少儿篮球启蒙训练应注意的几个问题

就少儿篮球启蒙训练应注意的几个问题进行阐述,认为：（１） 要狠抓基本功的系统训练,讲究动作规范;（２） 练习方法要多样化,提高练习的趣味性;（３） 练习内容的安排应符合少年儿童的认识规律;（４） 要精讲多练,注意示范的正确、直观和美观。（５） 要合理安排练习量;（６） 要注意战斗作风的培养和教练员的表率作用;（７） 要注意批评的语言艺术,调动学生的积极性。     

太极拳练习对中老年人血压影响的 Meta分析

目的：评价太极拳练习对中老年人血压影响。方法：检索CNKI、万方、维普等数据库,获得太极拳练习对中老年人血压影响的随机对照试验文献。 Stata12．0进行Meta分析。结果：10篇文献纳入Meta分析。①太极拳练习能够显著降低收缩压和舒张压降（ p＜0．01）。②亚组分析显示：研究对象基础病理状态、太极拳单次练习时间和练习持续总时间均不影响太极拳对收缩压的显著降低作用;血压正常者、太极拳单次练习时间＜60mine、练习持续总时间＜12周舒张压变化无显著意义。③ Egger检验发表偏倚。10篇太极拳练习影响中老年人收缩压和舒张压的文献漏斗图对称性均较好; Egger检验结果显示：太极拳影响收缩压的文献无显著发表偏倚,太极拳影响舒张压的文献存在显著发表偏倚。结论：现有证据显示：太极拳练习显著降低中老年人收缩压和舒张压;基础病理状态、单次练习时间和练习持续总时间影响舒张压的降低。     

游泳教学安全“五要素“

1.下水前：要了解气温和水质情况，以及深、浅水区的水线标志是否明显稳固，池边四周地上是有否青苔和容易刺破皮肉的东西，池底是否有滑溜物和尖锐物等。还要准备好救护工具，如救生圈、竹竿、浮板、充气的球胆、一头系有漂浮物的绳索等。要进行水上安全与卫生常识教育：（1）教师不在时，不能下水；（2）只能在指定的区域内练习；（3）以组为单位，游泳练习时均按同一方向划进。做完一个练习后，即在指定的地方站好（组长负责）或上岸观看，发现少人立即报告老师；（4）不做跳水动作，练习时要让其它同学看清方向以防撞及池壁和别人；（5…     

健身气功练习对中老年人焦虑及生活质量的影响

目的：探讨健身气功练习对中老年人焦虑及生活质量的影响。方法：招募42名55～69岁的中老年人,随机分为气功组（n=21）和对照组（n=21）,气功组每天练习健身气功1h,3～4次/周,其余时间可自行练习,共12周,采用生命质量量表（SF-36）、焦虑自评量表（SAS）来进行研究前后的评估。结果：（1）SF-36量表：12周干预后,气功组相较于对照组RP、BP、VT、PCS、MCS、T的评分显著增加（P<0.05）,而PF、GH、SF、RE、MH的评分无显著性差异（P>0.05）;(2)SAS量表：12周干预后,气功组相较于对照组SAS的评分显著下降（P<0.05）。结论：健身气功练习可显著改善中老年人的焦虑及生活质量,提高中老年人的健康水平。     

组块练习和随机练习对运动技能学习的影响:效果、机制与启示

以固定训练程序进行练习的组块练习（低情境干预）和以随机训练程序进行练习的随机练习（高情境干预）对运动技能学习有重要的影响。运用元分析方法探讨两种练习方式对不同结局指标、不同学习阶段和不同参与肌肉群运动技能学习效果的影响、机制和启示,旨在丰富运动技能学习理论,为提高组块练习和随机练习在体育教学训练实践运用的有效性提供参考依据。研究表明：（1）组块练习和随机练习对不同结局指标、不同练习阶段和不同参与肌肉群的运动技能学习效果不同;（2）从不同结局指标来看,组块练习对动作时间和测量距离类指标的运动技能学习更有效,而随机练习对完成得分和动作速度类效果更佳。（3）从不同学习阶段看,在学习掌握阶段组块练习效果好;在迁移阶段随机练习效果好;而在保持阶段,两种练习方式对不同结局指标运动技能效果各有优势。（4）从不同参与肌肉群的技能看,随机练习对粗大运动技能和精细运动技能学习效果均好于组块练习。     

组块练习和随机练习对运动技能学习的影响:效果、机制与启示

以固定训练程序进行练习的组块练习（低情境干预）和以随机训练程序进行练习的随机练习（高情境干预）对运动技能学习有重要的影响。运用元分析方法探讨两种练习方式对不同结局指标、不同学习阶段和不同参与肌肉群运动技能学习效果的影响、机制和启示,旨在丰富运动技能学习理论,为提高组块练习和随机练习在体育教学训练实践运用的有效性提供参考依据。研究表明：（1）组块练习和随机练习对不同结局指标、不同练习阶段和不同参与肌肉群的运动技能学习效果不同;（2）从不同结局指标来看,组块练习对动作时间和测量距离类指标的运动技能学习更有效,而随机练习对完成得分和动作速度类效果更佳。（3）从不同学习阶段看,在学习掌握阶段组块练习效果好;在迁移阶段随机练习效果好;而在保持阶段,两种练习方式对不同结局指标运动技能效果各有优势。（4）从不同参与肌肉群的技能看,随机练习对粗大运动技能和精细运动技能学习效果均好于组块练习。     

