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1青少年赛艇运动员的力量训练的基本原则1,1优先发展小肌群、深层肌群和远端肌群的原则。从专项运动技术发展的长远观点来看,当运动技术水平要再上一个台阶时,就需要小肌群的力量来支持,这是其一。其二,青少年由于大肌群、表层肌群发育尚未发育完成,此时,对小肌群、 相似文献
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在体育教学中,脚背正面停空中球技术是停球技术中比较难掌握的一种技术。学生在初学这项停球技术时,有几个难点问题如下:一、触球部位的问题脚背正面停空中球的部位是脚背正面的中部,不能太靠近踝关节处,否则,将不能较好地缓冲来球力量,球将反弹出去。初学者要根据来球力量和方向来掌握好触球部位也不是件容易的事。二、抬腿高度的问题脚背正面停空中球时,抬腿的高度要适宜,如果抬腿过高,容易造成腿部位僵硬和踝关节过于紧张而不能充分放松踝关节,球就好像落在了一堵墙上一样,不能有效地缓冲来球力量而使球反弹出去。三、停球时,小腿下撤的… 相似文献
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6. 协调链大力的击球不能仅靠手臂的力量,想要把球打得又快又重主要靠大肌群的发力,而小肌群则更多的是给予控制。所以,必须依靠全身的协调用力才能击出理想的球。因此,我们必须发挥出腰、腿等大肌群的力量才能击出效果更好的大力击球。右边的表格即是对一次完整击球动作的生物力学分析。三、青少年选手的培养网球运动是一项技术性很强的项目,所以需要从小打下坚实的基础。一般职业选手的起始训练年龄为5~8岁,而且在选材时不能只考虑身体条件,更要注重他们的头脑灵活性及一种持之以恒的精神。只有这样才能保证他们将来能成长为一名… 相似文献
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肌肉力量训练不仅能提高运动员的专项运动成绩,而且还有矫正肌肉力量不平衡、预防病伤的效果。所以,运动员有必要全面而充分地锻练全身的主要大肌群。在制定运动员全面肌肉力量训练计划时重点应考虑以下八条原则: 一、肌肉的选择:训练中一定要列入特别重要的股四头肌、背肌、腹肌、胸肌、腘旁肌群、肩带肌、肱三头肌、肱二头肌、颈部肌群。如果有充裕的时间,可增加小腿、前臂肌群的练习。 相似文献
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利用重心上升的力量向前上方挥拍反手起下旋球时,为了使拉球具有一定的威胁,要注意以下几个要点:挥拍的同时,两腿蹬地,将身体重心迅速上提;要利用好腹肌、背肌的力量,将爆发力充分释放。在击球时,腿部从弯曲状态迅速伸直,重心在上升的过程产生了足够大的前冲力,此时顺势向前上方挥拍可以使动作更加干脆有力,增加反手拉球的威胁。 相似文献
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[正手拉下旋球]正手拉下旋球是最常用也是最重要的进攻技术之一,高水平运动员在拉球时十分注重旋转、力量和速度,要想保证拉球的质量,我们需要掌握一些要点: 相似文献
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力量训练在短跑训练中占据十分重要的位置,力量的大小是决定短跑运动员成绩的重要因素之一。大学生业余短跑运动员的力量训练不仅要进行科学化、系统化的训练,而且在训练时要结合专项和个人特点有针对性的进行力量训练,在发展力量训练的过程中优先发展大肌群的肌肉力量,同时注意各肌群的协调发展.提高运动成绩。 相似文献
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大腿后肌群对短跑运动的作用及训练途径 总被引:1,自引:0,他引:1
