强点关注大学生健美

健美运动深受许多大学生的喜爱,除了具有其他体育运动所共有的目的任务之外,健美通过采用零同的教学手段与方法师生互动,使练习者不断地改善体形体态,增强自信心,非常利于良好习惯的养成。本文依据多年男子健美教学实践,对学生在健美练习中易出现的问题,如何正确指导其进行科学锻炼做出探讨。     

健美专项课对男大学生体质的影响

通过对185名男大学生进行16周的实验教学,分析了健美专项深对男大学生体质的影响。认为健美专项课时改善男大学生的体质的作用是其它专项体育课所不能达到的。健美专项课对男大学生的力量素质有显著的作用,随着力量素质的增长,带动了其它相关素质的增长。在一定程度上,反映出以健身内容为主的体育课在促进学生身体健康上优于以竞技运动项目为主的体育课。     

学生从事健美训练应注意的几个问题

每个人在开始参加健美锻炼之前，总有自己的想法。有的认为自己太瘦削，有的认为自己太肥胖，有的认为体质太差，还有的希望自己成为一个体格完美的健美冠军……那么，如何来更好的实现这些想法呢 ?应当注意以下几个问题。 　　一、应做好自我评价，树立目标 　　走进健身房的第一天，不要盲目的拿起器械就开始练习。首先，应先指导教师或教练的带领下，对各个器械的用法和功能做一个简单的了解。然后，你不妨走到镜子前，先观察一下自己的肩膀，再往下看胳膊、胸、腰、腹、臀、大腿、小腿，看看哪些部位有缺陷。接着，认真地用皮尺测量一下…     

动力性与静力性练习对健美运动员下肢肌肉形态影响的对比研究

针对下肢的训练中,静力练习组和动力练习组在同等练习条件下,采用同样的练习手段、负荷量和负荷强度,通过3个月的训练,应用CT测试仪器,测试运动员实验前后下肢肌肉的训练效果。通过对测试结果的综合分析,探讨在相同负荷下动力性与静力性练习对下肢肌肉形态变化影响程度的致因,以及下肢肌肉形态变化的特征。通过对这些特征的总结与分析,为教练员和运动员在健美教学中,正确的认识动力性与静力性练习方法的性质、目的和作用提供有价值的理论参考。     

健美课与大学生心理健康效应研究

研究目的是为大学体育课效果评价和个体评价提供心理依据。以16 0名男大学生为研究对象,研究工具为POMS量表、自尊量表和10项陈述测验,统计方法为多元方差分析、单因素方差分析等。研究结果显示,健美课可能对大学生产生心理健康效应;使他们在面对紧张、愤怒和疲劳时,有应对的自信和能力;健美课的身心交互作用可能对提高大学生的自信心和精力感有促进作用;对于他们的情绪调节和改善心境亦有积极影响;健美课杠铃负重练习的特点可能诱发大学生积极的思维和情感。     

大学生健美教学实效性探讨

本文采用文献研究与教学实践相结合的方法 ,对如何搞好普通高校健美选项课的教学进行了探讨。结果表明 :采取适时加强理论教学、增加课堂讨论和动作实习演示锻炼、运动处方和课内外一全化教学、互助合作式分组练习、改进考核评价方法等等教学措施 ,有利于提高健美教学的质量。     

健美课对男大学生身体形态、机能和素质的影响初探

为期一年的健美课教学对学生身体形态、机能和身体素质的影响进行研究和探讨 ,为在高校开设健美课提供一定的参考依据。研究结果发现健美课对男大学生的身体形态、机能和素质产生了良好的影响。     

略论普通高校健美操课对女大学生形体健美与身体健康的作用

采用文献资料法和调查访问法 ,对黑龙江省 5所大学开设健美操课的现状、教学内容与形式、学生对健美操选项课的心理取向等问题进行调查分析 ,调查显示健美操是深受年青大学生所喜爱的项目 ,对大学生形体健美与身体健康具有独特的健身魅力和作用 ,并针对健美操开课情况和学生的需求提出改善健美操教学内容、形式、方法的建议     

健美教学中应注意的事项

专项准备活动也称为针对性或专门性准备活动,是完成与所授课主要内容有关的肌肉群、关节、韧带和器官,以及各系统的机能作好充分准备的活动。其完成的好坏,对集中学生注意力、缓解心理压力、提高学习兴趣、活跃课堂气氛起着积极的作用。也相对缩短学生的身体适应过程,为基本部分技术动作的学习创造条件,而且为突破教学难点做了有利铺垫。同时对防止运动伤害事故,掌握体育基本知识、基本技术、基本技能等都有重要意义。1.时间分配一般体育课时间多为45分钟或90分钟,以每次课90分钟为例,准备部分时间按15～20%计算,大约14～18分钟,除去课堂常…     