大强度的无氧间歇练习、有氧耐力练习及其组合练习的次序对恢复期心脏自主神经功能的影响

目的：评估大强度的无氧间歇练习、有氧耐力练习及其组合练习的次序对恢复期心脏自主神经功能的影响。方法：采用随机交互设计,15名健康男性受试者分别完成4次运动：600 m间歇跑练习、30 min大强度持续跑练习、600 m间歇跑加30 min大强度持续跑练习,30 min大强度持续跑加600 m间歇跑练习,分别在运动前（0~10 min）、整个运动期间和运动后恢复期（0~20 min）记录RR间期,并进行相应HRV分析以及在运动前和运动后即刻进行血乳酸测试。结果：与安静状态相比,运动中HR、EPOC和TRIMP均显著增加,但组合练习次序间不存在显著差异;恢复期20 min内,HR随恢复时间增加逐渐降低,但同一恢复阶段不同运动方案之间无显著差异;RMSSD、SDNN、SDNN/HR、HF和LF变化相似,在整个恢复阶段均显著低于安静值,但HF和LF在恢复期（15~20 min）显著增加;而LF/HF随着恢复时间延长显著增加。结论：大强度的无氧间歇练习、持续有氧练习及其组合练习,在运动后早期恢复阶段（0~20 min）HRV变化趋于一致,提示耐力运动后心脏自主神经功能的调整可能不具有运动形式依赖性。此外,大强度无氧间歇和有氧耐力练习的组合练习次序不影响运动后恢复期心脏自主功能的调节,恢复期20 min内,交感活性仍处于较高水平。     

预防损伤的准备活动

一般准备活动练习需要２０～３０分钟,但可以根据人数的多少、训练场地的大小、每天的具体情况以及不同情况灵活掌握。若将全队分开,每个人独自做可节省时间。但最好还是集体做便于监督。全套练习由四部分组成。 在慢跑中要注意先慢后快,要有节奏,跑时要养成正确的姿势。 一、慢跑８００～１２００米（４～６分钟） 二．柔韧练习（约５分钟） 这类练习要做得缓慢、平稳,而且要持续５～７秒钟,这部分由以下七个练习组成。 练习时采用站立姿势,两脚开立与肩同宽：（一）体前屈,膝关节成半屈状态,两手分别抓住两踝关节,保持此姿势５…     

宁伟：乒乓陪伴的别样人生

《乒乓世界》：您什么时候开始打球的？ 宁伟：我是从小就打乒乓球,喜欢但没能坚持连续打。直到2003年后才开始恢复,之前因为工作比较忙,打球时间有限不能进行系统地练习。总的来说开始恢复打球以后因为经常和一些高手练习,“近朱者赤近墨者黑”,我提高的速度比别人要稍微快一点。比如之前不会拉弧圈球,之后通过跟赵运杰（前国家队队员）等高手学习,他们就基本要领教起,挤出时间到专业队有针对性实践,慢慢地自己就掌握了。     

不同负荷量对投篮准确性影响的研究

心理学认为：一种运动技能的形成需要一定的练习时间和练习次数作为保证，过少的重复练习不能达到神经联系的建立和巩固，但练习的次数并不是越多越好。对３６人用四种不同负荷（即２００次、２５０次、３００次、３５０次）进行投篮实验性练习的结果表明：３００次投篮的负荷量效果最好，不足此量的练习效果不佳；投篮练习的适宜量呈动态变化，运动员适应某种负荷以后提高幅度缓慢。     

速度训练的恢复时间

速度训练的恢复时间武汉大学体育部姜庆元，沈孟棣（编译）（武汉：４３００７２）作为游泳教练员在拟订速度训练计划时，首先要考虑的一点就是专项特点。在常见的间歇训练方法中，通常是让游泳选手以最高速度进行多趟次的重复游来获得这种专项素质。由于高速重复练习产生...     

巧用沙包跳绳十六法

跳绳是发展身体素质的一种好的教学手段，能提高学生弹跳能力和学生对自己身体的控制能力。跳绳练习不受场地、器材的限制，一片空地、一根跳绳，就可以锻练身体，是学生喜爱的一项体育活动。在练习过程中，为了增加跳绳的趣味性，我们师生共同发明了沙包和跳绳同时练习的方法，可采用多种形式练习，现介绍给同行们，仅供大家参考。一、单人跳（１）原地双脚夹沙包跳。（如图l）方法：从静止开始双脚夹住沙包跳绳。要求：双脚夹紧沙包与跳绳动作要配合协调。（２）原地双膝夹沙包跳。（如图２）方法：从静止开始，沙包放在两膝之间，用膝盖…     

