共查询到20条相似文献,搜索用时 15 毫秒
1.
在当今世界上 ,不少人不再为温饱问题而担忧 ,却因日渐发胖而烦恼。据世界卫生组织统计 ,全世界每5年肥胖的人数增加一倍。在我国 ,人们也耳闻目睹肥胖者在一天天增多。“减肥”已成为众人的热门话题。减肥既无灵丹妙药 ,也无捷径可循 ,最好的办法是合理的饮食加上科学的运动。运动无疑是减肥的最好办法。因为饮食合理只能减缓脂肪在体内的蓄积 ,而参加运动才能将脂肪化作能量消耗掉。可供减肥的运动项目颇多 ,但游泳则是肥胖患者的最优运动。游泳时 ,由于水的密度和传热性比空气大 ,所以消耗的能量比陆地上多。据测定 ,游泳每小时可消耗3… 相似文献
2.
浅谈游泳对人体健康的作用 总被引:1,自引:0,他引:1
游泳是人类凭借自身动作,使身体在水中游动的一项老少皆宜健身及娱乐项目,同时也是一项全身运动。由于游泳的特殊环境,使游泳比陆上的运动更省力,运动损伤几率更小。其锻炼比其他锻炼方式更能促进人体的健康,同时还能对多种慢性病起到良好的预防和治疗效果。所以说游泳是锻炼身体、休闲娱乐的最好方法之一。 相似文献
3.
4.
哮喘病患者的首选运动 总被引:1,自引:0,他引:1
哮喘病是人们常患的慢性呼吸系统疾病 ,患病的主要原因是患者的自吸功能较差 ,胸肌比较弱 ,感冒则是诱发该病的直接因素。如何防治哮喘病呢 ?答案就是 ,在适量药物治疗的同时进行适当的体育锻炼 ,游泳则是哮喘患者的首选运动。首先 ,经常参加游泳活动 ,可使呼吸肌得到锻炼 ,从而改善肺的通气功能 ,提高呼吸效率。游泳时胸廓处在水中 ,由于水对人的胸廓有很大压力 ,水的密度比空气大 ,所以呼吸肌必须额外地克服这些阻力才能正常地进行呼吸 ,久而久之 ,即可改善和发展呼吸机能 ,提高抗病能力。实践证明 ,经常参加游泳活动的人 ,其肺活量比一般… 相似文献
5.
采用生活质量综合评定问卷(GQOLI-74)对参加游泳锻炼的中老年人进行调查,从心理功能维度和社会功能维度,对长期参加游泳锻炼的中老年人与偶尔游泳的中老年人进行比较。结果表明:长期游泳锻炼有助于中老年人的心理健康;长期参加游泳锻炼是一项非常有益于中老年人社会化的活动;长期游泳锻炼的中老年人生活质量较高。 相似文献
6.
7.
儿童时期是孩子长身体的阶段 ,为使儿童发育得更好 ,长得更高更健壮 ,我们有必要引导孩子参加体育锻炼 ,特别是游泳锻炼。它可以使孩子在学习游泳过程中锻炼意志品质 ,克服怕累、怕冷的心理 ,培养孩子坚毅、自信的性格品质 ,这对孩子今后的人生历程是受益匪浅的。水的浮力作用使人在水中的重量只相当于自身重量的10% ,游泳时的负荷量比陆上其他活动的负荷量要小得多 ,人体俯卧在水中游泳不易产生疲劳感。特别是儿童会有一种欢畅、愉悦、自由自在的感觉。游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展 ,四肢有一定的灵活性、柔韧性、协调性 ,这对防止… 相似文献
8.
一、熟悉水性教学法游泳是水平运动,直立运动与水平运动有着截然不同的特点。其一,由于水的浮力,人体有失去自身重量的感觉。水的阻力比空气的阻力要大800多倍,这样还要克服和利用水的阻力,如果游泳技术不合理,游进的速度会很慢。其二,由于水的压力,造成了呼吸困难,游泳是用嘴在水面上吸气,用嘴和鼻在水中呼气,呼吸技术要比在陆地上运动复杂得多。其三,由于胸腔的原因,人体下肢的比重比上肢大,浮心靠近上身,重心靠近下肢,在漂浮时容易出现下肢下沉的现象。要使身体成水平姿势,并保持平衡,可以改变身体的姿势来调整浮心和重心的位置,如将两臂… 相似文献
9.
10.
冬季游泳对促进身体的循环、呼吸、消化等系统的机能都有良好的作用 ,尤其是对提高神经系统适应外界气温突然降低的能力 ,作用更大 ,由于冬泳是在室外温度很低的条件下进行 ,除应掌握游泳的一般卫生知识外 ,还应注意冬泳的安全。初次参加冬泳的人 ,应注意以下几点 :1.早上进行锻炼较好 ,出发前要吃好早餐 ,不要空腹下水。2.做好下水前的准备工作 ,使身体适应低温 ,可先做小跑步、徒手操等 ,各关节要活动开。3.下水游泳时间以不超过半小时为宜 ,间歇时间不要离开水面。下水时不要头朝下“扎猛子” ,应使四肢和身躯先着水。4.游泳后上… 相似文献
11.
