如何提高弹跳力

做为一名排球运动员必须要具备良好的身体素质。如何提高弹跳的训练;现在我们就通过科学地训练方法、研究的结果来介绍提高弹跳的实例。 《提高弹跳首先要特别注意两点》 我们经常可以听到“这个人有爆发力,那个人没有爆发力。”弹跳与爆发力有着密切关系,两者决不能分开考虑。我们在做相当快速的运动时,利用的时间必须非常短。例如:冲刺跑,脚     

如何提高弹跳力

如何提高弹跳力？这是个老生8谈的问题。讨论此问题,我们必须Z破人种问题的误区,万不可被某9所谓的权威鼓吹的"人种论"唬主。黑人天生就能跳的理论是根本占不住脚的,否则,我国跳高名将郑4荣、倪志钦、朱建华的世界纪录又年何解释？我当然不否认先天条件勺重要性,然而后天艰苦、科学的训6更为重要！对此,我谈一点自己的切身体g和经验。一、弹跳力是全身力且、跑动速S、反应速度、身体协调性、柔韧性、民活性的综合体现。所以我们不可X认为要提高弹跳力就天天地跳啊兆的就行了。你必须每天坚持拉伸刍己全身各部位的肌键、韧带、肌匀,…     

如何提高弹跳力？

如何打好篮球?对于这个问题,网络上的大虾们众说纷纭。有人说,打球时最重要的是配合,如果能和队友配合得好的话,将所向无敌;有人说打篮球要有宽阔的视野和清醒的头脑;还有人说打篮球要具备良好的身体素质……其实大家说的都有道理,但都忽略了篮球运动最重要的因素——基本功     

如何提高弹跳力？

如何打好篮球？对于这个问题，网络上的大虾们众说纷纭。有人说，打球时最重要的是配合，如果能和队友配合得好的话，将所向无敌；有人说打篮球要有宽阔的视野和清醒的头脑；还有人说打篮球要具备良好的身体素质……其实大家说的都有道理，但都忽略了篮球运动最重要的因素——基本功。[编者按]     

如何提高青少年的弹跳力

弹跳力是一项重要的身体素质，对提高运动成绩起着不可忽视的决定性作用。多年的训练实践证明，青少年正处于生理发育阶段，不能够每次课都做弹跳练习，然而要提高弹跳力。必须科学、合理地安排时间，进行各种跳跃练习。     

如何提高学校篮球队员的弹跳力

学校篮球队的训练中,除练习技术、战术外,还应进行素质训练,而弹跳力则是不可忽视的一种素质。提高篮球运动员的弹跳力对提高篮球技术水平具有实际的意义。在多年对篮球队的训练实践中,我认为以下几种方法对提高学校篮球运动员弹跳力有较明显的效果。     

如何提高青少年男子排球运动员的弹跳力

论述了青少年排球运动员发展弹跳力训练的方法和应注意的问题,旨在为提高排球运动员的弹跳力提供参考。     

浅谈如何提高青少年篮球运动员的弹跳力

随着当代篮球运动的发展,技术、战术变化很快,比赛速度越来越快,攻守对抗性越来越激烈。特别是篮板球的争夺更趋激烈。动作力量性强,身体接触多,制高点高,运动员的身体素质特别是对弹跳力的要求就更高。     

提高弹跳力的练习方法

在教学、训练中,提高弹跳力的练习方法可谓众说纷纭。除负重练习外,徒手的练习方法也会收到异曲同工的理想成效。据本人多年的总结,下面的几种练习方法既方便又实用,     

提高跳高弹跳力的训练

提高跳高弹跳力训练,主要方法有5种:一、增强腿部力量的练习;二,一般性跳跃练习;三、专门性练习;四、负重跳跃练习;五、跳高技术练习.     

