单杠训练中创伤预防、现场护理和伤后训练

对单杠高难度动作训练中所出现的伤害事故应当抱着一不怕、二要防、三要有措施的态度。在整个训练过程中,一方面要积极地防伤,另一方面也要不断地与伤害事故作斗争,此外还要处理好现场的伤害事故,以及伤后的训练,这些都是影响高难度动作能否学会的一个大问题。     

单杠保护套在高校体操单杠训练中的应用研究

在我国高校的体操课程中,单杠是一种具有一定难度、对练习者身体和心理素质均有较高要求的项目,且伴随着一定的受伤风险。单杠保护套作为体操辅助工具有着保障练习安全、降低动作难度、提高练习效率等作用,对高校单杠教学训练具有重要意义。     

单杠三周下的训练体会

孙克同学今年十六岁,他从入队以来积极努力学习毛主席著作,理论联系实际,严格要求自己,路线觉悟有了显著提高,并以顽强的革命精神向高难动作冲击。当他接受学习三周下的任务时,表示决心完成这项坚巨的任务,为体操事业贡献自己的一切。孙克同学是从一九七六年元旦开始学习这个动作的,经过一个多月的训练,在海绵堆里基本上完成了这个动作,又经过两个多月的训练,稳定性有了很大提高(每次课下10次)。党支部对于他敢于攀高峰的革命精神给予大力支持和鼓励,使他更加充满信心,在一次课中他提出要脱保,就这样在党的培育和群众的鼓舞下,孙克同学经过三个多月的训练,终于脱保完成了这个高难动作三周下。从实践中我们又一次体会到了毛主席教导我们的     

浅谈体操运动员的单杠心理训练

木文根据单杠项目的技术训练和比赛特点，阐述了在日常和赛前心理训练的几种方法与要求。     

单杠后空翻类动作训练中基本动作的评定方法

七十年代后体操技术水平又有了新的发展,特别是单杠向后空翻类的下法出现了许多惊险的高难度新动作。目前我国运动员除能完成后空翻三周外还突破了“旋”的技术,出现了“折体旋”、“旋720°”等新动作,在难度方面我们已进入世界较高水平。在后空翻这种同类结构的体操训练中,基本动作的练习是十分重要的。正如《单杠“旋”》一文中所说:“学‘旋’之前要学会团身后空翻两周,这已经有了一致的看法,并     

男少儿单杠超前训练的一点体会

单杠项目对运动员的绝对力量要求不高,但对运动员的协调用力和肩、髋关节的柔韧要求却较高。而儿童运动员的柔韧素质好,协调性强,关节的灵活好,肌肉又富有弹性,因而单杠是最适合于儿童运动员进行早期系统训练的项目。根据单杠项目这一特点和儿童的生理特点,我把单杠列为了儿童早期重点训练的项目。又根据单杠动作的结构是由两个大半径的回环所组成的。可以说,单杠的一切高质量高难度的飞行,腾越和空翻动作,以及各种多轴转体和复合转体的下法,都是由大回环来完成的。因此,我又确定了把单杠大回环作为儿童早期训练的主要内容。它既是训练运动员前臂肌肉的力量;锻炼前庭分析能力;增加肌肉的弹性和     

现代单杠技术发展回顾及其训练问题

本文通过对现代单杠技术发展历程的回顾,科学预测单杠技术的发展趋势,以把握当今单杠技术发展潮流,从中发现单杠训练中的客观规律,达到科学化训练目的。     

转体腕套在单杠教学训练中的应用

研制科学的辅助训练器材,是推动体操运动技术发展的重要手段之一.据资料介绍,一些体操先进的国家单杠项目发展很快,尤其是单杠的转体动作具有独到之处,空翻类抓杠及杠上转体类动作日益增多,与采用先进的单杠辅助训练器材有直接关系.目     

从新规则谈少年单杠三宗宝的训练

在新规则下达之际,既应认真领会规则的精神,又要研究今后技术发展的趋势,高瞻远瞩地安排训练,才会始终立于主动地位。多年的实践证明:单臂大回环的变化与连接、创新难绝的飞行动作或飞行接飞行以及难尖稳美的下法,已成为单杠取胜必备的“三宗宝”。为此,每个优秀运动员,特别是少年选手必须从长计议、全面规划、统筹安排,科学地进行“三宗宝”的训练,迅速提高我国单杠的技术水平,力争在今后的世界大赛中取得更加优异的成绩。本文拟就如何发展单杠“三宗宝”做初步探讨。     

浅论男子儿童单杠向后大回环的教学训练

单杠向后大回环是连接下法的常用技术动作,也是发展回环转体、腾越、空翻再握等高、难、新“飞行”动作的基础,是单杠中最重要、最基本的动作.怎样使男子儿童既快又好地掌握这个动作?本人拟将多年来的教学训练实践和经验作一些归纳,与体操界同仁们共同探讨一下有关男     

对单杠单臂类动作的认识和训练体会

单臂大回环的诞生,开拓了技术发展的新道路,并吸引着广大运动员、教练员、裁判员和科研工作者在新的领域里不断探索、前进。在现代体操运动中,创新竟争方面所处的地位,往往是衡量一个队或个人技术     

