慢跑的能量消耗

慢跑是一种以缓慢、适中的速度进行的运动。现在,缺乏运动的人们用来锻炼体力和做为预防心脏病的手段,十分普遍。慢跑的运动强度,以锻炼者主观上感觉舒适为适当;大体上是各个人的最大持久跑能力的70％以下。这个70％以下的跑的速度依据各个人的体力水平而有不同。但是,一般地说,每分钟120米的速度是“跑”比“走”更为舒适的速度,所以采取体力差些的以每分钟150米、体力较强的以每分钟200米这个范围内相当的速度为宜。对于跑步运动的能量消耗计算,基本上是以跑的速度、锻炼者的体重和运动时间为依据的。体重之所以相关,如同在肩负着行李的时侯一样;以同一速度跑相同     

正确的慢跑

大地春回,人们喜欢早起进行户外运动。许多人喜欢搞一些简单易行的活动,比如慢跑,但是怎样进行慢跑才是合乎生理规律的正确的慢跑呢?这是所有进行慢跑的同志和田径队教练员所关心的问题。跑的动作,一般人都会做,所以人们对怎样跑才是正确的——即跑的技术,一向是忽视的,不仅初学者是如此,对一流运动员来说也是这样,这里谈四个方面与参加慢跑的同志们共同研究.     

女子耐力运动员和慢跑者的肾上腺皮质功能研究

本文研究了女子耐力组运劝员与其对照受试者,慢跑组与其对照组受试者通过长时间耐力运动,对肾上腺皮质功能的影响。研究结果表明:长期耐力运动,本质上不会出现肾上腺皮质功能的改变。     

慢跑的强身效果

慢跑一般是指慢速长跑,坚持锻炼可加强身体各器官、系统的功能,特别是心肺的功能,从而达到增进健康的目的。慢跑可以个人或集体进行,一般选择清晨早餐前在公园内、公路或海边进行,每天至少坚持10分钟。初练者也可隔日进行一次。身体强壮者最好在25分钟内跑完3～4公里,体弱者可适当减少时间和距离。雨雪天不外出时,也应在室内进行原地慢跑,以保持慢跑的持续性,方能收到锻炼身体的目的。慢跑姿势正确与否至关重要,一般应双手半握拳、屈肘约90°,自然地边跑、边前后摆动。呼吸应深而均匀,与步伐有节奏地相配合。正确呼吸是每跑3～5步呼吸一次,…     

放松慢跑的能量消耗

所谓放松慢跑是跑的一种,是以轻松愉快的速度,慢慢跑步的一种方式。近来,常常看到这种现象:运动不足的人们,把这种方法作为增强体质和予防心脏病等手段。放松慢跑的运动强度,在主观上有快乐感的程度,这种运动的能量消耗达到每个人的最大持久能力跑的大约70％以下。这70％以下跑的速度,根据每个人体力水平也有所     

老年人也能学台钓

我是个老年钓鱼爱好者，爱上了台钓。由于台钓灵敏度很高，老年人视力不足，看标费力。因此，我只好按照台钓悬坠、长脑线、双钩钓鲫的特点和原理，灵活学习和应用。[编者按]     

老年人也能学台钓

我是个老年钓鱼爱好者,爱上了台钓。由于台钓灵敏度很高,老年人视力不足,看标费力。因此,我只好按照台钓悬坠、长脑线、双钩钓鲫的特点和原理,灵活学习和应用。     

功能食品能提高运动员体能的可能性及其机理初探

阐述了抗疲劳功能食品的发展历史及研究现状,以及其在抗疲劳与提高运动员体能中的生物基础与生化机制,表明功能食品的开发与应用将有广阔的前景。     

试论提高老年人的身心健康

在世界面临老龄化条件下，从健康的涵义出发，根据老年人的身心特征，着重强调老年人要心境开朗，永葆青春；适应环境，确立目标；热爱生活、自知自爱；稳定情绪、避免冲突；运动锻炼、强身健体；加强更年期的心理生理保健等几个方面来提高身心健康，开拓金色的晚秋。     

游泳能改善老年人的心理状态

老年人经常参加游泳活动,不仅可以增进身体健康,而且能改善单调的心理状态,丰富精神生活,减缓脑细胞的老化,防治老年忧郁症。 游泳对老年人来说是一项最为合适的体育运动。这是因为:一、由于水的浮力作用,人在水中的重量只有实际体重的十分之一左右,因此老年人不用太费力气,就可以在水     

