养生长寿需要正确的理念

人为什么到了一定年龄就会衰老？《黄帝内经》中《天枢·天年》认为“人之寿百岁而死”,“百岁乃得终”,并以10岁为一个年龄段,指出到了40岁,“五脏六腑十二经脉,皆大盛以平定”,是一生中生命最为强盛的时期。但随之而至的是衰老进程的开始,其后每过10年,衰老状况就会越来越严重,至百岁“五脏皆虚,神气皆去,形骸独居而终矣”,衰老之极就是死亡的到来。     

一个老中医的长寿诀窍

夏寿人老先生是北京中医医院副教授,青年时代曾留学日本,医术甚佳,是位很有名望的老中医。他虽已年逾古稀,却仍然身体强壮,精力充沛。现在,夏老除了完成门诊、科研任务外,还总结出自己多年行医的宝贵经验,成文出版,并应聘到市卫生局举办的“针灸提高班”及第二医学院中医系传经授课。已经七十五岁高龄的夏老,是     

健康和长寿的秘诀

之前,对有关健康和长寿的经验、体会甚至专家的啼血之告,我多是听之任之,不大以为然。觉得彼有效,此未必尽然。     

健康点,长寿点

只要多注意平时一些小得不起眼的生活习惯,你就可以轻轻松松达到健康长寿的目的。大家都明白健康的饮食和运动,可以让人活得久一点,所以越来越多的人们开始注意日常饮食,加入体育运动的行列。但还有一些建议会比"多吃纤维、多流汗"更有趣更简单易行一点,只要多注意平时一些小得不起眼的生活习惯,你就可以轻轻松松达到健康长寿的目的。人们常因竞争激烈,而烦躁不安,心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。有时自私些,什么都不做,也是一种不自私。有几个方式可以处理压力,如运动、冥想,或做你喜欢做的事。所以说,就算什么事都不要…     

健康需要耕耘

一位来自老年人群的作者一篇道出许多退休人心声的文章一段有趣的心情描述一种难得的运动妙方     

科学补氧,长寿健康

氧气是维系我们生命的必备元素。没有食物,我们可以活几个星期;没有水,我们可以活几天;可是如果没有氧气,我们只能活几分钟。也许是因为氧气太过普通,常常为人们所忽略,因此,缺氧已经成为现代人不可回避的健康新课题。那么怎样补氧才科学而健康呢?哪些人迫切需要补氧科学家们研究发现,早在亿万年前,地球上空气的氧含量竟然高达38%。而今天,这个数值已经低至21%。更令人触目惊心的是,随着人口增加、大规模的雨林砍伐、土地沙化、城市化以及工业化进程加深,大气中的氧含量仍在加速下降。那么,哪些人最迫切需要补氧呢?     

健康是需要消费的

“前些天,新中国首任体育总局局长伍绍祖同志逝世了,享年73岁,还未达到国人的人均预期寿命;歼-15舰载机成功着舰,总指挥罗阳却永远倒下了,年仅51岁。中年人上有老,下有小,工作负担重、精神压力大,缺少体育锻炼,健康状况令人担忧。     

人类健康需要脂肪

狭义的脂肪指动植物的油脂,例如猪油、羊油、菜子油、花生油等。其主要化学成分是甘油与脂肪酸所产生的脂——甘油三脂。存在于动植物中的脂肪是复杂的混合物,包括由相同脂肪酸所构成的甘油三单脂和由不同脂肪酸所构成的甘油三杂脂等中性脂肪,也可能含有甘油二脂、甘油单脂、游离的脂肪酸,有时也含有高分子醇、烃类及色素等。     

吃得不健康却长寿的秘密

新疆的和田地区被誉为世界五大“长寿乡”之一,事实上新疆也是我国有名的长寿地区,那里的老人已经连年登上“中国长寿榜单”的前列。2013年,维吾尔族女寿星阿丽米罕更是以127岁的高龄成为了全中国最长寿的人。但很多到过新疆进行实地考察的人发现,其实用今天比较流行的饮食养生标准来看,新疆很多长寿老人的饮食并不健康。     

长寿武术家的养生思想研究

人们经常把长寿看作是衡量幸福的重要指标,但长寿并不是很容易就能达到的,有历史记载中国历代帝王大都曾想方设法达到健康长寿甚至长生不老,结果却还没有普通人的寿命长,根据资料记载和我们的调查取证发现很多武艺高强的武术家往往能够长寿,而且活到八九十岁的高龄,仍然身体灵活、体格健壮.从这不难发现练习武术和健康长寿具有很强的相关性.文章运用专家访谈法、文献资料法、比较分析法等研究方法,研究发现老武术家的健康长寿不仅是因为武术本身的养生作用,还因为老武术家们大都(1)注重良好的饮食作息习惯;(2)具备冬练三九夏练三伏的意志品质;(3)有良好的精神修养,知足常乐的心态;(4)明医理、擅长医术;(5)遵循道家学说的养生观;(6)重视自身道德修养;(7)爱好广泛、琴棋书画皆通;(8)乐于交友,喜欢与人交往.     