一、作用 大腿后肌群是跑动中的主要屈膝肌群,它主要是由半腱肌、半膜肌和股二头肌组成。由于短跑是一项大强度的极限运动,要求运动员全身肌肉协调配合完成技术动作。许多专家和教练员认为大腿后肌群是短跑运动员的一个薄弱环节,只有一些高水平世界级运动员的大腿前后肌群的力量才相当,并指出:大腿后肌群力量应至少是前肌群力量的75%~80%,不然就容易受伤。现代短跑技术的主要特征是突出摆动技术,强调以摆促蹬,蹬摆结合,纵观一些优秀运动员的摆动腿前摆时, 相似文献
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铅球教学与训练,主要技术是持球,滑步,最后用力拨球和球出手后维持身体平衡几个部分,而用力掷拨球又是决定运动成绩好坏的关键。为提高上肢力量,在掷拨球教学中采用提拉式,上推式和吊球拨球法进行练习,不仅提高运动机能,而对提高身体素质,增加上肢肌群的爆发力量,有着重要作用。通过实践,实验对比,明显提高了运动成绩。该方法不仅适用教学,而且对训练也有指导价值,并具有一定的科学意义。 相似文献
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通过解剖学动作分析、表面肌电测试法,对古典式摔跤运动员使用提抱技术时的表面肌电进行实验测试,分析古典式摔跤运动员使用提抱技术的腰背肌肉协同变化过程.结果显示,在使用跪撑提抱技术时腰背肌肉中背阔肌做功百分比最高,平均为35%;主动肌的激活顺序为竖脊肌、背阔肌和肩胛提肌;在提抱技术中拮抗肌发挥着重要作用,且高水平运动员在提抱技术发力阶段,拮抗肌放电量与主动肌放电量有同步明显上升趋势.运动员应加强主动肌与拮抗肌的快速力量、反应力量和力量耐力训练,特别是针对性地进行专项力量训练. 相似文献
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对于乒乓球初学者来说,正手攻球是乒乓球最基础的技术之一,也是我们通常最先练习的技术。在学习正手攻球的时候一定要保证动作的合理性,要认真体会腿、腰、手协调发力的感觉。正手攻球看似简单,但是初学者在练习时要注意诸多细节。 相似文献
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直板反胶怎么练正手拉球(三) 总被引:1,自引:0,他引:1
1、收前臂 在正手拉球时一定要注意收前臂,大臂和小臂之间的角度一定不能固定,要根据来球来决定摆臂的大小。但要注意一点,收前臂一定要用腰来控制。 相似文献
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通过解剖学动作分析、表面肌电测试法,对古典式摔跤运动员使用提抱技术时的表面肌电进行实验测试,分析古典式摔跤运动员使用提抱技术的腰背肌肉协同变化过程。结果显示:1)在使用跪撑提抱技术时腰背肌肉中背阔肌做功百分比最高,平均为350k;2)主动肌的激活顺序为竖脊肌、背阔肌,肩胛提肌;3)在提抱技术中拮抗肌发挥着重要作用,且高水平运动员在提抱技术发力阶段;拮抗肌放电量与主动肌放电量有同步明显上升趋势;4)运动员应加强主动肌与拮抗肌的快速力量、反应力量和力量耐力训练,特别是针对性地进行专项力量训练。 相似文献
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推铅球练习时,在掌握基本技术的情况下,加强一定的力量训练,是运动员获得最佳成绩的保证。力量训练是通过肌肉运动来实现的。因此有必要了解是哪些肌肉参与了运动,现就把这些参与运动的肌肉作如下归纳。一、小腿三肌位于小腿后面浅层,特别发达,使小腿后部隆起,它由腓肠肌和比目鱼肌组成。比目鱼肌位于腓肠肌的 相似文献
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1.消除恐惧心理,做到有的放失有不少少年儿童在学习头球技术的过程中有恐惧心理。如何才能使他们更好地掌握足球头顶球的基本技术,就要求教练员们掌握他们的心理。在基本技术和专项教学训练中应多采用有目标的相互比着练的手段。头顶球练习前,可先通过一些适应性练习,消除学生的害怕心理。2.提高头顶球动力肌及专项力量练习头顶球的动力肌为:腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌及骼腰肌。因 相似文献