游泳运动员肩部伤病的防治

游泳运动员由于本身运动项目的影响,在日常的训练和比赛中肩部的动作很多,如果不注意及时调整动作和训练负荷,那么在做剧烈动作或反复动作的时候,很容易造成肩部脱位和肩组织损伤,这类损伤通常发生在游泳、伸展练习或在健身房进行力量练习的训练中。     

功能性动作筛查在体育专业大学生身体功能训练中的应用研究

采用FMS测试方法对体育专业大学生的动作模式进行筛查,分析测试结果 ,提出身体功能训练纠正训练的方法。采用FMS测试方法对52名体育专业大学生进行功能性动作筛查,并对测试结果进行定量评估和分析。FMS测试平均得分为14.4分,46.2%的学生存在较高的受伤风险,肩部灵活性、直线弓箭步和深蹲的平均得分明显好于其他4个动作,有11.5%的学生在右侧腕部、肩部和左侧腹股沟、膝关节等部位存在疼痛。学生损伤比例较高的部位分布在肩部、腕部、腹股沟和膝关节;学生的灵活性普遍较好,身体稳定性和力量有待加强;身体功能训练纠正训练依次要解决的是主动直膝抬腿、肩部灵活性、躯干稳定俯卧撑、躯干旋转稳定性、跨栏架步、直线弓箭步、深蹲。     

Analysis of Shenzhen Canoe Athletes＇ Body Function through Action Test

运用实验法对深圳市皮划艇运动员进行身体功能动作测试,对测试结果进行分析,认为整体灵活性和稳定性较好,但部分队员肩部和髋部柔韧性较差,对柔韧性训练和纠正动作提出了建议。     

深圳市皮划艇运动员身体功能动作测试分析

运用实验法对深圳市皮划艇运动员进行身体功能动作测试,对测试结果进行分析,认为整体灵活性和稳定性较好,但部分队员肩部和髋部柔韧性较差,对柔韧性训练和纠正动作提出了建议。     

告别肩伤 7招

众所周知,网球是一项比较容易损伤肩部的竞技体育运动。出于项目自身的竞技特点,长期训练和比赛往往容易诱发球员肢体的重复性劳损。美国网球协会的调研表明,肩部是网球运动中最容易受伤的部位。长期的训练负荷使得肩部肌肉群出现不同程度的劳损,绝大多数的肩伤都是由单一动作的不断重复所引发的,比如发球。     

啦啦操的训练实践与方法

<正>一、形体训练1.头部训练头部训练的好与坏直接影响训练中技术动作的质量,对人体基本形态,以及对姿态完整性有重要影响。头部训练要与面部神态相结合,机械的头部运动只能让人乏味,很难具有吸引力。在头部训练时还要结合眼神的训练,掌握头随眼动的规律,将啦啦队中的动作美、形体美、姿态美、精神美完善地结合在一起。2.上肢训练身体上肢包括手、肩部在舞蹈中的姿态、形象和动作是最富细腻感和感情色彩     

网球训练肩部损伤的预防和治疗

网 球选手在网球训练和比赛中,运用发球、击球、接发球、高压球及跑动中拦击等这些动作,都有肩部关节的参与。与肩部关节相关的周围肩带从松弛状态突然被拉紧很容易损伤。因此,网球选手在比赛和训练时都要进行预防。 一个网球运动员,在中等量的训练中,每月大约有１４００－１７００次的发球及扣球动作,日积月累的运动损耗,可能引起由肩关节过度损耗而造成的综合症。 肩带损伤主要是肩关节扭伤、脱位和同下肌萎缩引起,其中冈下肌萎缩并不常见,但在网球运动中却有较高的发病率。同下肌可使肩外旋和内收而且较冈上肌、小圆肌大而有力…     

标枪运动中的肩袖损伤

标枪运动 对肩部复合结构提出很高要求,在标枪运动员训练过程中,肩部的运动方式复 杂、负荷大,并多次重复同一个动作,因而,在标枪运动中容易导致肩部损伤,特别是肩袖损伤。 一、肩袖的结构及功能 肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌(见图1)。组成肩袖机能组合的组织结构还包括肱二头肌长头肌腱、肩峰、肩峰喙     

改善你的打球姿态——躯干支柱力量之肩部练习(一)

躯干支柱力量训练,指的是主要针对躯干上的肩关节、脊柱腰段各关节、髋关节进行练习。躯干支柱力量可以改善身体姿态,提高能量传递效率,同时可以改善和优化羽毛球的动作模式,有效预防运动损伤。肩关节躯干支柱力量不仅可以激活肩胛骨周围肌群,提高肩部稳定性,还可以降低肩部运动损伤风险。     

