怎样上好夏季的游泳课

游泳是夏季最理想的运动项目,游泳不仅可以消暑休闲,而且对发展肌肉,锻炼内脏,特别是心肺功能,促进新陈代谢以及培养勇敢顽强意志方面都有积极的作用,具有很好的黄金季节,目前我国很多有条件的学校都开设了游泳果。同时游泳是季节性较强的教学科目,为了充分利用有...     

浅析游泳运动100m距离的供能特点

浅析游泳运动１００ｍ距离的供能特点麦世伟（广西体育专科学校５３００００）１前言游泳是一种多项目的周期性运动，由于比赛的距离不同及持续的时间不同，使各系统的供能能力也有不同。见表１：２游泳运动１００ｍ距离的供能特点人体运动时肌肉收缩的直接能源是磷酸腺苷...     

游泳——健康运动的经济选择

炎炎夏日,酷暑难熬,游泳成了人们最喜欢的一项消暑健身运动方式。它有着经济实惠,运动体验良好,运动效果多样化的特点。游泳可以帮助你锻炼身体,提高体质,美体塑身,调节情绪．缓解压力。游泳消费可谓经济实惠,综观北京城的大大小小游泳场所,游泳价格基本上集中在10元/小时至30元/小时之间,对广大的北京市民来说是一个可以接受的消费范围。     

健康新知

游泳能增加性能力游泳不仅是一种有益身心的体育运动,英国运动医学家日前还发现,游泳也能增加性能力,尤其是女性的性能力,让女性更容易获得高潮。研究人员发现,一些游泳好手即使到了80岁高龄,性生活也仍会像30岁时一样活跃,游泳对性爱的促进作用在女性身上体现得更为明显。蛙泳被认为是最适合女性的性爱运动,游泳时人的两腿会进行一张一合的运动,可锻炼女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌,而这几组肌肉是女性在性生活中用到的最重要的肌肉。     

夏日游泳安全小知识

游泳是集冷水浴、空气浴、日光浴于一体的运动，它既能预防心血管疾病，增强体质，有效减肥，塑造良好的体型和健美的皮肤，又能消暑休闲。在炎热的夏天，到泳池或安全的天然水域里游泳不但锻炼了身体，而且可使人们在紧张的工作和学习之余得到积极的放松和休息。由于游泳是一项在水中进行的项目，安全问题十分重要，经常游泳的人应掌握一定的安全和保健知识才能预防安全事故，取得更好的效果。这里介绍一些有关知识，供游泳爱好参考。     

还在用老方法练呼吸? 专门的呼吸肌训练该被提上日程了!

下期预告:呼吸肌力测试能帮助游泳运动员或爱好者了解自己的呼吸肌力,而相应的呼吸肌训练(IMT)能帮助他们更好地进行自我训练,为获得更加优异的成绩或成就感助一臂之力,如何更有效的借助有阻抗Bravo呼吸训练器有计划的进行训练,我们下期揭晓咯!游泳,最难换气的运动!!有人说:游泳是一种最难换气的运动!用这样的描述,显然一点也不为过。但游泳换气究竟难在哪里?水的压力大─限制胸廓人要呼吸,胸腔需要扩张,负责呼吸的肌肉就得使力。平时在陆地上,胸腔扩张感觉不到额外压力,可是进入水中后,水的压力压迫胸     

安全游泳是健康的保证—对青少年初学游泳的几点建议

炎热的夏季即将来临,许多喜欢游泳的朋友都想在清凉的水中度过一个愉快而健康的夏天。游泳无疑是一项对身心健康有益的体育活动,它对正处在生长发育阶段的青少年更具有促进作用,特别是对肌肉发展的均衡性、各内脏器官的形成和发展都有较大的帮助,尤其对心血管系统和呼吸循环系统的作用则更为明显。另外,对青少年培养协调性和灵活性也有积极的意义。 但是,游泳对于初学的青少年来说也具有一定的危险性,因此,在学习和运动的同时,要注意游泳安全,最好能掌握一些游泳的基本常识。 首先,游泳的呼吸特点是以嘴的换气为主,它改变了人们…     

巧解游泳抽筋

巧解游泳抽筋戴军巧解游泳抽筋戴军／文在炎热的夏季,游泳既锻炼身体,又能消暑,深受人们喜爱。值得注意的是,有的人在游泳过程中,会发生局部肌肉抽搐,疼痛难忍,有人为此心慌意乱,造成呛水,以至危及生命。其实,游泳时发生抽筋并不可怕,只要保持镇静,并掌握“解...     

