带好高三体育考生的一点体会

一、制定切实可行的计划和练习内容 学生的训练时间是每年的9月到第2年的4月,训练时间7个月,在这7个月里可分为三个阶段。1、全面发展身体素质训练阶段。对参加体育专业短期训练的 考生,一般每年在9月初至11月底开始,在此阶段应全面发展学生的身体素质,提高各器官系统的机能,培养协调能力和灵活性．此阶段应以100米1800米、立定跳远、推铅球身体素质考试项目所需的机能练习为主,并兼顾发展专项所需的身体素质,在此阶段应以有氧耐力训练为主,运动量由小到大,动作难度由简单到复杂,循序渐进练习。在力量的发展上以一般力量为主,轻重量多次数的练习,轻器械的投掷动作练习,学会原地投掷铅球的技术,建立正确的动作概念。在速度发展上使学生了解和掌握跑的基本知识、技术、学会跑的正确姿势,     

多课次进取性训练对高三体育考生的探究

随着知识的更新及对教师观念的转变，报考体育教育类专业的学生急剧上升，作连续三年对浙江省报考体育类专业学生数据的调查，结果为2002年3050人；2003年6891人，2004年10005人。分析原因。浙江省近三年录取体育术科最低分数线处于67至74分之间，化课分数线划定在400分左右。     

浅谈高三体育专业考生的选材与训练

随着社会的发展,体育越来越被人们重视,学校、学生、家长对体育有了更深的理解,重视高考体育的考生越来越多。特别是2010年体育高考进行改革之后,更为选择体育专业考生提供了广阔的空间。如何抓好体育生的文化学习和专业训练,提高高考的升学率,笔者进行多年的探索,从选材和训练等方面作了研究,给同行提供一些参考。     

高考体育考生短跑训练计划的制定与实施要点

高中体育考生的专门训练一般是从高三第一学期开始,到第二学期中段左右参加体育专业考试,训练时间特征表现为：历时7～8个月较为系统的训练,训练总时间较短,在此期间还要兼顾文化课的学习,每天的训练次数较少,一般为1次,时间在2个小时左右。一般情况下高中体育考生具有较好的体育基础,但多数学生存在着技术粗糙、身体素质发展不平衡等问题,在7至8个月时间里要想较好解决上述问题,就必须从学生的实际情况出发,合理规划训练周期,安排好每个阶段的训练。对于100米的训练来说,制定一个合理的训练计划就显得格外重要。     

指导高三体育考生100米跑的训练经验

在体育高考中,100米跑是必考项目,也是最主要的考试项目,它的成绩好坏直接关系到专业总分的高低。本人多年从事高三体育考生训练工作,积累了丰富而宝贵的独特经验,兹介绍给同志们,与大家共勉。一、从摆臂技术抓起几乎所有的体育考生部是到高三时才开始选择报考体育,从来没有训练过,专业训练基础为零,起点成绩也几乎为零,这就给训练带来了巨大的压力,给教练的训练指导造成很大的困难。针对这种情况,我从100     

指导高三体育考生800m的训练体会

一、增强体能训练 第一阶段,用2-3个月的时间打基础,进行慢速跑训练。而此阶段不直接进入快速度训练是因为,在开始阶段考生体质较差,健康水平较低,内脏功能与运动系统功能都较低下,都较脆弱,尤其是呼吸系统功能更为低下,是根本不能进行快速度训练的,远远达不到快速度训练所需的基本条件,内脏功能与生理负荷远远达不到快速度训练所需的高速度、高强度、高体质的要求。如果违反这个科学规律,进行蛮干,强迫考生进行快速度训练,     

高三体育考生运动损伤现状的调查分析及建议

运动损伤是指在体育运动过程中的各种损伤。它的发生和运动技术、运动水平、准备活动、身体素质、运动负荷、运动强度、场地器材、环境等有密切关系。高三体育考生由于文化学习上的压力,训练起步晚,水平低,时间较短,要求在短期内达到本省规定的最低标准,这就要求训练的方法和方式不同于普通的文化考生,训练的大强度、超负荷,外加休息时间不够,营养跟不上等问题,必然使运动损伤的发生率升高。     

体育考生冬季田径训练注意事项

近几年各省体育专业高考一般都安排在初春3、4月份,为了在体育高考中取得优异成绩顺利过关,冬季训练对体育考生来说很重要,尤其对田径考生来说更加重要。要想顺利圆满地完成冬季田径训练计划,取得良好的训练效果,在冬季田径训练中应注意以下几点：     

指导高三体育考生原地推铅球的训练经验

原地推铅球是体育高考中的必考项目,要想达到优异的成绩非常不容易,在长期指导考生训练实践中,本文对正向原地推铅球、侧向原地推铅球、背向原地推铅球的技术要领和关键问题处理进行了分析阐述。     

