为实现全民健身战略而科学地进行体育锻炼——有氧运动与身心健康

自70年代下半叶起,国外对于体育锻炼与身心健康的关系进行了大量的研究。而且,研究已经表明:经常有规则地参加体育锻炼,尤其是参加跑步、慢走之类的有氧运动,能使人提高能量(或精力)和自尊心,能帮助人们提高自我控制,提高乐观情绪和释放紧张,减少抑郁;还能使人增加食欲,减     

冬季体育锻炼营养补充要点

<正>冬季参加体育锻炼对于促进身体健康,提高心肺功能有非常大的益处。但是冬季气候寒冷,在这样的环境下参加体育锻炼,机体为抵抗寒冷,需要消耗更多的能量物质。研究表明,冬季低温的环境能使人的基础代谢增加5%～7%。防寒服的重量也增加了人体的负     

体育治疗抑郁症

体育锻炼可以改善人的精种状态,使人体发生化学和心理学变化,而这些变化有益于人的精神健康。体育锻炼能改变人体血液中内分泌的标准,提高在血液作用下的脑化学机能,还能提高植物性神经系统的功能。参加体育锻炼的患者,往往能增强自信心和自控感,从而减少了无力自助,孤独脆弱的感觉。体育锻炼的抗抑郁作用依赖于运动的强度、持续的时间和次数,以室外运动作为锻炼方法的患者应尽力使自己做到每星期至少三次(最好是五次)、每次15—20分钟     

石家庄社区居民体育现状的调查研究

本研究采用了文献资料法、调查法、数理统计法对石家庄社区居民10000人进行随机调查。通过研究,对以下几方面进行了分析。 1、居民的体育健身意识:(1)对全民健身活动的认识。居民中有89％的人认为全面健身很重要,他们认为经常参加体育锻炼可以防病治病,对身体有好处,全民健身可以增强人们体质,提高人口素质,对国家对个人都很有意义。(2)对体育锻炼与健康问题的认识。74.1％的人认为,体育锻炼使自己提高了身体素质,增进了健康。49.8％的人认为体育锻炼能调节情绪、改善心情。46％的人认为体育锻炼使自己生活有规律,另有18％的人觉得体育锻炼增进了朋友间的人际交往,14％的人认为体育锻炼改善了自己的形象。     

体育锻炼对城区老年人体质和生活质量的影响

通过对南宁市城区老年人经常参加体育锻炼与不常参加体育锻炼两类人群的体质和生活质量的抽样调查与比较分析,旨在研究体育锻炼对老年人体质和生活质量的影响,结果表明:经常参加体育锻炼,可以使老年人的身体成分更趋合理,对老年人控制体重有一定的帮助,同时可以有效的提高老年人的心肺功能、身体素质和生活质量。     

如何使大学生对体育锻炼保持持久的兴趣

对于能够终身参加体育锻炼的人来说都有一个共同的特点，就是对体育锻炼本身有持久的兴趣，如何使大学生对体育锻炼保持持久的兴趣这个问题值得研究。     

师范院校女生心理健康水平与体育锻炼的关系

当前 ,体育锻炼与身心健康关系的研究日益受到国内外专家、学者的重视。积极参加体育锻炼不仅能增进健康 ,提高人体抵抗疾病的能力 ,同时还能调节与促进人的心理活动向着健康方向发展。在美国《1996运动与健康报告》中也看到 :经常性、有规律地参加体育锻炼可以减轻压抑与焦虑感、促进和发展良好的心理素质 ,这类研究已成为体育科学领域中的热点话题之一。而有关师范院校女生的心理健康水平的现状、特征与体育锻炼的关系的研究还比较少见。本文旨在通过师范院校女生的体育锻炼与心理健康水平、特征的调查 ,分析和探讨体育锻炼与心理健康水平的关系 ,为体育锻炼的“健心功能”及通过体育锻炼来进一步提高人们的心理健康水平 ,提供科学的依据和评价。1　研究对象与方法1 1　研究对象随机抽取杭州师范学院 99级女生 186人 ,年龄 18～ 2 3周岁 ,身体健康 ,她们来自不同地区、不同专业。1 2　研究方法1 2 1　问卷调查法心理健康水平测试 :选用国内外通用的症状自评量表 ,指标有安全感、评价自己的能力、目标、人格的完整、学习、人际关系 ,控制情绪、发挥个性等。运动量测试 :选用《体育活动等级量表》 ,调查与评定测试者参加体育锻炼的水平...     

