运动员田径准备活动中使用力量性练习初探

在竞技运动比赛中,赛前准备活动的适宜与否同比赛成绩优劣有直接关系。通过对田径运动员,尤其是短跑和跳跃项目运动员赛前准备活动的观察,参阅近年来所能见到的有关文章和资料,笔者发现目前我国许多运动员还是采用“慢跑——徒手体操——加速跑——专项练习”这样的准备活动程序。理论研究,一般也多拘泥于这个范围之内,很少突破。显然,这种陈旧的准备活动方法,已经不能适应现代体育科学事业和竞技运     

准备活动中拉伸活动的新视角

近期生物科学与运动科学的研究使拉伸活动与损伤预防相关的假说受到了挑战。     

准备活动

体育训练、比赛前的准备活动其强度、时间,是根据个人的训练水平、当日的身体状态以及气温的不同而决定的。据调查,准备活动的时间,一流水平的运动员从准备活动开始到结束,多数人30分钟左右。一般运动员大都是30—40分钟。     

如何在准备活动中教好韵律健身操

近些年来,学校体育教育在“终身体育”思想指导下,根据人体发展的客观规律及特点,对教学内容及准备活动模式进行了改革,在准备活动中选用一些学生比较喜爱的项目,如由原来的跑步、做操,变为在音乐伴奏下的韵律体操。韵律健身操以其欢快的旋律,动感的节奏,优美的动作,激发着参与的朝气、活力,能使学生很快调动起积极性来,更好的进入上课状态。     

准备活动

准备活动颈部肌肉●脖子从右肩慢慢往左肩作弧形运动（见图１），再反方向回来，如此反复数次。注意：不要往后转，以免使颈椎紧张。●向右肩倾斜脖子，复位，再向左肩倾斜（见图２）。●慢慢向右转脖子，复位，再向左转（见图３）。肩部肌肉（任选一种）●双肩向后运动８...     

游戏在准备活动中的运用

游戏是进行体育活动的手段之一,在体育课的准备活动中也得到广泛的运用,准备活动中游戏练习的合理安排,不仅对人的中枢神经系统、运动器官及内脏器官的生理机能有良好而积极的作用,有助于完成学习任务.同时,对于提高学生的学习兴趣,活跃课堂气氛也有显著的作用,但如运用不当,不仅达不到上述效果,甚至还会出现伤害事故.笔者认为在准备活动中安排游戏练习时,应注意以下几点:     

准备活动在体育课中的作用

在一堂体育课中,准备活动虽然不是课的主要部分,但它直接关系到一堂课的质量和效果。因此,体育教师必须高度重视体育课的准备活动,注意培养学生养成在激烈运动前做准备活动的良好习惯。 准备活动从教学的角度来说,可以激发学生努力学习体育知识、熟练掌握体育技能的愿望。准备活动的鲜明节奏、优美动作,教师的讲解示范和学生自身肌肉活动的体验,都能引起学生学习的兴趣和产生正确的学习动机,调动学生学习的积极性和自觉性,使学生迅速进入运动状态。 准备活动从生理角度来说,通过身体练习可以提高中枢神经系统的兴奋性,使一般神经     

在体育课准备活动中进行武术教学的尝试

为了推动武术活动有组织地扎实地广泛地开展,增进学生身心健康,促进体育教学质量的全面提高,作者多年来、特别是近四年来,有意识地在大学一年级体育课准备活动中,有目的地进行武术基本功教学的实践,效果较好。一、总的指导思想及要求: 在教学大纲没有安排武术项目教学和不增加学时的条件下,坚持不懈地培养和提高学生对武术的兴趣,掌握一定的技能,学会初级长拳第三路,并为武术专项教学输送有一定基础的学生,培养一批武     

浅谈游戏在准备活动中的应用——游戏与专项准备活动

主要探讨以游戏作为准备活动,与专项准备活动相比,在体育课中的可操作性。以及在体育课中实施和应该注 意的地方。     

丰富准备活动内容，提高准备活动质量

运动之前做准备活动其目的是使学生在生理和心理上做好准备,使身体能够尽快地由安静状态进入工作状态。准备活动是体育课中必不可少的环节,由于课时短,很多准备活动流于形式或被精减,对活动安全造成隐患,文章对存在的问题进行了分析,设计了一整套行之有效的活动方案,目的在于有效地提高中学生体育课准备活动的质量。     