单杠教学中恐惧心理消除法

<正>重视教材资源交流教学技巧(常用教材的教学技巧系列之十五:低单杠)低单杠的教学内容,对于发展学生上肢、胸背和腰腹肌力量以及身体协调性具有显著的作用。由于教学内容对学生的身体能力有一定的要求,使学生感到动作具有一定难度,在练习时经常存在恐惧心理,练习的积极性不高。在进行本单元的教学时,通过教师合理的安排,巧妙的调度,适当的教法,可以有效地消除学生的恐惧心理,使学生较顺利地完成教学任务。     

对拳击训练中手靶练习的研究

拳击手靶练习是专业拳击运动员掌握拳击技能极为重要的训练手段,它可以提高拳法击打时的准确性、出拳速度、反应速度和维持身体重心平衡的能力。在进行手靶练习时,应把握好出靶的距离、时机、位置及变化,以便提高拳击应用技术、实战强度、判断时机、有效距离、快速移动、连续攻击、变换攻击等实战技能。     

拦网手的专门训练

拦网又称为“拦扣球”,是网上阻拦和削弱对方各种扣球进攻最积极和最有效的武器。拦网是组成反攻战术的基础,也是攻防反复激烈争夺的一个支撑点,尤其随着排球快速多变进攻战术的发展,各种相制约的新型拦网技术也随之拥现出来。以往,拦网被称为排球比赛的第一道防线,但当拦网规则改变后,尤其在进入七十年代拦网技术迅速发展的今天,拦网越来越包含有进攻的性质,在某种程度上也是一项进攻的武器。我队与来访的国际强队罗马尼亚男排的一场比赛中也暴露了这个问题,在三局中罗队拦网得13分,而我只拦得5分,平均每局罗队得4.3分(罗队每局扣球只得3.3分),我为1.7分,拦网已呈现很大的差距。从74年的墨西哥世界排球锦标赛的     

单杠后空翻转体900度抓杠的训练体会

“创新”是体操的生命。我国的竞技体操运动素有创新的传统,但是,信息交流较慢,影响了“创新”的发展。这里介绍六篇“创新”动作的文章。其中,单杠单臂后翻空转体540°成悬垂、双杠横杠后空翻两周下已用于比赛,单杠后空翻转体900°抓杠经过试验,鞍马立式回环、单杠前空翻成倒立和双杠正吊前摆上等动作正在试做。希望我国体操动作在“创新”上有更大的发展,并应用到大型国际比赛中去。     

跳运训练中手外伤的预防及治疗

近4年中,我们共收治了32例跳远训练中发生的手被钉鞋戳划伤的外伤病例。其中,29例是单侧性的,3例是双侧性的。我们从人体结构特点、生     

单杠教学中教师的站位与手法

一、保护帮助时站位要得当单杠教材的动作主要是低单杠的动作包括各种上法、摆动、屈伸、回环、转体、腾越和下法等。保护与帮助者应根据不同动作的结构特点,选择最适宜的位置。1.单杠动作的技术特点大多是在混合悬垂、混合支撑下多以身体绕杠旋转的形式完成的,并以摆动、回环动作为主。由于在垂直部位时的动量最大,摆过垂直部位后,出现脱手发生危险的可能性也最大也正是需要加力的时机。因此,在做向前摆动时,应站在器械的前侧方(如悬垂前摆转体180度成悬垂);在做向后摆动时,应站在器械的后侧方(如悬垂摆动挂膝上悬垂摆动骑上、悬垂摆动后摆…     

武术训练中膝关节损伤的防治

膝关节损伤常见于武术训练以及武术课的教学过程中。由于武术以弓步、马步、仆步、虚步、歇步为主要步型,各步型均要求身体处于半蹲姿势,关节稳定性相对下降,最易受伤。武术的跳跃动作较多,要求起得高、落得稳,且跳跃动作的起跳、落地技术多变,需要膝部的迅猛发力。落地时技术也多用屈膝半蹲的姿势定型,或起跳腿单足落地,或屈膝盘膝落地技术。因此腾空高而落地猛,往往易使膝部受伤。     

沈剑单杠的基础训练

沈剑,1975年4月出生,1983年底调来我队集训,1986年转正,1988年8月输送到国家体操队;技术水平提高较快,尤其是单杠,动作的难度、质量、规格都比较好。现将沈剑在省队时单杠基础训练简介如下: 沈剑单杠的基础训练大致分为两个阶段:第一阶段自1984年初到1985年底,以基本技术练习为主;第二阶段从1986年初到1988年8月调入国家体操队止,其间以单杠     

朱玉青伤后的恢复训练

她是我国最优秀的全能运动员 她的跟腱完全断裂 她伤后提高了成绩朱玉青,八一田径队运动员。身高１．８０米,体 重７０公斤。１９６３年４月２２日生于新疆乌鲁 木齐,１９８０年４月入伍,当年正式参加七项全能 训练。前两年主要进行基础训练,即身体全面发 展的基本素质和全能运动各项技术的技能训 练,以及军人素质、理想、意志、心理素质等方面 的教育磨炼。由于原来的基础很差,经过４年多 的训练,运动成绩和各项运动机能逐步提高,同 时,疲劳性的外伤也不间断地出现,因此,留下 了严重外伤隐患。 一、伤前成绩 １９８５年３月室…