青少年莫忽视踝关节扭伤的康复训练

<正>踝关节扭伤俗称"崴脚",是一种较常见的关节韧带损伤。青少年学生参加体育活动频繁,若活动前准备不充分,很容易造成踝关节扭伤;身体从高处落地或下台阶时,没有站稳、踩凹凸不平处,也会引起踝关节扭伤。     

踝关节扭伤及其功能恢复训练

一、躁关节扭伤的原因和原理 踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤,有资料显示,它占所有运动创伤的20％～40％。踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂,严重者可伴有撕脱骨折。踝关节是人运动的重要枢纽及承重关节,是由胫、腓骨下的关节面与距骨上部的关节面（距骨滑车）构成。     

试述运动训练中常见的踝关节韧带扭伤

在运动损伤中,足踝部损伤占第一位,而足踝部损伤中踝关节韧带损伤占第一位,踝关节韧带损伤又以外侧韧带为多,尤其是距腓前韧带损伤最为多见。这是由踝部生理结构特点所决定的,当踝部受冲撞扭转,身体失去重心,踩到不平地面时,均可使踝部韧带扭伤。常见于体操、足球、篮球、跳远、跳高、排     

关节松动术治疗运动员急性踝关节扭伤的作用探讨

采用文献资料法、临床调查法、逻辑分析法了解近年治疗运动员急性踝关节扭伤的方法和措施,分析急性踝关节扭伤后出现慢性踝关节疼痛和习惯性扭伤的原因,探讨关节松动术治疗运动员急性踝关节扭伤的作用,得出关节松动术可以改善扭伤后的关节失稳及微小错位,理顺扭伤后关节的韧带、肌肉和关节囊,成为解决踝关节扭伤的重要手段之一。     

踝关节急性扭伤的简易处理

踝关节急性扭伤俗称崴脚，是体育课或运动训练中常见的急性扭伤。由于踝关节的结构所致，绝大多数人为内翻扭伤。如果处理不当或不及时，局部渗出液及瘀血积聚，扭伤组织愈合不良或结缔组织修复能力下降，则引起局部粘连，形成骨质增生，导致关节变型，造成运动性功能障碍的长久痛苦。为早日使伤者康复，减少痛苦，是我们每一个体育工作者所具备的业务素质和能力。笔者经过多年的学习与实践，总结出一种即简单又实用的推拿手法，供同行临场参考使用。     

篮球运动员踝关节扭伤的防治与恢复训练分析

由于踝关节局部稳定性较差，加上篮球运动对抗激烈，因此踝关节易发生扭伤。作调查分析了大学生篮球运动员踝关节扭伤的特点和致伤原因，提出了治疗方法和预防措施，同时提出了踝关节扭伤后的功能恢复训练的一些手段。     

青少年竞走运动员专项训练恢复效果评价

研究目的:评价青少年运动员竞走训练的恢复效果。研究方法:6名青少年男子10公里竞走运动员,选用两种专项训练手段,分别在不同的训练课实施后,对运动员进行血乳酸测试,恢复性训练后及次日晨起测血乳酸和尿十项。研究结果:恢复性训练后,两种专项训练积累的血乳酸均出现明显降低,次日晨血乳酸均降至正常的安静水平。训练后5名运动员的尿蛋白和尿潜血都出现或轻或重的阳性表现,次日晨恢复阴性。研究结论:恢复性训练达到了良好的恢复效果,运动员适应专项训练负荷,次日晨恢复良好。     

对RICE法处理急性期踝关节扭伤的思考

踝关节扭伤是学校体育运动中常见的运动损伤之一,在踝关节扭伤发生的急性期里,RICE是踝关节扭伤中最常用的处理方法。在实际运用中发现此方法在处理学校体育运动中发生的踝关节扭伤时存在着处理知识、处理技能、处理材料等条件的制约。文章就处理过程中可能存在的问题提出相应的建议,希望能引起体育教师的广泛注意,指导学生及时有效地处理踝关节扭伤。     

推拿和电针治疗踝关节扭伤的疗效观察

踝关节损伤是一种常见的外科软组织损伤疾病,从事体育运动的人员中踝关节扭伤更为多见。本文对8名踝关节扭伤的患者运用推拿和电针进行临床理疗。结果显示,总有效率87.3%。临床疗效表明推拿和电针治疗踝关节扭伤具有良好效果,为运动损伤后早期康复提供了一种新的方法和治疗途径。     

青少年运动员力量训练恢复与营养的探讨及对策

力量训练后的恢复主要牵涉到三个方面:补充训练课中所消耗的能量物质;清除积累的代谢产物;修复损伤组织。能量物质的补充来源于运动后的合理营养,它不但是运动员健康和运动能力的保证,也是训练后恢复的重要手段。在力量训练、长时间的大强度训练后,应注意蛋白质的补充,以利于组织的修复与重建,摄入富含复合糖的饮食可加快肌糖原的合成速率。生理机能的恢复速率,极大地取决于化学     

