶能减轻症状。     

声音

“垂钓是新世纪最有前途的休闲养生活动”——韩国鱼拓协会会长李庠根在观摩杭州第四届千岛湖国际环保钓鱼比赛时如是说。     

儒道两家养生思想的比较研究

文章运用文献资料和分析对比方法,对我国古代儒家和道家养生思想进行比较研究,指出两大流派养生思想的真谛和内涵,对弘扬中华民族传统养生文化,对北京“人文奥运”主题的挖掘有重要意义。     

酸奶的营养价值高吗?

酸奶是用鲜牛奶经过乳酸菌发酵制成的。由于它酸甜可口、营养丰富,很受运动员的喜爱。酸奶到底有什么营养和优点呢? (1)酸奶具有鲜奶的一切营养素,且较鲜奶容易消化吸收,同时钙质的吸收率也高于鲜奶。     

爱让我重新起航

~~足球的药用价值　　　　文/ 黑狐 　　　　富不叫富,笑不到最后的笑,不是最好的笑。这个算是小哲理,姑且用在中国足球身上。　　　　有了足球在前面当开路先锋,后来的改革就比较好办了,当一面镜子好,当预防针也好,球的经验值得注意。足球是第一个吃螃蟹的,比较虎势,下口狠,难免有江湖作派,不太会掌握协精神。体育圈有一位老先生,比两任足协专职副主席年龄都大,但他在真正的商海里混过,懂得商精神的精髓,一眼就瞧出了足协的软肋:搞对立,跟投资人顶牛。跟投资人顶牛,本质上就是跟资顶牛,说穿了就是不太会掌控资本,没放下行政官员惯有…