拳击实用拳法初探

本文叙述了拳击运动项目的实用拳法，分析了实用拳法的技术特点，可供业余教练员和运动员学习参考。     

内家拳法歌诀十篇（三）

五、虚实篇 虚者空也,空而有容,有容乃大,虚则实充。虚者伪也,伪能隐藏,虚笼诈诱,机关转动。虚者无也,无者终也,终能含始,往复始终。     

拳法之反应训练

南拳北腿、拳不离手、曲不离口、手是两扇门、全凭脚打人,这些俗话都说到了拳。拳头,对于拳击爱好者来说,是最有力的武器。为使自己的武器达到不出则已,用则制胜的要求,必须加强拳法的训练。拳法,按其运动的路线通常分为直拳、摆拳、勾拳。练拳强调量化的过程,只有达到一定的量,才能使拳打出力量和速度,才能自我     

对散打步法训练与拳法训练的另类审视——基于对《拳经拳法备要》的解读

文章运用文献资料法、逻辑分析法,结合《拳经拳法备要》,对散打步法和拳法的重要性及二者之间的协调训练进行分析,揭示散打拳法与步法训练之间的关系及心理训练在二者协调中的重要作用,为武术散打训练提供重要参考。     

拳击运动员力量耐力素质训练的实验分析

以武汉体育学院男子拳击队17名优秀运动员(其中健将级运动员6名、一级运动员11名)为研究对象,进行为期8周的针对性训练实验分析.研究确定单臂推、拉皮条出拳、拳卧撑、哑铃空击、负重滑步、蹲跳出拳、抛杠铃片等7项内容作为评价指标,通过科学的训练方法和合理负荷安排快速发展拳击运动员的力量耐力素质.     

提高拳击水平的实战技巧

一个优秀的拳击手,除了良好的身体素质和心理素质,应掌握良好的技术外,更要善于在千变万化的实战中捕足有利战机,果断采用各种最有效的战术和攻击手段,才是取得胜利的保证。本文基于拳击运动本身的特点,提出几种提高拳击水平的实战技巧。     

论传统的拳击力量训练

早在十九世纪70年代初期,美国一些大学的拳击队和职业拳击俱乐部开始认识到力量训练的重要性。这些拳击队聘请一些看起来对力量训练颇为内行的教练前去进行指导,这种专职人员被称为“力量教练”。按照惯例,担任力量教练的人,大多数是举重教练员,包括健美教练员,这种选择之所以显得自然,仅仅是因为举重教练员看上去最能显示出其力量与健美,他们既然能举出超常的重量,岂能没有力量。但是,如果力量教练像训练举重运动员那样来训练拳击运动员,就难免会出现很多问题。许多举重教练都极力鼓吹他们所熟悉的训练内容,一般来说,这些训练计划都是他们…     

浅析少儿拳击运动员的身体素质训练

1．力量素质训练 由于力量是克服外部阻力或通过肌肉运动抵制外部力量的能力,所以它是拳击运动员所必须具备的身体素质。少儿拳击力量训练可分为速度力量训练和力量耐力训练,大力量的训练不易过多。从少年儿童的身体发育情况来看,骨骼增长速度快于肌肉增长速度,肌肉的长度发展比肌肉横向发展要快,所以在低年龄期,加强训练正确的用力姿势,逐步培养儿童肌肉用力方法。     

核心力量训练在小学田径训练中的运用

核心力量训练是小学田径训练的重要内容之一。借助小学生良好的肢体协调性和灵活性,随着核心力量的增强逐渐提高其肌肉控制力,降低运动过程中的能量消耗,使运动效率得以提高。核心力量训练是开展田径训练的基础。文章从核心力量训练的重要性、训练方法,在小学田径训练中的应用路径展开综合论述,以期不断提升学生的运动技巧。     

陈氏太极拳技击与拳理、拳法的关系

许多初学太极拳的人,刚刚学了架势就急于想了解各个招式的用法,以为太极拳是技击性很强的拳种,其招式也一定很特别。我认为这是不明白太极拳技击与拳理、拳法和招式间的关系,对太     

浅谈力量训练过程中的营养补充方案

任何运动都离不开肌肉的收缩,它维持着人体的基础生活能力。尤其对于投掷、跳跃、短跑、短跨等项目,则需要特殊的肌肉力量能力,也就是良好的力量素质,它是掌握运动技能、技歹了、提高运动成绩的最重要的基础,而且力量素质影响并促进其他身体素质的发展。因此,对力量素质的发展必须给予足够的重视,尤其是速度力量,往往作为选拔运动员苗子的重要指标。 增长肌肉力量是一门基于科学的力量训练与摄入合理均衡营养的艺术,训练与营养共同作用才能促进肌肉生长。肌肉的生长是一个“先解离而后超量恢复的过程”,锻炼的目的就是破坏原有的肌肉组织,之后通过合理营养补充,被破坏的肌肉组织重新组建,并且比原来更为强壮,因此在力量训练后肌肉通常会有酸痛感,但是酸痛逐渐消退以后肌肉会有明显的生长。因此力量训练时应保证一定的训练负荷量,以保证对肌肉的足够刺激,同时要保证充足的营养供给,满足肌肉快速增长的需求。增长肌肉就像盖房子一样需要“砖”和“水泥”,所谓的“砖”就是肌肉生长的原料,主要指蛋白质,所谓的“水泥”是指肌肉生长的一个良好内环境,可以保证肌肉合成过程的顺利进行。     

