十项全能运动员的赛前训练

A.要挑选年轻的十项全能运动员,就必须对以下四项身体素质进行测试: 1、100米跑的速度测试; 2、跳高、跳远和撑竿跳的弹跳力测试; 3、铅球、铁饼的力量测试; 4、800至1200米的耐力测试。B.十项全能的选材要符合以下标准的条件: 1、身高1.88米左右; 2、体重90公斤左右。C.根据运动员的条件两周安排一次比赛1、专长; 2、固定项目但不超过五个项目; 3、最薄弱的几个项目;     

速度滑冰手册(连载之二十六)

8月第3周训练内容速度耐力跑3大组:500米(稳定速度400米,休息15秒)+100米全力跑+400米稳定速度跑+300米跑(其中加速跑4次).自行车间歇全力计时骑:10分,2×2(1/2)分,2×1(1/2)分,2×45秒.弯道模仿动作3×2(1/2)分,间休30秒.4×1(1/2)分,间休15秒.     

400米跑运动员的训练手段

四百米跑的特殊性决定了该项目训练的特殊性。采用全面的循环练习即发展运动速度、奔跑速度、灵敏性、速度——力量素质、专项耐力及短距离比赛速度、力量总耐力的综合性练习是训练径赛运动员的基本方法。所有重复跑及其各种不同形式,诸如距离为30—60米,500—600米或1000米内的变速跑和间歇跑,不同持续时间(20,40～60分钟)     

美国跳远运动员的训练

<正> 通常,美国跳远运动员都是一些身材高大、体重较轻、具有快速奔跑能力,尤其是具有良好的速度耐力和专项耐力的选手。因此,他们在与跳远相关的一些运动项目的比赛中也能取得优异成绩。例如,卡尔·刘易斯在所有短跑项目中都达到相当高的成绩水平,而迈·康利在三级跳和200米跑比赛中也都达到优异的成绩。他们的训练差别很大。由于速度、速度     

浅谈四百米跑中有氧代谢和无氧代谢的关系及其训练

400米跑是短距离跑中最困难的项目。它除要求运动员有很高的速度外,还要有极好的速度耐力,因此弄清400米跑有氧代谢和无氧代谢的关系对科学地进行训练,提高运动成绩有极为重要的作用。 400米跑,在短短不到1分钟的跑程中,约需氧20公升左右。人体是不可能在1分钟内吸入这么多氧气的,即使是优秀的400米运动员最大吸氧量也不过每分钟5——6公     

1994年《体育科研》总目录

运动训练 千U期页数试所世界女子三级跳远的新格局兼论:长来世界冠军的模式 1 1足球运动员跑量和强度遥测电脑记录仪 l 5浅谈陈雁浩的基础训练 l 9上海女子短跑运动员技术诊断之二一—裴芳、王磊百米途中跑步态分析 1 l 3气功在射箭比赛中的应用研究 l i8运动名将的赛前赛中心理 1 25速度训练中的加速跑 1 27陈运鹏谈训练恢复及教练员的素质 2 l男子1 500米自由泳比赛战术类型分拼 2 0当拿世界泳坛态势简析 2 lO游泳运动员。水感”机理初探 2 1 7预言本世纪末的世界泳坛 2 23王军霞创万米世界纪录赛的途中跑技术图片与解说 2 2‘我网足球甲…     

提高200米运动员的专门耐力

世界优秀短跑运动员跑200米时的成绩,接近(甚至更好些)他们个人100米纪录的加倍。换言之,运动员在跑200米的距离上要达到优异的成绩,既要具有很好的速度条件又要有优秀的400米运动员的专门耐力。本文研究了200米运动员在全年训练中提高专门耐力的手段,根据作者在苏联国家队多年训练的经验以及对高水平运动员进行了长时间的试验、研究。第一阶段(11月—12月)包括有发展耐力和提高一般身体训练水平。这一阶段的特点是在崎岖不平的地方每周进行2—3次的长时间的跑。开始必须用小的强度跑     

加里·威尔森论中长跑训练(三)

