体操棍游戏三则

<正> 1.看谁手劲大练习方法:两人同用一根体操棍相对而立,同出左(右)脚,双方用单(双)手紧握棍的一端(见图1)。练习开始后双方反向用力,成功者为胜。     

退卡节一招

手竿卡节是钓友们最头痛的事,特别是在收竿准备回家的时候,而卡节退不回去,真是急煞人。卡节多半发生在末梢与第二节之间。发生的原因多半是浸水时间过长,或是钓上大鱼加大了拉力。我的退节方法是：随时带上事前准备好的两片自行车内胎．长定各5－6厘米即可。用时一片衬于前书,另一片社于后节,两手握紧,将前节向后节推。开始不要用力过大,应按卡的松紧程度逐步加大手劲,以至退回为止。操作时,两手高卡节处不要过远,以防折断。至于两手的握力,前书应紧一些,后节应松一些。若后节握得过紧,则加大了卡劲,也就加大了回退的难度。…     

太极拳推手单人操练法(中)

六、野马分鬃(一)目的武谚云:"家伙响,野马分鬃往里闯。""野马分鬃"也有叫"渴马奔槽"的,言其急切,展现的是奋勇向前,冲破一切阻拦,奔向既定目标的刚毅、果决之精神。此动目的是训练肩背、手肘、腰胯、腿脚步法相互协调,用挤、靠、架、发等手法近敌作战的战法,步态要稳,手脚要和,一定要做到"手到脚也到",若"脚到手不到"或"手到脚不到",则"接手定不妙",忌之。     

传统武术中的技击之道(下)

脚打歌诀:脚打踩意不落空,消息全凭后脚蹬;蓄意须防被敌觉,进步必用卷地风。脚在下节为梢节,但在全身仍为根节。脚有左右两脚,技击中常与手法结合,脚既是支持全身的支撑点,又是进攻敌人的有力武器。在技击运用中的地位远远超过对手,所谓"脚打七分","全凭脚胜人"。它的用法多,变化快,是七星八打的主打之一,故拳谱曰:"脚打七分手打三"。脚打要踢要踩,     

2008年足坛之风云手则

足球不只是用脚玩的,手也可以在足球运动中扮演重要角色。本刊提取了一些2008年足坛的重要手则,看看手给我们演绎了怎样的精彩!     

形意劈崩两拳的练与用

孙氏形意的劈拳是定步打,收势时才跟步。而且掌是立掌,这是与其它门派的不同之处。前手发力后手使劲,这两个手上的劲要均衡,不然前手劲过大易被别人捋倒。练时不要想前手,意在后手。后手按住     

爬绳(竿)练习的教学方法

<正> 爬绳(竿)练习是中小学校体育教材之一,它是采用手或手脚同时攀登绳(竿)的一种锻炼身体的方法,在生产建设和军事上具有较大的实用价值。通过教学能发展学生的悬垂力量和技能,增强上肢、肩带肌肉的力量和耐力,锻炼握力,培养勇敢顽强,克服困难等优良品质。爬绳和爬竿的方法相同,本文介绍下面两种方法。一、手脚并用爬法 1.三拍法(图1):预备姿势为直臂悬垂,两手靠拢握绳(图1①)。第一拍:两腿弯屈上提,两脚(一脚脚背,另一脚脚跟)和两腿夹绳(图1②)。第二拍:屈臂引体向上,同时两脚和腿蹬绳,身体上升成屈臂夹绳悬垂(图1③)。     

仿狗走 治多种“现代病”

采取爬的姿势,四肢着地,将不同侧的手和脚同时向前伸出行走。注意,不可以同侧手、同侧脚向前伸出,而是要像狗走路那样,右手和左脚,左手     

提高单足跳成效的做法

一年级新生初学站立式起跑时,自然而然地出现了“同手同脚”现象即手和脚在同一侧的错误动作。而我在四年级的教学中竟也出现了不少学生依然我行我素--“同手同脚”。 　　为了更好地纠正错误的“同手同脚”动作,我们首先来讨论“同手同脚”动作是怎样形成的 ?我认为,站立式起跑的“同手同脚”动作形成的因素是： 　　1.学前教育的忽视 　　站立式起跑的“同手同脚”动作最早出现在幼儿活动教材的跑类游戏或竞赛中。可是由于幼儿教学目标和要求的相对简单的缘故,幼儿教师对“同手同脚”动作普遍没有引起重视,从而使儿童“先入为主”,…     

猫老师第十八课 盛夏夜钓

一、一定要带上必备的东西： 手提灯或手电筒、雨具、驱蚊灵, 有条件的可带上帐篷。二、天黑以前要做好垂钓的准备工作：（１）确定钓点,测准水深,投撒诱饵。（２）用海竿的应试投,以便在夜间 凭手劲控制抛钩的距离。（３）发光源要趁天亮安装并调试妥当。（４）架好钓竿,用绳子将竿拴在竿架上 防止人打盹时钓竿被鱼拖入水中。三、不宜一人出行,一定要结伴而钓。白天吵,太阳晒,鱼儿喜欢在远离岸边的深水活动,我们野钓一般都用１０米以上的手竿,海竿也要用３·５米以上的,投的窝点离岸越远越好。晚上就不同了,近岸浅水区比深水区…     

吴式太极拳知识问答(2)

