为0.1分而奋斗!——高级体操运动员落地动作训练体系初探

一、问题现代竞技体操是比难度、比质量、比稳定的竞赛。特别是在体操技术迅速发展,运动员技术水平日趋接近的情况下,在完成一套动作时,落地动作稳定与否,是夺取体操冠军的关键。它在当代竞技角逐中的重要意义,更为人所共知,久已被世界各国体操教练员、运动员和科研人员所重视,这里无需再费笔墨进行赘述的了。但是,究竟通过什么样的科学途径,采用什么方法和手段,对高级体操运动员落地动作的稳定性进行训练最为有效呢?这仍然是一个使人颇费想虑和值得研究的重要课题。为此,发表我们对这一问题究研所取得的初步结果,与同志们商榷。     

高级体操运动员模拟落地动作的训练

现代竞技体操下法动作的特点:难度大、速度快、高度高、落地稳,惊心动魄,扣人心弦,是一种多轴心的复式空翻下,也是世界各国体操运动员和教练员致力于攻坚的重要课题。在国家体育科学研究所出版的《中国体育科技》84年第14、20期《体操运动专辑二、三》合刊上,发表了一篇题为《为0.1分奋斗!——高级体操运动员落地动作训练体系初探》的论文。该文第一次向人们揭示了高级体操运动员维持高难下法动作稳定性的训练规律,也是体操教练员对体操运动员进行高难下法动作训练的科学依据之一。而模拟落地动作和超强度模拟落地动作训练,就是提高高难下法动作质量和稳定程度的一种训练方法。     

对体操运动员落地稳定性的探讨

(一)从国内外重大体操比赛看落地稳定性的重要性落地是成套动作的结束部分,体现了整套动作的完整性,是评定整套动作质量的重要组成部分。任何项目都要求落地稳定。在运动员能较好地完成高难动作的情况下,落地稳定与否已成为获得高分的关键之一。一套由高难动作组成的有价值的成套动作,伴之以稳定的落地能给裁判员和观众留下深刻的印象。然而我国体操运动员在落地稳定性方面存在较大的差距。我国体操男队在二十届世界体操锦标赛的团体赛中,仅跳马一项,因落地不稳失1.6分(有四人落地不稳,一人坐地)。但是这次获得冠军的苏联队几乎全部站稳,基金     

体操力量训练的方式与安排

进入90年代以来,体操动作的难度和复杂性增加,竟争更加激烈.对体操运动员力量素质提出了更高的要求.高度发展力量素质不仅有助于各项目成绩的提高,也可减少慢性损伤的发生,还有利于训练和比赛的心理稳定.可见,有效的力量训练是掌握体操技术的前提与基础.一、力量训练的方式(一)力量练习与专项动作结合体操力量练习中,应尽可能采用在动作结构、肌肉用力方式、时空感觉等方面与专项技术动作比较相似或相同的动作进行训练.也就是说,要结合体操动作,特别是接近比赛的动作,进行反复练习,这除了能使用力的肌肉群一致以外,更主要的是形成正确的动力定型.这种方法有利于转化为完成某一难度动作的能力     

浅析体操基本技术和基本动作

当前,体操运功技术正处于高速发展时期,技术不断更新,难新动作日新月异,用体操界一句潮流术语来比喻,即已进入了“飞行时代”。尽管如比,但万变不离其宗。做为体操运动技术发展变化基础的基本技术和基本动作,仍然是当今体操技术教学与训练的重要内容。长期实践与众多科研成果已证实,技术愈是向前发展,基本技术和基本动作自身的价值也就愈高。因此,对体操基本技术和基本动作实质性的研究、探讨,是具有重要意义的。此外,从有关资料文献中可以看到,对体操基本技术和基本动作的理解,由于工作对象     