力量训练的方法及其注意事项

在竞技运动中,力量素质是制胜的关健因素之一,是其它身体素质的基础。因此,在进行运动训练的过程中,如何提高运动员的力量素质是广大教练员广泛关注的问题。本文就发展力量素质的训练方法,训练原则以及进行力量训练时的注意事项进行综述,以期对运动训练过程中的力量训练方法提供一定的参考。     

对我国拳击基层单项训练竞赛体制改革的若干问题的探讨

本文提出我国拳击运动在基层训练工作和竞赛体制改革方面存在的问题,并提出合理化建议,旨在提高我国的拳击运动水平。     

备战大赛期优秀女子拳击运动员力量素质训练方法的个案研究

目的:通过备战大赛期女子拳击运动员力量素质训练方法的个案研究,旨在实现综合竞技水平和运动成绩的提高.方法:以女子拳击60kg级别运动员董×为研究对象,设计并实施个体化力量素质训练计划,主要通过实验法对训练准备期、备战期实验前后等速肌力测试、综合力量素质测试、身体成分测试以及血清激素四部分内容相关指标进行统计分析,以调控力量素质训练方案.结果:等速肌力测试反映实验后膝关节峰力矩、平均功率(除右侧伸肌群快速力量测试外)与实验前同名同侧肌群比较各提高10％左右,但屈伸肌群比值实验前后变化不大;实验后躯干左右侧旋转能力有明显提高,右旋优于左旋.综合力量素质测试俯卧撑、1min仰卧起坐实验前后无显著性差异(P＞0.05),1min击打沙袋、卧推、平推实心球、左右手握力实验前后比较呈显著性差异(P＜0.05).身体成分测试指标实验前后无显著性差异(P＞0.05).血清激素指标睾酮、睾酮/皮质醇实验前后比较呈显著性差异(P＜0.05).结论:力量素质的针对性训练,董×比赛中竞技对抗能力和击打力量有明显提高,伦敦赛场发挥稳定,取得第五名佳绩.通过实验前后相关指标比较大部分力量素质指标有了较明显提高,但仍存在一定的力量薄弱环节有待改进.     

谈少年短跑训练中存在的几个误区

一、过分强调爆发力训练,忽视了短跑的专门性力量训练。力量训练是短跑的基础,而专项力量能力的提高,应作为运动员力量训练的重点来抓。以往我们在力量训练中,采用比较多的手段,一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练,这种方法对爆发力的发展较好,但在短跑运动中,我们更应该看重的是专项能力的发展,因为一般的力量训     

青少年足球运动员核心力量训练技巧

足球是一项兼具力量、技术、策略的运动,对于核心力量要求也是极高的。为此提出对青少年足球运动员核心力量训练技巧的分析与验证研究。根据实际的核心力量训练需求及标准,可以先制定多阶核心力量训练内容及体系,以此作为引导,采用组合式训练增加运动员肌肉群力量,通过快速变向移动提升运动员平衡稳定性。以此为基础,利用精准控时的方法在训练的过程中逐渐平衡运动员核心能量损耗,当运动员处于稳定或非稳定状态时,综合爆发训练来慢慢强化核心对抗力,最终经过足下动作训练来增强运动员的核心力量协调效果,完成对青少年足球运动员核心力量训练技巧的设计,细化足球运动员核心力量的训练结构,给未来体育行业的发展以及创新贡献出一份力量。     

提高中国女子冰球运动员对抗能力的方法、手段的研究

目前,女子冰球发展较为迅速,技战术也越趋男子化,因此提高运动员的个人对抗能力是取得比赛胜利的关键。通过中国女子冰球运动员进行有针对性的速力训练和辅助训练器材的改革以及加强培养运动员的对抗、反对抗的心理意识,使我国女子冰球运动员的对抗能力在短期内得以提高。     

青少年拳击运动员的基本技术训练

拳击是一项对抗性非常强的体育运动,运动员不仅比拼身体的力量、速度、耐力和敏捷度,也比拼战术和心理素质。拳击运动员在赛场上取得的成绩是其基本技术训练成效的直观体现。文章以青少年拳击运动员为研究对象,从身体素质发展和拳击运动能力出发,就如何加强基本技术训练展开探讨,以期提高青少年拳击运动员的运动水平。     

教练员的超前意识及形成内因

随着科学技术的日新月异,运动员的潜能不断被教练员发掘出来,通过科学、系统的训练,显示出特有的速度、力量、技巧和美感等,而竞技场上运动员的短兵相接,实际是教练员水平激烈角逐的又一表现形式。教练员应当调整自身的价值取向和行为模式,使所从事运动项目的竞技水平向世界顶尖方向发展。这是时代的要求。而要成为强者,唯有走在别人前面,勇于创新。“超前意识”,是教练员应当具备的核心素质之一。     

应用力量训练的若干问题

力量素质是运动员身体训练水平的重要指标。本文对力量训练中的若干问题进行研究和讨论，以期产生更好的训练效果。