在苏联《国外体育》第7和第9期上发表了苏联国家队长跑主教练、教育学副博士阿·波卢宁撰写的文章。现在读者能了解加里·威尔森为1500米运动员制订的训练周期计划。每天训练一次、个人纪录4′04″的运动员大纲。耐力发展阶段(24周) 十月头两周:星期一、星期三、星期五和星期日—5哩慢跑。后两周:星期一,星期二,星期四—5哩慢跑;星期天—10哩慢跑。十一月星期一—5哩慢速跑;星期二—6哩慢速跑;星期三—5哩慢速跑;星期四—     

对江苏省青年女子400米运动员分段速度的研究

400m在短跑项目中是一个难度最大的项目。400米跑既要求运动员具备良好的速度,又要具备良好的速度耐力。本文通过对2007年7月江苏省青少年田径运动会现场测试获得了江苏省青年女子400米前6名运动员的相关数据（全程成绩及四个分段成绩）,运用文献资料法、数理统计法和比较法与全国优秀青年女子400米运动员的比赛相关数据进行对比研究,并对教练员进行访谈。研究结果表明：江苏省青年女子400米运动员绝对速度和专项速度耐力比较差,400米跑的分段节奏不均衡。在今后的训练中要进一步加强运动员绝对速度和专项耐力的训练以及跑的节奏的训练。     

对四百米跑训练的几点看法

如何提高短跑运动员的速度耐力,是我国短跑训练工作中普遍重视的问题之一。近年来,在训练方法上采用以长带短,还是以短促长等尚有不同争论。我们根据当前国际国内400米跑运动员训练比赛部分资料,就400米跑训练问题谈几点看法。四百米跑训练的生物化学基础每一个运动项目都有固有的规律,其中包括训练方法、选材、出成绩的年令、生物化学基础等,这些问题都是需要进行     

报考体育专业的百米跑训练

一、训练内容与安排(一)一般耐久力跑练习:在训练初期学生身体机能不可能适应短跑的专门训练,所以安排一般耐久力跑练习,使身体达到较大氧摄取量。(脉搏次数达到140——160次/分)具体作法:以40′——50′的跑走交替;30′—40′越野跑;1000米间歇跑;星期日骑自行车2——3小时越野。(二)专项素质练习1.速度耐力跑练习:这种训练能使快肌纤维的代机能和收缩速度得到改善。(1)变速跑3—4次,1—2组。(图一)     

浅析提高400米跑成绩的途径

从供能特点来看,400米是一项依靠两个无氧系统供能的项目,即磷酸源系统和乳酸能系统。有些教练员把400米跑形象地比喻为是一项由短跑运动员的速度和半英里跑运动员的耐力所组成的运动项目。由此可见,要想提高运动员400米跑的成绩,就必须把速度训练和速度耐力训练放在同等重要的地位来抓。本文从以下三个方面分析了提高400米成绩的途径,供大家参考。     

有氧能力、耐力与血乳酸参数

本文通过19名非训练男性受试者比较运动中血乳酸增加的4项指标与有氧能力和12分耐力跑成绩的关系。四项指标如下: 1.乳酸通气阈(LT):即在递增负荷试验中血乳酸开始增加高于安静水平时的摄氧量。 2.乳酸通气阈1(LT 1):血乳酸超过安静水平1mM/L时的摄氧量。 3.乳酸勇气阈2(LT 2):血乳酸(?)M/L时的摄氧量。 4.乳酸积累时象(OBLA):血乳酸达4mM/L时的摄氧量。以上四项参数和最大摄氧量(VO_(2max))分别是14.5±3.7,22.5±4.3,22.2±4.5,30.2±5.2,36.0±5.1毫升·公斤~(-1)·分~(-1)。12分跑平均距离为2356±160米。试验结果是: 1) 各乳酸参数(LT、LT 1、LT 2、OBLA)彼此高度相关。 2) 所有的乳酸参数与VO_(2max)及耐力跑成绩高度相关。 4 项参数中,LT与VO_(2max)相关程度最高,结论是:LT是表示机体有氧能力和耐力水平的最佳指标。     

讲“八荣八耻”育竞体新人

蔽?一4倍，即4500一6以X) 米。 2.1.3专项耐力跑段安排 在专项耐力训练时，采用重 复跑练习，跑段应短于专项距离 为主。 800米运动员以4(X)一以X)米 为主;巧oo米运动员以700米至 1500米为主。注意循序渐进，开始 训练时800米运动员以2(X)一400 米，巧oo米运动员从500米开始     

