中小学生耐力跑恐惧心理成因探析

本文通过对中小学校耐力跑教学观察、个别访问、查阅文献资料等方法,对中小学生耐力跑恐惧心理现象的成因和对策进行了初步探讨。     

中小学生耐力跑训练应重视趾踝力量练习

在耐力跑训练过程中,由于少年儿童正处于生长发育阶段,脚掌与踝关节没有发育成熟,肌肉与骨骼力量欠缺,往往会出现脚掌、脚踝痛的现象,疼痛部位会出现红肿等。对此,笔者认为,应加强学生掌趾与膝踝关节力     

耐力跑练习法

(一) 走跑交替:要注意学生年龄、性别、体能等具体实际情况,制定出走跑距离。 (二) 定时或定距离跑:跑进路线如下图示: (三) 越野跑:利用学校周围马路和通道进行定距离定或时间跑步练习; (四) 重复跑:①定距离不计时跑;②定距离计时跑。     

女大学生耐力跑恐惧心理成因探析与对策

耐力跑是女大学生体育教学和达标测验中必不可少的项目。近年来 ,在高校体育教学实践中发现 ,越来越多的学生对耐力跑存在恐惧、厌烦心理 ,甚至不参加耐力跑练习 ,严重影响了身体素质全面发展 ,使耐力跑教学处于困惑状态。本文就此问题进行探析 ,并提出解决方法 ,为耐力跑教学提供参考。1　恐惧心理的主要成因1.1　主体因素①主体锻炼意识的影响。女大学生中 ,有许多学生在中、小学根本就没上体育课 ;部分学生对体育的认识不够 ,体育意识较弱 ,认为体育课又苦又累 ,不锻炼现在身体也很好 ,还担心锻炼会影响文化课的学习 ,所以身体素质很差。…     

谈小学耐力跑

人体的运动耐力强弱,是由多方面因素决定:如心脏的供血、供氧能力、红肌、白肌结构比例、有氧运载供血转化核糖核酸和分解乳酸的能力等,所以经过专业训练运动员运动耐力比一般人都强。小学生的运动耐     

耐力跑教法举例

一般学校(尤其农村中学)只有一个运动场地,而且场地面积小,进行耐力跑教学时,学生由于反复跑圈,容易感到单调枯燥,影响教学效果。因而在《国家体育锻炼标准》的测验中,耐力跑项目往往难于达到要求。在无法增大场地面积的情况下,我认     

趣味丛生的耐力跑

耐力跑由于其内容枯燥、单一,且运动量较大,学生们普遍没有兴趣,学习的主动性不强。常规训练法,如绕圈跑、折返跑等,枯燥乏味容易引起学生的厌学情绪,产生恐跑心理。耐力跑俨然成了体育课中学生们的＂负担＂。笔者在长期的教学实践中,发现不是因为学生不喜欢耐力跑的练习,而是教师的教学方法和手段太过单一,使得耐力跑不够趣味因此变得没有吸引力。作为体育工作者,应不断摸索和实践让耐力跑变得趣味丛生、引人入胜,进而达到良好的效果。一、耐力跑游戏化体育游戏往往是小学生特别感兴趣的练习内容。耐力跑游戏化,就是把耐力跑用游戏的形式表现出来,以激发学生活泼好动的天性,让其摆脱恐惧心理,在没有负担的情况下积极主动地参与,     

耐力跑的趣味性练习

耐力跑的生理负荷量较大,动作简单枯燥,所以学生在练习中往往不能完成教学任务。加强耐力跑教学的趣味性练习,大大提高了教学效果.一、变换行进路线的各种图形跑和地形跑.如蛇形跑、螺旋形跑,五角星跑、梅花形跑、8字形跑等,还有跑越、钻越、跳越、穿越等各种人为的或自然的地形障碍跑.二、变换跑的动作形状和方向。在跑进中,按教师的信号采用小步跑、高抬腿跑、跨步跑、后蹬腿跑、单脚跳和后退跑、并步侧跑、前后交叉侧跑等练习。     

耐力跑教学的体会

耐力素质是身体素质重要组成部分,因此耐力跑教学在中学阶段各个年级的教材中都有出现。在长期的教学过程中,总感到耐力跑教学是难教好的一个单元,它强度最大,其能量代谢特点是既有有氧代谢又有无氧代谢,且以无氧代谢为主,氧债绝对值最大。对学     