问：太极拳怎样分段进行练习？为什么要分段练呢？答：太极拳,从预备式到合太极共83式326个动作。练习时可以分为三个段落。第一段：由预备式到第一个正单鞭共25式98动。第二段：由第一个云手到第二个工单鞭共24式118动。第三段：由第二个云手到合太极共34式110动。为什么要分段呢？因为这套太极拳拳式较多,有些初练拳的人限于体力,或限于时间不能一次练完整个套路,因此需要划分为几个段落去练。对初学拳的人,分段教也较容易学习。第一段可以作为基础阶段,主要是按规矩学式子,熟悉太极拳的"松、柔、圆、缓、匀"等特点,锻炼手、脚、…     

形意拳与温家拳(下)

二、拳理中的不同之处 在进行拳理对照比较时可以发现两者之间的相同之处是十分惊人的。然而也可以明显地看到,在相同的拳理中,又有许多差异。 １．拳之“五行” 前文提到形意拳与温家拳均有“五行”之说,且均将其分为内外五行。内五行均为心肝、脾、肺、肾,但外五行却不同了。形意拳中为劈、崩、钻、炮、横,温家拳则将外五行分为五手和五脚。五手为崩、搏（拨）、钻、带、拿,五脚为圈、点、查、摆、踢。《温》中讲：“武术之家是内外连而为一。五行要顺者,五行配五脏,五脏配五手、五脚。故习五手、五脚可以养五脏。”且在其“内外…     

如何提高弹跳力

做为一名排球运动员必须要具备良好的身体素质。如何提高弹跳的训练;现在我们就通过科学地训练方法、研究的结果来介绍提高弹跳的实例。 《提高弹跳首先要特别注意两点》 我们经常可以听到“这个人有爆发力,那个人没有爆发力。”弹跳与爆发力有着密切关系,两者决不能分开考虑。我们在做相当快速的运动时,利用的时间必须非常短。例如:冲刺跑,脚     

单手肩上投篮双脚技术要点研究

为了探究单手肩上投篮双脚的技术要点,运用文献资料法、录像分析法、逻辑分析法等研究方法。研究结果表明,在进行单手肩上投篮时为了获得更高的投篮命中率双脚应有以下几个技术要点:1)脚踝微屈;2)双脚脚尖指向篮筐或者指向篮筐略偏非投篮手方向;3)双脚与肩同宽或略宽于肩;4)投篮手一侧脚略前于非投篮手一侧脚。建议:在进行单手肩上投篮基础教学以及进阶教学中,要特别注意投篮时双脚的要点并给予辅导。     

戳脚翻子拳风格特点

戳脚风格特点是,手脚并重突出腿法,动作舒展,架势较大,攻防方法明显,硬攻直进,快速勇猛,放长击远。要求腿脚练得像手臂一样灵活多变．运用自如。在技击攻防时要求手领脚出,手到脚到,手防上脚踢下,手脚并重,上下配合。戳脚谚语讲：“手是两扇门,全凭脚踢人”、“手出脚不动,打人不能胜;脚踢手不出,打人必负输”、“拳打三分不易,脚踢七分不难”。     

三晃膀实用法解要

一、怎样出手引敌出手诀曰:“出手引手,见手使手,不见手不使手,见手必使手。见手不使手,必然要失手。”盖与敌交手时,要敌不动我不动,敌微动我先动,不着不发,一着即发。秘诀曰:善用刚者如蜻蜓点水,一落即起。使掌要喷掌而出,使脚时亦如从口中出,喷脚而出,蹬踩敌大腿内侧,彼则失势。远用踢打,近用摔拿,故有诀曰:远了使上     

于伯谦原传鸳鸯脚

戳脚即是"北腿"的杰出代表。"迎风变势鸳鸯脚"是戳脚武趟子(九枝子)的第三趟,一步一腿,腿腿不空,经典地体现了"手是两扇门,全凭腿赢人"的风格特点,既有较强     

手屈纹与握力关系的初步探讨

一、推测手屈纹是皮纹学研究内容之一。手屈纹包括指间屈纹和掌屈纹。掌屈纹有三条,自远至近分别称第Ⅰ屈肌线、第Ⅱ屈肌线和第Ⅲ屈肌线。我认为:手屈纹的数量、形态和分布与手屈肌的工作有着天然的、密切的、合理的联系。而握力是检查手屈肌力量的指标,所以我推测手屈纹与握力之间存在着一定的关系。本文即以此为题进行探讨。     

暖手暖脚做做操

冬天又来带着呼啸的寒风和飘杨的雪花气势汹汹的来了。小女子我天生畏寒,一到冬天数九之日,外面天寒地冻,我也手脚冰凉,真恨不能整日蜷缩于暖室中,包着棉被"冬眠"。身边的女性朋友们大多也有这种苦恼。所说,这是由于手和脚距离心脏很远,上面分布的又都是毛细血管,易出现血液运行不畅的情况所以和脚的温度通常比躯体要低,在寒冷的冬天,这种情况也就格外     

谈太极拳脚下功夫

太极拳技艺讲究手、眼、身、步、心、神、气、意四法四功。步即脚，这是拳之根本。以吴式杨禹廷83式太极拳为例，83式拳由326个动作组成，其中有163个阴动，163个阳动。一套拳练下来，326个阴阳变化，在脚下一个也不能多，一个也不能少。在太极拳修炼过程中，实脚为阳，为重心脚；虚脚为阴，为非重心脚。如何操作呢?即实脚要实足，以支撑全身的重量；虚脚要虚净，须净得“一羽不能加，蝇虫不能落”。