松静气功练习法

松静气功是由练功前准备工作、姿式、放松法、呼吸法、静坐法及收功法组成的。现介绍如下:第一步:练功前的准备工作练功是以调心养气的方法,使大脑皮层达到高度的入静。因为在练功前,往往杂念很多,思想不易集中,很难入静。因此,练功前需要做好准备,尽可能设法排除干扰因素,以保证练功顺     

精美别致的练功券

练功券又称银行练功专用券、出纳点钞纸、点钞券等,是银行工作人员练习点钞的专用票券。我国从1989年印制练功券至今已有20多年的历史。练功券的纸质、纸幅与真钞基本相同,多由上海、西安、石家庄、成都、保定等印钞厂印制。券面一般印有“练功专用,流通无效”字样。     

定式八掌的意念练法

练好八卦掌首要在于练好定式八掌,练好定式八掌则应重视意念练法。首先,练功的地点选择。练功地点应当选择在一块地面平整,环境清静地方。这样的练功环境更易于使意念集中、入静。试想一个高低不平,周围嘈杂的地方,如何使练功者意念集中入静。其次,练功时间选择。练功时间最好选择在早上     

若要捋劲轻灵巧气血流畅通心经

练拳不练功,到老一场空;经络若不通,别想有真功。要想达到高深的拳境,必须心经通畅,这样气血运行才能顺而不滞,练拳方能轻灵。一年四季,什么时间练功和怎样练功,才能顺利通开心经呢?现在把笔者的练功方法介绍给大家,仅供参考。每年的夏至,是通心经的最好时期(其它时间也可以),希望练功的拳友们做一下尝试,     

《从头到脚说健康2》 健身气功与养生之道

哪些情况下不宜练功?练功的时间,最好是在早晨。因为早晨是人体阳气最足的时候。特别是老人,阳气比较衰弱,如果选在天地阳气最足的早晨来练功,就可吸收天地的阳气,达到更好的锻炼功效。     

太极图中的函数变化规律与气功练习时间的奥秘

通过太极图中函数变化规律的分析,揭示气功练习很讲究练功时间的奥秘,以期达到最佳练功效果。     

炎炎练功苦 点穴可健身

《后汉书·华佗传》:“人体欲得劳动,但不当使极尔。”意思是说,习武练功应张弛有度,过则为害。炎炎夏日,练习武功的您,当心疲劳过度导致机体状态失衡,引起练功后产生疲劳综合症。在此,笔者为您介绍少林点按穴位法,防治夏季练功出现的疲劳综合症。研究表明,点按某些穴位,可以起到整体防治作用。针对习练的拳种不同、出现的症状不同、季节不同,选择的方法又不同,则体现了中医辨证论治的特点。笔者根据数年教学及练功经验,总结夏季练功疲劳     

太极内功修炼指要

俗话讲：“练拳不练功,到老一场空。”它强调了练功的重要性,但练套路和推手本身也是练功。不过,在太极拳修炼的整个体系里还有专门的功法训练。其中的“静功”、“桩功”和“行功”都是非常重要的组成部分。     

对“八极拳”传统练功方法的探讨

通过对八极拳传统练功方法的探讨，让人们认识中国传统武术内在练功方法和实战、技击秘诀。旨在为发扬传统武术提供理论依据。     

武当气功动功十六式

本功取自张三丰所传功法之精华,并吸取了陶弘景的练功法及武当山道总徐本善等人的练功经验,熔汇一炉整理而出。     

气功防治近视眼取得显著疗效

我们受南京市教育局、鼓楼区体委的委托,从七月二十三日开始,举办了一期《气功治疗近视眼学习班》,第一个疗程历时一个月,已于本月二十三日告一段落。学校即将开学,第二、第三疗程分散练功。 开班时,报名统一检查视力的75人,学习过程中,有人退学,也有人插班练功,根据练功前后视力检查65人的对照材料统计,疗效是显著的,视力     

浅谈气功之收功

"练功不收功,不如不练功"。可见收功是整个练功过程中的重要一环。因此,有必要谈谈收功的知识及注意事项。一、收功原则作为一个完整的功法,不论是静功、动功或动静结合功,都应有预备式和收功式。初练者应按功法中收功要求认真去做,从实践中体会到,收功应遵循以下三个原则。1、顺动静逐渐化。因为人体练功由静转动或动转静,是个逐步适应的转化过程,一下子走上动静的两个极端,是不符合人体生理规律的。练静功收功时     

武当清净门伤科法要

常言道:“未练功,先练药”。大凡练武之人,几乎都具备医药常识,一些常用药物更是必备之品,以防患于未然。从古至今,一个真正的武林高手或练功之人,必须懂得伤科医术。     

避风如避箭

冬天来临,北风呼啸．地冻天寒,我不由地想起“避风如避箭”这句古代前辈练功的经验之谈。“避风如避箭”意思是在练功时．要避开风的直吹,尤其是冷风寒风．要象躲避射来的箭一样避躲寒风。笔者对此深有体会,回想当初练功时,因为无知愚昧,相信武侠小说中的神话、鬼话,竟然冬天在风口     

普通高校开设气功课的必要性和设计思路

我们通过学生的练功日记,练功总结和开座谈会以及抽样调查等方法,了解开设气功课的效果。我们抽样调查了本校八六级、八七级、八八级参加气功课的学生,共计180人.他们都是练功前身体健康欠佳,身体有不同病症,对气功有兴趣爱好的学生。从调查材料分析,总的说练功后有以下几种良好的效应: 1.加强了道德修养、磨炼了意志、陶冶了情操、改变了性格、处理好了人与人之间关系排除了“七情”干扰,使心理和生理、内环境和外环境达到了动态平衡。     

太极拳“四手”功夫谈

推手:太极拳修炼过程中的一种练功方法和手段。推手练功,旨在落实拳理,掌握拳法。太极拳"着熟"、"懂劲"、"神明"功夫,均源于推手。推手双方必须遵守"沾连     

健身气功在江苏省全民健身活动中的推广现状研究

运用调查法对健身气功在江苏省的开展状况进行了调查与分析,研究发现江苏省的练功群众主要以60岁左右的离、退休群众为主,学历上主要集中在中小学;练习场所主要集中在广场和空地;练习形式主要以集体练习为主,多数练功群众每周练功5～7次。并提出要加强健身气功功法的推广与宣传工作,加大健身气功活动站点建设力度以及积极开展交流展示活动等建议。     

漫谈气功养生（下）

海牙讲:炼气功要有老师“点化”,没有老师指导也可以练功,但就像没有受精的鸡蛋一样,孵不出小鸡来。女人同男人,老人同小孩,在开始练功时是不同的,也不容易说得清楚。     

张三丰《天口篇》注释⑩

人品篇 [原文] 人品近似之界,不可不明。有人焉,正气自存,离群特立,人以为傲也,吾以为毅。有人焉,谦光自处,与世无殊,人以为流也,吾以为和。有人焉,优游自适,率乎天真,人以为惰也,吾以为安。有人焉,啸咏自如,由乎天命,人以为狂也,吾以为达。有人焉,郑重持身,丰裁峻节,人以为骄也,吾以为严。有人焉,浑厚立己,性格坚苍,人以为拙也,吾以     

真的是“拳成兵器就”么

何谓人体“三节”呢？简单地说,就是腕关节、腰部与踝关节。何谓人体“三节”功法练习呢？是指练功者以人体的腕关节、腰部、踝关节为主要练功部位,通过简单实用的练功方式以提高练功者反恐制暴能力。