垒球投掷鞭打式用力诱导练习

垒球投掷要把已获得的速度,最后前臂以鞭打式用力将器械向前上方投出。鞭打式用力对小学生要求虽高了些,但在获得器械出手初速时,同样很重要。大多数学生很难完成这一动作,它除了学生自身的原因外,我们认为教师的示范存在两个使学生不易把握动作要领的不足:一是用常规的方法示范,由于动作快学生抓不住动作要领;二是采用较慢的动作示范,又表现不出鞭打式用力的特点。针对这个问题我们采用挥鞭(绳)诱导练习法,诱导学生在利用短绳完成鞭打动作过程中领会鞭打式用力动作要领。1.双脚前后站立,持绳于肩前上方,然后重心前移,以胸腹肌收缩带动上臂…     

如何对初学者讲解背越式跳高技术概念

蹲踞式跳远中,快速的助跑与有力的起跳相结合的技术,既是掌握跳远技术的关键,又是发展学生弹跳能力,提高跳跃能力的主要因素。在教学中必须把其作为教学重点贯彻始终。其常用的教学方法一般有下列几个步骤:1.用示范和讲解法介绍蹲踞式跳远技术。2.分解结合完整的教学方法学习助跑和起跳结合技术。3.学习助跑和全程助跑距离的丈量方法。4.学习蹲踞式跳远腾空和落地技术。5.完整练习。在整个教学过程中如何始终贯彻这一中心环节,把握教学重点,学生的站位往往能够左右着教学的成败。通常队形有下列几种组织形式(下图):A处站立:l.利的方面:学生…     

陈式太极拳精要十八式(八)

(接上期) 第十四式 云手 动作一:接上势,右手顺缠里合于腹前,掌心向左,左手逆缠里合外绷于左肩前,掌心向外;同时,左脚向右后插步,脚尖点地(图65).     

自然门秘传腿法内藏八式

自然门腿法分为外八式(弹、蹬、勾、跨、铲、摆、扫、刷)和内藏八式。后者历来为秘不外传之技,其特点是打法奇特,出腿怪异,招内有招,腿中藏腿。很多门人只知有外八式,未闻有内藏八式。笔者现将内藏八法整理公布出来。第一式踢击(回环踢)单练:1.双手握板捶,成本门中桩技击式(图1)。2.身体前移,左脚进步,右脚跟进,屈两膝,同时左拳向左击,拳心向下,高与眼平(图2)。3.收     

和式太极拳精要十八式图解（下）

10.倒撵猴 接上式:松右胯,身向右微转面向东南,重心变为左实右虚(图35);右脚跟向上撩再向左后向右走弧,同时左拳变掌向下,再向左后向上画圆,右拳变掌向右后再向上画一立圆,右掌下切置裆前,面向东,眼平视(图36)。 身体重心后移至右腿,动作与右侧同,惟方向相反(图37)。 要领:手臂内旋下切,三节要明,身体两半往复循环。此动作视具体情况可连续重复,重心落右脚定势(图37)。 歌诀:防攻攻防倒撵猴,退中有进退也攻。 太极妙在阴阳济,经脉气血自顺通。 上下相合两仪动,左右立圆顾     

“互交式教学法”在健美操教学中的效用

本文根据普通高校体育教学和女生特点,运用心理学、教育学、控制论等理论,计设了"互交式教学方法”,通过在普通高校女生韵律健美操教学中的实验,其结果表明实验组在考核成绩以及优秀、良好等各等级与对照组比较,均存在非常显著性差异(P＜0.01)     

浅谈旧时期摔跤与现代中国式摔跤

本文从:(一)旧时期摔跤;(二)现代中国式摔跤与传统礼仪两个方面进行了简要论述。     

四十六式太极拳解说（上）

按:此拳谱,余无意间购得于书肆,原名《太极拳图解》。是谱封面云:“丙子年丑月中起笔。”当为民国25年,即1937年所记。因其名图解,然谱中有解无图,恐作者别有图谱另行。考其内容,每式均分释名(解名)、图解、注意、应用,而详述太极拳各式名称由来、分解动作、注意要领、攻防技巧。当为作者习练之经验总结。 余此次整理,因本谱存解无图,故将标题及文中“图解”均换为“解说”。文中“释名”“解名”交替使用,今统一为“释名”。凡文中错、讹、衍、脱之处。均顺其文意而改之。由于本谱作者编号共为四十六式(实际其中涉及多于此数),故吾定名为“四十六式太极拳解说”。 望此谱之整理,能对太极拳之发展,多少有所裨益。     

二十四式太极拳(一)

第一段1.起式教法提示:并步站立-开步举臂-马步下按。(l)两脚并拢,身体自然站立,头上顶,下颌内收,胸腹舒展放松,肩臂松垂,两手轻贴于大腿外侧;精神集中,两眼平视前方,呼吸保持自然(图1)。(2)提起左脚向左平行开步,与肩同宽,两脚尖向前;接着,两手慢慢向前平举,与肩同高同宽,掌心向下,掌指向前(图2)。(3)身法不变,保持正直;两手轻轻下按至腹高,掌心向下,掌指向前;同时两腿屈膝下蹲成马步,与两肘相对,眼法不变(图3)。要点:要做到两肩下沉,两肘松垂,两手自然伸展。屈膝坐胯,身体重心落于两腿中间。两掌下按要与两腿下蹲同时完成。2. 左右野马分…     