秧歌舞练习对老年女性BMD与平衡能力的影响

以秧歌舞练习为干预因子，探讨长期秧歌舞练习对老年女性BMD（骨密度）及平衡能力的影响。结果显示：实验组的BMD值和左、右足的闭眼单足站立时间显著高于对照组（P〈0．05，P〈0．01）。说明长期坚持秧歌舞练习能有效地维持较高骨含量。改善机体的平衡能力，对老年女性防治骨质疏松症和防摔倒具有重要意义。     

棋书鉴赏

《象棋杀法练习4000题（第1册）（1-800题）》作者：周晓朴刘锦棋定价：30元页码：248页邮购电话：13654652434 QQ：459430050 本书分为四章（共计800题）：第一章100道题（第1～100题）,为一步杀练习;第二章100道题（第101～200题）,为两步杀练习;第三章100道题（第20l～300题）,为三步杀练习;第四章500道题（第301～800题）,为一步杀至三步杀混杀题型。附件部分是参考答案,提供的答案仅供读者参考,并不是唯一答案。     

女子赛艇运动员冬训中力量和速度耐力的训练

冬训中如何结合赛艇运动员的特点,进行力量速度耐力训练,本文提出了两种方法：（1）大负荷加多项,小负荷循环练习;（2）减少负荷练习、增加小负荷和跳深练习。     

单绳创新跳法

长期以来，标枪技术教学一直遵循着“最后用力到助跑”的教学顺序。其中最后用力的技术教学占去了大部分的教学时间。这样的教学顺序有时会造成教学过程的周期过长，标枪的投掷节奏也掌握不好，从而严重影响了标枪完整技术的掌握。为了克服以上的教学不足，就标枪技术教学，我们重新设计了以下教学方案：练习1：持枪助跑教学要求：（1）助跑距离15米，跑速中等，先不做步数要求。随着助跑技术的掌握，要求用10－12步跑完。（2）在跑动中投掷臂随着跑的节奏做前后摆动。（3）在跑动中把标枪控制好。练习2：走动投掷步练习教学要求：（1）引枪…     

张卫平教你打篮球 第四讲 熟悉球性(下)

练习七 这是一个熟悉球性的练习,要做到球手一体,感觉球已成为身体的一部分。 练习者单手端着球,手臂向身体内侧旋转,用手指和手腕控制球（球像黏在手上一样）,前臂以肘关节为轴向内旋转后向上伸直。身体要放松,逐渐加快动作速度（见上图）。 练习八 这同样还是一个球手一体感觉的练习,练习者双手在两脚之间前后抛接球,然后用交叉的方式抛接球,球不能落地。练习球与手的感觉,肩膀要放松（见图）。 练习九 练习者自己将球围着脖子、腰、腿绕,这也是球手一体的练习,我们把它称为“三环”练习,脖子上一环,腰上一环,腿上一环（见…     

不同负荷弹腿练习对太极拳选修课学生姿势控制的影响

目的：探讨不同负荷弹腿练习对高校太极拳选修课学生姿势控制（如静态平衡能力、动态平衡能力、膝关节肌力和膝关节本体感觉）的影响。方法：70名太极拳选修课学生随机分为4组：低强度弹腿练习组（LTT,n=17）、中强度弹腿练习组（MTT,n=18）、高强度弹腿练习组（HTT,n=16）、对照组（CON,n=19）。LTT组、MTT组和HTT组分别进行不同负荷的弹腿练习,CON组进行常规太极拳选修课教学,干预周期为6周（每周2次,每次20 min）。在基线（干预前）、干预后4周（干预中期）和干预后6周（干预后期）对闭眼单足站立测试（unipedal stance test,UST）、星形偏移平衡测试（star excursion balance test, SEBT）、60 （°）/s角速度下膝关节屈伸相对峰值力矩（relative peak torque,RPT）、膝关节位置觉（knee joint position perception,KJPP）进行评估。结果：LTT组干预前-干预后期之间SEBT、RPT、KJPP以及干预前-干预中期之间KJPP有显著改善效果（P<0.05）;MTT...     

俯卧式跳高教学几点体会

根据学生在俯卧式跳高中所犯的错误，本人采取了以下几方面的措施，取得了较好效果。一、用松紧绳代替横杆，消除学生思想上怕碰落横杆的负担。二、在技术上采取相应的练习方法，给学生建立正确的技术概念。（1）上一步起跳练习：让学生站在横杆或绳的一侧，约一米左右的距离，踏跳腿上一步起跳，起跳后用起跳腿落地，落地点距横杆（绳）约50至80厘米左右。要求：摆动腿尽量上摆（超过高约一米左右的横杆的高度），同时要求起跳腿蹬直跳起来。反复练习，使学生体会摆动腿上摆和起跳的技术。（2）用2～4步助跑做起跳练习。要求同上。（3）用…     

乒乓球初学者球性练习浅析

练习一：自抛自接 方法：学生将球置于左手掌心,在身体前垂直向上抛起80～100cm左右高度,然后伸右手接住球。在球被抛起到被接住的这段时间内,练习者可以做连续击掌动作来丰富此练习内容（图1、2）。