中长跑比赛的速度分配

中长跑战术运用如何,对比赛成绩影响很大。1979年9月第四届全国运动会,男子1500米预赛时达到运动健将标准(3′50″)的8个运动员中,第二天决赛有7个跑不出一级运动员(3′55″)水平。获得第一名的北京选手董会荣,预赛3′46″2。创造全国最新成绩,决赛仅3′54″7,相差8″,5。可见中长跑运动员要创造优异成绩,在比赛中取胜,平时训练固然重要,而比赛时的战术运用是否得当,也起着至关重要的作用。尤其     

第一个跑到终点的人——斯吉夫·克莱姆

英国长跑运动员斯吉夫·克莱姆是目前三项世界纪录的创造者。他的成绩进程如下: 1500米/1英里 1980——3′34″74/3′53″8 1981——3′34″81/3′49″95 1982——3′33″66/3′49″90 1983——3′31″66/3′52″56 1984——3′33″13/3′49″65 1985——3′29″67/3′46″31 欧洲和世界冠军斯吉夫·克莱姆,是美国1500米长跑运动员。他在上次比赛中以自己的成绩——19天之内刷新了1500米、一英里和2000米三项世界纪录、再次振动了体坛。莫斯科的观众亲眼看到了克莱姆在莫斯科举行的欧洲杯冠军赛中,1500米跑所取得的可喜成绩。正是在这次比赛中,我们拍摄了他在离终点大约60米处的途中跑的连续动作照片。起     

18 19岁三级跳远运动员提高组第二年训练计划

针对18-19岁三级跳远专项运动员所制定的训练方案主要在发展身体素质和提高运动技巧。身体形态和专项素质指标 18-19岁三级跳运动员的身高和体重指标应该在182±8 cm和73±3 kg的范围内(体重身高指数10-12)。素质测验成绩:从50cm高处三级跳10.90m-11.00m;10步助跑跳远7.00m-7.20m;10步助跑三级跳远15.00m-15.40m;全程助跑跳远7.30m-7.40m;60m跑6″7-6″8;100m跑10″9-11″1。全年训练总指标运动提高组第二学年的全年训练应达到300次课。基本训练内容的年总量应包括:越野跑和慢速跑250公里;全速跑60公里;3/4力量跑100公里;全程助跑跳远和三级跳     

对马拉松跑合理分段成绩的探讨

一、问题的提出马拉松跑全程42195米,主要是在公路上进行的一项超长距离的竞赛项目。它要求从事该项运动的运动员必须具备良好的耐力素质,很强的体力和极高的心肺功能(马拉松跑运动员的肺活量都在5000毫升以上,安静时心率为每分钟36—40次),同时还必须具有良好的心理素质和顽强的意志品质。近年来,我国从事马拉松跑的运动员不断增加,比赛的成绩也在逐步提高,但和世界最好成绩相比还存在着较大的差距。如何提高运动员的成绩呢?除了科学的选材、严格的训练外,在比赛中合理地分配体力,完成最佳的分段成绩计划是至关重要的,是提高马拉松跑成绩的有     

110m跨栏跑节奏感训练方法的探讨

110m跨栏跑的技术难度较大,不易掌握.经过多年的训练和研究认为,除了使运动员熟练地掌握跨栏步技术之外,还要重视运动员栏间跑和全程跑节奏的训练,加强跑跨与跨跑能力的培养,才能使运动员全面掌握技术,提高运动成绩.     

青少年男子400m跑项目分段计时训练的研究分析

运用文献资料法、数理统计法、对比分析法、实验法等方法对男子400m跑项目进行分段计时研究。研究结果：（1）分段计时跑很好地控制了运动员的节奏,合理的分配了体力,即在第一时段以中强度跑,第二时段以高强度跑,第三时段是冲刺阶段,但往往速度最慢;（2）分段计时训练的学生在心理上和体力上相比于传统训练的学生都占有优势;（3）分段计时法还可以帮助教练员对运动员的跑进行技术诊断;（4）提高运动员的成绩主要从运动员的速度、耐力、时间分配以及训练过程中能量的供应,制定合理的、科学的训练方法。     