体育活动对情绪健康的影响

有关体育活动对人的情绪的影响的研究成为当今体育锻炼心理学领域中的热点课题。本文介绍了有关参加体育活动对个体情绪健康的积极作用，很多对照研究结果都表明，参加一定强度的体育锻炼能够使个体保持良好的心境，可以减轻个体的抑郁和焦虑状态，对人的心理健康有积极意义。     

体育锻炼、社会资本对城乡居民身心健康的影响机制

使用CLDS 2016数据对体育锻炼、社会资本对我国城乡居民身心健康的影响机制进行实证检验,发现社会资本对体育锻炼的健康促进效应具有中介作用：参加体育锻炼不仅能直接影响居民的身心健康水平,也能通过提高居民的集体和个体社会资本存量间接影响居民的身心健康水平。通过城乡对比发现,城市居民的体育锻炼和社会资本均对身心健康有显著影响,而农村居民参加体育锻炼对提高身心健康水平并无显著的直接作用,农村居民反而更多地依靠参加体育锻炼后带来的集体和个体社会资本的增长来提高身心健康水平,农村居民的社会资本在体育锻炼和健康之间的中介效应比城市居民更高。     

体育锻炼对老年人血液纤溶系统的影响

以引发血栓性疾病的独立因素——血液纤维蛋白溶解系统(简称纤溶系统)为切入点,研究体育锻炼对老年人血液纤溶系统的影响。结果显示,常年参加体育锻炼不仅使老年人血液纤维溶中组织型纤溶酶原激活物(T-PA)活性和纤溶酶(PL)活性增加,同时还能降低了α2-PI(α2抗纤溶酶)活性和纤维蛋白原含量(Fibrinogen,Fg);对于老年人,性别差异对血液纤溶系统能力的影响较小。提示,经常参加体育锻炼有助于提高老年人纤溶活性,加速纤维蛋白的降解,最终能有效地预防血栓的形成。     

体育锻炼对幼儿身心影响的研究

在哈尔滨3个较大的幼儿园中选择112 个经常参加体育锻炼的幼儿为实验组;从不参加运动及自家让保姆看管的幼儿60人,为对照组。调查结果:经常参加体育锻炼的幼儿身高长的快;有效地增强了肌肉力量和关节的灵活性及稳固性;能使幼儿神经系统得到良好的发展;促进幼儿的心理发展;能够激发幼儿愉快的情绪,促进智力的发展。     

冬季学生体育锻炼需要注意的几个营养问题

俗语说冬练三九夏练三伏。在冬季参加体育锻炼对于促进身体健康,提高心肺功能有非常大的益处。但是冬季气候寒冷,在这样的环境下参加体育锻炼,机体为抵抗寒冷,需要消耗更多的能量物质。研究表明,冬季低温的环境能使人的基础代谢增加5%～7%。另外,防寒服的重量也增加了人体的负担,体力消耗增加。如果不注意冬天锻炼的营养补充,就很容易出现营养缺乏、导致疲劳的产生,甚至生病住院。所以冬季学生体育锻炼时更加需要重视营养的补充。一、蛋白质的补充蛋白质是机体组织细胞的基本成份,骨骼、肌肉和内脏等组织器官的生长需要大量的蛋白质。青少年…     

老龄化背景下老年人参加体育锻炼对生活满意度的影响：基于2014年CFPS数据的实证研究

目的：基于2014年中国家庭追踪调查数据(CFPS)探讨老年人参加体育锻炼对生活满意度的影响及作用机制。方法：采用OLS回归等方法对60岁以上老年人的问卷数据进行研究分析。结果：(1)老年人参加体育锻炼对提升生活满意度具有显著正向作用,且对女性、不在婚者、家庭社会经济地位高的老年人生活满意度影响作用更大;(2)老年人参加体育锻炼能显著提升健康水平和幸福感;(3)健康水平和幸福感能显著提升老年人的生活满意度;(4)中介效应分析表明,健康水平和幸福感在老年人参加体育锻炼对提升生活满意度的影响中起到部分中介作用,分别占总效应的11.39%和57.68%。结论：老年人科学、系统化的参加体育锻炼对提高生活满意度具有明显的作用,拥有良好的健康水平和幸福感能端正老年人的老化态度,对提高生活满意度有着积极的促进效应。     

