验方选登

治胆结石方 鲜蒲公英40克,洗净切碎,水煎去渣,与粳米50～100克煮粥,熟后加冰糖适量。每日早晚各1次,连食3～5天。     

老来不掉牙的妙法

1．保持口腔清洁老年人要坚持每天早晚用温水刷牙,睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口。2．叩齿咽津。5．按摩牙龈先洗净双手,然后用食指放在牙龈面,如同上下旋转拂刷牙法,做刷牙动作,早晚各一次,每次5分钟。     

咳嗽感冒防治法

防感冒保健操 这套操共四节,要早晚各做一次。其做法是:①深呼吸16下;②用双手指由内眼角沿鼻子两侧向下拉至鼻孔,36下;③用右手拇指和食指捏鼻子36下;④干洗脸,36下。     

药膳防止中老年人白发方

1、何首乌羹：何首乌100克，大红枣15投，冰糖50克。先将何首乌加适量清水煎煮，然后去渣留汁，再将大枣、冰糖加入，煎熬成羹。每日2次，早晚食用。 2、黑芝麻面：白面粉500克，黑芝麻150克。分别用微火炒熟，并研末，混合调匀，冷却后装瓶存放。每次取3％开水冲服，早晚各1次。     

早晚搓胸背 活到一百岁

有一位102岁的老太太,她的养生之道非常有特色：每天早晚两次,用40℃左右的水擦前胸后背,先用半湿的毛巾擦,然后用拧干的毛巾搓,直搓到上身发热。     

“三糕”治疗小儿虚弱

八仙糕:选上乘中药芡实、山药、茯苓、白术、莲子、苡米、白扁豆各150克,党参50克,晒干后共研成细末。将以上药粉同糯米粉1000克、白糖200克、麻油100毫升一并拌和均匀,然后加水适量,揉成团,压入木模,做成糕状。最后将糕放在蒸笼内蒸熟后晒干,备用。小儿每次吃1～3小块,每日早晚空腹各食1次。可用开水调服,也可蒸后嚼     

秋防感冒“十字歌”

开:黎明即起,开窗透气,室内清新,防感真谛;洗:温水刷牙,冷水洗脸,热水洗脚,助您入眠;漱:盐水漱口,早晚一次,口腔卫生,杀菌固齿;饮:姜末红糖,开水冲泡,睡前一勺,可防感冒;呼:身体站正,两臂平伸,深呼十次,吐故纳新;搓:两掌伸直,对搓发热,按迎香穴,防感一术;摩:上星风府,两个穴处,勤作按摩,酸麻为度;熏:陈醋熏室,早晚一刻,杀菌消毒,流感逐出;穿:入秋渐凉,莫急添裳,适当秋冻,耐寒防感;练:清晨出走,锻炼身手,增强体质,安度金秋。秋防感冒“十字歌”@子涵     

面瘫按摩法

1．准备取卧床位者头枕枕头，若坐位者头靠墙壁。思想集中、排除杂念，按摩前先做热敷。 2．轮刮眼睑以两手食指及中指的螺纹面为术端，从眼内眦向外均衡刮，上下眼睑各50次，然后轻揉眼皮20～50转。     

随时随地练健美

％女生美丽秘笈$ (爱美宣言:美丽不是天生的,我们可以创造美 早晚刷牙时:将脚后跟抬起、落下,做腿部锻炼。可以使你的玉腿修长迷人噢! 梳头时:向一侧伸展颈部,例如梳左边头发时,展右边颈部,反之亦然。这样可以保持颈部的优美线条,还可以防止双下巴的产生。 上课前:做5分钟的伸展体操。背部和双膝尽量伸直,两肩保持水平状,然后殴蔷豢觚阢鳆脓棵囹酝 洗澡时:一腿立直,另一腿屈膝,弯曦洗。躲屈膝之腿。然后交换双腿姿势,可使腰、歆j 腿都得到伸展。另外,还可有意识地用左手“ 搓洗左肩,用右手搓洗右肩,洗时腰部要自然扭曲,坚持下去可使腰…     

青春期少女补些啥?

