多晒太阳光 少患心脏病

心肺复苏术、阿司匹林和抗凝血药物都是治疗心脏病的常规医疗手段,但病人完全可以通过晒太阳来减轻心脏病发作对身体造成的损害。医学家发现：强度很高的光线,甚至是日光都能降低人们心脏病发作的可能性,即使心脏病发作后接触光线也能减轻永久性损伤。     

饮食方略

肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点,身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,所以早晨起来最好喝一杯白水,冲刷一下肾脏,将毒素排出体外。     

冬天早晨千万不要洗头

由于白天工作繁忙.很多人喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头,但头发未干就睡觉或出门受冷风吹,会对健康造成很大威胁。工作了一天后,疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。晚上洗头,又不充分擦干的话,湿气会滞留于头皮,长期如此.会导致气滞血淤,经络阻闭。如果在冬天,寒湿交加,更是身体的一大隐患。有些人经常在晚上湿着头发入睡,一段时间后,会觉得头皮局     

辨证论治心律失常

正常的心率为每分钟60～100次。心跳应和谐有序,节律规整。而心跳过快、过慢或快慢不规则,都称为心律失常。心律失常多由冠心病、心肌病、风湿性心脏病等器质性疾病所引起,也可由非器质性心脏病引起。诸如长期精神紧张、疲劳、饮酒等原因,都可导致心律失常。常见的有早搏、心动过速、房室传导阻滞、预激综合征等。     

晨练:活力之源

您知道吗?早晨锻炼10分钟相当于晚上锻炼30-45分钟以上的效果。不仅如此,晨练对身体和体内器官非常有益,可归纳出以下几点: 1.早晨适当进行体育锻炼,可使人在整个白天甚至24小时精力充沛,心情舒畅。晨练能调动体内大量能量,使人一天精神愉快、思维敏捷。同时体育锻炼还能增强人的思维能力,锻炼后,思维活动高峰至少可保持4小时。     

安眠药 别再吃了——中医奇女子邵佩,质疑常规方法为何治不好失眠?

邵佩——邵氏中医第9代传人我国著名中医大师,她的一副邵氏血方治失眠、心脏病,眩晕头痛顽疾,全国有名。邵氏中医精通《黄帝内经》,他们提出:夜间11点—凌晨3点睡眠期是人体造血时候,一旦错过就得等到第二天,长期失眠,身体缺血,治失眠必须解决脑缺血。邵佩说:人由于精神压力,不良生活习惯,偶尔几次失眠,不算失眠,只是会影响身体造血。当身体缺血,心脏和大脑供血不足,睡眠中枢神经功能紊乱,人持续出现难以入睡,睡觉怕动静,易醒,多梦,才叫失眠。     

举哑铃治好了我的胆囊炎

我是位中医,男,今年40岁,参加工作已20年了。头十年虽工作比较艰苦,但身体还挺好。近十年调入现工作单位后,由于单位离家近(仅需3分钟),平时又不做什么家务劳动,体育活动也少,加之上班总也离不开椅子,有时一坐一上午。我平时较注重锻炼身体,早晨和晚上常常出来跑跑步、散     

老年夫妻夏日性生活五忌

1.忌没有节制
　　大多数老年夫妻因为体力和身体疾病等情况,在性事方面都能做到有所节制。尤其是在夏季行房时,老年夫妻更要量力而为,若患有高血压、心脏病、动脉硬化等疾病,则要衡量是否能承受性交活动对身体带来的负荷。如果在性生活后,老年人出现出汗过多、心率加速、气喘吁吁、精疲力尽等情况,更应留意节制。     

晨练

一、晨练是健身活动的好时间 一年之际在于春，一日之际在于晨。绝大多数业余体育爱好者，都选择在早晨进行锻炼。全国各地的公园、河湖旁、路边、许多人进行着晨练。健身，为何选在早晨？1、早睡早起身体好。这是我国多少年没袭下来的养生习惯。早晨环境比较清静，各类生产活动还未开始，所以成为多数人活动锻炼的最佳选择。     

心率监测在羽毛球训练中的应用

现代羽毛球运动的特点可以概括为快速、全面、突出。为科学组织羽毛球训练,必须选择方便实用的监测方法。心率是身体的反映,是一种敏感的生理指标。它具有相关性、时效性、可测试性、无创性和实用性等特点,在体育训练中得到了广泛的应用。本文通过记录羽毛球课上的心率,根据心率变化对训练方案进行评估,探讨心率监测在羽毛球训练中的应用。     

根据年龄、体重和安静心率来预测有氧能力

前言目前,用以评价身体体能的大多数试验都是以某种类型的身体活动为基础的。在运动中或运动结束后即刻测定心率、耗氧量或恢复过程中的心率,然后根据所测得的数据进行各种计算,从而对身体体能作出估价。所有这些方法都需要有一定的设备,而这些设备往往是很昂贵的。这些测定方法也     

