灵活变换栏距、栏高进行直道栏教学的初步研究

<正> 一、前言跨栏跑是技术较复杂、节奏性很强的径赛项目。节奏是跨栏技术的关键。现代跨栏技术非常重视节奏。由于跨栏跑从起跑到过第一栏,以及整个栏间跑都要求按一定步数和时间来跑。因此,准确的步数是调节交替用力的基本因素。在跨栏教学的内容和要求方面,1983年新编体育系田径通用教材规定,直道栏教学:“男子项目有110米栏、女子100米栏;男子栏高91.4厘米、栏间8.50米——9.14米;女     

现代跨栏跑的技术特点

由于跨越10架栏的延误,跨栏全程跑的速度明显低于同距离短跑速度。男100米的最高速度可达每秒12米,而110米栏最快每秒仅9米稍多;女100米少数运动员的速度已达每秒10米,而100米栏每秒只有8.5米左右。具有世界水平的跨栏选手,110米跨栏跑的成绩与其本人110米平跑相差在1.6—2秒间;100米栏的时间差为0.9—1.2秒;男女400米栏相差1.5—2秒。为了缩小这个时差,早在50年代末期就流传着由跨栏向跑栏过渡的说法,国内外许多优秀跨栏运动员为实现这种技术进行了不懈的努力。然而,30年来进展缓慢,技术动作虽然有些变化,但没有出现什么实质性的突破。那么当代世界优秀运动员有何技术特点?改进跨栏跑技术、缩减时间差的途径何在?本文正想就这些问题作些分析,供同志们教学、训练时参考。一、承前启后的过栏技术现代优秀110米跨栏运动员多采用承前启后的过栏技术。他们在起跨前和下栏后都     

起跑至第一栏技术教学法初探

跨栏跑是田径项目中技术较复杂的项目之一,也是田径技术教学的重点项目,教学内容男子以110米栏为主,女子以100米栏为主.教学顺序通常是按学习跨栏技术、辅助练飞法、学飞跨栏与栏间跑结合技术、学习蹲踞式起跑至第一栏技     

女子100米低栏教学研究

女子100米低栏,栏间跑三步是最先进的技术,这是大家都知道的。多年来在教学中,我们也是以三步跨栏为主的教学,要求学生栏间一律跑三步。通过多年的教学实践,我感到以三步跨栏为主的教学,有以下缺点:     

对我院体育系田径普修课110米高栏栏间跑教学的调查分析

一、前言如何提高110米高栏栏间跑的教学质量,历来都是高栏教学的中心问题。110米高栏栏间跑与其它跨栏项目有共同之处,也有其自身的特点。因110米高栏栏间距离是9.14米,栏高是1.06米,所以跨栏技术和充分发挥速度都会受到栏间距离和栏高的限制。标准的栏间跑是三步,可是我院体育系普修课学生普遍存在着步数不等和不规范以及跑跳现象,都会影响速度的发挥。鉴于这些实际问题,本文拟结合跨栏基本技术动作与普修     

女子100米跨栏跑技术训练方法分析

在田径运动中,跨栏跑是一个基础项目,通过科学有效的跨栏跑技术训练,可以提高运动员的肢体协调能力,对运动员意志品质进行培养。女子100米跨栏跑一般都是基于男子100米跨栏跑形成的,阶段划分与男子100米栏有着相同之处。因为与男子运动员身高相比,女子跨栏高度相对较低。所以,在全程跑过程中,身体重心起伏、跨栏步动作幅度都相对较小,动作比较自然,与平跑相接近。100米跨栏跑对于女子来说,不仅具有较高的身体素质要求,也需要面对诸多复杂的技术,并重视身体素质和技术之间的高度统一。为有效提升女子100米跨栏跑技术训练效果,需要围绕其技术训练方法展开进一步分析。从而推动女子运动员身体素质训练的全面发展,形成统一的技术训练,不断克服心理障碍等。     

试论女子100米栏栏间跑技术特点

一、问题的提出女子100米跨栏跑是70年代初由80米低栏演变而来的径赛项目。近年来随着田径运动水平的提高,女子100米栏成绩也提高很快。1972年的第一个世界记录为15″59(东德),到1980年就提高到12″36(波兰)。同时,东欧出现了一批世界水平的女子10O米栏运动员。如拉布西妮(12″36);科米索娃(12″39);兰格(12″44);克莱娃(12″56)等等。为什么东欧国家女100米栏成绩突飞猛进呢?主要原因是他们从短跑运动员中挑选跨栏运动员,并且非常重视栏间跑技术和能力的训练。如苏联女子100米栏、20届奥运会冠军科     