足球运动中准备活动与运动损伤探讨

现代足球由于技术的不断创新和发展,比赛的争夺与对抗日趋激烈,比赛的时间和场地都对运动员的体能和心理素质的要求越来越高。所以,运动员发生损伤的可能大大增加。运动员在比赛中训练之前往往并不能充分的做好准备活动,运动员的身体各部分的器官、关节机能还未进入训练和比赛状态,就投入训练比赛。因此经常会导致(腰、大腿、膝、踝、足、腕等)主要部分的损伤。本文分析了损伤原因并提出了合理建议。     

艺术体操教学中准备活动的探讨

本文根据艺术体操项目的特点，分析艺术体操准备活动的特点与要求，并提出相应的教学内容及建议。     

浅谈准备活动在体育课中的重要性

在一堂体育课中,准备活动虽然不是课的主要部分,但它直接关系到一堂课的质量和效果。因此,体育教师必须高度重视体育课的准备活动,注意培养学生养成在激烈运动前做准备活动的良好习惯。一、准备活动的作用准备活动从生理角度来说,通过身体练习可以提高中枢神经系统的兴奋性、提高体温,防止运动损伤、提高内脏器官的功能。由于准备活动的运动量小于课堂基本部分的运动量,所以能使心脏器官有一个适应过程,这样就能完全克服上课一开始就进入大运动量的活动而引起的头晕、恶心、呕吐等不良现象。准备活动从教学的角度来说,可以激发学生努力学习体育知识、熟练掌握体育技能的愿望。     

健美操在体操课准备活动中的运用

把具有鲜明时代感的健美操运用于体操课准备活动中,有助于提高学生学习的兴趣和兴奋性,为倦操课基本动作的教学做更充分的准备。通过对体操课准备活动的意义及健美操的特点进行分析,认为只有在创编动作时根据学生的实际情况,科学合理地设计好健美操的动作内容,并掌握好运动的量和强度,选配好既符合学生兴趣又与所编动作内容相符的音乐,才能让整套健美操代替其他形式的练习,达到体操课最佳准备活动效果。     

韵律健身操在准备活动中的运用

<正> 韵律健身操(健美操)以其欢快的旋律、富有动感的节奏,激发着参与者的朝气、活力,深受青少年学生的喜爱。我们建议各级学校的体育教师,不妨作一次尝试,在准备活动中运用韵律健身操。这种尝试对教学设备要求简单,易教易学,并且音乐的感染力能迅速调动学生学习积极性,有效地锻炼学生协调性和节奏感。     

伸展运动在准备活动中的运用

<正> 近年来,伸展运动在体育教学,训练和比赛后做为整理放松活动,已被人们广泛采用和重视,收到了较好的效果。伸展运动源于英语单词“Stretching”是“伸展”或“舒展”的意思。美国学者鲍布·安逊多年来对伸展运动进行了研究与实践表明,该运动对     

准备活动在运动训练中的作用

分析传统意义上的准备活动的目的、内容和形式，在此基础上，论述现代运动训练体系下准备活动的变化，它对提高运动成绩的作用越来越突出。     

游戏在体育课准备活动中的应用

<正>相对于枯燥乏味的慢跑、行进操、定位操等一般准备活动,运用游戏做准备活动效果会更好些。因为体育游戏不仅有活动肢体、提高兴奋性、集中注意力的效果,而且有利于活跃课堂气氛,让学生在欢乐的气氛中进入运动状态,便于组织教学。实践中发现,对准备活动中体育游戏的选择,应考虑以下问题:     

“变换位置”在徒手操教学中的运用

<正> 徒手操及徒手练习是体育课中最常见、最基本的教学内容。一般,教师常采用定位的练习方法组织教学,但是时间长了,学生就会感到枯燥,影响练习的积极性。为了解决这个问题,我们在教学中运用“变换位置”的方法安排徒手操练习,不仅提高了学生的练习兴趣,而且还有效地调节了运动量,取得了较好的教学效果。这里介绍几种做法。单人体位变换如原地踏步向左转90°,再转90°,在变化中进行练习;高姿练习,低姿练习。     

体育教学中不可忽视准备和整理活动

在体育教学中,准备活动和整理活动是必不可少的。准备活动是在进行基本部分教学和训练前所进行的身体练习。它能够提高中枢神经系统的兴奋性,提高心血管系统和呼吸系统的机能活动水平,增强肌肉组织中毛细血管扩张,扩大物质和气体的交换面积,加大吸氧量,缩短教学训练中的工作适应过程,对调动学生的积极性,更快更好地发挥运动能力有良好的作用,也为基本部分的教学创造良好的开端。但是准备活动在中