粉彩福禄寿喜瓷板画

瓷板画是在瓷板上作画并烧造而成的平面艺术品,用作挂屏、屏风、插屏以及床、宝座等的嵌饰,有圆形、方形和长方形等多种形式。清康熙时,欣赏用的瓷板开始大量制造。乾隆朝瓷板画更为风行,成为居室装潢的新宠,     

提倡运动加营养，创建健康生活方式

阐述了不同人群的亚健康问题及其危害,并就规律运动和合理营养在远离亚健康,防治疾病和抗衰老等方面的作用进行了深入的介绍。为使运动加营养真正成为健康生活方式,在运动的科学安排和营养的合理化方面进行了叙述和指导。     

用大脑指挥哨子:建立执教理念

众所周知,在体育比赛中,竞争双方的较量、比赛环境的多变,导致比赛中经常出现戏剧性的变化,要求教练员的临场指挥具有很高的艺术性,而临场指挥则能折射出教练员对运动队平时训练的成效。因此,教练工作是一项具有挑战性的职业,其中蕴涵着许多困难决策和两难选择。     

健康视角下的绿色体育透视

从健康视角出发,分析绿色体育理念的起源、内涵及现时代特征;论述现代体育的非＂绿色＂发展与人类非健康状态之间的关系;总结在绿色体育观念倡导下的现代体育健康理念;得出绿色体育与健康的结合点是人类体育可持续发展的动力和必然的结论。     

老年人练太极拳的心率变异性分析

检测了１４例练简化太极拳（简称“太极拳”老年人的心率变异性,并以１４例青年人作对照。发现安静时和练拳后１１０分钟内,锻炼组,对照组心动周期间隔和反映交感神经活性的低频成分与反映迷走神经活性的低频成分与反映迷走神经活性的高频成分的比值的差别,都无统计学意义。表明锻炼组心脏活动的植物神经系统调节及其交感迷走神经动态平衡变化的程度,与对照组相似,提示太极拳锻炼具有延缓植物神经系统衰老的作用,可能是太极拳     

健康老年人常速行走的步态分析

采用生物力学测试方法,对50例60岁以上的健康男女老年人,进行平地常速的步态分析。结果表明,所有运动学与动力学指标,均反映了老年人行走能力随年龄增长趋向降低的事实．这尤其在运动学各指标上反映明显。     

基于社会学视角的运动健康生活方式研究

健康问题本质上是社会问题,大众健康已成为当代社会备受关注的问题.健康是人类承担社会责任的基础,健康也是人类社会发展的目标.全民健身是全民健康的重要内容,全民健康的重要途经就是体育运动.大众运动健康生活方式建构既是体育的社会责任,也需要全社会的支持.构建大众运动健康生活方式社会服务体系,才能从全民健身走向全民健康,走出一条具有中国特色的大众健康之路.     

Physical Activity as a Natural Antioxidant Booster and its Effect on a Healthy Life Span

Abstract

The recent Surgeon General's report (U.S. Department of Health and Human Services, 1996) promotes regular physical activity to enhance health. A possible mechanism by which physical activity contributes to a healthy life span is via enhanced antioxidant status. The purpose of this paper is to summarize findings from human studies on life span, health, antioxidants, and the effectiveness of physical activity as a natural antioxidant booster. Epidemiological studies concur that some antioxidants are inversely related to mortality. A single bout of exercise elevates some antioxidant enzyme and coenzyme activities. Regular physical activity enhances some antioxidants; however, strenuous exercise may diminish others. Results generally show that antioxidants play a mediating role in the way in which physical activity positively affects a healthy life span.     

大学生应付方式和健康理念变化的研究

通过对不同年级大学生生活方式、应对方式和应付方式的调查,发现他们在应付方式上表现出成熟型、混合型和不成熟型的差异,在应对方式上表现出积极应对维度和消极应对维度上的差异,其健康理念也随在校的时间长短不同发生着变化。本文旨在为高校体育教育良性发展,提高教育质量献计献策,为完善大学阶段的健康行为培养模式提供参考依据。