适量的运动有助胎儿的健康

在这时期,胎儿状态较为安定,所以孕妇可进行简单的运动,使未来的生产过程更为顺利。适度的运动对胎儿非常重要。以前如果谈到孕妇也能游泳,一定会被人们视为无稽之谈,可是在这几年,游泳被认为可以避免孕妇在妊娠期间过度肥胖,并帮助顺利生产。可是孕妇在游泳时要特别注意。首先要学会放松全身、漂浮在水面的方法。因为分娩要重复全身紧张和放松的运动。如果能学会全身放松,对生产过程很有帮助。在水中憋气或练习用力、练习盘腿,使平常很少     

青少年游泳运动的营养保障

<正>随着夏天的到来,既消暑又有趣的游泳运动吸引了很多青少年加入其中。有研究表明:游泳训练有利于少年儿童柔韧、速度和力量等素质的全面发展,也有利于其身体形态的良好形成。由于游泳采用水中呼吸,呼吸阻力较大,负荷较重。游泳时,心脏每搏量可     

肌肉力量与游泳速度之间的关系

一、序言近年来,随着游泳运动水平的不断提高,人们对肌肉力量与游泳速度之间的关系的研究正在日益增多,有的学者借助于游泳过程中的肌电图;有的学者则以不同技术水平的运动员或以一般人作为对象进行肌肉力量对比,也有的学者对游泳和身体各种素质(这素质包括其     

夏季游泳安全第一!

游泳是人们年喜爱的夏季运动,即健身又消暑,但如果没有足够的安全防范意识,常常会发生溺水事件。所以,学游泳一定要在水浅的游泳池里,并且有识水性的人陪同。学会游泳之后,没有人带领也不要在江、河、湖、海或池塘等开放水域游泳。     

螺旋藻及其复方对小鼠运动能力的体内自由基代谢影响的研究

为探讨螺旋藻及其复方对运动能力和自由基代谢的影响,采用小鼠游泳训练模型,观察体重等一般健康状况,游泳耐力,血浆、肝脏及肌肉中ＳＯＤ活力和ＭＤＡ含量。结果表明,螺旋藻及其复方能改善训练小鼠整体健康状况,提高小鼠游泳耐力和血浆、肝脏、肌肉中ＳＯＤ活力,降低ＭＤＡ含量。螺旋藻复方在调节整体机能、提高运动能力、纠正自由基代谢失衡方面有超过单味螺旋藻的趋势。     

夏天最好的锻炼方法——游泳

在炎热的夏季,既能解暑,又能减肥、健身的运动是什么？非游泳莫属。夏天是爱好游泳者期盼的季节,即使不会游泳的人也愿意泡在水里扑腾两下。这是因为水的散热能力是空气的16倍。也就是说,如果你体内的热量在空气中需要16分钟散发,而在水中仅需1分钟。游泳也是一种很好的消暑方式。     

游泳运动员肌肉力量训练方法探析

肌肉力量训练是所有游泳教练员和队员训练中必须重视的一部分,要制定出与游泳项目本身特点相符合的肌肉力量训练计划才能更有效地提高运动成绩。文章主要是从影响游泳运动员肌肉力量的发展因素入手,分析游泳运动员肌肉力量训练方法,为进一步深入到训练实践中提供相关参考。     

游泳年龄组运动员的训练

本文中简述了年龄组运动员能量代谢和肌肉力量的差异与游泳运动成绩的关系,提出了不同年龄组的训练重点,对培养少年优秀游泳运动员有重要的参考作用。     

浅谈少儿游泳运动员训练的供能

人的一切活动来源于能量的消耗。少儿游泳运动员和成人游泳运动员无论在肌肉力量上,还是在供能利用上都存在着很大的差异性。随着国际游泳运动的迅速发展,对少儿游泳运动的训练要求越来越高,“少年儿童游泳训练研究”已成为我国迅速攀登世界游泳     

“游泳肩”发病的解剖学分析及其康复预防措施

"游泳肩"是影响游泳运动员正常训练及运动成绩的主要疾病之一,研究发现游泳肩的发生是由肩关节的不稳定性所引起.通过游泳肩发病机制的解剖学分析发现,稳定肩带的肌肉力量失衡从而导致肩关节稳定性失衡是游泳肩发病的重要机制.通过加强肩袖肌群的力量训练和肩关节神经肌肉本体感受性训练,可以加快游泳肩的康复及预防其的发生.     

要加强左手的锻炼

<正> 一般来看,绝大多数学生两手的灵活性都有明显差异,普遍是右手好于左手。学校体育课的内容除了游泳、体操是两手同时运动外,其它项目多是以单侧运动为主的项目。上体育课时,学生也往往喜欢用自己较灵活的右手。这样,不灵活的左手反而锻炼得更少,不利于身体的全面发展。加强左手的活动,不但可以使人体全面发展,同时也有益于人的智力发展。首先,左手活动可以使一个人不经常活动的肌肉得到锻     

当游泳成为一种“健康方式”

在国外,游泳早已被视为一种生活方式．而不仅仅是爱好。随着人们保健意识的提高,这项运动在中国也已渐渐拥有了众多爱好者。游泳不仅能调动全身肌肉．增加力量．