怎样提高立定跳远成绩

立定跳远简单易练,是体育达标、中考和会考跳跃项目的首选项目,90％以上的同学选此项。但它对身体素质差、下肢力量弱的同学也有一定难度,主要表现在起跳时爆发力和后蹬力不足,起跳后身体腾空时间过短,造成落地点近,成绩不高。此外,技术要领掌握不正确也是影响成绩的一大原因,主要表现是用力不顺畅,动作衔接欠协调。因此,掌握正确的动作要领,发展下肢力量对提高立定跳远成绩尤为重要。     

论体育运动中前后动作的相互作用

许多体育项目的技术由前后几个动作组成,如跳高、跳远等等。在掌握这些技术过程中,前后动作的作用是相互的。我们知道,前一动作是后一动作的基础。如在跳跃项目中,没有良好的起跳动作就不会有良好的空中和落地动作,空中动作和落地动作会随着起跳动作的改变而产生变化。从这一点来看,在教学中重视起跳动作的掌握是无可非议的。然而,在掌握跳跃项目技     

有助于掌握跳远动作技术的练习方式

<正> 通常,学习掌握并不断完善跳远动作技术,往往要进行大量的分解动作练习和整体性的练习。但是,在掌握短距离助跑跳远技术时,运动员仅能有效地完成20—25次跳跃练习,在掌握中距离助跑跳远技术时,仅能有效地完成15—20次跳跃练习,在掌握长距离助跑远技术时,仅能有效地完成10—15次跳跃练习。通过利用一套专门的练习方式,可以强化掌握动作技术的教学过程,当运动员在一次训     

跳箱的挺身动作教法

挺身动作在体操支撑跳跃项目中占有很重要的位置,它是出现在第二腾空这一环节,是衡量支撑跳跃动作质量的主要环节。因此,也是支撑跳跃项目中教学的难点。特别是在学生已能掌握分腿和屈腿腾越动作后,挺身动作就成为教学的重点了。那么,在学生能跳过山羊和跳箱后,再如何对挺身动作进行教学,我们利用以下几种辅助练习方法帮助进     

跳马支撑跳跃技术中踏跳动作的运动力学分析(综述)

支撑跳跃技术由60年代前重心较低的水平腾越发展成当今由各类手翻接复合轴翻转腾越的动作,抄术有了很大的发展。在完成支撑跳跃动作技术的多个密切相关的技术环节中,踏跳过程作为动作技术动力来源的最后一个过程,对跳马动作的质量具有决定性意义。因此,研究这一个重要的技术环节对新潮流动作的掌握与发展尤显重要。特别是     

高水平花样滑冰选手难新跳跃技术研究

对参加2003、2004年世界花样滑冰大奖赛男女单人滑运动员的跳跃技术动作进行分析研究。在使用艾利尔技术分析软件对有效跳跃动作进行解析的基础上,结合跳跃技术动作的原理,得到以下结论a.水平速度是完成跳跃动作和保证质量的根源;b.起跳时间和角度是完成跳跃动作的关键;c.空停时间和高度是完成跳跃动作的基本条件;d.落冰的角度和重心是完成跳跃动作的保证。     

垫上辅助练习法的巧用

<正>体操是各级各类学校体育与健康课程的主要内容之一。体操动作具有非常规性和复杂性等特点,练习者尤其是体操运动基础较差者,受心理因素的影响,学习和掌握起来有一定难度,特别是器械体操和支撑跳跃动作,更是如此。笔者在双杠、单杠、跳跃等众多动作技术的教学过程中,尤其在教学初期,广泛采用垫子做各种辅助诱导练习,让学生消除惧怕心理,充分认识和理解动作技术,进而过渡到器械上做完整练习的方法,这样可以使学生更快、更牢固地掌握动作,从而提高动作的教学效     

花样滑冰双人滑抛跳技术特征

抛跳技术是花样滑冰双人滑技术动作中最复杂、最难掌握的一项技术动作,它也是代表花样滑冰双人滑技术水平的重要标志,因此对花样滑冰双人滑抛跳技术的探讨和研究具有重要的现实意义。运用运动生物力学、运动学解析、数理统计、文献资料等方法,对花样滑冰双人滑抛跳动作进行技术指标测试和研究。结果表明：空停时间和空中水平位移在完成动作过程中起关键作用,水平速度和腾空高度对完成高难度抛跳动作有直接影响。腾空时间应在0.9s以上,空中水平位移应在8.8m以上,以保证在空中完成转体动作,水平速度应在4.5m/s以上,水平速度是提高旋转冲力和角速度的重要保证,只有努力提高水平速度才能获得足够的旋转冲力,完成优质量、高难度、多周数的跳跃动作。     

三级跳远落地动作的技术浅析

三级跳远成绩与三次连续跳跃中的水平速度保持和发挥关系甚密，只有掌握好积极、正确的落地动作，才能有效地从前一跳的腾空，向后一跳的起跳过渡，并力求达到避免由于落地时腿的负担过重、使之缓冲过大而造成水平速度损失过多之目的。本认为，落地动作中的落地腿小腿的过分前甩和摆动腿摆动动作的消极是影响三级跳远完整技术形成的主要原因，也是影响动作技术经济性与实效性的主要因素。     

