为打好门球练腕力

用腕力击球,是打门球的高境界。腕力大,击球时回杆的距离短,命中率高。提高腕力,单靠打门球自身的锻炼不够,得在平时注意进行腕力的练习。每个人都会找到适合自己的锻炼办法。我有快走晨练的习惯,手握重物快走正合适。刚开始,每只手握一个一斤重的卵石,几个月后,提高到一斤二两,一年后提高到一斤半。手握一个一斤半重的卵石已吃力,一不注意会掉到地上。后改为布袋装小卵石,经过近三年不间断地晨练,现在每个布袋重量达二斤六两。重物的增加要缓慢进行,以锻炼后没有或略有疲乏感为度。季节由秋到冬,衣着慢慢地增加,重物不用加,也不用减;冬季过后,天气渐暧,衣着减少,重物可渐     

一个人能承担多大重量

承受重量的能力是指把重量放在背上或肩上,身体伸直,使重物离开地面。国际上很久以前就有一种“背举”。一般是大力士承担极大重量,在马戏团里进行表演。所谓“背举”,是在表演者颈后放一条极其结实的宽带子,带子两端在胸前下垂,与重物相连。表演者站在台上,重物(一般都是平台,上面坐人)垂在脚下,很象我们用扁担挑起一付担子。本世纪初一名俄国大力士亚历山大·札士(艺名萨姆逊),能用这种背举离地承担起坐着二十个人的平台,相当于1300—1400公斤。1957年美国大力士保罗·安德森用背举表演将四十多人的平台担起,从而创造了     

发展速度的训练方法②

二、阻力跑训练 （一）设备：杠铃片、挽具、橡皮条、爬犁、绳、加重裤等。 （二）目的 １．锻炼后蹬能力 ２．加大蹬地动作的幅度 ３．改进完整技术 ４．训练起跑后加速跑能力 ５．训练从加速跑到保持最高速度段的过渡能力 ６．训练起跑爆发力 要训练后蹬能力及发挥正确的短跑动作技术,在速度训练时拖重物跑应贯穿整个跑的过程,或在达到速度极限时松开重物（橡皮条或杠铃片）。 （三）练习方法 １．从大步走开始,拖中等重量的重物,１００～１２０米ｘ４～８次,每周１～２次课。 ２．由走开始,拖较重的重物,５０～８０米ｘ４～６次。…     

女子举重回溯

女子跨入举坛早在远古时代,人类在劳动和生活中,就自觉或不自觉地锻炼了自己搬运重物、举起重物的基本技能。到了奴隶社会、封建社会,人们因为战争、比武等因素则进一步发展为自觉地利用举重物来强身健体,增加臂力。随着人类历史的发展,举重逐渐发展成一项独立的体育运动项目。在上个世纪末便已有了正规的举重比赛,1896年第一届奥运会上,举重又成为正式比赛顺目之一。     

跳远运动的历史和技术发展

跳远是田径运动中较古老的项目之一。早在古代奥运会上就被列入规定的竞赛项目之中,同时为古希腊五项运动的组成部分。当时的跳法,是跳者两手各持金属和石块等重物,通过距离不长的助跑,从稍高于地面的类似“门槛”的物体上起跳,起跳时将双臂向前挥摆,当身体腾起到最高点开始下落时,将手中重物向体后水平方向用力抛出,然后人体落在松软的土地上。在公元前656年的奥运会上,一名叫戚奥尼斯的运动员运用这种跳法跳了7.045米,1854年英国运动员何尔法还跳     

钓具的家长里短——钓竿的鉴别与选择

爱逛渔具店的钓友都见过这样的情景：一支钓竿挂着重物弯成弓形，或用线将竿梢弯到竿尾，放在明显位置用来吸引顾客的注意力。在渔具展销会上也有用此种方法的，还有用钓竿提起重物与钓友做互动游戏的场面。厂家和商家无非是以此招招揽客户，推销产品，想从另一个角度证明竿子韧性好，强度高。其实，要验证钓竿的优劣绝没有那么简单!成功的产品不仅是外在价值的体现，同时还应具有完美的内在品质。     

球拍保养四忌

一忌受压 铝或合成纤维球拍平置不容易变形,但若有重物压着它,就会导致变形弯曲,甚至产生裂痕。 二忌曝晒 在烈日下曝晒过久,会使球拍膨胀、变形,网球亦会加速老化,变粗变硬,容易断裂。     

对《国家体育锻炼标准》第五类举重物的存在问题和看法

《国家体育锻练标准》五大类必测项目包括了跑、跳、投、耐力、力量等,比较全面的反映了青少年的身体素质状况。而且大部分项目也同竞技项目相一致的,唯有举重物一项不同,通过实践认为这个项目的存在值得研究。在实施过程中,发现有许多学生害怕举重,平时也少练习或不练习。经过观察、分析觉得目前施行的举重物的动作规格、重量、次数都存在不合理的现象。第一、举重物的动作规格是,两脚开立与肩同宽,两手握横杠上拉重物,翻腕上推到两臂伸直为一次。然后下放至重物接触地面时,再开始     

