短跑起跑后的加速

短跑起跑后的加速一般发生在前30米阶段,在此期间运动员的跑速达到最大跑速的90—95％,在这一阶段跑的步幅的总时间实际上保持稳定,然而,运动员在加速过程中支撑和腾空阶段的持续时间则发生快速的变化,腾空的持续时间增加,支撑阶段缩短。由于运动速度可通过有效的跑道接触而提高,所以有意识的缩短腾空阶段在这里也是需要的。     

提高青少年短跑运动员起跑后加速跑能力的训练方法

在短跑训练中,青少年短跑运动员起跑后加速跑的节奏不易控制,加速跑节奏的好坏将直接影响运动员在最短的时间内发挥最大的速度。     

起跑后加速跑的教学法

起跑后加速跑是练习者从蹬离起跑器到途中跑之间的一段距离。其任务是充分利用向前的冲力,在较短的距离内尽快地获得较高速度。姿势如图一,其距离自起跑算起约30～50米,高手的加速区一般为50～70米,即起跑后的5～6秒达到最高速度。加速阶段的好坏,直接影响最终成绩的高低,因此加速跑阶段的教学至关重要。     

试论起跑后的加速跑

鉴于当前对短跑技术的研究多偏重于起跑和途中跑,在教学训练中对加速跑的技术未能引起足够的重视。本文从理论上对加速跑的心理、动作准备、加速跑的技术分析与特点进行阐述,探讨以正确合理的加速跑技术运用于教学与训练。     

如何改进和提高跨栏跑中起跑至第一栏技术

跨栏跑是速度快、强度大、节奏性强、技术复杂的快速力量型田径项目。在技术结构上与短跑运动员有许多相似之处,跨栏跑中的起跑至跨第一栏技术是跨栏跑中提高成绩的基本保证,因此改进和提高跨栏跑中起跑至第一栏技术水平和质量对跨栏跑全程动作节奏感具有较大影响作用。     

起跑后加速跑教学法略谈

针对加速跑教学的重要性,笔者在教学过程采用了标志线法、游戏法、＂6秒定律＂法等教学方法促进了学生对加速跑学习的积极性和主动性,在学习过程中对学生团结协作、互帮互助的精神也起到了很好的教育。     

如何进行短跑起跑训练

在短跑中,通常采用蹲踞式起跑,由于短跑具有短、频、快等特点,所以,起跑姿势在整个起动中起十分重要的作用,它决定成绩的好坏。在起跑时,听到“预备”口令后,通常深吸一口气,平稳的抬起臀部,与肩同高或稍高于肩部,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前腿上,肩应稍向前探出,超过支撑臂10-15厘米左右,切记上体不要过于前探。     

短跑起跑技术的探析

田径运动中的短跑项目,由于“特定的距离”所限,起跑技术的优劣往往起着非常重要的作用。本文探讨了短跑起跑技术中的如下问题:合理选择起跑技术;起跑时产生的翻转力矩和起动平衡;起跑的反应时和运动员起跑时的注意力;起跑后加速跑的技术。     

短跑的起跑

自从田径运动诞生以来,人们就一直在努力寻找一种更好、更快的起跑方法。因为在短跑比赛中,起跑是整个比赛中的一个重要阶段。 当我们考虑起跑问题时,必须要回答以下两个问题: 1.起跑的作用重要到什么程度? 2.符合什么条件才算好的起跑? 起跑的重要性 起跑是短跑比赛中的六个阶段之一,这六个阶段是:起跑、加速、过渡、最大速度、速度耐力和冲刺。按比例来说,起跑的作用约占整个短跑比赛的百分之十至十五。这似乎表明起跑的作用并不大,但我们必须认识到,正是     

起跑、加速跑关键技术及其训练

欲想百米短跑取得好成绩,除途中跑之外,起跑和起跑后的加速跑技术也不可忽视。讲究短跑前程技术动作,就能更好地为夺取全程胜利奠定坚实的基础。笔者在多年的教学训练中,针对常规起跑和起跑后的加速跑技术动作要点,在抓住途中跑技术训练的同时,突出短跑前程“肩超式”起跑和“V轨迹”加速跑动作技术与训练,并取得了良好的成绩和显著的教学效果。     

对短跑运动员加速跑踝关节技术的研究

在对高水平运动员的训练中,我们注意到,在加速跑时,有的运动员跑起来脚着地时发出的声音很响,而有的运动员却很轻。此外,我们还发现,跑起来响的运动员在蹬离地面时,膝均保持较大的弯曲,即屈蹬技术较好。对这两个现象,我们开始认为是由于运动员大腿下压的速度大小不同所致,但再仔细的观察后,我们注意到,不同的运动员其摆动腿大小腿的折叠角、踝在体后的最高位置及踝的背屈度均有所区别。因此,我们认为,这可能与踝关节技术的不同有一定的关系。为此,我们查阅了大量的资料,结果发现,相关的研究极少,甚至对踝关节技术的研究也不多见。屈蹬技术是…     