健美教学中培养大学生锻炼能力的实验研究

大学生能否成为终身体育的实践者并从中受益 ,与他们的体育锻炼能力密切相关。通过健美选项课进行了教学实验 ,在课的组织教法及考核评价方面采取了诸如增加课堂讨论内容、采用运动处方式教学、实行互助合作式分组练习等等一系列教学改革措施 ,结果表明 :这些措施对培养大学生健美锻炼能力效果显著。     

大学生健身健美锻炼损伤的预防与处理方法

大学生健身健美在学校中备受欢迎,也在当下的高校体育运动中掀起了一股热潮,不仅可以帮助学生强身健体,还可以塑造更美的体态。但是大学生健身健美也存在一定的问题,一些学生由于锻炼方法不对导致伤筋动骨、韧带和肌肉拉伤等问题,给学生的生活带来了诸多不便,甚至为以后的生活带来很多不良的影响。为了降低大学生在健身健美过程中受伤害的风险,不断提升锻炼者的安全锻炼意识和锻炼的水平,从而推动我国的全民运动,健身健美损伤预防和处理方法的研究必不可少。     

普通大学生的健美锻炼方法与形态评价

本文以山西大学141名男生为研究对象,提出了大学生健美锻练方法,并运用多种指标对其锻炼方法、应用效果进行监测,制定了健美形态评价对照图。实践证明,把有氧练习、肌力练习和柔韧练习有机科学地结合起来,不仅可以发达肌肉,健美体型、陶冶情操,还可提高身体机能和身体素质,对增强学生体质,提高运动水平都有显著效果。     

女大学生健美能力的培养

目前，高校进行的体育课程改革，存在着重快乐体育和身体练习，轻健身体育和能力培养的问题。健美教学作为体育教学的有机组成部分，以其身体性运动和行为方式而成为培养学生终身体育能力的重要内容。本文阐述了如何对女大学生进行健美能力培养的过程，并针对她们的重点部位作了具体的指导，使她们的身体素质和编操能力有大幅度的提高，身材显得匀称、协调而有力，领操的能力有明显的增强。     

大学生耐力素质练习的方法及注意事项

耐力素质是身体素质的一种，也称“耐久力”、“支持力”，耐力是人体长时间进行活动和对抗疲劳的能力。从人体是一个完整统一体的观点来看，应把耐力看作是有氧耐力、肌肉耐力和无氧耐力的综合，耐力素质在各个运动项目中是一个重要的基本素质，但是不同的运动项目需要的耐力各有其特点。因此，耐力可分成一般耐力和专项耐力。从运动生理学角度看，     

少年运动员采用跳深练习应注意的问题

跳深练习是发展跳跃运动员爆发力特别有效的手段, 然而也容易产生不良后果。因而少年运动员进行跳深练习时,应注意以下几点。 1、要打好基础相对其它跳跃练习来讲,跳深练习的强度和难度较大,如果在采用跳深练习前没有打好基础,不仅不会取得良好训练效果, 还可能会导致少年运动员的韧带和关节损伤,甚至还会对少年运动员的骨骼发育产生不良影响。     

女大学生形体重视程度对其健美参与意愿的影响研究

女大学生正处于青春貌美时期,与其他年龄段相比较,她们更加注重形体美,后天的健美与健身锻炼有助于改善形体。本文以某大学中随机抽取的200名女大学生为例,调查并研究女大学生形体重视程度对其健美参与意愿的影响,为高校女大学生健美健身锻炼的开展提供参考依据。     

足球训练中选用练习手段应注意的问题

足球训练中 ,选用练习手段必须有针对性和运动生理学依据 ;超常规地设置某些限制条件 ,可使练习者在某些能力上得到强化 ;练习手段必须具有实战意义     

健美课对女大学生身体成分与身体素质的影响

对51名女大学生初次参加健美课一学年前后的研究指标进行测试,对数据进行统计分析,结果表明,除胸围外,女生健身课前后身体各部分的围度、皮皱厚度体重、体脂量、体脂率、瘦体重均有明显的变化,健身课对女生能消除脂肪,结实肌肉,塑造完美体型,提高速度和力量素质,但制约了柔韧和力量素质的发展。     

健美专项课教学对大学生身心群影响的实践研究

本文以广东嘉应学院健美选修班学生为研究对象,通过一年的健美专项课教学和训练,对授课前后学生身体形态、机能、素质、心理和社会适应能力等各项指标进行比较分析和研究。结果表明：健美专项课教学不仅能快速有效地改善大学生身体形态、机能和素质,而且对大学生的心理素质、社会适应能力、审美能力等诸多方面具有良好的促进作用。     

健美锻炼对改善大学生有氧、无氧工作能力的实验研究

通过制定详细科学的健美训练方案,于实验前、后对参加实验的60名男大学生进行相关指标测试。结果显示:16周训练后学生的身高、体重和BMI无显著性差异,体脂百分率显著下降;肺活量、VO2max显著性提高,立定跳远、楼梯指数呈极显著性提高。说明16周健美锻炼对改善大学生体形、提高大学生有氧、无氧工作能力效果明显。