小心呵护脚和踝

脚或踝关节出现伤病是排球运动员在训练和比赛中经常遇到的事情。那么,如何在训练和比赛中更好地呵护自己的脚和踝呢?译者在这里向大家推荐荷兰教练丹尼尔·埃克莱斯的一篇文章,不妨读来看看。     

浅谈短跑运动员踝关节力量的训练方法

一、短跑中踝关节的重要性在短跑技术不断改进的今天,踝关节训练越来越受到教练员们的重视,踝关节在短跑的传递过程中起着关键性作用。踝关节力量大小,脚与地面接触的效果,关节之间协调配合能力等,都会直接影响反作用力的输出和跑动中的向前性,影响运动成绩。在运动训练中踝关节能力强,与地面接触时间短,进而能使步长、步频得到改善,奔跑能力增强,运动训练就会起到事半功倍的效果。如1 996年奥运会金牌得主澳大利亚赛艇运动员格林·尼克总结了一段话:"对我们而言,训练的质量是最重要的,一个简单的道理,我们每次比赛划2公里,需     

短跑运动员应加强踝关节灵活性和力量练习

研究表明人体60%的力量是通过踝关节表现出来的,踝关节是推动人体运动的重要关节,踝关节的灵活性对人体协调运功起着非常重要的作用,直接影响运动成绩的好坏。短跑运动要求运动员要具备较强的力量和速度,这就对运动员的踝关节的灵活性要求更高。在选拔短跑运动员时力求跟腱长且细,因为这样运动员的踝关节灵活性更强。所以在训练中更应该注重踝关节的灵活性和力量练习。一、加强灵活性练习方法(一)脚踝绕环练习:一脚支撑,另一脚脚尖点地按顺时针和逆时针方向旋转。(二)脚拨球练习:一脚支撑,另一脚用脚前掌     

我国高水平健美操运动员踝关节损伤的致因分析

对造成我国高水平健美操运动员踝关节损伤的原因进行调查与分析,目的是为了保证健美操运动训练能顺利的进行,在比赛中取得优异成绩,同时也为健美操训练与比赛在防止踝关节损伤的发生提供参考依据。     

速滑运动员踝关节损伤的治疗与预防

速滑运动员在多年系统训练过程中,踝关节损伤发病率较高,影响正常训练与比赛。本文分析了国家速滑队建队5年中运动员踝关节损伤发病率及其与运动项目、训练年限、机能情况的关系,提出了治疗方法和预防手段,供有关方面参考。     

青少年篮球运动员踝部损伤的防治

踝关节损伤是青少年运动员运动训练、比赛中最常见的伤病，尤其在篮球教学训练中经常发生，居各种运动损伤之首。因此，教师必须掌握踝关节损伤的原因、机理及急救预防措施，对今后指导学生学习和训练有重要的意义。     

优秀速滑运动员踝关节损伤的防治

踝关节损伤是常见的运动损伤,占关节韧带等软组织损伤的首位。优秀速滑运动员踝关节损伤主要在陆地训练和体能训练中发病率较高,直接影响上冰训练和比赛。我们对国家队进行过调查,了解到近几年在国家速滑队运动员中发生踝关节损伤的病例不少,就这个问题提出我们的看法,提供一些防治方法。     

合理选择田径运动鞋

在田径教学、训练与比赛中,运动员的膝踝关节及脚的运动损伤发生率较高,导致这些损伤的原因较多,如准备活动不充分,技术不合理,身体素质水平与承担的运动负荷不相适应等,这些原因已广为人知。而由于穿不合适的运动鞋所导致的上述损伤,却尚未引起运动员、教练员的足够重视。 运动中,由于穿不合适的鞋,使脚长期受到不正常的压力,常常导致运动员脚永久性的结构畸形,以及生趼、磨出血泡等局部损伤;有的运动员由于穿不合适的鞋进行大负荷量、大强度的训练,影响身体姿势的平衡,造成膝、踝、脚趾关节及肌肉损伤。因此,作为教练员及运动员,尤其是那些无经验的运动员,有必要了     

篮球运动中踝关节损伤原因及预防

在篮球运动训练中,踝关节损伤直接对运动员的运动成绩和运动寿命有着极其严重的影响,踝关节的损伤易使人在极短时间内突然降低或失去运动能力,在训练中尤为多见.通过对60名业余体校的篮球运动员进行为期一年的跟踪调查,发现落地后踩到别人脚上、准备活动不充分、技术动作不规范、缺乏预防损伤意识、比赛中冲撞等因素,是造成踝关节损伤的主要原因.     

提高青少年短跑运动员踝关节力量的方法

随着短跑技术的不断改进。踝关节的力量训练越来越受到广大教练员的重视,练习手段也层出不穷。踝关节是人体的一个末端关节．在跑动中人体只有踝关节支撑情况下脚与地面相接触、相互作用。无论人体的力量有多大,要想把它转化为向前跑动的动力．都需要踝关节最后的支撑与发力。     

踝关节损伤研究现状(综述—上)

在运动员训练比赛中和大众体育活动中,踝关节(包括距下关节)扭伤是最常见的运动损伤。在美国估计平均每年急性踝关节扭伤患者达二百万。国内外的研究结果显示,踝关节扭伤的发生率占全部创伤的10—40％,虽然多数人通过治疗可以康复,但仍有20％～40％的患者会转为慢性踝关节损伤或伤残。踝关节损伤看似虽小,但却常常会长期影响运动员训练及成绩的提高。踝关节结构和手腕结构一样比较复杂,对其解剖、生理功能及病理改变的认识,目前     

