青少年三级跳远运动中跳深练习的效果分析

三级跳远考察了运动员专项跳跃能力和下肢爆发力,为了提高青少年运动员三级跳远水平,本文选择了深圳市宝安区青少年业余体育学校的50名青少年运动员作为实验对象,分组进行常规力量训练和跳深训练,通过为期20周的训练后,观察两组运动员三级跳远成绩,得出跳深练习有助于提高运动员三级跳远水平的结论。另外,本文也对如何有效策划跳深练习教学提供了一些建议和思路。     

模仿跳技术分折

自从我国有花样滑冰训练以来,就出现了一些辅助性的技术练习,如在陆地上进行图形模仿、跳跃模仿和步法模仿等。其中陆地跳跃模仿(简称模仿跳)是花样滑冰传统的陆地训练手段之一.内容有3字跳、一周半跳、两周半跳、后外结环跳、后内结环跳、开腿跳、后外点冰跳和勾手跳等. 几十年来,各级运动员均采用模仿跳进行技术辅助练习.     

运动员跳跃训练程度的评定

目前关于跳跃训练程度的评定方法,如对运动员单纯纵跳能力评定的研究已相当详细。但对跳跃耐力,即运动员完成一组连续跳跃能力的评定,在科学文献中却很少给予注意。该文拟提出二个问题研究运动员跳跃耐力的评定方法; 研究运动员跳跃训练程度的共同标准。既然运动员的跳跃能力通常是用跳跃高度来评定,那么以长度单位来评定跳跃耐力是适宜的。(即每次跳跃高度的累计——笔者注)。在一组跳跃中选出跳跃的平均高度作为跳跃耐力的一种数据。公式为:     

阿克赛类型跳的运动生物力学分析

通过对5名男运动员的一周半跳、两周半跳和三周半跳的录像,将每个跳跃的图像输入计算机,使其数字化,在纵横坐标的系统上形成点,使用专门的计算机软件,将每个跳跃制成三维图像,根据录像带的数据,进行生物力学计算,为花样滑冰技术训练提供参考。     

运动员跳跃训练水平的评价

近年来评定跳跃训练水平的方法,如对运动员纵跳能力的研究是相当多的。但是对跳跃耐力——运动员进行连续跳跃的能力的研究是注意得不够的。本文提出了两个任务: 1.制定运动员跳跃耐力的评价方法。 2.制定运动员跳跃训练水平的综合评价标准。由于通常评价运动员的跳跃能力是用弹跳高度,所以跳跃耐力的评定相应地采用这一度量单位。作为跳跃耐力的一个参数我们用连续跳跃的平均高度H_cp来表示。     

少年运动员采用跳深练习应注意的问题

跳深练习是发展跳跃运动员爆发力特别有效的手段, 然而也容易产生不良后果。因而少年运动员进行跳深练习时,应注意以下几点。 1、要打好基础相对其它跳跃练习来讲,跳深练习的强度和难度较大,如果在采用跳深练习前没有打好基础,不仅不会取得良好训练效果, 还可能会导致少年运动员的韧带和关节损伤,甚至还会对少年运动员的骨骼发育产生不良影响。     

三级跳远教学训练应注意上肢动作

三级跳远是运动员经过助跑,沿直线进行三次水平跳跃的项目,三跳包括单足跳、跨步跳、跳跃。其技术的实质在于运动员能否充分合理地运用自己的运动素质进行最远水平距离的三次跳跃。在教学训练中,应重视上肢动作的练习。     

点冰类型跳的分析

花样滑冰的跳跃动作主要分为两大类:刃类型跳(单足起跳)和点冰类型跳(双足起跳)。上述两类跳跃完全主宰了花样滑冰自由滑的全部跳跃内容。根据每年世界花样滑冰世界锦标赛的情况看出,点冰类型跳在自由滑中占有极大的比重,它对提高全套自由滑的难度有着重要的作用,也是取胜的关键内容之一。在三周跳中,尤其是后外点冰三周跳,几乎是每名运动员在自由滑比赛中所必做的动作。例如:在1978年世界男子单人滑比赛中,共完成了60个三周跳,其中有24个后外点冰三周跳,占三周跳总数的40%。在女子     