提高弹跳力练习十八法

１．双脚连续提踵练习要求：站在肋木或台阶上，身体正直，两脚连续提踵，或者肩负杠铃（５０kg）连续提踵。用力时尽量加大踝关节活动的幅度，小腿后肌群有拉长的感觉。每组做３０～５０次或４０s。２．沙坑中双脚交换跳或双脚连续跳要求：连续尽量向高跳，不准停顿，身体要充分伸展。每日做４０～８０次或３０～４０s。３．双脚连续跳越栏架要求：栏架由低逐渐到高，跳跃时，双臂摆动控制平衡，双脚屈膝跳越栏架，上体始终保持正直，每次落地时脚跟不要着地，动作连贯，速度要快。每组跳８个栏。４．单、双脚连续跳台阶要求：开始练习时采…     

提高高校学生弹跳力的有效途径

弹跳力是力量、速度、柔韧和协调灵活性的综合体现,重视发展弹跳力不仅有利于学生掌握篮球、排球、短跑、跳高、跳远等各项运动技能、而且有利于提高他们的运动水平。通过多年的教学实践,我们摸索到了一些有助于提高弹跳力的方法和手段,在此介绍给大家,希望能起到抛砖引玉的效果。     

提高排球运动员的弹跳力

弹跳对排球运动员的作用,是不言而喻的。这里要说的,是应该在什么年龄开始发展弹跳力和采取什么样的方法? 莫斯科体育学院排球与活动性游戏教研组研究了10—18岁少年排球运动员弹跳力的发展进程,得到的数据是很有意义的,儿童在这8年内立定跳成绩平均增加48.6厘米。     

翘屁股训练能提高弹跳力

众所周知，运动员起跳时，总要先下蹲、掀 臀，从运动生理学的角度看，这是为了增加臀部与腿部肌肉的长度，使其收缩时产生更大的力量，传导到地面，将身体弹向空中。从肌肉与弹跳的关系看，肌肉长度增加后，可以使起跳力量更大。 根据人体机理，主要有三个方面：第一，肌肉的初长度增加后，可以增加收缩时的反弹力量；第二，肌肉拉长过程的本身是一种“信号”，会给大脑皮层专管肌肉收缩的神经受到刺激，使受到刺激部位发布更强大的命令让肌肉收缩；第三，从力学角度看，肌肉拉长后，可以增加力对臀、腿部的作用时间，有利于得到收缩前一瞬…     

提高篮球运动员弹跳力的研究

本文运用“最大动量训练法”对12名男子篮球运动员进行了为期12个月的训练,结果发现此法能使运动员弹跳能力明显提高。     

提高排球运动员弹跳力训练方法探讨

弹跳力是排球运动一项重要的专项身体素质,一个排球运动员如不具备必要的弹跳能力就较难掌握和运用扣球和拦网这二项重要的基本技术,适应现代排球各种复杂攻防战术的需要。在高水平的比赛中如果高度不够,不用说扣手会处处碰壁,被动挨打,就是二传手尽管传球技术十分高超,但在前排也难免成为无法弥补的漏洞,自拦网规则改变之后,比赛中网上的争夺更趋激烈和突出。为了取得空中优势各队除了积极物色高个子队员外,更努力在提高弹跳上寻找途径。我于七三年底至八五年分别在省男排     

翘屁股训练能提高弹跳力

杨振铎，河北省永年县人，1926年生于北京，是杨式太极拳创始人杨露禅之曾孙，杨澄甫之三子。     

提高弹跳力的几种方法

弹跳力对于高考体育训练来说，是身体各项素质中的重要部分，是提高运动水平的一个重要环节。一个运动员弹跳力的好坏受众多因素的影响，发展弹跳力的关键在于肌肉用力时做到爆发有力，特别是下肢和腰腹的肌肉力量得到充分有力的伸展后，才能做到发力时伸肌充分伸展，收缩更为有力。在基层教学和训练中，提高弹跳力的方法途径很多，除负重（杠铃）等器械练习外，徒手的训练手段就成了农村中学提高弹跳力素质的一个重要方面。     

怎样提高青少年运动员的弹跳力

怎样提高青少年运动员的弹跳力●周志高彭长湘丁启文弹跳力是田径运动员重要的身体素质之一,是跳跑项目应具备的基本能力。如何才能提高弹跳力呢？杠铃负重训练无疑是提高弹跳力的有效方法。有些青少年业余体校的教练员及中小学教师也都把杠铃训练作为发展弹跳力的主要手...