摆脱失眠的烦恼

专题策划：睡一个好觉 一个人的一生中,有1／3左右的时间在睡觉。良好的睡眠,可以调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。     

告别失眠

看透大事者超脱,看不透大事者执著。看透小事者豁达,看不透小事者计较。一个人可能超脱而计较,头脑开阔而心胸狭窄;也可能执著而豁达,头脑简单而心胸开朗。还有一种人则从不想大事,他们是天真的或糊涂的。     

摆脱失眠小招数

也许你曾经有这样的经历,你早早就躺到了床上,但就是睡不着,于是你辗转反侧,不停地问自己：“怎么睡不着呢？”,“怎么就是睡不着呢？”折腾一阵子后,还是老样子,发现自己失眠了!呀,天就快亮了,真的好想睡着,这时候该怎么办呢？下面教你几招。     

消除失眠的烦恼

临近高考,因为压力过大,许多考生都会出现失眠的现象。这不仅会加重考生的心理负担,也会使考生的精力大打折扣,影响高考复习。面对失眠的孩子,作为"后勤部长"的家长该怎么办呢?一、让孩子正视失眠孩子失眠,家长要及时给予关注,让孩子不要过分关注失眠,     

中老年人失眠的祸根

2011年,中国卫生部精神健康卫生中心开展了一项调查,共选取了2657人作为样本。发现其中1458人患有失眠障碍,主要表现为人睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠质量差等,很多患者还伴有焦虑、抑郁、体重骤减、关节疼痛等症状。此次调查中老年人失眠现象尤为突出,基本上都伴有不同程度的睡眠障碍,专家认为中老年人长期的失眠很容易引起老人其它身体及心理上的疾病,老年人失眠怎么治疗是老年人及其家属应该高度重视的问题。     

食疗药膳治疗失眠

人的一生约有1／3时间是在睡眠中度过的。睡眠是身体自我修复的绝佳时期,睡眠不好对健康非常不利。     

失眠不能失方寸

半夜,小林迷迷糊糊地翻身起床,准备上厕所。猛然发现窗前有一个人影,小林一惊,冷汗就冒出来了:莫不是来了小偷?再仔细一看,原来是小陈。"哎呀,你可吓了我一跳!怎么还不睡觉呢?""唉,我又失眠了!"小陈的语气中有说不出的凄苦。"你……"小林有心要劝说几句,却又不知从何     

由失眠恐怖走进温馨的梦乡

个案情况小欣,高一年级女生,主述自己从初三开始失眠,并一直服用药物。那是刚刚升入初中三年级的时候,在正式开学前的暑假期间,初三年级的学生就已经提前上课了,中考的压力沉重地加在每一个学生的心上,小欣也开始感到精神的紧张。就在初三第一学期期中考试的前几天,她第一次发觉自己失眠了。直到考试进行了两天之后,睡眠才开始变得正常。但是,等到期末考试之前她又开始失眠。小欣感到有些害怕,因为期中考试的成绩就是由于受到失眠的影响没有考好,所以她让妈妈带她到医院去诊治,医生为她开了安眠药。服药以后小欣的睡眠有了明显改善。可是,到了初三第二学期,随     

摆脱烦恼的困扰

面对火红的晚霞，有人叹息：“夕阳无限好，只是近黄昏。”有人却说：“莫道桑榆晚，晚霞尚满天。” 对同一件事，不同的人因为心态不同，会导致截然不同的结果。     

搬烦恼的枕头

雨连着下了三天。这三天,我的睡眠质量直线下降。感觉就像做噩梦。明明睡着了,耳朵里却都是叽叽喳喳的说话声,搞不懂内容,弄不清是谁,就这么睡又睡不好,醒又醒不来。这该不算失眠,可白天里我的头又开始痛了。     

考前失眠不必过分担忧

"随着高考一天天临近,我觉得自己越来越紧张,吃不香睡不着。从模拟考试之后,我就开始失眠。晚上躺在床上翻来覆去不能入睡,越想早点儿睡就越睡不着,即使睡着了也总是做梦。白天整个人都昏昏沉沉的,坐在教室里,精神却集中不了,听讲效率很低。有时候为了保证睡眠,我特意早点上床睡觉,结果更糟,两三点才能入睡。从小我一直是爸妈和老师眼中的好孩子,他们都说我一定能上重点大学。如果照现在这样下去,高考我肯定考不好,得让大家失望了!"这是一位考生在咨询时说的话。这位考生谈到     