浅谈三级跳远运动员跳深训练生理学依据和力学特征

跳深练习在跳跃运动训练中已被广泛运用,许多学者和教练员对跳深练习做了可贵的探索,但是对男子三级跳远运动员运用跳深的研究仍不多见。本文试图阐述跳深练习的原理以及三级跳远运动员运用跳深训练的力学特征,希望对三级跳远运动员的训练有现实指导意义。一、研究对象与方法研究对象:浙江省10名一二级水平的男子三级跳远运动员。研究方法:运动学测试法。二、跳深练习的生理学依据跳深练习是典型的超等长练习,是人体利用自身的体重所产生的冲量迫使下肢肌肉离心收缩后紧接着进行向心收缩的跳跃运动,它能使下肢肌肉在向心收缩前预先拉长,肌肉…     

我国男子单人滑短节目存在的问题与对策——以2012年世界花样滑冰锦标赛为例

2012年世界花样滑冰锦标赛我国选手总成绩与第1名相差将近50分,从总体来看与前3名选手的差距较大。我国选手在整套动作中有一定的难度动作,但在滑行中无法达到动作难度的要求,技术水平表现不佳,特别是跳跃技术能力不强,导致阿科谢尔3周跳(3A)、勾手3周跳(3Lz)的执行分较低,最终导致短节目技术分较低;在表演方面我国选手的艺术表现能力差,与世界优秀选手差距较大。提出多进行跳跃动作的训练,加大音乐、表演、舞蹈等艺术方面的训练,动作的编排应与我国选手技术特点相吻合等提高我国男子单人滑运动员完成短节目质量的对策。     

两组不同离心训练背景的女性运动员在跳深动作中下肢生物力学的差异及对ACL损伤预防的启示

目的：考察两组不同离心训练背景的女性运动员在跳深动作中下肢生物力学的特征及运动表现的差异,探讨长期下肢离心训练是否在预防前交叉韧带（anterior cruciate ligament, ACL）损伤方面具有积极作用。方法：招募女性大学生运动员24名,并根据有无离心训练经验将其分为跳跃组（跑跳类田径运动员,n=12）和非跳跃组（游泳运动员,n=12）,所有受试者完成优势侧膝关节等速肌力测试[向心/离心120（°）/s]和40 cm高度跳深动作测试,采集并分析测试动作相关运动学、动力学及表面肌电信号。结果：1）在膝关节等速肌力中,跳跃组表现出更大的膝伸肌离心肌力和膝屈肌向心肌力（P<0.05）,但H∶Q无显著性差异。2）在跳深动作中,跳跃组表现出更高的重心腾空高度和更短的动作完成时间（P<0.05）。3）在跳深动作中,跳跃组表现出更小的着地跖屈角,髋、膝、踝关节ROM,膝关节离心功及贡献度,更大的踝关节离心功贡献度和更高的垂直地面反作用力（P<0.05）,两组运动员着地膝屈角未表现出显著性差异（P>0.05）。结论：长期下肢离心训练能够有效增强膝关节肌肉力量和提高...     

收稿日期:2011ˉ11ˉ22

2012年世界花样滑冰锦标赛我国选手总成绩与第1名相差将近50分,从总体来看与前3名选手的差距较大.我国选手在整套动作中有一定的难度动作,但在滑行中无法达到动作难度的要求,技术水平表现不佳,特别是跳跃技术能力不强,导致阿科谢尔3周跳(3A)、勾手3周跳(3Lz)的执行分较低,最终导致短节目技术分较低;在表演方面我国选手的艺术表现能力差,与世界优秀选手差距较大.提出多进行跳跃动作的训练,加大音乐、表演、舞蹈等艺术方面的训练,动作的编排应与我国选手技术特点相吻合等提高我国男子单人滑运动员完成短节目质量的对策.     

