中老年人运动锻炼时期营养膳食谱

星期一早餐 运动前15分钟：饮淡水或蜂蜜水200ml。运动后30分钟玉米粥250ml或鲜奶500ml＋鸡蛋1个＋馒头、花卷或米饭100g-200g＋适量蔬菜。     

大学生身体锻炼运动处方研究

根据在校大学生的年龄、学习、锻炼兴趣等特点进行实验设计,探讨大学生锻炼的最佳运动方案,提出锻炼的频度、心率负荷控制、时间之因素合理配方,为指导当代大学生达到最佳锻炼效果提供理论依据,为设计不同类型的运动处方提供参考信息。     

运动锻炼对中老年人免疫功能的影响

适度的运动锻炼对免疫功能具有刺激作用，并延缓因年龄增长所引起的免疫功能衰退     

运动处方与锻炼的心理效应

身体锻炼能够调节情绪,增强心理健康,预防心理疾病,它的心理效应受运动处方的影响。本文探讨了运动处方的4大要素与身体锻炼心理效应的关系,指出了将来的研究方向。     

中老年人健康锻炼咨询系统的初步研究

中老年人的健康问题成为人们关注的焦点,研究中老年人健康锻炼咨询系统指导中老年人体育锻炼成为体育工作者的重要任务。本研究设计了一个主控模块,五个二级模块和众多的三级模块,初步建立了中老年健康锻炼运动处方咨询系统。中老年人可以根据自己的兴趣爱好和自身的身体健康状况,便捷地从系统中得到合理有效的体育锻炼的运动处方。     

学令前儿童长跑锻炼的医学观察

近几年来,世界上有些国家开始探讨幼儿耐力锻炼的问题。法国范阿坎医生认为:幼儿由于体重轻,心脏和胸腔相对较成年人为大,因此在跑长距离时比较省力,在平时一般活动中也比较持久,给人以一种不知疲倦的感觉。苏联和美国也正在研究幼儿耐力锻炼对机体的影响问题。我们认为,对少年儿童来讲,任何一种体育锻炼,首先必须保证促进儿童的身心健康。幼儿能不能把长跑作为一种锻炼项     

学龄前儿童长跑锻炼的医学观察

近年来,世界中长跑项目的运动成绩突飞猛进,不少青少年运动员达到了世界水平的成绩,分析其原因,除了训练方法的改进等因素外,早期进行一般耐力训练也是重要因素之一。在五十年代,少年进行一般耐力锻炼被认为是不允许的,因此当时运动员出成绩的年龄较晚。六十年代出现了一批具有世界水平的运动     

游泳作为运动处方主要锻炼内容的研究

在体育运动中,游泳是锻炼效果较好的一项运动。把游泳作为运动处方的主要内容进行锻炼,对体质较弱的人群来说是十分有益,对于运动伤病的运动员来说,不仅可以保持体力,还有利于伤痛的恢复。本文就对游泳作为运动处方的主要锻炼内容的益处进行探讨,目的是引起人们对游泳的关注和重视。     

对高中男生进行运动处方锻炼的研究

对高中男生进行运动处方锻炼的研究江苏省常州高级中学王渺一一、前言有效提高我国青少年体质和健康水平，对于提高广大劳动者和全民族的体质水平，对于中国和民族未来，都有重大战略意义。对青少年实施运动处方锻炼，增强学生体质的研究，是国家教委“八·五”重点课题。...     

