拳术三害九要论

拳术练习以拘于形式套路为大忌，以毫无规矩准绳为祸首。拘于形式套路则身心受制，动作呆滞；毫无规矩准绳则身心散漫，动作紊乱。     

腾空飞脚练习十法

腾空飞脚是武术套路练习中最基本的跳跃动作,在教学中如何针对腾空飞脚的重点和难点采用适当的辅助练习和方法,让学生尽快地掌握好动作要领,我在教学中设计了练习腾空飞脚的十种方法：     

武术套路教学改革的新思路

根据“弘扬民族精神”与“构建和谐社会”的时代要求和中小学武术教育的实际需要，提出民族传统体育专业普修课套路内容改革应立足于“提高学生防身自卫”能力。根据目标定位，建议在套路编排方面，以精选的代表性拳种的精华组合为主要内容，以中国独有的抱拳礼为起收势和衔接点；在套路训练方面，以求取劲力为立足点，并兼顾动作的规范和攻防意识；在教学方面，采用先进行单势技法、组合技法学习，再进行对抗性练习，最后进行套路串接的模式。     

接触教育在武术教学中的应用

武术是以套路为形式，以技击为方法的传统体育项目。现在已作为大、中、小学体育课程的主要内容，在学校中广泛地开展，为广大学生所喜爱。但是武术套路繁多，风格各异，动作复杂多变，并且向高、难、美、新发展，这给学习者带来很大的挑战。这需要教师在学生进行练习时予以保护与帮助，以身体的接触或接近来传导指令信息，引导学生学习。并通过反复练习，使学生逐步掌握提高。武术训练的枯燥无味会使学生对自己的耐心、恒心产生怀疑。这也需要教师适时地给予学生一定情感刺激，使之充满学习信心和提高学习的积极性，所以武术教学中要应用接…     

专题文章：练武术的几种身型

为了使学生在有限的课堂学习中学好，并牢周掌握武术基本知识和众多的套路动作，除了要求教师认真备课、详细讲解、示范，要求学生认真学，多练习外，还应注意培养学生养成如下四点习惯：     

试论武术运动的现状及发展——兼论武术套路练习和对抗性练习结合的可能性

武术是以具有攻防价值的动作为基本内容、以套路练习和对抗性练习为主要运动形式的一种民族形式体育运动项目。多年来由于武术理论研究的停滞,至使武术理论和实践,套路练习和对抗性练习、套路中技击性动作和非技击性动作在发展上都出现了严重的不平衡。这必然导致武术发展中“自组织”过程的发生。现在我们可以从理论上和实践上探讨将套路练习和对抗性练习结合的可能性。在开展套路竞赛和对抗性竞赛的同时,开展使二者结合起来的比赛,使武术成为一个古老而又新颖的全能体育项目。这也更有利于武术成为奥运会项目。     

孙式太极拳传统套路运动强度与规律研究

通过对孙式太极拳传统套路的练习者进行遥测心率，对其完成一套动作后的运动强度和运动规律进行分析。结果表明，孙式太极拳传统套路的运动强度和运动量，符合全民健身活动的标准；练习孙式太极拳能增强体质，培养意志品质，使人的身心同时得到提高。     

太极拳的呼吸方式

太极拳是一种注意内功的拳术，而调节呼吸对太极拳运动起到特殊的作用。我们以竞赛套路中42式太极拳为例，全套42个动作在5-6分钟内匀速完成，其中的深蹲下势、高举腿独立等动作，都是太极拳独特的用力表现形式，其动作和缓，气力相合。作为一个完整套路演练则必须自始至终调整好呼吸与动作的配合。一般来说，练习太极拳时呼吸与动作配合的要领是：动作在起身、屈臂、手臂向内收、蓄劲时，采用吸气配合；动作在下蹲、伸臂蹬脚及手臂向外开发、发劲时，采用呼气配合。     

武术中“震脚”教法要诀

武术教学中不论是组合动作,还是数学套路,都有震脚这个动作,如震脚架打、抡臂砸拳。如果学生练习中震脚方法不当,     

巧用皮筋有效学练武术基本步型

<正>马步、弓步、仆步、虚步及歇步是武术套路中的五种基本步型,是武术学习中的基础动作。要想学好武术套路,这五种步型就必须掌握好,做到动作标准,这就离不开对"标准"具体的明确以及多次的身体练习。例如,马步动作中要求大腿尽量与地面保持水平、后背挺直,但"平""直"是相对抽象的概念,学生在做动作时往往不明确具体的"平""直"要做到怎样的标准。因此对于这五种步型的教学,     

乒乓球教学新思路

1."套路"练习的概念 所谓"套路"练习是指按照现成的动作模式或模式组合而进行的动作过程.在乒乓球练习过程中,每一个技术都不仅仅是一个动作,而是几个动作的组合、连串,如发球技术,是由准备姿势(选位)、引拍、迎球挥拍、球拍触球、随势挥拍、还原等几个动作的连串,把这一简单的连成串的动作就叫做基本套路.由于技术形式不同,又可分不同类型的基本套路,如发球类、挡球类、攻球类等等.     