排球运动员专项身体素质的评价方法

训练计划中应包括对运动员发展潜力的评价内容。也只有在具体评价标准的基础上,教练员才能合理地制定训练计划。最近一期加拿大《排球技术杂志》登载了苏联安娜特·贝里耶夫介绍苏联目前常用的排球运动员专项身体素质测验方法和评价标准的文章,所介绍的方法紧密结合排球运动特点,简便易行,准备活动后休息3—5分钟便可进行。1、一般耐力:以每分钟12—14次的频率,以三米线来回助跑起跳连续扣球2.5分钟(女)、3分钟(男),根据脉搏恢复到每分钟120—150次所需时间评价其耐力水平。49—90秒,优;90—120秒,良;     

400米栏的研究

现在用科学方法研究400米跨栏跑技术主要从以下四个方面来进行:1)比赛;2)技术;3)身体训练水平;4)训练负荷。研究人员在观察比赛时,着重强调应根据全程的距离来调整跑的速度(评定的不是速度,而是下每一个栏的时间和各栏间所耗时间),还应注意各栏间的步数(从起跑到第一个栏、各栏间和最后冲刺阶段的步数)。本文对400米栏运动员的技术水平还没下精确的定义。研究者从技术上进行了     

加里·威尔森论中长跑训练

在苏联《国外体育》1990年第7期上读者见到了苏联国家队长跑主教练、教育学副博士阿·波卢宁撰写的文章。现在我们继续介绍加里·威尔森为800米运动员制订的训练周期计划。个人记录在2′04″0左右,每天能训练一次的运动员的训练大纲。发展耐力阶段(24周) 十月:头2周:星期一、星期三,星期五和星期天——5哩放松跑。第二个2周:星期一,星期二,星期四,星期五——5里放松跑;星期天——     

体育专业考生中跑项目训练方法与策略

正中跑项目是高考体育生身体素质测试(800米跑)和部分考生选择专项测试(1 500米跑)的主要项目,如何有效地提高考生中跑训练的水平一直是体育教师和考生探讨的问题。体育考生的中跑训练不同于专业运动员的中跑训练,既要关注速度、力量、耐力和协调性的训练,又要突出中跑成绩的提高。笔者结合自己高考时的训练和近几年的教学与训练实践,从以下几个方面来探讨考生中跑训练的方法。中跑项目是既有耐力又有一定速度的大强度竞赛项目。对于考生而言应该从一般耐力和专项耐力、速度和速度耐力、力量耐力等方面的训练入手,按照考生训练的周期,选择适合高中生承受能力的训练方法,才能达到事半功倍的训练效果。     

1993年《体育科研》总目录

运动训练加强运动训练的科学性,正确处理训练中诸因素的关系—对当前运动期刊 训练工作的几点看法1第廿五届奥运会游泳比赛的启示1谈谈青少年篮球运动员“篮球意识”的培养问题1谈谈短跑运动员的柔韧性1我国女子七项全能的现状及发展对策的研究2七海女子短跑运动员技术诊断之一一裴芳等百米跑全程速度、步频、步幅2 的分析优秀足球运动员射门活动结构特点的研究2对上海游泳年龄组耐力水平现状的分析3从当前足球训练现状找我国足球水平不高的原因3关于张伟民400米栏训练的一些体会3女子400米栏的训练和技术3我对游泳专项力量训练的几点体会4…     

400米跑运动员的训练

尽管每个教练更枷米跑的训练方法都有所不同.但却有达到曩好成绩的共同规律。由于任何人都不可能以曩大速度从起点跑到终点.因而就有两种不同的跑法:短跑型和中跑型。短跑型在前300米占有很大的优势.而后300米中跑型刖有着更大的潜力。现在,高水平400米运动员短跑型很多。这说明.专项耐力、速度耐力及一般耐力素质的发展。要比中跑型运动更提高速度素质容易得多。 简单来讲.枷米跑运动员越须具有两个方面的优势:第一,途中跑的平均成绩相当于200米最好成绩的94％;第二。步长相当于运动员身高的O.3(女运动员为身高的0.2)。 芙固400米跑教练页在比赛中采用了两种战术。得克萨斯州伯乐大学(迈·约翰逊的母校)的方法是:运动员全程跑中,第一个200米和第二个200米分段之间相差1秒。而洛杉矾大学著名短跑教练施密特采用的是第二种方法。他要求每一个100米分段速度均等。