中老年人健身运动锻炼表

年龄段 45-69岁为中年人,70岁以上为老年人运动对象 健康人群     

运动处方锻炼减脂及心脏功能的效果观察

观察不同运动处方锻炼对单纯性肥胖女大学生减脂及心脏功能的效果。将30名受试者随机分为对照组、综合锻炼组和简易锻炼组,分别于实验前后测体重、体脂百分比(PBF)、躯干脂肪质量(TFM)评价减脂效果;测心率(HR)、每搏量(SV)和左心室有效泵力绝对值(VPE)评价心脏功能。结果表明:实验后,综合组与简易组的体重、PBF、TFM、HR均明显低于实验前和对照组(P<0.01);简易组的SV明显高于实验前和对照组(P<0.01);综合组的SV与实验前和对照组相比也明显升高(P<0.05);简易组的VPE明显大于实验前和对照组(P<0.01);综合组的VPE与对照组的各项指标均未见显著性改变。     

由传统的运动技能教育到健身运动处方锻炼

然而我国高校体育教学至令仍以运动技能教学为主。长期以来，由于项目多，学时少，学生运动技术学的只能是一鳞半爪，片面追求运动形艺，丢掉了增强体质的根本任务，增强体质的效果也不好。健身运动处方锻炼则是现代体育科学方法的基本内容。本文深入分析了运动技能教育存在的问题及健身运动处方的先进性，并对如何推广健身运动处方教学提出了具体意见。     

论适应中国人特点的中老年人运动处方微机咨询系统

本研究确定出身体形态、机能、素质和定量负荷实验等九项测定指标在内的我国55～65岁中老年人健康和体质诊断系统。在实验的基础上,设计出含九种变异方案的运动处方模型,并采用模块化程序设计,用C语言建立起运动处方的微机咨询操作系统。     

55～65岁中老年人运动处方微机咨询系统的研制

选取武汉地区55～65岁男、女中老年人为实验对象。要求被试为体育运动爱好者,或虽未从事身体锻炼,但身体状况正常、具有体育锻炼潜力者。经宣传、动员和组织,共确定被试188名。经健康检查剔除身体不合格者45名,计有143名被试参加运动处方实验和锻炼。其中,55～60岁年龄组65名(男30名、女35名)、61～65岁年龄组78名(男40名、女38名)。     

中老年人锻炼应注意什么

中老年人的身体状况毕竟和年轻人不同。随着年龄的增长,人体内必然会出现器官组织结构变化、机能下降等衰退现象,因此,中老年人在锻炼时,更应贯彻“安全第一”的原则,科学合理地锻炼,才能达到健康长寿的目的。 1.中老年在进行体育锻炼之前,必须经过严格的体格检查,尤其要进行心血管系统的检查。50岁以上的人要有近期体检证明(特别是安静时和运动负荷后的心电图     

中老年人不同体型的健身处方

体胖的中老年人只要身体健康,没有严重的心脑血管系统的疾病,都应坚持锻炼。体胖中老年人应以欢快的有氧训练为主,一方面可祛脂减肥,另一方面能欢愉人生,延年益寿。 处方之一(初级阶段8周)     

体育课中应用运动处方指导体弱学生锻炼的尝试

<正> 笔者从所任教的初二年级中,选择了43名体弱学生,组成体弱锻炼组,试以运动处方指导学生进行身体锻炼,以发展学生身体和增强体质。这43名学生的特点是个子小、瘦弱、体育成绩不及格或刚及格。但他们当中大多数文化课学习成绩优秀,其中不少学生因体育未达75分而评不上“三好”,还有的因为身体瘦弱精力不足,初二学习成绩比初一有所下降等,因此,必须采     

运动处方

运动处方浦钧宗６０年代初日本运动生理学家首先提出“运动处方”这一术语，但在开始未被重视。直到６０年代末世界卫生组织（ＷＨＯ）在其下发的技术资料中使用这一术语后，运动处方才逐渐得到世人的关注、推广和应用。此后，研究者日趋增多．首先集中在临床治疗病人方面...     

运动处方

如果你能在10分钟内走完1公里,说明健康状况良好;如果能在20分钟内走完2公里,说明健康状况优秀;而如果能在30分钟内走完3公里,那么你的身体状况则与青壮年小伙子一样棒。这是美国医学专家推荐的一个用走路自测健康状况的公式。     

运动处方

侧向横行过程中身体随时伴着交叉足移换重心,两手按步伐自如地扭摆,注意保持节律感。侧步行有益于锻炼腰三角肌和臀部肌群肌力,加强髋、踝关节灵活性,提高