浅谈高三体育考生的跳深练习

跳深练习对提升高三体育考生基本身体素质有着重要的意义。跳深练习的基本原理是：让肌肉的退让性工作转换成克制性工作,用来提升腿部更大的爆发力,以期身体素质达到最佳状态。运用跳深练习来发展爆发力．是高三体育考生非常好的训练途径,往往取得很好的效果。笔者依据多年执教高三体育班的经验,对跳深练习有了更深入的体会与理解。     

高三体育考生短跑力量训练浅析

100米跑是高考体育考生的必考项目之一。在突出技术训练的同时,应提高学生的综合素质能力,尤其是力量素质。其根本目的是提高学生的速度素质,特别是爆发力水平。它对发展移动速度极为重要。通过科学、系统的力量训练,对提高学生的步长、步频能力有很大帮助,从而达到提高成绩的目的。     

高三体育考生快速跑辅助训练法

在各项运动中,速度是最重要的身体素质之一。在各种速度中,人体的位移速度是它的主要表现形式。实践证明在对高三体育考生的训练中,要想短时间内提高他们的位移速度是比较困难的事。因为刚参加训练的学生在快速跑中,腿部力量不足,髋关节不能积极前送,正确的动力定型没有形成,最容易出现后蹬与摆动腿之间的夹角小,动作拉不开,限制了动作的幅度,加之肌肉快速收缩感觉差影响了动作的频率。传统的各种快速跑的方法单一,且不易激发学生的练习积极性,常常收效甚微,学生的成绩不尽人意。笔者在多年快速跑训练实践中总结出了一套以弓箭步和高抬腿为主的辅助训练方法,再结合各种快速跑的训练,效果颇佳,现介绍如下。     

高三体育考生提高短跑成绩的有效训练方法

100米跑是高考体育的必考项目,在短跑训练中特别是短跑专项考生的训练,必须要有目的、有针对性地科学训练,才能在有限的时间里,尽快地提高考试成绩。     

高三体育考生800米跑的训练

800米跑是每年体育考生必考项目,通过以下训练方法,能有效提高考生800米的成绩。(按30个周进行)一、一般耐力训练(一)在准备活动中,从走过渡到慢跑1000米后用60%速度跑完600～1000米,不计时,周一～周五     

如何尽快提高高三体育考生的推铅球成绩

一、从自身的实际情况出发，制订科学的训练计划 高三体育考生不同于专业的投掷运动员，他们的训练时间短，学习任务重，不可能有充裕的训练时间和缜密的训练步骤。每个考生的身体素质，训练情况和专项技术水平也不尽相同。因此，在制订训练计划时，就要从自身的实际出发，切勿照抄别人的训练方法。同时一份科学的训练计划不仅可以避免训练时的盲目性，少走弯路，更主要的是能把较短的有限的训练时间科学地安排好，用最佳的科学方法来提高每次训练课的效率，进而尽快地提高自己投掷成绩。下面是笔者在给高三体育考生辅导时制订的一份年度训练计划。     

浅谈高考体育考生的推铅球训练对策

高考体育考试项目主要包括:立定跳远、推铅球、100米。其中推铅球是训练难度最大的一项考试项目,所以它往往成为很多考生失分最多的地方。推铅球对考生的力量和技术要求都很高,所以在推铅球训练中要将力量训练和技术训练都抓紧,不能厚此薄彼。     

制度——有效管理高三体育考生的“法宝”

<正>2009年高考顺利结束了,笔者所在学校继去年获得市教育局嘉奖后再次获得连云港市体育本科上线第一的好成绩。这些成绩的取得和每一位学生的辛苦努力是分不开的,同时也得益于教研组三位教练和年级组的科学管理,在此,笔者将结合学校的管理实践,与广大同行共同探讨针对体育考生的管理。     

高三体育考生原地推铅球的训练

原地推铅球是高三体育考生身体素质考试的项目之一,是速度力量型项目,技术动作看起来简单,实际训练是有难度的,有的学生力量很好,但用力顺序不正确,或者是动作速度太慢,成绩不够理想,笔者带高三体育考生训练二十余年,采用了一些训练方法能在短时间内有效地提高学生原地推铅球成绩,供同行参考。     

抓好高三体育考生工作的几点建议

我从事高三体育工作已十多年,为各大院梗输送体育考生近百名,在训练过程中积累了许多丰富的经验。在此谈谈抓好高三体育工作的几点建议。     

体育考生应加强摆臂技术的训练

每年带领学生参加体育高考,总会发现许多考生的摆臂动作不够正确,诸如左右摆、上下摆、耸肩摆、幅度小等,有的甚至十分僵硬。正确的摆臂动作是良好技术的标志,它不仅能维持身体平衡,而且能加强下肢动作效果、加大后蹬力量、提高跑速。摆臂的力量、速度、方向和幅度对步长、步频及跑的直线性等都有直接影响,因此,在体育高考的训练中,应结合力量、速度训练加强摆臂技术的训练,在细节上下功夫,使考生掌握正确的摆臂技术。