健美操运动员肩部训练方法

<正>中小学时期是健美操运动员发展柔韧素质的重要阶段。据调查,男生柔韧素质自然发展敏感期为6~9岁,女生为5~10岁。在健美操操化动作中,肩关节的柔韧程度及灵活性直接影响着手臂动作的舒展度与姿态动作的规范性。下面介绍几种已经在健美操国家队运动员训练中使用的肩部训练方法。     

军校学员入学入伍训练军事体育运动损伤研究

本研究旨在探究军校学员入学入伍训练中的军事体育运动损伤情况,并通过功能性运动检测筛查潜在运动风险和个性化训练来降低损伤发生率。选取60名学员分为实验组和对照组,每组各30例。实验组先进行功能性运动检测筛查潜在运动风险,然后构建个性化训练体系对其进行训练,对照组进行常规训练。通过对比两组学员的数据和动作模式分析结果,评估训练效果和损伤情况。实验组学员在功能性运动检测中表现出更好的运动能力和稳定性,相比对照组学员,损伤发生率较低。动作模式分析结果显示,实验组学员在深蹲、跨栏架、直线弓步、肩部灵活性、主动直膝抬腿和躯干稳定性俯卧撑等动作中表现出更好的执行效果。通过功能性运动检测和个性化训练,可以降低军校学员入学入伍训练中的军事体育运动损伤发生率,提高学员的运动能力和稳定性。     

6周功能性纠正训练对改善高校篮球特长生身体功能效果的研究

目的：本文通过FMS功能性动作筛查与功能性身体纠正训练,改善高校篮球特长生的身体功能。方法：使用FMS功能性动作筛查对随机选取的50名高校篮球特长生进行测试,从中选取分数较低的30名学生进行6周的功能性身体纠正训练,训练结束后在进行FMS筛查,将前后两次结果进行t检验。结果：随机选取的50名学生FMS评分为13.28±2.59,选取30名评分最低的学生评分为11.7±1.74;进行6周功能性身体纠正训练后30名学生的FMS评分为13.87±1.33,且两次评分具有明显的差异性(p<0.05);7个动作中,深蹲、跨栏步、肩部灵活性、直腿主动上抬以及躯干稳定性俯卧撑的FMS评分有明显的提升(p<0.05),直线弓箭步与旋转稳定测试评分虽有提升,但训练前后并没有明显的差异性(p>0.05)。结论：在测试中高校篮球特长生表现出肩部、腰部以及膝关节的问题,因此,在平日的训练中应根据FMS功能性动作筛查的不同情况,进行有针对性的功能性身体纠正训练,同时以核心力量的训练为主导,强化踝关节、髋关节的灵活性以及膝关节的稳定性。     

发球的9项素质练习

发球的攻击力,不仅有赖于合理的发球技术,还必须具备相关的身体素质。肩部柔韧训练如栗你想用更大的动作在更高的击球点击球,并把身体动作所产生的力量和动量全部有效地传递到发球一击上,那么,在整个发球过程中,肩关节的作用非常重要。肩关节运动由锁骨、肩胛骨和上肢骨的相瓦协调活动产生,其中,     

“桥”和“手倒立”的教学

“桥”和“手倒立”两个动作在小学四、五年级教材中出现,在初中、高中的教材中也被选用,往往又是中小学学生素质训练的动作,也是儿童、少年体操身体训练、专项训练不可缺少的内容之一。“桥”和“手倒立”动作虽简单,但锻炼价值较大,通过锻炼收到效果比较显著。“桥”是发展腰、髋、胸、肩带(肩部)柔韧性的练习,当掌握“桥”的技术之后,便可以向难一点的动作发展,如前、后软翻,后手翻等。“手倒立”是提高前庭分析器官的机能,提高控制能力的有效手段,培养头朝下、脚向上的方     

狂飙哑铃 循环锻炼来真的

<正>这套用时30分钟的哑铃锻炼方案,能挑战身体所有重要肌肉,增强股四头肌、腘绳肌、臀肌、肩部和核心肌肉群的力量,提高训练者本体感受。把这套锻炼当成循环式训练来完成,每个动作做60秒钟,动作之间最多休息15秒钟;总共完成3个回合,每个回合之间休息60秒钟。     