青少年耐力跑的训练方法

耐力跑是初中体育教学的重点内容，同时又是《国家体育锻炼标准》中的耐力类的必测项目，因此抓好耐力跑的训练，对提高耐力，增强体质，培养中长跑运动员是有重要意义的。下面仅就如何做好青少年耐力跑的训练方法做一研究探讨。     

跨栏跑的耐力问题

跨栏跑是田径运动中最为复杂的项目之一。只有技术水平高,而且力量、速度、弹跳、柔韧性以及专项耐力等素质也有相应发展的运动员才能在跨栏跑中表现出好的运动成绩。     

趣味跑:学生耐力跑的催化剂

<正>一、教学准备设置"大本营"1个(图1),距离大本营约40m外设置5个"停泊点",每个停泊点放置5张不同颜色(红、黄、蓝、绿、橙)的卡片,卡片上写着1～5之间的1个数字。二、教学分组将学生分成5组(红、黄、蓝、绿、橙),每组若干名学生(组内异质,组间同质),同组学生2路纵队,1只手握着绳子或竹竿,串联起来,练习中不得掉队。三、练习方法练习开始后,每组学生齐心协力地向所选择的第1个"停泊点"跑去("停泊点"     

耐力跑趣味训练法初探

耐力跑动作单一、运动负荷大,缺乏趣味性,常规训练法枯燥乏味容易引起运动员的厌烦情绪,产生厌跑、恐跑心理。为了克服耐力跑自身训练单一的不足,应在训练方法上力求新颖,尽可能适合运动员求新、求异、求变的心理需要。我作为一名基层中学体育教师,在耐力跑项目的业余训练中,引入了趣味训练法,收到良好的效果。     

马拉松跑耐力训练方法研究

近些年马拉松项目被越来越多的群众所关注,马拉松项目不再只是专业运动员的竞赛项目,普通大众爱好者也可以参与其中,每年比赛次数和参加人数不.断增加,马拉松成为热门的体育项目。马拉松全程42195公里,想要完成一场马拉松赛事,对身体能量消耗是非常巨大的。通过科学合理的耐力训练,不仅可以顺利完成比赛提高自身成绩,还可以增强意志品质提高身体素质。本文主要分析马拉松项目的特点,研究马拉松耐力训练方法,为马拉松爱好者和运动员提供科学合理的训练方法,有助于增强体质、锻炼意志、培养素质。     

怎样上好耐力跑教材

耐力跑能有效地提高人体的心血管和呼吸系统的机能,它属于周期性的技术范畴。但是,耐力跑教材,学生练习起来单调、枯燥、乏味,而且艰苦。因此,学生往往很少练习,或者一练就害怕,难以提高练习的兴趣,那么,怎样提高青少年学生对耐力跑的兴趣呢?对此,找想谈谈耐     

如何上好耐力跑课

耐力跑是《高等学校体育教学大纲》的规定教材,同时又是《国家体育锻炼标准》中的必测项目。然而在实际教学中,学生一听说耐力跑就愁眉苦脸,有的哀声叹气,有的说“没意思”。产生消极甚至抵触情绪的     

女大学生耐力跑成绩下降的原因及解决途径

耐力跑是高校体育教学大纲规定的基本内容之一 ,它对提高学生的心肺功能以及培养学生坚强的意志品质有着极为重要的作用。然而随着经济的发展 ,人们的文化生活水平的提高 ,我国高校女大学生的耐力素质呈下降趋势。本文通过理论教学与实践教学 ,找出原因及解决途径。     

耐力跑教学十应该

如今，网络已经逐渐深入地渗入到人们的日常生活学习中，在众多网站的武术论坛上也涌现出很多观点独到的武术评论。这些武迷网友的帖子有的思路开阔，有的笔法锋利，他们利用网络这个平台对武术发表风格鲜明的个人观点。“网罗天下”便是将这些活泼生动的个性化观点进行搜罗、整理而成的栏目，希望能开阔您的思路。[编者按]     

初中女生耐力跑初探

<正> 耐力是一项重要的身体素质,耐力跑是中学体育教学大纲的重点教材。但是,学生对这一教材的学习积极性普遍不高,教师感到很棘手。尤其是初中二、三年级的女生,由于生理上的因素,其运动兴趣     

脱钩跑鱼原因分析与对策

前不久的一天,气温21～31度,是个钓鱼的好日子,我和钓友张哥、小李三人赶早来到了弓上水库大坝东岸,此时昨夜夜钓的钓友还在聚精会神地挥竿垂钓,每人的收获都是不错,最多的老韩竟然钓了30多条半斤八两的大鲫鱼,让人看的是血脉喷张,好不激动!我们赶快找好钓位打窝垂钓,