女少年儿童体操运动员个性心理训练问题的一些体会和意见

一、培养女少年儿童体操运动员个性的重要性。当前在重大的国际比赛中,一些初露锋茫的年青选手,不仅以掌握高难绝招动作而闻名,更以“超人稳定”而获得胜利,战胜(或击败)一个个有经验、有名望的世界优秀选手。运动实践表明“超人稳定”是体操运动员取得优异成绩的关键。随着女子体操技术水平的飞跃发展,促使规则不断修改和体操技术的不断创新在体操教学训练中也产生了新的特点:教     

体操动作教学的特点

体操动作教学特点首先表现在体操动作结构—时间—空间三者之间辨证统一整体及其蕴涵的内在规律,充分认识和遵循这一内在规律,对有效地提高教学质量,是必不可少的。其次,基于这一特点,对动作教学的方法、组织、要求以及学生在学习动作技能过程中的反应、感受以及发展规律,也形成了教学本身独有的特点。一、体操动作的特点１．非常规性。就体操动作的主体而言,其本质的特点是与人体基本活动方式存在相当距离的非常规性动作。例如:人体倒置的动作难于维持平衡的动作等。２．复杂性。体操技术性特点十分突出地表现在完成动作过程中,身体对动作…     

关于体操动作教学方法分类问题的探讨

一、体操动作教学方法及其分类的意义体操动作的教学方法受体操教学的目的、内容、学生的认识和动作技能形成的规律所制约,它是在人们长期教学与训练的实践过程中产生和发展的;是在理论研究的过程中丰富和提高的。在体操技术教学中,教学方法对学生掌握动作起关键性作用。教学方法犹如过河的船和桥一样重要,没有教学方法就完成不了体操动作的教学训练任务。体     

怎样培养体操动作的基本姿态

未来体操的模式是动作的复杂性、艺术性和美的结合。而体操动作的优点在于成功的基本姿态训练。体操动作的基本姿态,就是学生在完成体操的动作时,身体各部位的正确姿势、协调性和控制能力,以及体操意识和形体的表现力。目前在体操教学中,对培养学生体操动作的基本姿态尚未引起足够的重视,缺乏严格的要求和灵活多样的教学方法。体操动作基本姿态的形成,必须经过长期训练,采取多种教法,严格要求方能奏效。在体操教学中,可以采取以下措施培养体操     

新动作新连接若干例

体操中的每一个动作都是有智慧、有运动能力的人创造的,从前滚翻、后滚翻直至单杠上后空翻三周下,都是如此。如果有一本体操动作发展史作过详细记载的话,每一个动作在它刚刚问世的时候,都可称为创新动作,只不过有些动作生命力很强,至今沿用,成为基本动作、基本难度动作或高级难度动作,而有些动作却在体操运动发展的潮流中逐步淘汰了。七十年代体操技术有了飞速地发展,这种发展以创新动作为主要标志。以单杠     

体操动作符号在裁判评分中的运用

近几年来在体操比商中出现了许多目前在体操规则难度表上也难找到的创新动作,从而使体操技术水平发展到了一个新的高度。随着体操难度动作的发展,对裁判员的业务能力也提出了更高的要求。从业务的角度来讲,裁判员必须按规则的要求熟练地掌握评分的“三个因素”。“三个因素”中的难度动作分为A、B、C     

介绍一种鞍马练习器

随着体操技术的迅速发展,鞍马的新颖动作层出不穷,由于马上各种复杂的单环全旋转体加移位和纵向移位等难新动作的出现,使鞍马项目稳定控制的特点更加突出,对全旋这一关键性基本技术提出了更高的要求,由于成套动作的加长,动作难度的增加,对鞍马专项耐力的要求也越来越大。为了赶超鞍马项目的世界先进水平,各国采用了一些辅助性训练手段,鉴于各种辅助性训练器材及训练方法的优缺点,我设计了一种制造简单结构较精密的鞍马练习器(图一)。经实际训练试验对体操初学者及体操运动员学习鞍马各种全旋等动作,提高动作的技术质量,增强鞍马专项耐力、提高稳定支撑能力等均有积极效果,现介绍供体操界同志参考。     