章丘区普通高校在校大学生体育锻炼现状的调查分析

全民健身是我国体育事业的发展战略,旨在促进全民健康,提高国民体质。体育锻炼作为全民健身与终身体育的重要实现途径和表现形式,具有促进健康、增强体质的作用。本文运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法对山东省济南市章丘区学生的锻炼行为进行研究。研究结果显示：绝大多数人能参与到体育锻炼中来,而且大多数人喜欢由单人就可以参加的项目,是因为他们的主要目的是为了强身健体和宣泄情绪。     

升学考试指导(之五):耐久跑

义务教育体育教学大纲和《国家体育锻炼标准》规定:初中女生800公尺、男生1000公尺和1500公尺、男女生3分钟25公尺往返跑属于耐久跑项目。所谓耐久跑.是指一种长时间的周期性运动,既要求跑出一定的速度,又要跑得持久,属于有氧代谢项目。耐久跑是反映学生锻炼、敏感程度和意志品质的项目,能引导毕业生积极参加体育锻炼。经常参加耐久跑能有效地增强循环系统和免疫系统的功能,提高供应人体各器官(包括脑组织)所需氧气和能量的能力,使人能精力充沛地学习和工作,长期坚持耐久跑锻炼还能培养不怕吃苦、勇     

我国高校硕士研究生体育锻炼现状调查

文章运用文献资料法、问卷调查法等方法,对我国高校硕士研究生体育锻炼现状进行调查研究,结果表明:硕士研究生对体育锻炼能增强体质、增进健康有着一致的认识,但经常参加体育锻炼的人数次数较少,锻炼时间不足,体育锻炼的知识方法掌握也不够。加强高校硕士生体育锻炼是当务之急,是培养高素质人才的迫切需要。     

体育锻炼对老年人血液纤溶系统的影响

以引发血栓性疾病的独立因素——血液纤维蛋白溶解系统（简称纤溶系统）为切入点，研究体育锻炼对老年人血液纤溶系统的影响。结果显示：常年参加体育锻炼不仅使老年人血液纤维溶中组织型纤溶酶原激活物（T—PA）活性和纤溶酶（PL）活性增加，同时还能降低α2-PI（α2抗纤溶酶）活性和纤维蛋白原含量（Fibrinogen，Fg）；对于老年人，性别差异对血液纤溶系统能力的影响较小。提示：经常参加体育锻炼有助于提高老年人纤溶活性，加速纤维蛋白的降解，最终能有效地预防血栓的形成。     

目标取向和动机对大学生体育锻炼的影响

在高校体育中,教师必须充分理解学生参加体育锻炼的动机,才能更好地实现学校体育的目标。因此,研究主要从大学生参加体育锻炼的动机(包括各种参加体育锻炼的原因)和成就目标取向的关系作调查研究。对412名不同专业一二年级的大学生,采用体育锻炼参与动机问卷调查(PMQ;Gilletal,1983),体育任务和自我取向问卷(TEOSQ;Duda&Whitehead,1996),对大学生体育锻炼的成就动机作评价。分析显示目标取向与个体动机模式(例如团队精神,技术提高等)相关,自我取向和不同的个体动机模式上存在显著联系(如社会地位和赏识)。结果表明,大学生参加体育锻炼的动机可以通过提高目标取向而提高。     

学生节假日体育锻炼之管见

笔者对一所农村中学216名九年级学生进行了问卷调查,通过对调查结果的讨论和分析,了解学生节假日锻炼情况,希望能对促进学生节假日参与体育锻炼提供参考。调查对象:铜山区何桥镇中心中学九年级1-4班,共计216人;调查内容:节假日你认为需要参加体育锻炼吗?你参加过哪些体育锻炼项目?平均每天安排多少时间进行体育锻炼?你是否是有计划的进行体育锻炼?     

企业职工锻炼动机对职工体育活动的影响

通过文献资料、问卷调查、访谈、数理统计等方法,分析了企业职工锻炼动机对职工体育活动的影响,结果表明：培养和激发企业职工参加体育锻炼的动机是当前职工体育一项重要的任务;在实际的工作中,应运用多种手段和方法来激发企业职工的体育锻炼动机;因人因时因地而异地营造各种体育氛围;加强对体育锻炼价值和体育文化的宣传;增加和改善体育锻炼设施与场所,开发趣味性和启发性强的体育项目激发企业职工参加体育锻炼的内、外部动机,使其能更好的参加体育锻炼活动,达到增强职工健康水平的目的。