长途训练对马拉松、中长跑运动员身体机能的影响

内蒙古马拉松、中长跑队27名运动员(男22人、女5人)采用拉练形式,进行长途训练。自75年元旦至2月1日从呼和浩特——北京,往返约1200公里,历时达一个月。根据各个项目的特点和任务,他们采用长短结合,快慢结合,训练与调整相结合的原则进行训练。马拉松组每天平均跑50公里,中长跑组40公里,女中跑组20公里。男运动员最多一天跑63公里,女运动员最多跑43公里。平均强度为每公里5′20″—5′30″左右。长途拉练是我国体育新形势下的一种     

探讨丘林百米全程速度的结构与训练

一、研究对象与目的研究的对象为广西田径队男子短跑运动员丘林,1963年出生,身高1.69米,体重66.5公斤,从事短跑专业训练三年半,本人比赛最高成绩10″40(手)。本文从他的两次百米跑全程速度、步幅、步频材料进行分析研究,对其全程速度结构及训练提出一些建议,旨在不断地完善其合理的技术动作和运动成绩的提高。也为如何进行短跑训练积累参考材料。     

男子五千米跑全国纪录创造者王禾林的训练

王禾林生于1965年7月,身高1.73米,体重57公斤。他于1980年9月入大连体校,由毛德镇教练训练。1982年6月,在辽宁省运动会学生组5000米比赛中,他的成绩是15′13″9。他跑的能力强,特别是后程,我便选中了他。他于当年12月正式入队。经过近一年的训练,1983年10月,在南京举行的全围田径锦标赛上,他1500米达3′51″73,3000米达8′23″。1984年在上海,他冒雨在5000米比赛中跑出了14′21″。1985年1月,他参加南宁的全国越野跑比赛,十公里成绩是29′33″;十五公里成绩是45′27″,     

从雅典奥运会女子400m栏比赛看我国运动员的差距

黄潇潇是唯一代表中国参加雅典奥运会女子400m栏比赛的运动员,通过对其比赛全程节奏与奥运会前五名运动员的比较,发现其400m平跑速度差、比赛中起跑至第一栏跑速过快、在途中第4-7栏及最后冲刺速度明显下降,建议国内优秀运动员在今后的训练中要注重发展400m平跑速度、掌握好各段落的栏间节奏,提高保持高速跑及终点冲刺跑的专项能力,以缩小我国优秀运动员与国外优秀运动员的差距.     

如何发展长跑中的速度耐力

从七十年代初开始我们长跑组在全国性和国际性比赛中不断取得优异成绩和优胜名次。尤其是条件较差的运动员方嫩顺在一九七八年华东田径邀请赛的万米比赛中,最后一个一千米以2′45″6的冲刺能力获得冠军,并把全程成绩提高到30′16″6(当年全国排第五位)令人惊奇。一九八○年三月又在合肥全国春季马拉松比赛中,以二小时十八分四十八秒的较好成绩取得第二名,更引起人们深思。而格外使我感兴趣的是这两次比赛的分段时间。(见表一、表二)     

王军霞万米跑全程技术的运动生物力学研究(摘要)

女子长跑运动员王军霞在1993年中国第七届全国运动会上,以29′31″78的优良成绩创新了女子万米跑世界纪录,她的技术特点为世人所瞩目。 为了揭示她的技术特点与规律,本文采用运动生物力学的方法,使用高速摄影机(每秒100帧),对她在破世界纪录时的全程跑技术进行了七次定点采样。并对影片进行电脑解析。在此基础上对她的全程速度节奏、步长     

乌尔玛索娃的长跑训练

苏联运动员乌尔玛索娃是3000米跑的两届欧洲冠军和世界纪录创造者。她出生于1953年,身高1米61,体重53公斤。她1973年开始正式训练,1975年参加国家田径队。乌尔玛索娃的最大吸氧量是76.5毫升/公斤/分,立定跳远成绩为2.34米,立定五级跳11.17米,她800米跑1′59″60,1500米跑3分58秒3。乌尔玛索娃的主项是3000米跑,历年来成绩进展的情况如下:     

中长跑运动员比赛中的战术运用及其心理控制

在中长跑项目的比赛中,战术的运用已成为中长跑运动员比赛最后取胜的关键。所谓中长跑比赛的战术,简单地说就是比赛中所采取的跑法。合理的分配体力是取得理想成绩的主要战术。合理的战术能使运动员充分运用自身的体力、技术、比赛经验以及意志品质,发挥最高水平,创造最高水平。     

