舞蹈啦啦操踢腿动作的技术要点与注意事项

<正>踢腿动作是舞蹈啦啦操日常训练中必不可少的一个环节,看似简单的踢腿动作,其实做规范并不容易,除了腿部与髋关节的柔韧性与灵活性,还需要身体姿态规范,腰腹具有较强的控制能力,腿部与脚背的正确的发力方式与位置,这些内容也是日常的踢腿训练中需要注意的问题。一、行进间踢腿(一)行进间前踢腿1.准备姿势:两脚并拢,提踵站立,两手臂侧平举,抬头、挺胸、收腹,臀部收紧,大     

弹踢腿动作的易犯错误及纠正方法

<正>弹踢腿是武术腿法中的基本动作之一,简单实用,通过练习不仅能增强腿部力量,还能提高腿部肌肉、韧带的弹性和平衡能力,培养学生勇敢、自信的良好品质。在弹踢腿教学中,学生容易出现屈伸不明显,力点不明确等错误。为了纠正弹踢的易犯错误,笔者制作了"铃铛靶"进行辅助教学,收到很好的效果。     

跆拳道后踢腿教学方法与策略

后踢腿（英文：Back-Kick,韩文英译：Dwi-Chagi）,也称作后蹬腿或后踹腿,是跆拳道的基本腿法之一,属于难度腿法。在比赛中既可以单独进攻也可以和其它腿法进行组合进攻,同时,后踢腿也是反击对方的主要腿法之一。所以,后踢腿在比赛中使用率较高。     

浅谈队列教法

<正> 在队列教学中,方法容易模式化。为了有利于激发学生的学习兴趣,提高教学效果,我采用了如下几种教法: 一、口诀记忆法为了便于学生记住和体会动作要领,可以把队列要领编成口诀,让学生背诵。如:可将正步走动作要领归纳为: 身体挺拔头要正,踢腿直膝脚平行, 全脚着地步伐稳,踢腿摆臂要带风。二、节奏变换法为了提高练习的趣味性,有时可采用“节奏变换法”教学,也就是教师所发出的口令,长短预令结合,没有固定的间隔、节拍,让学生无规     

巧用武术中的踢腿练习辅助短跑训练

要想提高100米的成绩,就要加强对影响100米成绩肌肉群的训练,而武术中的踢腿练习是有效的辅助训练方法之一。这是因为,在快速踢腿的过程中,由于大腿是积极上摆和积极下压的,能够较好地锻炼髂腰肌、腹直肌、臀大肌以及股二头肌等股后肌群的力量。此外,在"踢腿"练习时,还能提高大     

健美操基本步法教学易出现的问题及对策

不管是竞技健美操还是健身健美操,都是以基本步法为基础的,基本步法作为健美操运动中最小的单位,是构架健美操练习的基本元素,通过基本步法的练习,能培养练习者的协调性和韵律感。基本步法分别是：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。     

欢乐中的减肥术——健力舞(七)、(八)

第七节:腿部的健力舞组合腿部的健力舞组合,吸收了西方流行的爵士舞为主要舞蹈素材。通过正踢腿、侧踢腿、后踢腿的练习,旨在加强腿部肌肉的力量和韧性,消耗腿部的脂肪。     

室内教学中发展柔韧素质的内容与教学建议

<正>初中生关节活动范围大,韧带松弛,容易拉长,是发展柔韧素质的最好时期之一。教师在室内组织学生进行发展柔韧素质练习时,要循序渐进,动静结合,如拉韧带后,立即做一些对抗性的踢腿放松练习,使肌肉既有韧性,又有弹性。     

正步走教学中常见错误及纠正方法

<正>在正步走的教学实践中,学生往往会出现各种错误,对此,笔者采取了一些有效的纠正措施,收到了较好的教学效果。错误动作一:踢腿较慢,且踢腿时小腿先屈后伸产生原因:对"踢"与"摆"的概念认识清楚,踢腿的同时膝盖没有绷直,大、小腿没     

6月情思

六月,一个多雨的季节,一个荷花绽放的季节,一个容易让人产生遐想的季节。清晨.在四周花木葱绿茂盛的校园操场上.上百名黑、白、黄色皮肤的杂技小学员们,朝气蓬勃,精神抖擞.竞相做着弹跳、踢腿,仰俯起坐、俯卧撑、     