高校体操教学中权威式教学与民主式教学的利与弊

通过文献资料法,专家访谈法,实验法和自身在体操教学中所积累的经验与知识,对比分析高校体操教学中权威式教学与民主式教学这两种不同的教学风格的利与弊,找出适合体操教学的教学手段与方法,为我国高校体操教学工作丰富理论研究。     

背越式跳高过杆技术的一种教法

在背越式跳高的教学中,过杆技术是教学的中心环节。过杆技术的示范动作难以在空中停留,学生在学习时没有固定的参考模式,使过杆技术不易掌握。在教学中我充分利用跳箱和海绵垫子的有机结合,使过杆技术的教学得到了很好的体现,效果较好。现将教法简介如下:器材及摆放:高层跳箱一副,小弹跳板一块,跳高海绵包一块(2×4 m),摆放如图1。一、分解练习与体会1.起跳与上箱:让学生借助于弹跳板体会起跳后,身体向高处“旋”起的动作。找到身体重心沿切线方向,向横杆飞的感觉,如图     

八卦式内养功

八卦式内养功是根据《周易》八卦理论所创编,以意念运用为特色的养生功法。第一式:丹田悬卦本式是该功法的基础功。意念中心点在丹田———气海(肚脐中心直下一寸五分处)。上至神阙穴     

挺身式跳远完整技术辅助教学法

一、原地单腿上跳,直体落地法 方法:预备姿势,起跳腿站立支撑,另一腿(摆动腿)屈膝上抬。 要领:用起跳腿连续上下跳动五次。当第五次跳起后立即下放摆动腿,并展髋,两腿并拢,成直体以双足尖落地(如图1)。     

二页式快件标签初探

邮政快件开办的第一阶段,从1987年11月10日至1988年12月31日,以手填标签作为纳资和稽核凭证。用户零星交寄使用的快件标签有二种:(1)二页式标签;(2)三联式标签。 1987年9月5日,邮政总局《国内邮政快件传递处理方法》规定:"国内邮政快件收据,各局必须严格按规格印制,可以用二     

新发现的12度线式齿普13 8分票实寄封

历年的新中国邮票目录记载普13 8分票的齿度有四种:除正票的P11(1/2)×11外、还有P12(1/2)、P11、     

中老年知识分子一次性42式太极拳练习后血液动力流变学变化

对集美老年大学72名中老年知识分子在安静时和练拳后血液动力流变学的32项参数检测结果显示:练拳后脉率(PR)、每搏输出量(SV)、左心搏功指数(LVWI)、收缩压(SP)、肺动脉楔压(PAWP)、肺血管阻力(PAR)、肺动脉压(PAP)、血容量(BV)等增加,总外周阻力(TPR)、全血粘度(h)、微循环半更新时间(MRT)和平均滞留时间(MST)等减小,而心肌耗氧量(HOV)等参数无显著差异,大多数人的参数变化属正常范围,但肺血管阻力增大,肺动脉压增高。     

水中增强式训练对运动员下肢跳跃能力影响的Meta分析

目的:运用Meta分析的方法系统客观地评价水中增强式训练对下肢跳跃能力的影响,以期为教练员和运动员制定训练计划提供参考。方法:按照检索、筛选、合格、纳入4个步骤对4个数据库(中国知网、Web of science、PubMed、SPORTDiscus)进行文献检索,并通过纳入标准和排除标准对符合本研究的8篇文献进行编码,选取垂直跳跃(VJ)、反向跳跃(CMJ)、深蹲跳(DJ)等下肢跳跃动作作为结局指标,运用stata13.0软件对各项结局指标进行效果量计算,并通过以下标准对其进行定量描述:d<0.2为小效应,0.210.8为大效应。结果:(1)水中增强式训练对垂直跳跃的提高有中度效应的影响(d=0.454),有统计学意义(p<0.05);(2)对反向跳跃的提高影响较小(d=0.017),没有统计学意义;(3)对深蹲跳的提高影响较大(d=0.475),有统计学意义(p<0.05)。同时研究不存在发表偏倚,证明本研究的结果较为稳定。结论:水中增强式训练能有效提高下肢跳跃能力,对垂直跳跃和深蹲跳跃提高较大,对反向跳跃的提高较小。     

初中蹲踞式跳远单元教学计划案例与分析

一、单元教学计划案例呈现授课班级:初二XX班班级性质:男女混合班授课人数:50人单元教学目标:(1)激发学生对跳远的积极性;(2)学习与掌握"蹲踞式"跳远的技术动作;(3)发展学生的腿部力量及身体协调性,培养良好的平衡能力和跳跃能力。二、单元教学计划案例分析1.单元教学计划编制技能的判断该案例的制定者基本熟悉"蹲踞式跳远"的整个过程,说明该教师具备一定的体育教师素养与教学技能,     

简论探讨式学习

所谓探讨式学习是指学生在学习过程中，通过探讨问题，进行交流、提问、商，互动合作学习，建立自信，体现自尊，不断激励、唤醒、鼓舞主体的能动探究意识，主体个性民主化的学习过程。其具体运作方式如下。     

心意混元二十四式太极拳

拳式图解说明1．方向:本拳式图解以面朝南为前,背朝北为后,左为东,右为西。2．路线:拳式运行路线仅以文字说明,图中不做标志。3．运行轨迹:手足运行轨迹分为圆和弧运动。圆分为竖圆、平圆和立圆;弧分为上弧和下弧;运行方向分为顺时针和逆时针方向。兹分别简述如下: