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以40名65岁以上有睡眠障碍老年人为研究对象,通过12周有氧锻炼,对锻炼前后睡眠质量的变化情况进行调查分析.结果显示,12周有氧训练后PSQI指数显著下降,总睡眠时间非常显著性延长(P<0.01),睡眠潜伏期(SOL)大幅度缩短(P<0.01),睡眠效率(SE)明显提高(P<0.01).多数老年人群均表明睡眠质量有所改善,睡眠时间更加充足,白天困倦程度也大幅度下降.由此表明,12周的有氧训练能有效地改善老年人的睡眠质量,消除和减轻情绪障碍,进而提高老年人的健康水平和生活质量. 相似文献
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本文从生物学的角度分析游泳活动对老年人睡眠的影响作用,采用问卷法、统计法和文献资料法等方法进行研究。研究结果证明游泳运动对老年人日间嗜睡症状晚间缩短入睡时间等睡眠障碍有显著改善作用。 相似文献
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"空竹"运动对老年人情绪、睡眠健康的影响 总被引:10,自引:1,他引:9
研究民族传统项目“抖空竹”对老年人心理与睡眠健康的影响,通过对参加空竹运动前后的6 0名老年人睡眠质量及情绪进行调查分析。结果显示,参加“空竹”运动后的老年人匹兹堡睡眠质量指数与运动前相比有显著性差异(P <0 .0 5 ) ;焦虑和抑郁分值显著小于运动前,且有非常显著性变化(P <0 .0 1)。由此表明,“空竹”运动能有效地改善老年人焦虑和抑郁症状,起到改善和提高老年人睡眠质量的效果,并对老年人的心理健康起到积极的作用。 相似文献
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文章旨在调查与分析太极拳对老年人睡眠质量的影响。文章通过对吕梁市200名老年人进行调查与分析,结果指出:进行太极拳锻炼的老年人的睡眠质量高于普通老年人的睡眠,太极拳能有效地改善老年人的睡眠。 相似文献
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窦彦丽 《体育科技文献通报》2010,18(8):109-109,121
探讨太极拳对老年人睡眠质量的影响。采用匹兹堡睡眠质量指数问卷,对吕梁市200名老年人进行测试。结果:进行太极拳锻炼的老年人的匹兹堡睡眠质量指数明显小于对照组的老年人(P〈0.05)。结论:太极拳能有效改善老年人的睡眠质量。 相似文献
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怎样才能获得一个健康快乐的晚年?这是很多老年人都经常会问的问题。答案虽然多种多样,不过也有一些老年人必备的健康条件,它们组成了诸道“营养大餐”。只要老年人经常食用这些“营养大餐”,健康快乐的晚年生活便会距离您越来越近。 相似文献
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很多人年龄大了,身体和精神头就会大不如前,子女、亲属以及身边的人对老人更多地给予关爱和照顾本来无可厚非,也是应该和必要的,我国自古就有尊老和敬老的优良传统,让老年人无忧无虑地安度晚年,也是全社会的责任。不过,从老年人自身的生理和心理保健来说,过度依赖于别人的照顾,也会产生不少副作用,甚至会加速他们的衰老。 相似文献
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以匹兹堡睡眠质量问卷为依据,探讨规律锻炼前后对沈阳市60~69岁老年人睡眠质量的影响,以期为改善老年人睡眠质量问题提供参考。 相似文献
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随着年龄的增长,人的身体机能会逐渐出现下滑,所以大部分老年人到了退休的年纪,就很少再有性生活。不过,也有一小部分老年人仍然可以过上“幸福”的生活,那么这些老人是怎么做到的呢? 相似文献
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如今使用手机的老年人并不少见,但基于老年人特殊的生理特点和实际情况,在选购手机的时候,也有一些注意要点。字体大老年人的视力有所下降,使用手机时不像年轻人那样轻松,有些老人甚至要配戴老花镜才能操作手机。所以老年人在选购手机时,一定要注意屏幕的字体是否够大,否则会带来很多不便。 相似文献
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人上了年纪,在嘴巴上也会发生变化。有的老年人喜欢唠叨,一件事情重复好多遍,就算你说你已经知道了,他还是会不停地说;有的老年人突然嘴馋起来,跟小孙子一起抢薯片,还吃得津津有味;有的老年人为了一件小事就和老伴没完没了地吵个不停……有句俗语叫,病从口入,祸从口出,这句话对老年养生尤其有指导意义,因为人老后很多生理和心理变化都是从嘴的改变开始的。 相似文献
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气排球运动的健身观测 总被引:5,自引:0,他引:5
老年人参加气排球运动 ,对身心健康有良好的影响。但是 ,若盲目性地进行锻炼 ,也会发生关
节、韧带等运动器官的损伤。原因是对老年人日益衰变的解剖生理特点认识不足。为此 ,要研究适合老年人体质和健康状况特点的锻炼方法和手段 ,使气排球运动沿着以康乐为宗旨的方向进展。 相似文献
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现阶段全球老年人口不断上升,预估到2050年将达至22亿,占世界总人口近30%.我国作为人口大国,老年人口的现状也不容乐观,预计将在2020年老年人口达到总人口的20%.近观国际上对于老年人口的规定(国内65岁以上人口达到全国总人口的7%),中国也已经进入了老龄社会[1],进而对于提升我国绝大部分老年人生活质量的需求也日益迫切. 相似文献
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21世纪将会成为全世界对付人口老龄化的世纪,我国也将进入老龄化社会。面对越来越多的老年人,怎样提高他们的生命质量,实现健康老龄化将被提上日程。因此,研究老年人体育活动的各个方面,有非常重要的社会现实意义。根据目前老年人体育活动的基本现状,老年人体质状况,老年人体育活动特点,影响和制约老年人体育活动开展的诸多因素,制定了老年人体育活动的基本目标及需要遵循的基本原则,提出了发展老年人体育活动的一些对策和建议,为有的放矢地组织和管理老年体育活动提供参考依据。 相似文献