浅析田径运动跳跃项目助跑的重要性

在跳跃项目的教学与训练中,学员往往盲目追求跳跃的高度和远度,而忽视合理助跑及助跑与起跳的衔接技术,教师过于追求跳跃动作的外貌形态而对于助跑及助跑与起跳衔接环节重视不够,使学员不能掌握合理跳跃动作,甚至出现屡屡犯规而不适应训练和比赛,影响跳跃成绩,为此,对改进助跑技术教学提出意见。     

对青少年三级跳远运动员选材的探析

在众多的田径项目中,三级跳远是技术性较强、观赏性较高的项目,也是比较引人注目的项目之一,不仅要求运动员有良好的速度水平、具备极高的跳跃能力,还必须掌握十分精确、合理的技术动作,二者兼容并进,相辅相成,才能创造优异的成绩。只有那些符合项目特点要求的青少年运动员,经过系统科学的训练才能成为这个项目的领先者。     

关于少儿花样滑冰跳跃动作分段式训练方法的探讨

跳跃动作是花样滑冰比赛取胜的重要因素，掌握高难度跳跃动作周期长，并具有少儿训练时基础必须稳定、规范方能具备更大发展空间的特点。少儿花样滑冰学员跳跃动作采用分段式训练方法，可使基础训练目标明确，段落清楚，达到良好的训练效果。     

水平四学生基本运动技能测评案例

<正>依据《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》的"内容标准"和"表现标准",水平四体育课出现了完整技术动作教学。学生体验了后滚翻、跨栏、支撑跳跃、翻越等完整技术动作。此测评案例,学生通过在距离70m长的跑道上,用已学会和掌握的滚翻、跨栏、支撑跳跃、翻越等完整技术动作,独立和合作完成"闯关"任务。     

谈少儿花样滑冰跳跃动作的分段训练与内容划分

跳跃动作是花样滑冰比赛取胜的重要因素,掌握高难度跳跃动作需要很长的训练周期,要使少儿花样滑冰训练富有成绩,打下动作规范和动作稳定的基础,就必须很好地进行训练分段,就此提出少儿花样滑冰学员跳跃动作采用分段式训练方法,可使基础训练目标明确,段落清楚,达到良好的训练效果。     

体育考生立定三级跳远易犯错误及纠正

立定三级跳远是发展快速跳跃能力的一个有效的训练手段,所以被当前许多体育院校作为招收学生的一项重要的身体素质测试内容,它要求考生不但要有良好的专项技术,而且还要具备一定的弹跳力、平衡能力、协调性和节奏感。然而,要提高立定三级跳远成绩并不是一件容易的事,那么怎样才,能有效地提高体育考生立定三级跳远成绩呢？笔者认为：体育考生必须掌握正确的、完整的动作技术概念;及时纠正在练习中出现的错误动作,在训练实践中不断总结、反复练习、增强信心,才能在考试中获得较好的成绩。     

浅谈艺术体操中的“大跳”技术

“大跳”,是指艺术体操中的那些具有各种舞姿造型的跳跃动作,如:各种跨跳、鹿跳、结环跳、剪式跳转体180度等等。它要求运动员跳出高度和一定的远度,并且在空间有美的舞姿造型。跳跃技术在艺术体操中占有很重要的地位。本文仅就“大跳”的动作要素及掌握它所需具备的基本能力作一粗浅的分析。“大跳”的技术构成艺术体操中的“大跳”和舞蹈艺术中的“大跳”一样,由起跳——控制(或飞行)——落地三个环节构成。助跑“起跳”就是用脚蹬地的力     

跳“山羊”的趣味性教学

分腿腾越跳"山羊"是典型的支撑跳跃动作,它是一项技术要求较高、动作难度较大的跳上、跳下的体操教材。它包含了跑、跳、撑(推)、落等技术动作。实践证明:学生跳过并不难,但跳好很不容易。教学中,教师要根据教材的技术特点,进行针对性的专项练习、徒手练习、游戏练习和器械练习,就可以有效提高学生学习积极性,排除学生对支撑跳跃的恐惧心理,进而     

试谈克服学生支撑跳跃教学中的恐惧心理

在中学体育课支撑跳跃项目动作的教学中,许多教师都会碰到一个共同的问题,就是学生很害怕学习支撑跳跃的动作,特别是一些胆小、意志品质不够坚强,身体素质不太好的同学练习中恐惧心理尤其突出。这个问题的出现究其原因固然有教师运用教法不当和学生在练     

篮球普修课中持球交叉步突破走步的形成及纠正方法

在篮球普修课教学过程中,由于学生的来源不同,运动能力和身体素质也有较大的差异,这就使学生在掌握技术动作方面快慢不一,有的同学理解能力强,掌握技术功作快而且准确,有的同学理解能力差,掌握技术动作慢而且常常出现一些错误动作,这就给教学带来了一定的困难。本...     

少儿田径训练中的后蹬跑与跨步跳的技术差别

少儿业余田径训练中，全面提高身体素质和较好掌握技术动作是训练的主要目的，作为跑的专门性练习中的后蹬跑和跳跃练习中的跨步跳，都是必不可少的主要的练习手段。后蹬跑的练习是帮助学生体会和掌握跑的蹬地与蹬摆配合技术，跨步跳是提高下肢力量、全身协调用力能力的主要的跳跃练习方法，它们对提高全面身体素质、短跑及跳跃项目的成绩起着极其重要的作用。