冬泳健身应注意的几个问题

冬泳是一项在低水温中进行的体育锻炼活动 ,它集强身健体、祛病益寿、磨练意志、陶冶情操等功效于一体 ,是具有特殊锻炼价值的运动健身项目。冬泳锻炼融心理与生理调节于一体 ,其调节深度、强度以及良好效果 ,远非一般的文娱、体育活动调节所能比拟 ,参与者无一不感受到它的魅力并获益匪浅。冬泳者的共同感受和调查资料表明 :冬泳后比冬泳前食欲旺盛 ,睡觉香甜 ,不怕严寒 ,身体轻松 ,精神愉快。可以说 ,冬泳对于防病健身是事半功倍的一项高速、高效运动。经常坚持冬泳锻炼 ,不仅能对呼吸系统、消化系统、循环系统、神经系统的功能给予改善、…     

冬泳运动对人心理健康的影响

冬泳运动对人身体健康有多方面影响。如能强身健体又养生祛病等。许多专家在冬泳与生理健康方面做了深入研究,而冬泳与人心理健康的关系也影响甚大,通过对60名来自不同地区、不同性别的冬泳者进行问卷调查与访谈,得出冬泳在挖掘人的内心情趣、改善情绪、培养意志、转变精神状态以及丰富业余文化生活等方面有很大影响。     

科学冬泳健身问答

1、冬泳是否指冬天里游泳？答：这样理解不够全面。我国辐员辽阔，地跨寒、温、亚热三带。秋末初春时节亚热带“温暖如春”时，寒带还是“冰天雪地”。冬泳一般是指头年秋末至来年初春在江、河、湖、海，露天泳池水中游泳的称谓。室内游泳也能健身，但效果不如在大自然中的低温水里好。     

浅谈冬泳的点滴体会

尝到了冬泳健身的甜头后,我如上瘾一般,一天不游,心中不安;多天不游,见水发愁;长期不游,体质下游。与冬泳结缘,是我人生一大乐事。     

冬泳之乐

冬泳 ,被人们称为勇敢者的运动 ,是一项挑战大自然又挑战自我的特殊运动。冬泳虽然艰苦 ,但苦中有乐 ,乐大于苦。首先 ,冬泳显然可健身和防病治病 ,曾记得 ,６０年代我上大学时患过十二指肠溃疡 ,虽经治疗但并未全好。后因“文革” ,有时间进行游泳锻炼 ,特别是两年多的冬泳 ,竟使之不知不觉地痊愈了。感触更深的是 ,９０年代末 ,我经常头晕并因此连续两年住过院 ,其间兼胸闷年余 ,微血管循环也不很好。医生说主因是血管趋于硬化 ,即血流不畅所致。还说这似乎要比正常老化提前１０年。怎么办呢 ?我想除了上医院外应寻求最佳健身途径。于是 ,…     

迅速崛起的一支湖南冬泳队伍

衡阳市冬泳爱好者协会于2006年4月23日正式注册．挂牌成立。协会成立以来,以会长胡友春为中心的的领导班子,紧紧围绕协会宗旨,积极响应国家全民健身的号召,解放思想,扩宽渠道,求真务实,团结奋进,内抓管理,外树形象,为衡阳市冬泳爱好者协会的发展奠定了良好基础。几年来,协会从无到有,从小到大,从一支爱好冬泳的松散的群体,发展到近两百人的正规部队,从一支不起眼的协会组织到全省乃至全国冬泳界都小有名气的组织。协会以“全民健身”为旗号,以“爱我湘江,保护母亲河”为宗旨,开展了一系列社会公益活动。如今,衡阳市冬泳爱好者协会已成为令人羡慕的一个温暖、和谐的冬泳爱好者的乐园。     

冬泳与高峰体验

冬泳健身的机理是什么 ?答案很多。我体会最深的一点就是 :高峰体验。当我在冰河中畅游时 ,感受到一种从未有过的兴奋、忘我并与大自然融为一体的美好感觉。上岸后 ,浑身通红 ,情绪高涨 ,亮一嗓子 :“穿林海 ,跨雪原 ,气冲霄汉……”此时的我 ,像一头呼啸山林的雄狮。这就是妙不可言的高峰体验。１９９９年１２月１９日 ,我和宜昌的９位泳友徒手冬渡三峡成功 ,４０分钟游了近２０００米。上岸后 ,仅穿泳裤爬上高坡 ,冒着清晨凛冽的寒风 ,在马路上跑了近５００米才到达存放衣物的岸边 ,冻得苦不堪言。正是这一壮举 ,我们被《楚天都市报》《宜…     

刍议老年人冬泳的健身延年作用

冬泳是哈尔滨老年人锻炼的项目之一。但对其评价有不同观点。通过跟踪调查分析认为,在科学方法指导和正确医务监督下,冬泳对老年人各器官系统的功能均有提高,并有抗衰老和延长生命的特殊功效,能够提高老年人的生命质量。     

课余体育锻炼对高职院校学生意志品质的强化研究——以金华职业技术学院为例

高职院校学生是我国技术人员的后备力量,近年来高职院校学生体质有所下降,学生课余时间用在体育锻炼上的比例减少.本文对课余体育锻炼在学生意志品质四方面的积极影响进行剖析,探究课余体育锻炼对意志品质的强化作用,提出相应的建议从各个角度来合理利用课余时间进行锻炼,促进高职院校学生的全面发展.     

