长期耐力与短期耐力

体操中的吊环、鞍马和自由体操,400米跑,500米皮划艇,那些20分钟以上的球类运动项目等都是耐力素质的表现。而马拉松、越野滑雪、50公里竞走,以及需要6天时间的超长距离跑,则更需要运动员具备杰出的耐力素质。     

耐力与技术水平

现代篮球不仅对运动员的技术、战术、心理训练,而且对身体条件提出了很高的要求。为了成功地进行比赛,篮球运动员必须掌握在高速度下完成技术动作的复杂技巧,而且常常是在沉重的身体负荷后。我们推荐的练习能促使技术水平提高,     

心理方法与耐力

大约290名大学体育系学生被挑选来参加两项测试,以测定三种认知方法对运动能力的影响。参加第一项测试的60名受试者均为男生,1 .5英里跑的成绩均在10分钟内,每天至少跑3英里,每周练5天。测试期间,受试者在规定的30分钟内绕田径场跑道尽其所能跑各自的最长距离。     

碳水化合物与耐力运动

美国运动生理学者经过实验发现,加大碳水化合物摄入量,对提高长跑运动员耐力有明显作用。     

脂肪酸与有氧耐力

意大利马拉松主教练詹姆保雷·伦兹,提出了供马拉松运动员训练的一套新方法。遵循这套方法进行训练,主要侧重于锻炼肌肉的能力,消耗掉多余的脂肪。关于呼吸商测量的实验证明,脂肪酸的新陈代谢依据运动强度的大小不同而不同。慢跑能消耗掉多余的脂肪,而快跑能消耗掉多余的糖份。如果运动员超过了他的无氧阈,能量的补充几乎完全依赖于储存的肝糖。     

耐力运动与糖类补充

糖类物质是人们日常生活膳食的主要成份,其主要功能是为人的生命活动提供能量.剧烈运动时,能量需求大增而往往氧的供给相对不足,如果剧烈的运动时间过长,人体内储备的糖原被大量消耗,血糖浓度就会下降,则首先导致大脑神经细胞产生保护性抑制(疲劳),肌肉收缩能量来源枯竭,由于大量动用脂肪,增加肝脏和呼吸系统的负担,过早产生运动性疲劳,从而使竞技能力下降。在1924年波土顿马拉松赛跑后,有人[1]即刻测试了运动员的     

无氧耐力

无氧耐力是指肌肉在无氧条件下工作,这种工作形式只能在三种情况—下产生: (1)长距离运动项目刚开始时30秒左右,此时将会出现暂时的“氧亏”,这种氧亏在几分钟内就能得到补偿,在此补偿过程中,运动员常有无法继续坚持的感觉,一旦最初的氧亏得到补偿,使运动员进入一种稳定状态,也就是说过了这个“极点”后,使运动员感到继续运动似乎很容易忍受。     

耐力训练

桑德尔·塞莱斯(Sandor Szeles 匈牙利)奥运会金牌得主丹尼尔·古尤塔(Daniel Gyurta)和伊娃·里斯托夫(Eva Risztov)的教练作为一个奥运冠军的教练,请问你有什么感想?我是他们的教练吗?我的意思是,在我印象中,吉祥物和心理学家好像对运动员的成功起着更重要的作用。至少如果我们从报纸上的那些故事来看,通     

耐力运动与脂肪供能

耐力性项目的基本供能系统是有氧代谢供能系统。虽然在运动开始、途中加速跑及终点的冲刺跑是糖酵解供能,但是从耐力性运动的全过程来看脂肪是主要的供能物。20世纪30年代chistensen和Hansen等人发现,在静息状态或运动时机体依靠糖和脂肪混合供能,通常静息状态脂肪酸氧化供能占人体总耗能的一半以上运动时,特别是低强度耐力性运动时只要运动强度低于80%最人吸氧量,脂肪是运动肌的主要供能物质,因此,探讨一下耐力运动与脂肪供能的关系具有重要意义。     

游泳运动员慢耐力训练和快耐力训练

游泳运动员慢耐力训练与快耐力训练基于乳酸的阈值,这种阈值取决于在30分钟内运动员保持一定的速度,而乳酸值不发生显著上升。对于长距离游泳运动员来说,这种阈值是很重要的。如果以心率来衡量,每分钟比最高心率慢10-20次,但最有效的方法是通过血乳酸的测试,本文将对此进行一些探讨。     