解读自己——女子100米栏

100米跨栏跑作为短距离跑的直道栏项目，是技术性要求较强的田径项目之一。跨栏跑的动作较复杂，对运动员的身体协调配合、速度、力量、柔韧、耐力等素质要求极高。现代世界优秀跨栏运动员的身材逐步向高大型发展，技术上更趋向于“跑”，即我们称之为“跑栏”的跨栏技术。只有掌握了“跑栏”的技术，才能达到较高的跨栏成绩水平。     

田径技术教学直通车——跨栏

<正>一、跨栏技术教学步骤与练习手段目的任务:掌握直道栏跑的正确的有节奏栏间跑及过栏技术。教学步骤:跨栏跑是人体在有节奏地快速跑进中连续越过10个栏架的短距离跑项目。不同项目的跨栏跑在田径竞赛规则中对栏高、栏间距离都有明确的规定。栏间跑的速度和过栏速度直接决定了跨栏跑成绩,平跑速度是取得优异的跨栏成绩的基础。现代跨栏技术的"跑栏"技术发展方向要求我们在学习跨栏跑技术的初     

试分析当今女子100米栏技术特点

一、女子100米栏技术发展趋势七十年代初期,把女子80米栏改为100米栏,运动员较快地适应了100米栏的技术特点,成绩提高较快,目前世界记录12″21是保加利亚运动员顿科娃所创。女子100米栏的技术和训练不断完善和改进,其表现在: 1.跨栏跑技术趋于简单而实效,动作更接近于短跑技术. 2.摆动腿非常积极,上移动作一旦结束,摆动腿就积极下压,动作干脆而连贯。 3.保持较高的姿势跑栏,跨栏全程身体重心都应处于较高的位置。 4.动作有力,速度快,上下栏配合协调     

“钻栏”——有效的跨栏跑辅助练习

跨栏跑教学中,如何采用各种有效的辅助练习来 帮助学生对跨栏跑技术,特别是过栏技术的掌握,是 目前教学中比较重视的部分。因为跨栏跑是一项技术 性强,对身体素质要求较高的运动项目,它是在跑的 状态下跨越一定数目障碍的运动,跑速对于学生来说 具有稳定性和先天性,所以说,过栏技术、跑跨结合 能力是重点。“钻栏”作为一种跨栏跑的辅助练习,它是 在增加栏上限制物的状态下,对过栏各技术点阶段性 的练习体会。实践证明,这种辅助练习是有效的。     

高校女子400米栏模式化训练

400米栏项目对运动员的体能和技能要求较高。合理的过栏技术和有效的栏间跑节奏是提高400米跨栏跑成绩的主要技术指标。400米跨栏跑要求掌握直、弯道跨栏技术,根据先易后难、先短后长和先掌握直道,后学习弯道跨栏技术的教学训练原则,建立400米栏训练模式化程序。运动员途中跑步长和步频是提高有效栏间跑节奏的训练基础。我们将平时测定的运动员步长进行统计,即步长170cm,起跑到第一栏步数为26～27步,栏间步数为19步;步长190cm,起跑到第一栏步数为24～25步,栏间步数为17步。1 模式化训练的对象普通高校都是从400米运动员中物色400米栏的训练对象,他们已具备了专项能力,在初步掌握跨栏技术后,即可投入模式化训练。2 模式化方法训练程序     

对跨栏跑过栏时摆动腿和起跨腿技术的分析

在跨栏跑项目中,110米栏是最具代表性和技术难度最大的项目,过栏是跨栏跑技术的重要组成部分,其任务是使身体快速越过栏架,为栏间跑创造条件。下面就以110米栏过栏时摆动腿与起跨腿的技术作一主要分析。     

浅谈110米栏的直线性特征

一、身体重心轨迹的直线性要求 　　110米 (100米 )栏的理想状态是人体重心经过 110米 (110米 )的距离,而事实上,人的跑动不是一种平移,尤其是跨栏跑,过栏时不可避免地出现身体重心的上下起伏,其差值由栏间跑身体重心高度和过栏时身体重心高度决定,他们是跨栏跑直线性的关键。 　　正确的栏间跑技术应是重心高而平稳。优秀的跨栏运动员的栏间跑应象短跑运动员一样,身体重心上下起伏小,起跨过栏时身体重心在前后方向上的位移大,垂直方向上下波动小,这样,可以缩短腾空时间,达到经济实效的运动效果。 　　另外,在跨栏中,从起点到…     

不同等级男子高栏运动员速度利用水平与技术能力的差异性研究

跨栏跑过程中的速度利用和过栏时的技术能力是决定跨栏跑成绩好坏的关键.在跨栏跑这一高强度的运动中,如何将自己的最高速度损失减到最小和保持连续过栏的技术能力达到最佳,将有赖于参赛运动员绝对速度和过栏技术的综合体现.通过运动员跨栏跑的平均速度及百米跑最大速度的比值来反映这个指标,并从不同等级跨栏运动员存在的问题出发,从速度利用水平寻找运动员过栏技术能力的差异,从而为我国不同等级男子跨栏跑运动的教学与训练提供咨询与参考.     