篮球运动员踝关节损伤的防治

一、前言 运动损伤对于运动员来说,严重地影响训练,比赛以及技术水平的提高,甚至使其过早地结束运动生涯。所以,在篮球运动中对运动操作的预防及治疗,特别是在不停止训练的情况下进行治疗,成了篮球教练员、运动员、医务人员关注的问题。本文仅就篮球运动员踝关节损伤的诱发因素、踝关节损伤的机制、踝关节损伤的特点,踝关节损伤的处理、损伤后的训练及踝关节损伤的预防来进行分析。 二、躁关节操作的诱因 1.篮球运动的技术特点:     

中学生短跑训练中足弓与踝关节力量训练的方法

短跑技术的关键是蹬与摆相结合。“有力量、高重心、有弹性”是蹬的主要要求,而要做到这一要求,起关键作用的是脚弓与踝关节的力量。如何提高运动员的脚弓与踝关节的力量是我们教练员一直研究的问题。在训练中能采用多种多样的训练方法,既能克服学生训练的枯燥情绪又能提高学生的积极性,从而提高运动     

踝关节扭伤的治疗体会

在我院门诊中,几乎每天都可见踝关节扭伤。在随体院篮、足球队外出比赛中,此伤亦比较多见。学生或运动员受伤后,如果治疗不当,对训练或比赛影响很大,重者甚至数月不愈。能否尽快治愈伤者,使他们较快地恢复正常训练或比赛,这是运动外伤医师的重要任务。     

自由式滑雪空中技巧运动员踝关节的功能训练

踝关节损伤在滑雪运动损伤中并不多见 ,厚重的雪靴起到了极好的保护作用 ;但由于长期大强度训练 ,陆地训练时间较长 ,长期多次反复起跳落地动作使踝部肌腱、韧带、关节囊、关节软骨频繁受力 ,极易造成疲劳。踝关节由于存在解剖结构的弱点 ,如果运动员在训练中缺乏自我保护的应变能力 ,腾空时不能很好控制速度和空中身体平衡 ,落地时重心不稳 ,足内翻着地 ,就很容易导致扭挫伤。长期反复训练所致肌腱劳损更是竞技体育无法回避的现实。如何减少踝关节的损伤 ,保证训练正常进行 ,是教练员、运动员迫切希望解决的问题。笔者采用功能训练预防踝关…     

浅谈足球运动员踝关节损伤的预防及处理

现代足球比赛竞争日趋激烈,在训练及比赛过程中,其激烈的身体对抗及错误的技术动作等原因造成运动员踝关节损伤的情况非常普遍,在一定程度上影响了运动员正常水平的发挥。本文通过文献调查对踝关节损伤原因进行分析,并提出相对应的预防与处理措施,以便为足球教学及训练提供科学依据。     

男子脚斗王擂台挑战赛技术统计分析——以2009年第1期挑战赛为例

通过脚斗士的官方网站、千龙网等网站,运用观察统计法、对比分析研究法对2009年第1期男子脚斗王擂台挑战赛技战术的运用进行统计分析。研究表明：选手所运用的技术非常局限,技术得分手段主要集中在下压、顶撞、上挑与躲闪等技术上;曹敏之所以能够获得脚斗王的新擂主,这与他在比赛中充分根据每一位比赛选手身体活动能力、技术与战术运用的特点,及时调整自身的技战术配合策略是分不开的;通过分析曹敏及其他选手比赛技战术运用的有效规律,为脚斗士项目的科学训练和比赛提供有力依据。     

酒醋热疗法——治疗踝关节急性扭伤新法

酒醋热疗法———治疗踝关节急性扭伤新法●柴春胜车胜波学生在训练和比赛中,常常出现闭合性软组织损伤,如踝关节扭伤。损伤后轻则局部肿胀、痛疼、活动受限、皮下淤血,重则出现大面积肿胀、淤血、关节功能丧失。伤后除采用一般的常规处理,如冷敷,抬高伤肢,２４小时...     

试论青少年摔跤和柔道运动员踝关节运动致伤的原因和防治

踝关节是人体运动的一个很重要的关节，也是运。动中易发生损伤的部位。踝关节韧带损伤（俗称踝关节伤）是少年儿童摔跤、柔道运动员常见的损伤，在踝部损伤中占首位。由于少年儿童摔跤、柔道运动员正处在生长发育阶段，韧带、关节囊伸展性大，牢固性相对较羞，在外力的作用下，特别是在爆发式用力时很容易发生韧带损伤。如果少年儿童摔跤、柔道运动员在训练中不注意保护或伤后未能及时地治疗，就会制约足部骨骼和骨肉的正常生长发育，甚至造成踝关节组织纤维化，给少年儿童带来终身痛苦。少年儿童在进行柔道训练时，积极预防和保护踝关节就显得非常重要。本将从踝关节的解剖学特点探讨其扭伤的原因及防治措施。[第一段]     

青少年足球训练中第一脚触球意识培养和训练方法

在足球训练工作中,第一脚触球的意识和能力相当重要,此项技术和意识对于之后动作连贯性选择以及决策的把握相当重要。在比赛中面对防守强度大、持球空间不断被压缩时,应及时做出决策的同时完成第一脚触球,这对比赛过程中传控的流畅度、快速在球场强侧和弱侧之间的转换以及战术套路的有效执行有着决定性意义。因此,本文主要分析对球员第一脚触球意识培养的长远意义,以及结合具体训练方法来促使球员技战术水平的提高。