下坡跑训练对大鼠腓肠肌和比目鱼肌α-肌动蛋白基因表达的影响

采用分组实验方法，观察长时间下坡跑对大鼠腓肠肌和比目鱼肌(离心收缩)肌动蛋白基因表达的影响，同时监测血清CK、LDH的变化。结果显示，C组大鼠腓肠肌及B组大鼠比目鱼肌肌动蛋白基因表达均高于对照组，血清CK、LDH也高于对照组。结果提示，一次长时间离心运动可造成骨骼肌的损伤，快肌更为明显；1周连续运动，机体可对其逐渐产生适应，但损伤的修复需要较长时间，尤其是收缩蛋白的修复。     

短跑运动员踝关节的力量训练

踝关节及脚趾关节的用力在跑跳运动中是十分重要的,教练员们都很重视运动员的踝关节肌肉力量的发展,尤其是对于青少年运动员来说,更是强调这一点。但我们在观察中发现,教练员和运动员在发展踝关节力量练习时都普遍存在着一些问题。这些问题主要包括：     

青少年乒乓球运动员训练中疲劳与恢复的分析探究

乒乓球是我国的国球,其在青少年体育运动群体当中占据着较大的比重。对于青少年乒乓球运动员而言,其普遍需要面对着较大的训练强度,长期在高强度的训练当中难免会出现心理层面和身体层面的疲劳感,如何正确看待疲劳问题,采取行之有效的恢复措施就成为了运动员及教练员必须面对和不断研究的问题。     

青少年射击运动员训练和比赛后的心理恢复

本从1)遵循循序渐进的原则，重视训练和比赛后的心理恢复；2)赛后心理恢复的调节手段和措施；3)运动员的自我调节是心理恢复的重要手段三个方面进行了探讨。     

青少年课余训练应重视运动后恢复

<正>运动恢复是指使用合理的恢复手段及方法加快运动员体力和精神疲劳的消除,修复运动创伤、恢复和提高机体的活力,为运动成绩的继续提高打下基础。如何快速消除运动疲劳,恢复身体的机能状态,一直是运动实践中的热点和难点。运动训练产生的疲劳,需要通过合理的恢复休息,机体机能才可恢复至超过训练前的水平,这一过程称之为"超量恢     

球类活动中踝关节扭伤的防治与功能恢复训练

采用文献资料法、实践观察法、问卷调查法和伤者访谈,对球类活动中,学生踝关节损伤的原因及其原理进行了分析,同时提出了踝关节扭伤的治疗方法与功能训练的一些手段。     

青少年课余训练应重视运动后恢复

运动恢复是指使用合理的恢复手段及方法加快运动员体力和精神疲劳的消除。修复运动创伤、恢复和提高机体的活力,为运动成绩的继续提高打下基础．如何快速消除运动疲劳,恢复身体的机能状态,一直是运动实践中的热点和难点,运动训练产生的疲劳．需要通过合理的恢复休息．机体机能才可恢复至超过训练前的水平,这一过程称之为“超量恢复,训练结束后,身体必须得到恢复和超量恢复．使机体水平得到巩固提高,为下次运动训练创造物质基础。科学研究证明。运动训练没有恢复就没有运动成绩的提高．运动恢复必须提到与负荷同等重要的位置。     

对篮球运动员踝关节韧带损伤恢复的探讨

通过对运动员在训练和比赛中的踝关节损伤原因和康复问题进行调查和研究，探讨和提出了使运动员伤后尽快康复的有效措施和方法。     

谈青少年运动员力量训练的几点问题

青少年运动员的力量训练应多样化和重视身体弱势肌群。一、力量训练的动作速度练习时,完成技术动作速度的快慢对发展力量的特性带来重要的影响。例如:练习时尽量加快动作的速度,尤其是单个动作速度,能有效地发展爆发力;练习时既注意加快单个动作速度,也注意加快动作的频率(重复若干次数),能发展一般速度力量。一般对动作的速度不作过多要求强调,若强调每次练习的负荷量或次数,能发展最大力量或速度力量。二、动力性离心退让性力量特点及训练手段退让性力量又称离心收缩力量,其特点是肌肉收缩时,张力增加的同时肌肉的长度也增加。实验证明,肌…     

对篮球运动员踝关节韧带损伤恢复的探讨

通过对运动员在训练和比赛中的踝关节损伤原因和康复问题进行调查和研究 ,探讨和提出了使运动员伤后尽快康复的有效措施和方法。