关于全民健身的几个观念问题

在中央号召和全国各级政府的努力下,一个波澜壮阔的推行全民健身计划的运动正在我国兴起,它预示着在新世纪到来之际。随着社会经济的繁荣与小康生活的实现,我国包括人民体质在内的国民素质必将有明显提高,也必将促进我国社会的发展与进步,加速实现现代化的步伐,意义至为深远。 但在我国这样一个人口众多、地域辽阔、经济尚不发达的国家推行这样的庞大计划,并非轻而易     

冬泳，你也可以做到

每当在寒冷的冬季,人们裹着厚重的衣服,看到一位位冬泳爱好者在刺骨的寒风中纵身跃入冰冷的水中劈波斩浪时,往往会忍不住打一个寒颤：太冷了!其实不然,冬泳者也是像你我一样的普通人,只要您会游泳,有健身的愿望,方法得当,您也可以加入冬泳者的行列。不信,请听听我的经历就知道了。     

中老年人健身要掌握原则

身体健康关系到个人和家庭的幸福,如今已有越来越多的中老年人认识到了这个问题,并投入到积极的健身运动中。体育锻炼虽然好处多多,不过中老年人参加锻炼也是有讲究的,尤其要遵守一些必要的指导原则。只有这样,才能减少不必要的伤害,取得最佳的健身效果,打造出老而不衰的健康体魄。     

南阳市高校教师体育锻炼行为特征调查与分析

以南阳市四所大学的教师为研究对象,对教师体育锻炼行为特征进行问卷调查与分析。针对教师参加体育健身锻炼的各项指标,如体育项目、锻炼频次、锻炼时间、锻炼目的、锻炼的因素等方面进行。结果表明,高校教师体育锻炼观念正确、健康,参加体育锻炼目的是提高自身体质,保持健康的生活习惯。影响他们参加锻炼的主要原因是:教育教学工作任务繁重、科研压力大,没有更多的空闲时间进行锻炼,运动场地、体育器材和运动场地缺乏等因素。     

体育锻炼卫生十要点

当今大众体育的健身锻炼，正逐步进入科学的轨道，而体育锻炼与卫生结合，遵守锻炼卫生要求，已成为锻炼健身科学化的重要内容之一。遵循锻炼卫生要求，有助于健身锻炼收到最佳效果。     

上海市残疾人健身体育锻炼的现状调查与分析

运用分层抽样、数理统计、走访调查和文献资料法，对上海市残疾人健身体育锻炼现状进行调查分析。结果表明：上海市残疾人参与体育锻炼的人口比例略高于全国城乡的残疾人；女性残疾人参与体育锻炼的人口明显低于男性残疾人和女性健全人；中老年残疾人参与体育锻炼不及健全人踊跃；农业与非农业人口参与体育锻炼的差异性比健全人更为显著；肢体残疾人体育人口比例明显低于其他残疾类别的残疾人。指出了制约上海市残疾人参与体育锻炼的主要因素及建议。     

河北省小城镇居民体育锻炼的特征

河北省小城镇居民闲暇时间参加体育活动少，体育设施严重不足，缺少统一的组织与管理，锻炼群体两头高中间低，体育锻炼与收入水平、年龄、文化程度呈正相关。     

冬泳应知道

进行冬泳活动的首要条件是因地制宜。如果你的住所周围没有可以进行冬泳活动的江河湖海,你又希望进行冬泳训练,你不妨赤脚在大雪中奔走;或是在条件许可的情况下,不穿衣服在雪中躺上一段时间;或是在户外用清水喷洒身体;你也可以躺在自己的洗澡间里,用冷水浇灌你的身体。这些做法同样可以取得与冬泳相差不大的锻炼效果。     

“全民健身”计划与培养身心健康观

1 前言 “全民健身”计划的推行,为未来健康投资和身心健康观念得到强化和巩固,在更广泛的意义上被大众所接受。 “全民健身”问题,更重要的是树立对人类发展有意义的和符合未来社会发展的体育运动观念。为此,本文企图就“全民健身”计划与培养身心健康观念的关系做出理论分析。