公路自行车运动员功能性动作筛查结果及纠正训练效果分析

选取18名辽宁省公路自行车运动员为研究对象，首先进行FMS测试，根据测试结果设计功能性动作纠正训练方法，最后分析8周纠正训练后运动员FMS测试结果变化情况，旨在为公路自行车运动员预防运动损伤和改善运动表现提供参考。结果显示：公路自行车运动员在纠正训练前FMS总分低于14分，存在损伤高风险；其中深蹲、肩部灵活性和躯干旋转稳定性三项测试得分偏低，躯干稳定俯卧撑得分最高。主要存在问题为踝关节背屈灵活性不足，下肢后侧肌肉紧张伸展性差，肩部灵活性差，多个维度上整体核心区域的稳定性控制能力和身体协调性一般。针对公路自行车运动员FMS测试结果制定功能性纠正训练方案，纠正训练干预后，公路自行车运动员FMS总分有显著提高，且得分高于14分，损伤风险降低；有效提高了运动员的灵活性、稳定性和神经肌肉控制能力，改善了运动员的动作质量，降低了运动损伤的风险。     

传统体能和摔跤训练对古典跤运动员FMS评分及身体素质的影响

目的：通过对古典跤冬训前后测试数据进行比较,分析评估上一年度冬训的效果,指导之后冬训体能训练计划的制订。方法：选择重庆市6名男性古典跤运动员,运动员随队进行为期5个月的传统专项摔跤训练和体能训练,每周包括垫上专项训练课、田径场耐力跑和抱人负重训练、体能馆传统力量训练等。在冬训前后分别安排同样的测试内容,通过前后测的对比,评估整个冬训的训练成果。结果：冬训中传统体能和摔跤训练对FMS评分无显著性改变,值得注意的是,肩部灵活性和躯干旋转稳定性持续低分,需要加入一些提高肩部灵活性和躯干旋转稳定性的训练;冬训可以显著提高深蹲最大力量和相对力量,可以一定程度上提高上肢力量、下肢爆发力和身体敏捷性;冬训后躯干爆发力出现小幅度降低,之后冬训可以加入一些发展躯干爆发力的训练动作。     

柔韧与动作规格

俗话说：“没有规矩不能成方圆”。柔韧和动作规格的关系可以说是无柔韧之规矩难以成动作之方圆，这足以看出柔韧在动作规格的训练中占有举足轻重的地位。拥有肩部、腕部良好柔韧性的运动员能体现出上盘功夫如马步架打、高虚步亮掌等动作的势正招圆，筋骨遒劲；占有腰部柔韧优势的选手则反映出中盘的功夫如插步翻腰、翻腰穿剑以及出其不意的“回马枪”等动作的灵活多变，身似游龙；     

自由泳肩部运动新观点

通过观察和分析澳大利亚新一代游泳运动员如帕金斯、哈克特和索普的自由泳动作 ,发现肩部的转动没有腰、臀和腿的幅度大 ,实际上肩部的转动很小 ,并且双臂在交替动作时是前后移动 ,当臂出水时肩稍稍抬起再向前伸展以减少阻力。澳大利亚顶极选手和美国优秀运动员的最大差别就在于此 ,澳大利亚顶极选手在抓水和划水阶段都保持相对较高的肩部位置 ,而美国人却在教队员过度转动肩部。相对较固定的肩部可以使肘部较早地抬高并促进腰、臀和腿的转动。肩部的前后移动来自双臂划水的肩带的运动 ,当运动员空中移臂至伸直时 ,比正常情况下多出的几英寸…     

高校网球运动员功能性动作筛查与纠正性训练研究

功能性动作筛查(FMS)可以有效检测出高校网球运动员关节稳定性、灵活性,对预防运动损伤、改善身体功能具有重要作用。本文利用功能性动作筛查方法对高校网球运动员进行实验前检测,根据检测情况进行为期9周、每周训练3次、每次训练40min左右的三个阶段的功能性纠正实验训练。9周的纠正训练结束后再次进行功能性动作筛查,对两次筛查结果进行对比分析。结果表明：高校网球运动员肩部灵活性相对较好,核心的稳定性不足,各关节之间的肌肉柔韧性较差;左右两侧不对称性比较严重,主要表现在髋关节以及腿部肌肉力量不平衡等;纠正训练后可在缓解高校网球运动员肌肉紧张度、增强肌肉力量等方面取得了较好的效果。训练9周后,FMS评分从14.08±2.12提升到17.75±0.54,使用t检验P<0.05;左右不对称性也得到了改善,增强了弱侧链的肌肉力量与柔韧性,动作质量得到了极大提升。