跆拳道横踢动作运动学分析

跆拳道是一项以腿为主，手脚并用的搏击项目。跆拳道的技术动作中以腿法为主，主要腿法有横踢、下劈、侧踢、后踢和旋踢。其中，又以横踢最为常见。踢腿技术的基本要求是快速、有力、准确。其中最重要的是获得最大的水平速度，这一观点已经被许多高水平的运动员所认识。虽然，许多教练员和学者对跆拳道的踢腿做了大量的研究，但以生物力学的方法对跆拳道踢腿进行动作分析还不多见。     

鞭腿练与用

鞭腿又称侧踢腿、斜踢腿,是一种屈伸与横摆相结合的腿法。由于其具有出腿、收腿速度快,力量大,杀伤力强,灵活性好,能连续出击等特点。因此,在当今散打竞赛场上被视为主要得分武器,而倍受行家器重。鞭腿在实战中主要用于侧面(边线)进攻,可以任意对对方的上、中、下三盘发动攻击。 一、鞭腿的类型及技术要求     

趣味合作跑五则

一、趣味组合跑手拉手跑——手拉手高抬腿跑——手拉手后踢腿跑:在跑道上做手拉手跑100m-接50m手拉手高抬腿跑-接100m手拉手跑-接50m高后踢腿跑-接100m手拉手跑(图1~图3)。图1图2图3二、"开火车"跑学生可8~12人一组,成一路纵队"开火车"跑。在跑道上设有多个站点,当"火车"经过站点时,队尾的学生快速从外道超到最前。每一站换一次"火车头"(图4)。     

克罗地亚 伤病轮回

当身高1.93米、形同蛮牛的马丁·泰勒以一个标准的泰拳踢腿动作将身高1.77米、身材纤细的爱德华多放倒,并令对方脚踝发生可怕的变形时,除了在场边暴跳如雷的温格,恐怕年仅43岁的克罗地亚少帅比利奇也心如刀绞,很简单,正是这位加入红白格军     

横板反胶高抛发抢战术

在上期杂志中,我们为大家介绍了有关高抛发球的作用和技巧。在实战过程中,由于高抛发球具有一定的隐蔽性,而且发球方可以在球下降的过程中通过观察对手的准备动作来改变出球效果,所以很容易打乱对方的接发球节奏。因此,利用高抛发球衔接第三板抢攻是一套针对性很强、效果很实在的技战术套路。     

跆拳道、泰拳

G886.92 9703949跆拳道的后踢[刊,中,I]/胡玉杰,李墨林//拳击与格斗.-1997(8).-26-27图24(DW)跆拳道//向后//踢腿//技术//进攻G886.92 9703 950英国武技一克拉特格斗术优良的踢技[刊,中,I]/乔峰//拳击与格斗.-1997(8).-38图4(DW)跆拳道//克拉特//踢腿//技术     

巧用打包带制作简易球类支架

打包带是用来捆扎纸板箱的一种带子,生活中很常见,也很容易找到一般从包装箱上取下之后往往作废品丢弃,即使购买价格也很便宜。打包带的宽度一般在1.5cm左右,因为其弹性好、强度高,可以经过简单的加工制作成球类的支架,变废为宝。     

坐着跑的原因及纠正

后蹬跑教学中，学生很容易出现如下错误现象： 　　1.似跑似跳地跳着跑； 2.后蹬腿蹬伸不直，蹋腰易做成后踢腿跑； 3.摆动腿大小腿折叠不充分，易做成踢小腿跑，难以形成摆动腿和支撑腿短暂的空中停滞交换； 4.上、下肢配合不好，动作不协调易形成提肩、弓背的动作； 5.学生做练习时放不开，总有一种难为情的感觉。如何纠正学生在练习时存在的问题，使教学达到应有的效果，我们在教学中从以下几方面进行了尝试，效果较好。 　　一、首先让学生明白练习后蹬跑的作用，决定跑的成绩好坏的直接因素有两个，即：步幅和步频，要想最大限度地增大…     

空手道、泰拳

G886.52 9704898日本松涛武馆空手道四绝技[刊,中,I]/杨海庆,戴维·W·克兰瑞//搏击.-1997(9).-23-24 图4(DW)空手道//技术//踢腿G886.92 9704899泰拳凶狠割踢攻击法[刊,中,I]/王一俊,宋琰琪//搏击.-1997(9).-49-52 图75(DW)泰拳//攻击技术//腿部动作//踢腿     

自卫防身九妙招

一、突遇歹徒施暴,歹徒上步进身,用双手掐锁我喉颈时;我疾变应动,用左、右手由外向里夹推其肘处,同时发右下扫踢腿猛踢歹徒前支撑腿内侧,将其踢倒在地,造成重创(图1、2、3)。要点:双手夹推肘有力,下扫踢腿准确,转腰闪身发力,手、脚相合一致。