锻炼能帮助老年人少摔跤

生活中很多年轻人都会发现,自己的父母随着年龄越来越大,摔跤的次数也越来越多。老年人摔跤虽然不是疾病,但的确是一种很让人担心的事。据美国学者的调查,美国每年约有40%的老者会摔跤,而摔跤又是老年人事故性死亡中的一个主要原因。     

慢跑对大学生健康状况的影响

慢跑是最近几年不断火热的一个运动项目,越来越受到人民的喜爱,选择慢跑作为有效的锻炼身体、增进健康的运动方式。本研究分析慢跑对大学生健康的影响。可以让人们更好地认识到慢跑作为一种有氧运动对人体的心肺功能、血液循环系统、肌肉力量的改变等等的重要性。通过慢跑这种体育锻炼方式,使人们更好地认识到体育运动对人的生理、心理的健康以及培养一种健康的生活方式。在正确掌握运动方式的同时提高健身者的健身体验,从而增加健身者的健身频率以及健身质量,使之能够在运动的过程中体会到真正的快乐。     

慢跑一般性损伤的预防与治疗

未来的跑步应该引起必要的警惕来防止损伤的发生，要是损伤发生的话，适当的和即刻的治疗能减少损伤的严重性，并且使损伤较快的恢复。     

我的减肥之慢跑与膳食

大学刚毕业那年,我的体重不到57千克,身高为170厘米,显得很瘦。随着年龄的增长和饮食的不规律,再加上平时缺乏锻炼,到2009年春季过后,我的体重已经达到85千克左朽。我暗下决心,制定计划,合理安排饮食和锻炼卫生习惯,减肥计划开始了。     

功能训练对老年人身体功能能力影响的研究进展

功能能力是影响老年人日常生活活动和功能独立性的重要因素,在健康老龄化背景下,探讨功能训练对老年人身体功能能力的影响是个重要的研究问题。本文从老年人进行功能训练的意义出发,综述了目前相关的关于不同形式的功能训练对老年人肌肉力量、平衡能力、移动能力,以及日常生活活动能力影响的研究进展,并提出适合老年人进行的身体功能训练的主要特征,以期为未来进一步研究提供理论和实践依据。     

冬泳对老年人心肺功能的影响

通过对经常参加冬泳运动的老年人心肺功能的测试，探讨冬泳运动对心肺功能的影响。健康老年男性26人，其中常年参加冬泳运动的14人(冬泳组)和缺乏运动的12人(对照组)。他们分别在全自动平板仪(美国产Sensor Medic Tread-mill 2000)上进行递增负荷运动，每吸负荷3分钟，运动过程中用心肺功能测试系统(美国产Sensor Medic Vmax29c)测试受试者呼出的气体，测定吸氧量、肺通气量、氧通气当量和呼吸商，用12导心电仪(美国产integrated Cardiosofe 12-lead ECG)连续心电监护，记录心电图、心率，并根据有关参数推算出心输出量。     

冬泳对老年人心肺功能的影响

通过对经常参加冬泳运动的老年人与不经常参加运动的老年人心肺功能的比较，探讨冬泳运动对老年人心肺功能的影响。结果显示，冬泳运动能够提高老年人的心肺功能，增强运动能力。     

老年人鞋具稳定性功能的研究进展

意外跌倒在老年人群中已经成为普遍的现象,常会导致严重的损伤.导致跌倒的因素有多种,但鞋子对步态稳定性的影响不容忽视.文章基于对前期研究文献的大量总结,从多个功能性角度对老年人稳定鞋具需求作一综述,希望给予老年人的鞋具选择设计提供一定建议.     

老年人运动锻炼心血管功能的研究

老年人运动锻炼心血管功能的研究温永军（沈阳体育学院１１００３２）ＡＳｔｕｄｙｏｎｔｈｅＣａｒｄｉｏｖａｓｃｕｌａｒＦｕｎｃｔｉｏｎｓｏｆｔｈｅＡｇｅｄＷｈｏＤｏＰｈｙｓｉｃａｌＥｘｅｒｃｉｓｅｓＲｅｇｕｌａｒｌｙ￥ＷｅｎＹｏｎｇｊｕｎ为了具体了解运动...     

力量训练对老年人体适能的影响

通过体适能测试的方式,比较长期规律从事力量训练的老年人群各项体适能指标的适应性变化。结果表明：老年人力量训练能有效降脂、增加肌肉力量、肌肉含量、时间肺活量、提高骨密度、改善平衡能力以及心血管和呼吸系统机能;而对改善BM I、KTL、柔韧素质、反应能力和血压作用有限。