跨栏跑教学六要诀

<正> 跨栏跑是技术较复杂的一个田径项目,经常练习跨栏跑可以提高速度、灵敏,柔韧等身体素质,增强协调性、准确性和节奏感。由于跨栏跑技术复杂、节奏性强并有一定的危险性,因而也给教学带来了相当大的难度。本文主要根据笔者多年教学体会,介绍提高跨栏跑教学效果的六要诀。一、克服惧栏的心理障碍惧栏是初学跨栏者常见的拦路虎。栏架的高度,过拦技术的难度,耳闻目睹因跨栏而摔倒、摔伤的事例等,都可能使初学跨栏者产生强烈的恐惧栏架心理。这种恐惧心理会使大脑皮层产生保护性抑制,以致学生不敢过栏或是过栏时怕碰栏摔伤而跳栏,甚至跑至栏前不过栏而干脆从栏旁边跑过。如果这种恐惧心理不消除,学生则很难掌握好跨栏跑技术。为了克服这种惧栏的恐惧心理可采用以下教学方法。     

对运用适应栏间距提高体育院系学生栏间三步跑能力的研究

跨栏跑是一项技术性较强的项目。在体育院、系的田径教学中也是难度较大的项目。鉴于体育院、系学生的身体条件和身体素质水平,如何根据学生的现状进行有针对性的跨栏教学,就成为跨栏教学中亟待解决的问题。适应栏间距教法就是针对学生的身体条件和素质水平设计的教学方法,旨在充分发挥学生已有的速度能力,使他们在规定的教学时数内尽可能掌握好跨栏技术。研究结果表明,适应栏间距教法适用于体育院、系跨栏教学,尤其对于初学跨栏者掌握跨栏技术,形成高频率快节奏的栏间跑技术是相当有效的。实践证明,适应栏间距教法在体育院、系的跨栏教学中是可行的,有效的。     

跨栏跑初学者常见问题分析及解决对策研究

我国优秀田径运动员刘翔在雅典奥运会勇夺男子110栏冠军，2006年打破男子110米栏世界纪录，2007年夺得110栏世界锦标赛冠军。刘翔的杰出表现与成就在国内掀起一股跨栏的热潮，使得跨栏这项运动对国人有一种特殊的情结与期待。在田径诸多项目中，跨栏跑作为一个观赏性比较强的运动项目，在中学的体育课堂中也比较受学生欢迎；但是跨栏跑这项运动开展起来较为困难。首先，跨栏跑是一项技术动作比较复杂的运动项目，要学好这项技术需要把身体素质跟过栏技术相结合起来。其次，跨栏跑具有一定的危险性，比较容易造成学生的运动损伤，对学生的保护措施要求较高，在跨越栏架的过程中，撞栏、摔栏、推栏都是很常见的问题。最后，跨栏跑对学生的身体素质要求比较高，包括身体的协调性和柔韧性以及爆发力。     

下坡跨栏跑实验研究

下坡跨栏跑练习对跨栏教学和训练的效果有什么作用呢?尤其是采用这种练习方法对于提高栏间跑速度、改进栏间跑技术的效果怎样呢? 为了客观地评价下坡跨栏跑这一新的教学和训练方法,我们在西体两条3％的标准斜坡煤碴跑道上进行过多次教学实践,并注意到学生在进行下坡跨栏跑时,具有栏间跑速度快、步频快和支撑负荷较大的特点。鉴于初学者栏间跑技术较差的     

解读自己⑿——女子100米栏

100米跨栏跑作为短距离跑的直道栏项目,是技术性要求较强的田径项目之一。跨栏跑的动作较复杂,对运动员的身体协调配合、速度、力量、柔韧、耐力等素质要求极高。现代世界优秀跨栏运动员的身材逐步向高大型发展,技术上更趋向于“跑”,即我们称之为“跑栏”的跨栏技术。只有掌握了“跑栏” 的技术,才能达到较高的跨栏成绩水平。而你的身体素质水平,是掌握“跑栏”技术的基础,也是获得好成绩的基础。因此,如何通过训练,达到身体素质的全面发展,突出专门素质,是跨栏运动员在训练中应注重的训练任务之一。