改进短跑途中跑技术的一些体会

一九六三年,我们开始研究,在短跑途中跑的技术训练中,究竟什么是主要的?经过一段摸索,我们认为,从掌握跑的技术过程来看,重点应摆在“着地”,并按照跑的动作的合理性(力的规律)与“经济性”(放松省力)的全面要求,试搞了一个“鞭打功”的训练方法。经过多年来的训练实践,我们初步认识到,这个方法对于新队员的技术训练很有帮助。(一)众所周知,在途中跑的过程中,通过后蹬所获得的反作用力,是推动身体向前的基本动力。但是,当后蹬力增大以后,如果后蹬角(身体总重心与支撑脚支点中心之联线与地面所成之角)不变,则跑的步幅虽有增长,但总重心上下起伏也随之增大,因而步频也必然减慢。因此,腿部力量越强,越需要缩小后     

起跑、起跑后的加速跑易犯错误及纠正方法

起跑比的是反应能力和爆发力,它是整个运动力量的爆发点,可影响运动员的加速度及全程跑的节奏。正确地掌握起跑技术对于提高运动成绩,争取比赛的胜利起着至关重要的作用。在基层,我们教学的对象是初识起跑的中学生,他们在学习起跑技术的初期,容易出现这样或那样的错误,但经过我们正、误比较和耐心纠错,最终都能使他们较顺     

短跑起跑 ABC

短跑是400米以下径赛项目的统称。古往今来,起跑的形式、方法五花八门,千姿百态。蹲踞式起跑诞生后,人们仍在探求怎样以最先进的方法快速起动。这种快的要求,逐步形成随之相适应的措施和规约。众所周知短跑由起跑、疾跑、途中跑、终点跑四部分组成。起跑因素占其中的10％~15％,从表面看来似乎是微不足道的。但起跑的作用和它对以后各部分所产生的潜在力量不容忽视。因此,本文将从六个方面对起跑进行论述。一、起跑姿势的发展与演变最早的起跑方法是一群人站在线后,发令员一声令下,大家奋勇争先。后来发现有人在未发令前就起跑（即抢…     

100米跑起跑和加速跑的运动技能及素质特点分析

短跑和短跑所体现的速度是田径运动的灵魂,起跑、加速跑是短跑项目的重要组成部分。综合历史数据和各方面情况来看,我国100米短跑项目还存在很多问题,本文通过结合100米短跑起跑与加速跑的特点,对其运动技能原理和所需素质特点进行分析。     

巧用“追逐跑”游戏提高起跑后的加速跑

起跑后的加速跑是指起跑蹬离起跑器后即进入加速跑阶段,其任务是在最短的距离内尽快发挥速度,不断地加大步长和步频,顺利转入途中跑的过渡阶段,在短距离跑完整技术动作中有着重要的地位.然而有许多学生往往在这一环节上速度上不来,导致成绩不理想.为了改变这种局面,我在快速跑教学中采用"追逐跑"游戏,充分调动学生的积极性,效果良好,现介绍如下.     

短跑途中跑技术教学和训练

我国短跑处于徘徊局面的原因是多方面的,其中对短跑技术教学法的研究工作不深入不细致,也是其原因之一。在世界性的比赛中,可看到国外短跑运动员跑的技术很好,途中跑后蹬时,髋、膝、足关节充分伸展,折迭技术合理,摆动腿向前、向上拾得好,髋能带上去,步幅很大。扒地动作积极有力,脚掌落地富有弹性,着地点尽可能地靠近身体重心投影点,造成向前用力的最佳姿势。缓冲时不但技术合理,而且能造成向前用力的最好条件。从整个跑的技术动作看,既跑得轻松、省力、园滑,又能做到上下肢动作协     

短跑起跑与呼吸

许多短跑运动员在进行起跑练习时,只注重运动器官的发力,而忽视呼吸器官的呼吸方法,致使运动器官和呼吸器官配合失调,经常会出现注意力不集中,反应迟钝、启动缓慢、后蹬无力等现象,难以将起跑速度充分发挥出来。在起跑练习时,我们让短跑练习者掌握合理的呼吸方法后,不仅克服了起跑中存在的不良现象,而且能充分发挥出人体起跑的运动机能,对提高运动成绩起到重要的作用。下面将短跑起跑各环节的呼吸方法作一介绍。