12.
13.
长期游泳锻炼对老年人心理健康与生活质量的影响 总被引:4,自引:0,他引:4
采用SCL-90症状自评量表和生活质量综合评定问卷,对参加游泳锻炼12年以上的老年人进行心理测量。结果表明:长期参加游泳运动是一项非常有益于老年人身心健康和老年人社会化的运动,尤其是对女性锻炼者的效果更加明显;长期游泳锻炼的老年人心理健康总体水平显著高于同龄人的水平,人际关系、抑郁、焦虑、敌对等因子水平明显较低,女性老年人参加游泳锻炼有益于睡眠质量的提高和饮食的改善;长期参加游泳锻炼的老年人生活质量总体水平较高。 相似文献
14.
水中健美训练 ,兼有游泳、健美两项运动之所长 ,是一种能使身体处于最佳状态的锻炼方式 ,它新颖、别致 ,能接受日光、空气和水的优良影响 ,为其他运动项目所不及。水中健美训练较之陆地健美训练收益更大。它需要有一般游泳和体操的训练基础。它借助于水压和浮力 ,通过身体有节奏的训练动作 ,可以改善心血管功能 ,促进机体新陈代谢 ,保持肌肉均衡发展 ,清洁皮肤 ,增强皮肤柔韧和弹性 ,提高抗病御寒能力 ,保持人体正确姿势 ,从而使人永远保持精力充沛、神志清醒、心境舒畅、情志稳定、焕发活力。运动训练一般可在室外游泳池进行。1.摆腿运动… 相似文献
15.
游泳是一项很有价值的运动。它可以提高人体神经系统的兴奋性和灵活性,促进人体的新陈代谢,提高人体各器官系统的工作能力。游泳运动对肺脏影响较为显著。出于水的密度比空气大,人体在水中所受的压力比在陆地大得多。有人曾经试验,如果身体浸入水中一半,身体每平方厘米受到的水压相当于0.1个大气压,而胸廓所受到的压力为12-15公斤。因此,经常参加游泳运动,可以加强呼吸抗压能力,并使胸廓活动幅度逐渐增大,肺脏功能逐渐提高。从各项运动员 相似文献
16.
游泳是人体在水中利用四肢和躯干,对水作用产生运动的一项体育健身活动。无论是哪种姿势,参加运动的肌群几乎遍及全身,从颈、臂、胸到腰、腹、腿,大大小小的肌肉群都得到锻炼,有效地促进身体全面协调发展。它不仅是广大青少年喜爱的运动项目,而且也适合于其他年龄人群的健身需求。游泳的益处固然很多,但是游泳运动的发展与普及也受很多因素制约,如:经济状况、场馆条件等因素。本文采用文献资料法、调查法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法,对通辽市游泳普及现状进行调查研究。通过调查得出影响通辽市游泳发展的原因,并对其进行分析,得出结果和解决方案,对通辽市的游泳发展提供自己的合理化建议。 相似文献
17.
浅析学习游泳的恐惧心理 总被引:1,自引:0,他引:1
游泳是人体在水中凭借肢体对水的运动推动身体前进的一项技能。对于已经掌握游泳技能的人来说,在水中游泳就如一般人在陆地上行走一样自如,而对于尚未掌握游泳技术的人来说,要学会游泳总觉得很困难,甚至有部分人一辈子也无法掌握游泳技术,究其原因,主要就是“恐惧”心理作祟。导致学习游泳的恐惧心理原因有那些?怎样消除学习游泳过程中的恐惧心理?这些问题,是学习游泳者和游泳教学工作者迫切需要了解和解决的问题。 相似文献
18.
游泳运动中有氧训练的供能特点 总被引:1,自引:0,他引:1
游泳运动是一种在水中部借助外力,利用自身力量和身体动作同水的相互作用来产生推进力,促使身体在水中前进的一种活动技能。由于游泳运动的特性必须在水中进行,水的阻力是空气中的800倍。因为在水中物体的受阻力于物体的运动速度成正比,也就是说游泳中游速越快所受阻力也就越大。因此普遍认为游泳运动是一项技术为主(减少阻力、增加推进力),体能为辅的周期性运动项目。在周期性运动项目的训练中,人体在正常情况下都是由有氧代谢供能,只有在有氧代谢不能满足需要的情况下,无氧代谢才会参与补充供能,但不是代替有氧代谢供能,而是补充。掌握游… 相似文献
19.
不论是刚学游泳的人还是经常参加游泳的活动者,都要准备一些必需的用具,这样才能使游泳活动称心如意地进行。一、合身的游泳衣裤:游泳衣裤必须合身。如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量,中老年人应选择纯毛或棉毛制品,以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤,颜色以鲜艳的为好,这样可增添美感。二、合适的游泳帽:游泳时应戴游泳帽,特别是女 相似文献