夏钓浅水有讲究

一、清晨和傍晚时分 夏季不仅天气炎热,还有一个最明显的特点,即昼长夜短。在我们苏北地区夏季早晨四点多天就亮了,而夜幕降临则在晚上8点多钟,这对垂钓“抓两头放中间”极为有利,钓手可利用早晨和傍晚的时间段出钓。为什么清晨和傍晚在浅水处好钓鱼呢？主要原因这两个时段光照少且弱,水温较适宜,这些都符合鱼类的生活习性。无强光,鱼类可大胆向近岸浅水区游动觅食。     

健康主要靠自己

老年人随着年龄的增长,气血渐渐不足,身体素质也下降,许多老年慢性病——高血压、心脏病、糖尿病等,便随之而来。面对这些慢性病,有不少老年人把唯一的希望寄托在好药和昂贵的保健品上,但"是药三分毒",大把大把地吃药,天长日久肯定会给身体带来很多负面影     

垂钓治愈了我的多种疾病

我是1996年从教育岗位上退休的。赋闲在家，无所事事，总觉得空前的寂寞和无聊。年复一年，渐感身体不佳。经常失眠多梦，心情易烦，浑身无力，不能行远。经医生诊断，患有心脏病、血压高，吃药打针效果都不明显。后来老伴三番五次地开导我：“你看看人家老张，原来身体不好，     

健康运动正误观

运动量愈大愈有益健康——错。过多、过激的运动，会使心脏长期超负荷运动，可能导致人的早衰或早逝。运动要适可而止，做到形劳而不倦。目前，国外正时兴“低强度运动”，认为每日运动消耗2000卡热量对健康有益。黄昏锻炼比早晨锻炼效果好——对。黄昏是体育锻炼的理想时间，黄昏时人的心率、血压较平稳，最适宜运动时观察血压、心率的改变；黄昏时人的嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应急能力可达到最佳水准；黄昏时人体的体温也较高，最适合运动。相反，早晨人体的血液凝力提高，血栓形成的危险性增加，是心脏病发作的高峰期。运动前…     

晨练门球的6种“黄灯”

"黄灯"在交通信号中是一种提示。老年人晨练门球对身心健康有良好的作用,但少数老年人对晨练门球的科学性和有效性知之较少,对他们来讲,就要亮起警示的"黄灯"了。晨练期是心脑血管疾病发病的高峰时间,若掌握不好往往引起心脑血管疾病的发作。老年人患冠心病后,在一天之内身体负荷反应不同,清晨的反应最差。所以,此时进行剧烈运动易出现危险。早晨血小板凝集性增强,在粥样硬化的冠状动脉内易形成血栓,造成急性心肌梗死。早上6～9时是心脏发病高峰时间,9时发生猝死要比晚上11点多三倍,这个时间又称"清晨峰"。预防的办法主要是避开"清晨峰",特别是对患有     

生命中的为什么

为什么早睡早起身体好? 早晨空气新鲜。空气中有害的气体经过一个夜晚的凝结、沉降,比白天大大减少。同时,空气中对人体新阵代谢有益的阴离子,又以早晨为最多,故可以吸收更多的新鲜空气。如能在野外散步或适当的锻炼,那就更好了。人,经过一天的劳动,各个器官,特别是大脑,需要早点休息,通过睡眠以消除疲劳,恢复体力。而且晚上噪音小,无日光刺激,环境安静,给睡眠创造了良好条件。早睡可以保证充足的睡眠,同时,只有早睡才能早起锻炼身体,促进身心     

全天养生,各有侧重

[早养生宜“练”] 经过一个晚上的休息之后,人在早上起床之后适当地进行身体锻炼,能让精力变得更加充足,身体各项机能也处于较佳的水平,这对于接下来投入地工作和生活是很有帮助的.但锻炼的时间最好不要太早,中医认为卯时(早上5-7点)人体阳气正处于升发的时段,此时是进行锻炼的好时机,能够调动经脉中气血的运行,提高人体的防病能力.另外锻炼的强度也不宜过大,否则有可能导致伤阴耗气,反而对身体不利.     

本月提示

"咳嗽自救法",急救心脏病金秋10月,又到了冷暖交替最强烈的时节,也是心脑血管疾病发病率高的季节,一旦发作只有几分钟的黄金时间急救,非常危急。在没有自备药物又没有医疗救助的情况下,当患者出现心慌、胸闷、气促的瞬间,采取"大声咳嗽"的方法可为自己争取些获救机会。当心脏病患者在感到心前肌疼痛、头晕、站不住时,就应意识到这是心脏病发作的     

老人垂钓四注意

结伴同行老年人一般不要独钓,应当邀约熟识的渔友同行,好互相照应。特别是患有高血压、心脏病等症的老年人,更不要孤身远钓;同时,还应随身携带常用的急救药品,以备临时发病应用。了解天气变化头天晚上或次日清晨,一定要收听天气预报,了解一天内的天气变化情况,以决定是否出钓。大雨天,特别是夏秋多雷阵雨天,千万不可冒险出钓。