段落目标法在中长跑中的运用

中长跑属耐力项目,训练和比赛时消耗体力大,又比较枯燥,长距离艰苦的奔跑使运动员心理上产生恐惧感,在比赛中选手有时不能正常发挥或超水平发挥。我这几年带学校的中长跑队,针对这种情况在训练、比赛中安排队员采用段落目标法的心理战术,效果很好,队中运动成绩有了大幅度的提高。具体做法是由原来的在中、长距离项目上只有一个目标(终点),改为全程分几个目标来完成,最后到达终点。如在3000m项目上,400m的跑道要跑7圈半,这时可安排运动员每圈做为一个目标来完成,最后1圈半     

喜看我国女子中长跑的新发展

1984年全国田径冠军赛增设了女子长跑5000米和i0000米两项,过去很多人认为女子连中跑也不宜跑,更不要说跑长跑了。因此女子中长跑在我国的开展有一个发展过程。全国性比赛中是逐渐增设女子中长跑项目的。五十年代的1953年增设女子800米,七十年代的1972年增设女子1500米,1974年增设女子3000米,超长距离的女子马拉松跑是八十年代的1983年开设的。增设了这些项目后,我国女运动员不但能跑完全程,而且还能不断跑出好成绩。就从1984年全国田径冠军赛的情况来看,形势是十分可喜的。首先是三名山东姑娘李静敏、李秀霞和张秀云分别以9′14″38、9′16″71和9′17″05的成绩都打破了女子3000米9′18″59的全国纪录。李静敏的9′14″38全国新纪录离日本增田明美所保持的亚洲纪录9′     

谈谈我校的少年越野滑雪运动员的全年训练

近年来,我国滑雪运动水平提高较快,一九八○年全国滑雪比赛少年女子5公里第一名成绩是22′8″4,而在一九八四年这个项目的成绩就提高到18′3″92,但是,距世界水平仍有较大差距。要改变这种落后局面,搞好业余少年越野滑雪运动员的训练是个重要途径。现对如何抓少年越野滑雪运动的全年训练工作谈谈我们的体会。 (一)注意越野滑雪运动的专项特点     

试析我国仰泳技术

一年多来,我国仰泳技术已开始有了新的进展。一九七八年全国游泳比赛,男子200米仰泳成绩已超过了亚运会纪录,100米仰泳把原来停留在1′3″左右的水平提高到1′1″2;女子100米仰泳纪录也被刷新了。但是,与世界先进水平相比较,差距仍然较大,要进一步提高我国的仰泳技术水平是当务之急。我们根据在南宁赛前训练和比赛中的观察,拍摄技术影片以及访问教练员运动员的情况,重点观察了曾经参加一九七七年杭州比赛的男女100、200米仰泳前二十名的运动员以及这次比赛的前八名运动员,共五十人(其中男子26人,女子24人)     

浅谈场地20公里竞走技术

几年来,我国许多竞走运动员多次打破全国纪录,并在一些国际比赛中取得了好成绩。为了冲出亚洲走向世界,今后我们还要继续提高,改进竞走的训练方法和技术动作。九月二十三日在北京举行的场地20公里比赛,有12人参加,10人走完了全程。其中三人打破全国纪录(1:30′43″6;1:30′43″9;1:30′48″7)9,人超过运动健将标准。取得这样的好成绩是可喜的。通过对比赛的现场,录相的观察分析,对一些技术上的问题提出我们的看法。技术动作的要求,运动员在竞走中是单脚和双脚交换支撑地面。迈步时必须在前脚着地后,后脚才能离地,不得两脚同     

高栏节奏感训练方法的探讨

110m高栏的项目特点是技术复杂、难度较大,不易掌握。怎样使运动员在较短时间内完全掌握技术,迅速提高成绩,经过20多年的训练和研究认为：除了使运动员熟练地掌握跨栏步技术之外,还要重视运动员栏间跑和全程跑节奏的训练,加强跑跨与跨跑能力的培养,才能使运动员全面掌握技术,提高运动成绩。