民间治脚气6验方

1、白萝卜去脚臭。白萝卜半个,切成薄片,放在锅内,然后加适量水,用旺火熬3分钟,再用文火熬5分钟,随后倒入盆中,待降温适度后,反复洗脚,连洗数次即可除去脚臭。     

治失眠四法

踏豆按摩:取赤小豆或绿豆500克,置铁锅中文火炒热,倒入盆中,患者洗净双足,乘热赤脚踏踩其豆,或把足底置于豆上如滚珠般来回摩动。睡前1小时使用,每日1次,每次20～30分钟,对失眠有良效。此豆可反复使用,用时再炒热。     

高血压外治四法

一、药枕法:取明矾2．5公斤,碾成黄豆大小的碎块,装入枕心中,睡觉时置于脑下。常用此枕,可降低血压。取干槐花1公斤制成药枕, 效果也很好。二、贴脐法:取牛膝、川芎、三棱各50克, 共研为细末,混合后备用。先用酒精擦净肚脐部位,再将药粉5-10克放入脐内,用消毒纱布和胶布固定好:3日换药一次,12月为一个疗程。或用吴茱萸5克,研为细粉,置于脐窝内,外用胶布固定。3日换一次药,15日为一个疗程。     

护眼四法

闭目放松法静心闭目片刻 ,以两掌轻捂双眼 ,两肘支撑在桌子边沿 ,全身肌肉尽量放松 ,３０秒钟后 ,睁眼闪眨多次。入静养目法端坐 ,全身放松 ,眼微闭 ,双手放在膝头 ,静坐１５分钟 ,然后慢慢睁开眼睛 ,深吸三口气 ,气沉下丹田。每天早晚各做一次。远眺按摩法每日晨起 ,在空气新鲜处 ,闭目 ,眼球从右到左 ,再从左到右 ,各转５次 ,然后睁开双眼 ,极目远眺 ;平静端坐 ,用眼依次注视左、右 ,左上角、右上角 ,左下角、右下角 ,反复５次 ;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角凹处开始 ,从上到下环形按摩眼眶 ,然后眨动２０次。转动眼球法坐在床边或椅上…     

治鳜鱼刺伤一法

鳜鱼,又称桂鱼、季花鱼、鳌花鱼、花脊鱼、翘嘴鳜等,属鳍科。鳜鱼味道鲜美,肉嫩无小刺,是比较好的一种淡水鱼类。 鳜鱼习惯在有乱石堆、树桩、木排、桥墩的水域内活动,鳜鱼自卫力很强,只要一有触动,被钓     

简便的治皲裂法

足部皲裂(俗称裂口子)是冬季野外运动及老年人的常见病。常发于足跟、足侧等处,顺皮肤线行裂开,周围皮肤干燥、粗糙、增厚、发硬、起皮。如皲裂裂得很深时,可伴有疼     

水库钓鱼四法

一般养殖塘，可以说并无时间限制，一年四季皆可施钓。水库就不一样了．由于成库时间一般有几十年以上．库中之鱼的生活极有规律：真正好钓要到“五一”左右．特别是下了几场大雨，而水库水位又不是太高时：因为鱼儿经过板子(产卵)之后特别需要补充营养，便四处觅食：吃食最“凶”的要数餐鲦、翘嘴鮊、鲫鱼了，这几种鱼     

预防肌肉拉伤四法

预防肌肉拉伤四法肌肉拉伤是力量训练中最常见的损伤，肌肉拉伤多由于动作过猛及不协调所造成。为了减少和防止力量训练中的肌肉拉伤，应注意以下几点：一、准备活动要充分，使肌肉的生理机能达到适应活动所需要的状态。二、按照循序渐进的原则进行力量训练。要根据自己的...     

太极拳教学四法

如何促使学生尽快熟练的掌握太极拳教学内容，关键在于教师是否能采取科学而适当的教学方法授课。本人通过多年的教学实践，归纳出如下几种教学方法，供参考。 　　1.先练“走”后练“手” 　　在练习太极拳的过程中，步法的进退和周身的稳定程度，两腿起着决定性作用，因此要求腿部动作要正确、灵活、稳当。在练习时，要特别注意重心移动，脚放的位置、腿弯屈的程度、重心的移动和两腿的虚实变化都与整个套路动作的前后衔接密切相关。 　　在太极拳教学过程中，首先要求先练“走”，“走”即为步法练习。太极拳最基本的步法包括前进、后退…     

听课记录四法

体育教学中的评课大多以观察为主。由于观察后的记录是对授课教师进行评价的重要依据,因此,做好记录是评委和广大一线教师,公开、准确、合理评价授课教师的一种常用方法。最常用的记录法有:一、描述性记录法行 为 项 目讲授示范向学生提问给予指导同意学生的看法奖励和鼓励学生     