解析耐力训练

提高网球运动耐力的方法有许多,很难在一篇文章中明细地列出。网球教练员安排耐力训练时,一定要清楚需要练习哪种耐力。耐力练习通常可以分为一般耐力、专项耐力和比赛期间的耐力练习。     

闻香增耐力

据日本杏林大学医学 系教授古贺良彦说,控制感情和注意力的部分大脑在香味的刺激下更加活跃,可适度提高轻松感和使精力更加集中。古贺教授通过以往对脑波、脑血流的测定研究了解到,在闻到香味时,控制感情和各种激素分泌的大脑边缘系和控制注意力的前头叶会更加活跃地发挥作用,而闻到不好的气味时,发挥作用就会减弱。 为了解这些因素对运动会产生什么样的影响,他挑选２０到２５岁的男女青年各７人,分别让他们闻柠檬精油和能发出夏天臭袜子味的药物。然后让他们作１９米冲刺跑,按自己的正常速度骑１０分钟自行车,再全速骑２分钟,并…     

中学生耐力训练方法

在平时中学生耐力训练中,应注意年龄与性别特征等因素,对于青少年耐力的训练更要注意他们的解剖生理学特点。主要以一般耐力性练习为主也就是耐力基础训练。1、定时跑：在场地、公路或树林中做10～20分钟或更长时间的定时跑。强度为50～55%。     

耐力跑练习法

(一) 走跑交替:要注意学生年龄、性别、体能等具体实际情况,制定出走跑距离。 (二) 定时或定距离跑:跑进路线如下图示: (三) 越野跑:利用学校周围马路和通道进行定距离定或时间跑步练习; (四) 重复跑:①定距离不计时跑;②定距离计时跑。     

耐力练习小游戏

一、争第一 （一）场地器材：画一直径为１０～１５米的圆 圈,并在圈外画一条斜线为起跑线。 （二）方法：成一横排站在起跑线后。发令 后,可规定每人跑三圈,最后一个人被淘汰,其 他人继续跑。然后再规定每人跑两圈,最后一个 被淘汰,其他人再继续跑。直到只剩下３～８名时 结束,最后的３～８人为优胜者（如图１）。 （三）规则 １．听到口令后才能跑。 ２．超越别人时,应从右边越过。二、滚雪球 （二）场地器材：画两条相距２０米的平行线,一条为起点线,另一条为终点线。在起、终点均插上小红旗作为转折标志。 （二）方法：把学生…     

耐力趣味练习法

<正> 在施行《国家体育锻炼标准》时,常常碰到的难题就是长跑成绩差影响“达标”率。长跑与其它项目相比确实枯燥无味,学生也谈虎色变,即使跑也带着一种很不情愿的情绪,有的甚至中途溜之大吉。怎样才能消除学生的恐惧心理,提高耐力素质水平呢?我根据学生的心理特点,设计了几种兴趣练习法,收效很好,现介绍给大家。     

最新式耐力比赛

最近,在瑞士的苏黎世举行了耐力比赛。结果,奥地利的雷奥波尔特·比利克夺得在水中一动不动地忍耐的冠军,创造了在水中静止停留六小时十五分的世界新纪录(见图1)。这种耐力比赛的姿势是,把嘴巴以下的部分全部浸在水里,双手抱着胳膊,男子倾斜在水中,保持不沉下不上浮,静止不动。(如图     

女子生理特点与有氧耐力训练问题

近年来,随着女子马拉松跑成绩的节节上升及女子足球运动的广泛开展,已经没有人怀疑女子参加大强度、长时间运动的可行性了,禁区一但被打破,女子有氧耐力问题也就更加引入注目。本文拟就女子身体特点与有氧耐力训练的问题谈一些不成熟的意见,以供参考。     

血红蛋白的含量与有氧耐力训练

通过对黑龙江省10名越野滑雪队员在大运动量训练开始及结束时血红蛋白含量的测试和监测,我们认为运动训练和运动员身体适应密切相关;同时,反映出运动员血红蛋白的含量是检验有氧耐力训练的重要生理指标。     

短跑与跨栏运动员的耐力训练

“耐力是在不散失技术的情况下多次重复一个动作或一系列动作的能力。”短跑和跨栏需要什么样的耐力呢?对于所有的短跑运动员,既使是优秀运动员也难以长时间维持最高速度。在接近比赛终点时他们都经历了一个速度下降的过程。跨栏因有栏架阻碍减速就更大。所以短跑和跨栏都需要特殊类型的耐力。要弄清短跑和跨栏运动员所需的耐力