体育课程实施的研究范畴及研究范式的弊端规避

采用文献资料、逻辑分析等研究方法,对体育课程实施的研究范畴和研究范式的弊端问题进行探讨。研究认为,体育课程实施的范畴问题尚未引起体育学人的关注,这是体育课程实施研究中产生“重物轻人”研究范式的一个重要原因,应针对“重物轻人”研究范式的致因,积极采取规避措施。     

俯抛钓鲈

俯抛是一种低手抛饵技能,这种技巧在采用汲头钩或者是水生植物繁多的环境中使用非常出色。 它的使用范围在3～15米。当你站立在船头时,就可以使用这种低手抛饵技能,你也可以在户内挂上重物进行练习,因为这种技法并不要求太大的力量和距离。     

重力式力量训练的测试与评价系统研制与应用

研制成功了一套重力式力量训练的测试与评价系统，通过测试运动员在力量练习时拉动重物块的位移，计算速度、加速度、力量和功率。该结构简单、使用方便，能够做到实时监控运动训练，为监控和评价运动员的训练负荷和强度提供了科学的设备。     

篮球运动员的专项训练

(2)静力性力量训练强化肌肉力量的训练静力性的训练方法也是强化肌肉力量的一种方法。它是持重物在肌肉坚强用力时其长度不发生变化的力量练习,也就是对于不动的固定物,采取姿势和关节角度不变的、集中发挥力量的方法。发展静力性的肌肉力量作用较大。     

急性腰扭伤的综合治疗

急性腰扭伤是青壮年常见的腰部软组织拉、捩伤。一般是由几个人抬重物时动作不协调,或突然失足没有思想准备,或猛然提起重物时姿势不正确,或训练比赛前腰部肌肉未充分活动开引起,使肌肉、筋膜、韧带甚至椎间小关节受到过度牵拉、扭转而致伤。肌肉损伤多在其起止点或肌筋膜受牵拉部位,韧带的损伤可以是部分撕裂或完全断裂。典型的症状是伤后腰部立即出现剧烈疼痛,肌肉高度痉挛呈板状僵硬,严重者倒下不能翻身,疼痛特点为持续性,活动时加     

堆粮仓

游戏目的　发展学生速度素质,提高持重物快速奔跑能力;对青少年进行热爱集体,珍惜劳动果实的教育;增强学生的团队精神和竞争意识.     

我在开普敦的日子

头顶重物的黑人妇女，曲线优美的年轻姑娘，裸体沐浴的美艳女郎，欢声笑语的垂钓者——这就是开普敦的海滩……     

利用接力棒巧制“千斤棒”

一、制作材料1.5米棉软结实细绳一根、接力棒一根、杠铃片或砖块2～3块。二、制作步骤1.依据学生臂力大小在吊绳一端系一定重量的杠铃片或砖块,另一端按如图1所示打一个活扣。2.将吊绳系重物一端按如图2所示从活扣中拉出,并紧密地缠绕于接力棒中部8～10周,再按图3所示将活扣、吊绳拉紧。     

尿失禁的简易康复训练

前提：方法得当！ 尿失禁是指尿液不自主漏出的现象,这是一种常见病,可由各种原因引起,包括尿道括约肌功能不全或膀胱功能障碍等。患者在跑步、大笑、咳嗽、打喷嚏,甚至手提重物时都会不由自主地漏尿,有的患者只要产生尿意,还没走到厕所,尿液就可能会漏出来。各个年龄段和不同性别都有尿失禁的人群,     

植树造林

一、游戏目的提高学生持重物快速奔跑和动手能力,增强身体灵活性。使青少年从小养成劳动习惯,增强环保意识;以实际行动迎接2008年绿色奥运。二、游戏方法首先向学生讲解游戏目的、方法及规则,然后将学生分成4～6个小组,每组8人。各组排头一手持体操棒,另一手拿一根彩笔。游戏开     

陆上赛艇专项力量训练系统的研制

赛艇运动的特点是运动员借助划桨使船艇在水面上前进,它对场地及气候条件有很高的要求。目前赛艇运动基础力量训练采用的是以重物质量块为阻力源的设备。专项力量采用简易耐用的以风阻为特征的练习器。但是运动员在这类测     

论科学与人文融合的体育运动--体育运动思想、原理和方式的变革

针对国内体育“重体轻育”、竞技“重物轻人”的倾向，探索科学与人文融合的体育运动的思想、原理和方式的变革。