进行“剖面教学”使体操教学科学化

<正> 一、问题的提出我们已经进入了现代科学飞速发展的80年代,如何应用现代科技成果,改革体操教学,使体操教学体现时代特征,缩短体操教学周期,减轻体操教师繁重的帮助、保护体力负担就成为每个体操教师关注的问题。体操动作,千变万化;体操技术,错综复杂,但动作的变化无非是人体各部相对位置以及人体各部相对于器械之间位置的变化,这种变化就构成了体操动作的形态结构。而体操动作的形态结构又是由其内部各关节以及人体相对器械之间诸力相互作用而决定。这些力的相互作用并结合人体的生理解剖特点及规则要求就构成了体操动作的技术结构。体操动作外部形态的变化是现象,而内部力的相互作用才是本质。如何根据动     

五禽戏：人活百年不足奇

一、五禽戏的来历五禽戏是我国古代养生之法，创始者足东汉末年名医华佗。华佗总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法,创编了一套养生之法，其中包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态，这套体操就是五禽戏，它比瑞典人创编的医疗体操要早千多年。     

培养《慢》力量的练习

弄清完成复杂力量动作的合理技术和研究其教法是迫切需要解决的问题。为研究体操全能各项目中的力量练习,选择吊环是最适宜的。这既与器械的特点,又与完成动作的要求有联系,力量和专项力量耐力的水平对完成吊环动作有特殊重要的意义。培养高级体操运动员的实践证明,体操运动员掌握的力量动作越好,他就能更快地学习新动作,比赛中的成绩也就越稳定。     

如何提高体操专项学生的保护与帮助能力

一、保护与帮助在体操教学中的意义保护与帮助是体操教学、训练特有的方法,在学习每个体操动作过程中都离不开保护与帮助。所以学会保护与带助的方法,对体操的教学、训练有着重要的现实意义。 1、保护与帮助有利于练习者更快地领会动作要领、建立正确的动作概念,从而加快学习动作的进程。 2、通过保护与帮助可以减轻练习者的体力消耗和     

单杠的新动作新连接设想

本刊1987年第3期在“创新是体操的生命”一栏中刊登了六篇文章,介绍了八个难新动作,受到了广大体操界的欢迎。本期再介绍几篇,以后仍将保持这一栏目,陆续介绍体操难新动作。希大家积极设计新动作,创造新动作,为我国体操事业的发展作出新贡献。     

谈少年儿童体操运动员的体操意识及培养

引言竞技体操是一种独特的艺术,它是“健”与“美”的统一,体操动作中难、新、稳、美紧密相联,缺一不可,正如体操界的权威人士国际体联主席尤里·季托夫所说,当代体操正朝着艺术化、创新、腾空飞行三方面发展。这一提法,在肯定了“难、新、稳”在体操中所占的特殊地位的基础上,特别强调了体操动作的艺术性和优美感。而我们的训练有时只是拼命突难度,却忽视了对动作规格化的要求和体操意识训练,这     

滚翻动作的力学特点

滚翻动作是体操的最基本动作,从初学者到高级运动员都须运用这些动作。滚翻所遵循的力学规律是研究体操动作规律的重要一环。下面试就滚翻动作的共同规律,谈谈自己的看法。一、滚动的产生与停止——球在垫子上静     

体操教学课运动损伤的致因及预防的研究-以内蒙古师范大学体育学院为例

体操课程作为内蒙古师范大学体育学院本科教学必修的课程之一,也是学生比较畏惧的一门课程,其主要原因就是体操技术动作比较难、有危险性.体操动作（尤其是器械体操）是人们日常生活中接触较少的体育运动项目,练习者在一定高度的器械上,控制自身来完成各种复杂的动作,具有一定的危险性.在练习中,身体素质较差、技术动作掌握不完整、错误动作、动作不规范都可能会引起运动损伤.