增强体质要选择适当的体育手段

古希腊伟大的思想家和哲学家亚里士多德对身体锻炼的目的性作过精辟的论述。他指出“有限度的活动没有一个是目的,全都是相对于一个目的的活动”只有当目的存在于其中的运动才是完全的活动。也就是说日常随意的身体运动不都能增强体质,因此,身体运动要作为体育手段一定要有条件,不是任何人从事什么身体运动都能达到增强体质的目的,必须是选择地进行加工、整理后才能称其为体育手段。那么要使身体运动成为体育手段服务于增强体质的目的,必须具备哪些条件呢?     

你“会”锻炼吗?

身体一向不错的邻居张奶奶突然患脑出血去世的消息让人震惊的同时,也让人不得不对运动方法进行反思。运动对于身体的意义不言而喻,一定是有利于健康的,因为“流水不腐,户枢不蠹”啊!但是凡事总要讲“度”,运动也是如此。许多老年朋友都有这样的疑问:“锻炼到底有没有用?如有用,为什么许多勤于锻炼的人却未能长寿?而×××都90多岁了,诀窍就是从不运动。”     

百岁人生计划

康寿强化计划适量运动运动是生命的需要,人体60亿条肌肉纤维、639块肌肉,都需要运动才能生长发育。只有运动才能提高人体的生理功能,增强身体传输氧气能力,使体内产生超氧化物岐化酶,增加机体抗氧化能力,清除体内废物,延缓衰老。由于运动中的任何一个动作,都可给人体的部分经络以刺激,所以,运动锻炼实际上就是经络锻炼。而经络是人体的一个保健控制系统,它甚至与意念、思维等脑功能相关,起“行气血、营阴阳”、“决死生、处百病”的作用。人到老年以后,受身体条件限制,只能做一些步行、伸展、按摩、气功等温和运动。应进行以下锻炼:1、做“…     

爬楼梯还给了我健康

我身体以前很健康,但这些年来长年坐办公室,加之恋上了烟酒,不好运动,导致身体虚胖,一口气爬楼梯上5楼便气喘吁吁,心悸腿酸,健康成了问题。前年体检,虽未查出大病,但医生警告说:“如果照你现在的生活方式继续下去,高血压、心脏病、脂肪肝之类疾病都将与你结缘,一定要多运动… “生命在于运动”这个道理我懂,但人到中年,工作、家庭的担子都很重,专门抽时间锻炼确有困难,该如何解决这个矛盾呢?     

速度训练 第五课

什么是技击中的速度呢?只是手、脚和身体运动的速度吗?或者说,一个优秀技击手是否还具有其它的优良素质呢?优秀技击手是什么样呢?     

运动和营养

通过健身运动可带来愉快和健康的生活,但你知道吗?每天你吃的食物和你的锻炼是同等重要的。 当你开始锻炼时,如果你的目标是减肥,你必须减少摄入食物而且对你所摄入食物的种类应有所选择。但是,你必须很明智地吃,使你的身体有足够的能量。很多人试图吃很少的食物来达到减肥,或者什么也不吃,而且运动量很大,虽然这似乎很符合逻辑,事实上这不是一个有效的方法。为什么呢?因为如果你的身体含很低的碳水化合物。运动会导致消耗肌肉而不是燃烧脂肪。你必须把运动和饮食结合起来,使运动时你的身体从食物和脂肪中消耗多余的碳水化合物。 运动需要能量,没有它,你的新陈代谢将减慢,缺乏     

浅谈设置女生专用锻炼区域所带来的好处

随着生理、心理的发展变化,高中女生从事体育锻炼的积极性及运动能力明显下降。要想让更多的女生参与到体育运动中来,提高她们的运动能力,我认为设置女生专用锻炼区域是个效果显著的方法。设置符合女生锻炼的器材和场地是根据女生身体、心理发育的需要专门开辟的活动区域。那么,设置女生专用锻炼区域能带来哪些好处呢?     

健身对号入座

运动是保持身材最好、最安全的选择,越来越多的人加入到运动健身的行列,但是在热情高涨的健身氛围中,你选择了哪种运动方式?为什么运动健身进行了好久,身材变化却不理想呢?其实健身是要有一定的科学方法的,体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式,才能更利于自身的健美,达到既健康又美丽的终极目的。总之,不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守“因人而异”和循序渐进的原则。瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳的人往往内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,…     

健身运动因时而宜

运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休,也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗?一天当中到底什么时间锻炼最合适?这正是我们要提醒您的。     

拍打健身，不能蛮干

李先生是个非常注重保健的人,每天早上起床后都要从头到脚,左左右右、前前后后地把全身拍打一遍,自我感觉很舒服,所以坚持了很多年。可自从“拍打功”在一些地方引发身体危害之后,李先生心里就开始犯嘀咕了：拍打身体还能接着做吗？这种方法究竟对身体有没有益处呢？     