青春期少女宜补铁青春期是人生过程中生长育最旺盛的时期，是由儿童向熟期过渡的时期，一般指的１３～１８岁的青少年。这个时期生长发育的第二个高峰，生长约为前一时期的２倍。整个青能持续８～９年。但青春期开早晚、生长发育的速度及持续间，都有很大的个体差异。性区别也     

健身从头到脚

从头到脚健身,坚持做下去,会有意想不到的收获。 一、头、颈部：单腿站立,两手放松垂于体侧。1．头部慢速左转,吸气。2．头部右转,呼气。两组各重复20次,共3组,间歇20～30秒。     

简便易行的养肾健身操

双手上举端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3～5次为一遍,每日可酌情做3～5。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过锰。这套动作可活动筋骨、畅达经脉,对年老、体弱、气短者有缓解作用。     

茼蒿炒松仁治便秘

有些老人早起后常感口干舌燥,经常胃部热痛和便秘。可服用茼蒿炒松仁来预防。茼蒿有养脾清胃、利肠道之功效,不但能快速清除宿便宜,还能降压以减轻排便时对心脑血管的刺激。可取20克松仁加250克茼蒿炒食。早晚各1次。     

好娃娃(小歌舞)

舞蹈跳法:1～4:双手胸前系扣两次,然后弯腰做穿袜子动作两次。5～8:两臂前伸(手心向上),向里翻掌1次做叠被子动作,然后做洗     

康乐宫

颈椎保健操 吴仁德 长期从事低头工作的人,颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态,容易患上颈椎病。这里向大家介绍一套行之有效的颈椎保健操。 一、前俯后仰。双手叉腰,先抬头后仰望天,然后缓慢向前低头看地,做4次。 二、举臂转身。双手下垂,先举右臂,身体慢慢转向左侧,脚跟同时转动,转动颈腰部时,尽量转到不能转为止。再换举左臂,动作亦如此,来回做两遍。 三、左右旋转。双手叉腰,头部缓慢转向左侧,然后再转向右侧,反复4次。 四、提肩缩颈。双手下垂,双肩慢慢耸起,颈部尽量往下缩,然后双肩慢慢放松放下,头颈自然伸出。再     

慢性腰痛自我按摩法

推两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30～50次,至局部产生热感。 捏两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。     

传统阅读教学经验的智慧汲取

中华文化源远流长,语文教育历史悠久,其间积累的宝贵经验影响着现代语文教育,即使在深入进行课改的今天,这些经验仍能给我们许多启示。一“、简单”的智慧古代儿童学习课文,大多先是听先生摇头晃脑地范读,接着认字写字,然后学着先生的样子摇头晃脑地读,读到“滚瓜烂熟”,读到“     

更年期,该如何从容面对？

女性为何经历更年期 要从容面对更年期,先就要了解它。女人走过这一生,发育后有了月经,也会经历最后一次经期,然后绝经。通常我们把绝经前后这一段时期叫做更年期。绝经取决于女性的性腺——卵巢,卵巢里有很多卵泡,一方面要排卵,负责生育,另一方面要分泌性激素。女孩在妈妈肚子里时,卵泡最多,有700多万个,出生后就花去好几百万,第一次来月经时还剩30万～40万,往后每次月经就会排一次卵。卵泡不会再生,只会越来越少,卵泡耗竭,卵巢的寿命也就基本结束了,女人就会绝经。可以说绝经早晚决定于你有多少卵泡和你消耗卵泡的速度。     

护肺养生三法

冬季,天气寒冷,应注意防燥,不使肺气受外邪之侵。以下方法有利于护肺,简便易行,很好操作。 上下颚运动：每天晨起和临睡前．如咀嚼口香糖一样（张大口）做上下颚运动100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下,反复36次。     

我有两件宝(适合小班)

第一段: ①～②:两臂曲肘在胸前,手指相对,手心向上,左右晃动1次。 ③～④:向前伸出双手然后左手叉腰,右手点指脑袋,头向右倾。 ⑤～⑧:两手一上一下做洗衣动作两次,然后双脚起踵两次,右手点指脑袋,左右晃头1次。