超等长训练法——现代力量训练法之三

超等长训练法是苏联人在20多年前发明的,这一训练方法已成为他们成功地训练田径运动员的重要手段.苏联不象美国那样有着田径运动的广泛的群众基础和悠久历史,但他们靠使用这种方法使他们的运动员在跑、跳等方面已赶上了世界优秀运动员.超等长训练是肌肉先被迫迅速进行离心收缩,紧接着迅速转为向心收缩.超等长练习方法主耍有三种形式:一、各种快速跳跃练习.这些跳跃练习主要由最大速度原地连续跳、双或单腿连续跳不同高度的栏架、带助跑或不助跑的跨步跳或单级跳、负小重量的多级跳、各种条件下的多     

青年田径运动员发展力量和快速力量的左右脚轮换法

当前,虽然积累了大量用以解决发展田径运动员的力量和快速力量素质课题的手段,然而,可以有把握地说,训练田径运动员的最佳方法还远未找到。例如,大多数跳跃项目的踏跳都是有用一只脚来完成的。在这一瞬间,踏跳腿所承受的负荷超过体重5～7倍。对这种超负荷的训练应从幼年开始按计划地进行,这是非常合理的。但实际上,大部分的准备练习都是用双脚完成的,不仅新手如此,甚至有良好训练的运动员也是这样。我们对发展力量和快速力量素质积20年之实际工作经验可以肯定地说,这样的     

花样滑冰鲁茨跳常见技术问题诊断与辅助训练

鲁茨跳是花样滑冰六个主要单人跳跃种类之一,是最难也是最容易错误用刃的跳跃,在单人滑比赛中占有重要的地位,是花样滑冰中得分最高的几个跳跃之一,是花样滑冰运动员技术水平的标志。特别是女运动员要想在世界大赛上取得良好的成绩,如果没有过硬的鲁茨三周跳和鲁茨三周联跳是不可能实现的目标。目前我国运动员在鲁茨跳中存在起跳变刃、右髋下落、旋转轴不正确三个较大的技术问题。起跳变刃是运动员动作扣分的主要因素。对鲁茨跳常见技术错误和辅助训练方法进行讨论,以期解决当前中国花样滑冰运动员在鲁茨跳中存在的主要技术问题,有效帮助运动员实现成绩目标。     

青少年三级跳远训练初探

田径运动项目里，三级跳远是一项技术较强的，力量与耐力较多的协调性项目。三级跳是由三次连续的跳跃组成，第一跳叫“单足跳”，第二跳叫“跨步跳”，第三跳叫“跳跃”。即简称为：一跳二跨三跳跃。要想完成这个复杂的技术过程，要求运动员具备很好的身体素质和跳跃     

短跨跳跃运动员行之有效的三个训练手段

在长期的训练实践中,笔者经常运用负重半蹲跳、水平多级跳和60米加速跑这三个训练手段,对提高运动员力量、弹跳、速度和综合身体素质行之有效,并对田径各个项目的训练都有一定的作用,对于短跨跳跃运动员尤为明显。     

高难跳跃动作分析

目前,花样滑冰的动作难度已发展到相当高的水平。继78年世界锦标赛之后,在81年世界锦标赛上又有一名加拿大运动员完成了三周半跳的动作。在同年的欧洲锦标赛上,苏联的一名运动员也完成了这个动作,但不完美。现在,女运动员也已开始攻克三周半跳这个高难动作。在训练中,美国运动员已能完成后内结环四周跳的动作。     

排球运动员弹跳力训练手段的优化选择

随着排球运动的技战术向“立体化”方向发展,网上争夺日趋激烈,如在一场高水平的比赛中,运动员平均跳跃达200多次。它不仅要求运动员跳得高,滞空时间长,还要求跳得快,有弹跳耐力。因此,采用何种训练手段迅速、有效地提高运动员的弹跳素质,是一个值得研究的课题。为了把教练员们多年在弹跳训练实践中获得的感性经验和现代科学方法有机结合起来,更加全面准确地认识弹跳训练的     

用于提高弹跳强度的间歇训练法(摘要)

一、问题的提出练习强度指人体成功地完成工作所必需的各种机能系统活动的紧张程度。跳跃强度指跳的远度和高度。为迅速提高运动成绩,教练员和运动员越来越重视训练中不断增大练习强度。