身体脂肪成份影响田径成绩

身体成份的测定,对于运动员的选材、训练水平、营养优劣的评定,以及控制“理想体重”,都是十分重要的。但什么才是“身体成份”呢? 从运动生理学观点上看,身体成份是由两个部份组成,一是体脂,二是去脂体,即是净体重。去脂体重通常被认为与运动成绩呈正相关。如果在体重相同的条件下,去脂体     

好消息

运动中如何判断锻炼效果?运动强度是否太大以至对身体造成损害,或者强度太小而没有效果?下面便是“自我监督”方法。     

颈部疼痛康复方法

颈部疼痛是网球爱好者常常遇到的伤病,因为颈部疼痛使移动变得困难,那应该如何预防颈部疼痛呢？美国知名康复专家D．J肯尼迪博士给出了以下一些方法预防颈部疼痛：健身球（CORE TRAINING）和上身伸展运动。加强力量训练也能保持身体的健康。“如果你身体的协调性不是很好,你就需要进行伸展运动。”肯尼迪博士说。如果你的背部、肩膀等有问题的话,你需要尽可能地加强这些部位的锻炼。同时还是加强背部、肩膀周围区域的锻炼,这样才能保证你的颈部健康,并免受疼痛影响。     

新手MM之上海网球一日

初春的暖阳透过窗户照耀进来,顿时感到蛰伏一冬的身体“蠢蠢欲动”。哎,好久没锻炼了,过年大吃大喝留下的后遗症到现在也没解决,是到了该运动的时候。生活在上海这样的国际化大都市,生活方式不向国际化的健康潮流靠拢怎么行?整天窝在空调间里,不“亚健康”才怪呢！对,从今天开始,我要动起来。问题是,该怎么动呢?前两天才看到一份调查,称2002年上海人运动消费支出前几名分别     

家庭健身一、二、三

风风火火的家庭健身正为越来越多的百姓所津津乐道,但一些喜爱健身的朋友因缺乏必要的健身知识,总有“费力不讨好”之感,有甚者还会造成运动损伤。那么,如何才能享受健身所带来的“健体、健心与健康”呢? 明确目标积极健身健身业已成为一种都市生活时尚,但它并非是“显份摆阔”的饰品。因此,参与健身必须树立“我会越来越健康”的信念,并制定出明确的锻炼计划。同时,还需要学习些必要的人体运动科学的知识来保驾护航。譬如采取什么方式可以提高心肺功能,如何发展不同部位肌肉力量和围度的方法等。在制定和实施计划时,要依照循序渐进、合理强度、全面发展的原则。依此而制定出的计划会令您总处于成就感中而使锻炼效果更好,同时,可以避免损伤的发生。选好时间切实准备您会选择什么时间来健身呢?是茶余饭后还是饭前余暇?不管怎样,一定避免在过饥或过饱时参与健身。在饥饿状态下,体内血糖水     

足协, 忙啥呢?

“忙啥呢?”,“不忙”。大街上经常看到二人这么招呼着,透着亲切、热呼。假如你在这个时候去问足协的某位官员最近忙吗?他要是回答说不忙那肯定言不由衷。随着世界杯的日益临近,足协少了几分轻松,多了几分凝重……     

体育幽默

早生一天一对夫妻买了两张体育彩票,第二天开奖了,妻子大叫一声:“都怪你妈不好!”“这中彩票和我妈妈有何相干呢?”“怎么不相干?这彩票的号,我是根据你的出生年月日买的。假如你妈早生你一天,不就中大奖了吗?”     

姜峰 绿菌无悔

“喂!高峰在吗?” “在……他还没起床呢!” “我进去了?” “进来吧!” 我冒昧地闯进上海白玉兰宾馆的一个房间,房间里灯光昏暗,刚才答话的那位刚把头从被窝里伸出来,黑咕隆咚地也看不清这位仁兄是谁,他指了指另一张床:“高峰!” “高峰”睡得正香,对我的到来全无知觉。 “喂,哥们儿,这是高峰吗?” “哎,不是,是谁呀?姜峰呀!”那位大声说。 “喂!喂!姜峰!”他接着     

运动饮料对运动能力和健康的影响

运动饮料是在科学研究基础上,针对运动时机体机能变化而研制的,可以维持和促进体液平衡或快速恢复,改善体内代谢过程和体温调节。目前,市场上运动饮料玲琅满目,其是否可以提高运动成绩或运动能力呢,会否带来负面的影响吗等等,这些问题都有待于进一步的科学研究。     

天行小子(八)

1.“哈!天行小子,好久没见了,你怎么样?”四月兴高采烈的说道。“我很好,你看我是不是晒黑了许多?你还经常去锻炼吗?”天行小子微笑着说。“经常去,我还想问你呢,我想去练健美