关于淮北师范大学学生体质情况的调查与分析

按照《学生体质健康标准》的要求,对淮北师范大学学生的身体形态（身高、体重）、生理机能（肺活量）、身体素质（立定跳远、台阶试验、握力、坐位体前屈）进行测试,并对06级和08级学生的体质调查结果进行对比分析。结果表明：淮北师范大学学生在身体形态方面06级与08级并无太大差异,但在生理机能、身体素质方面两个年级存在较大的差异。在此基础上,笔者采用问卷的方式对淮北师范大学学生参加体育锻炼的情况进行初步调查,并据此对以后的体育教学和学生的体育活动提出建议。     

健美操对小学生身体素质的影响

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的体育项目,是集集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的项目,也是培养学生终身锻炼意识,锻炼学生身体素质的重要项目之一。所以,在素质教育思想的影响下,教师要充分展现健美操的魅力,要借助多种形式来展现健美操的影响力,进而为学生综合素质水平的大幅度提高做好保障工作。     

晚安睡个好觉吧

当越来越多的人开始被失眠困扰的时候,你却能够很快入睡,这确实是一件值得庆幸的事情。但是,仅仅不失眠、睡得着就够了吗,不,你的身体需要的是深度睡眠。     

一例高中生考前失眠症状的个案研究

一、来访者基本情况 晓愈（化名），男，18岁，高三理科班学生。性格内向不善表达。父母亲文化水平不高，父亲初中毕业，母亲小学毕业。从小独立生活能力强，学习用功，成绩是上水平。     

好好睡一觉不再是奢望

自从儿子升入高中,睡个好觉就成了一种奢望。学校要求学生每天六点半到校,儿子每天早上必须五点四十起床,洗漱,上厕所,吃早饭,骑车上学,感觉时间都很紧张。晚上晚自习到十点,回到家,洗洗涮涮再吃点夜餐也到了近十一点,有时候还要写会儿作业,每     

不朽的失眠

他落榜了!一千二百年前。榜纸那么大那么长,然而,就是没有他的名字。啊!竟单单容不下他的名字"张继"那两个字。考中的人,姓名一笔一画写在榜单上,天下皆知。奇怪的是,在他的感觉里,考不上,才更是天下皆知,这件事,令他羞惭沮丧。     

失眠背后的深层缺失——运用ACT技术缓解考试焦虑

运用ACT技术(通过平衡接纳与改变提高心理灵活性,用体验性的改变策略补充直接的认知说教性策略,旨在寻求建立更宽广、灵活、有效的应对方式)缓解考试焦虑。     

失眠大学生依恋、孤独感的对照研究

为了探讨失眠大学生与健康大学生依恋、孤独感的差异,采用关系问卷RQ、亲密关系经历量表ECR以及情感与社交孤独量表ESL对178名健康大学生和87名失眠大学生进行量表测试．结果显示：1）失眠大学生与健康大学生依恋类型的分布存在显著差异,在依恋方式的焦虑和回避两维度上也存在显著差异;2）失眠大学生与健康大学生情感孤独无明显差异,但社交孤独和总体孤独存在显著差异;3）相关及回归分析表明,孤独因子与依恋回避、依恋焦虑水平显著相关,社交孤独与依恋焦虑对睡眠质量有较大影响．认为孤独感、依恋方式与大学生失眠情况存在关联,失眠大学生社交孤独、依恋回避水平显著高于健康大学生,高水平的依恋回避和社交孤独可视为失眠大学生的2个人格特征．     

快速解决宝宝不睡的烦恼

烦恼篇好不容易抱着宝宝把他哄睡着,可一将他放到床上他就大哭起来,没有办法,只好让宝宝在我怀里睡觉。(2个月大男宝宝的妈妈)白天除了正常的哺乳外,其他时间里宝宝睡得都很香,做什么他都不会醒过来,但是,一到晚上他就不愿意睡觉,感觉宝宝的生物钟像是昼夜颠倒了一样,弄得我一夜一夜合不了眼。(1个月大女宝宝的妈妈)宝宝对各种声响特别敏感,好不容易睡着了,周围只要有一点儿声响他就会醒过来,根本睡不实。(2个月大女宝宝的妈妈)