健身拳教学设计

一、指导思想"拳打千遍、其理自现",武术教学要尽可能给予学生充足的练习时间,本课除了必须的讲解说明外,整个课堂教学都在运动的过程中进行(或在边讲边练中进行),力争实现学生练习时间的最大化;成就感与集体荣誉感能让学生保持持久的积极动力,本课将动作姿势图片放大并配备清晰的文字说明,发给各个练习小组,每小组各自相互探究(教师指导)并模仿一个图片动作,教师再结合小组展示串联教授套路动作,激发了学生学习的积极性,探究与合作学习培养了学生良好的学习习惯。     

太极拳教学四法

如何促使学生尽快熟练的掌握太极拳教学内容，关键在于教师是否能采取科学而适当的教学方法授课。本人通过多年的教学实践，归纳出如下几种教学方法，供参考。 　　1.先练“走”后练“手” 　　在练习太极拳的过程中，步法的进退和周身的稳定程度，两腿起着决定性作用，因此要求腿部动作要正确、灵活、稳当。在练习时，要特别注意重心移动，脚放的位置、腿弯屈的程度、重心的移动和两腿的虚实变化都与整个套路动作的前后衔接密切相关。 　　在太极拳教学过程中，首先要求先练“走”，“走”即为步法练习。太极拳最基本的步法包括前进、后退…     

武术教学应注意培养学生四点习惯

为了使学生在有限的课堂学习中学好，并牢固掌握武术基本知识和众多的套路动作，除了要求教师认真备课、详细讲解、示范，要求学生认真学，多练习外，还应注意培养学生养成如下四点习惯。 一、听的习惯 在教学中要培养学生在室外上课中不为外界干扰所分心，高度集中注意力认真听教师讲解的习惯。 二、看的习惯 课前培养学生认真阅读教材的习惯，以便了解下次课要学习的内容，对课中的重点、难点提前预习是教学成功的关键因素之一。课中教师在进行动作示范时，要注意培养学生认真观察的习惯，让他们切实把握每个动作的结构和完成顺序。特别是…     

太极拳教学的五先五后

为了提高太极拳教学的效果和质量 ,笔者在教学的方法步骤上进行了钻研 ,收到了较好的效果。一、先功法后套路在进行太极拳教学时 ,不少教师只注重套路教学 ,而忽视了太极功法的训练 ,结果造成学生在练习中出现步子不稳 ,身子不正 ,动作松软无力 ,或者僵硬死板 ,达不到太极拳健身的效果。我们知道太极拳是一种刚柔相济 ,内外兼修的内功拳法。因此在初步传授时 ,要先进行功法练习 ,而后进行套路练习。太极拳的基本功有太极桩功、开合桩功、升降桩功、虚实桩功等 ,通过各种桩功练习 ,可以提高太极拳专项素质 ,端正身体姿势 ,沉稳重心 ,为学生掌…     

2004全国武术锦标赛男子枪术套路编排及难度动作选用状况分析

通过对2004年全国男子套路锦标赛男子枪术套路中难度动作的全面分析，揭示出：难度动作分值普遍高于所规定的满分：动作难度的选用以中级为主；连接难度的选用倾向于中低等级；难度动作堆积，套路编排雷同。     

太极拳起式练习方法

良好的开端是成功的一半。太极拳起式是引导太极拳练习进入意境和状态、由无极生太极的过程，对于统领太极拳整套套路、保证太极拳质量至关重要。起式动作不准确，套路练习的标准就会降低，质量就会下降，意念的走向和动作的规范性等就会受到影响。     

如何使学生尽快掌握武术动作

武术动作复杂、变化多,不易掌握。如何尽快使学生初步掌握武术动作,本人就多年的教学体会,总结如下,供大家参考。１口诀的运用：针对学生的普遍错误,编一些口诀来讲解动作要领。在套路练习中,提醒其注意。如在拳术练习中,经常出现“马步”脚尖成“八字脚”、“弓...     

五步拳教法研究

五步拳短小精悍,连贯紧凑,难度适中,简单易学,是学习和掌握武术套路的入门练习。教学时采用完整教学和分解教学相结合的方法,能使学生更好地掌握五步拳的套路动作。在进行练习时应采用多种多样的方法,以避免练习形式单一所带来的抑制情绪,提高教学效果。     

警察擒敌拳训练之研究

警察"擒敌拳"是融我国武术和军事训练中踢、打、摔、拿等攻防技击动作为一体的套路练习。擒敌拳整套动作简洁而不失其技击性,是警察掌握和运用徒手格斗技法的基本功。文章通过对擒敌拳套路动作发展演变的探源,揭示了警察擒敌拳套路的基本特点,并指出擒敌拳学以致用的手段和措施。