科学散步四法

普通散步法。每分钟 6 0～ 90步 ,每次 2 0～ 40分钟。适合于患冠心病、高血压、脑溢血后遗症或呼吸系统疾病、中重型关节炎的老年人。快速散步法。每分钟 90～ 12 0步 ,每次 30～ 6 0分钟。适合于中青年慢性关节炎、胃肠道和高血压疾病的恢复期患者。反臂背向散步法。行走时两手背放手肾区处 ,缓步倒退走 5 0步后 ,再向前行走 10 0步 ,反复 5～ 10次。适合于正常中老年人。摆臂散步法。步行时两臂用力向前、向后摆动 ,可增进肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动量 ,每分钟行走 6 0～ 90步。适合于肩周炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等病症患者。科学散步四法     

颠球练习四法

1.踢用细绳系着的毽子让学生一手握着绳子的一端,用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的,一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性,为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂教学气氛。2.踢毽子练习在学生能熟练踢用绳系着的毽子后,取掉绳子,用两脚面交替踢毽子,动作同颠球。目的是提高下肢和脚部协调交替用力和随机控毽的能力,初步建立动力定型。3.踢沙包练习在能灵活自如踢毽子的条件下,换小沙包,动作同上。目的是增加脚部上踢的力量,刺激增重下肢和…     

颠球练习四法

男教师上女生体操课时,在运用保护方法时需要用手接触女生身体,这往往给教学带来一定的困难,如果方法不当,还会引起误会,影响师生感情和教学的顺利进行。为此笔者根据自己多年的教学实践,总结出下列经验与方法供同行们借鉴。一、建立良好形象男教师平时无论课内课外,既要语言文明,举止庄重,作风正派,又要了解和关心学生的成长,以融洽师生感情,树立起父兄般的关系。有了这种基础,运用保护方法时女学生才会主动配合,积极要求男教师保护自己练习。反之则会出现学生尽量躲避练习或在练习中生怕男教师接触自己身体,影响练习效果。二、精通保护方…     

流行时尚海钓四法

一、浮游矶钓：不同于沉底钓法,钓组为悬浮未触底。采用浮标包括阿波、阿达力、直立式浮标、乒乓浮标等等,对象为黑毛、白毛、黄鸡、黑鲷、水针、白达仔、黑达仔、臭肚等等浮游性鱼类,夜钓则目标主要为白带鱼。钓法种类多样且多变,钓场为矶岩海岸或防波堤甚至蚵棚。一般矶钓竿在钓场大约从0号竿到2号竿左右,离岛钓场用到3号或4号,卷线器选用1000型到3000型左右,母线一般采用3号到6号浮水线,子线用1号到59碳纤线。另外购置太空豆、转环、水中浮标、夜光珠等等小配件。浮游矶钓可再细分成多种钓法,一般矶岩、防波堤、船矶、筏钓都有相当的差异,是一种钓法最多样的钓游方式。     

健身健美四法

一、床上健身操 1、转头屈脚踝。睡醒后,人有时感到头昏脑涨,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,供血不足所致。如果睡醒后躺在床上,头部向左右两侧交替转动8～10次,也可使头昏减轻。同时,再屈伸脚踝关节10～20次,可使下肢活动开来。     

垂钓健身四法

一、双脚颤抖法:双脚立地,脚距稍宽于肩。全身放松,双目微闭。两脚跟上下自然颤抖一百二十次,然后深呼吸四次。起调理经络、促进血液循环作用。 二、“嘘”字吐纳法:站、坐均可。全身放松,意念集中,先缓缓深吸一口气,稍后将嘴收圆,发出“嘘”字样,缓缓吐气,如此一吸一呼。起疏理肝气,舒畅情志作用。 三、眼球运转法:双目眼球按顺时针方向运转八圈,再逆时针     

腿部养生四法

活血化瘀干洗腿
　　“干洗腿”不但能促进血液循环,还能活血化瘀,增强腿部力量和关节韧带的柔韧性,增强四肢的协调能力,减少老人跌伤的几率。“干洗腿”无论是在床上还是坐在凳子上都可以做,不过锻炼之前最好活动一下四肢,然后用双手握住一侧脚腕,自下往上揉搓20次之后,再按摩另一条腿。     

乒乓球教学四法

乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多,它包含速度、力量、旋转、弧线、落点五大要素。乒乓球运动不仅是技能、体能项目,它更是智能项目。乒乓球运动对人体具有较高的要求,不仅要具备较强的身体素质,还要具备较强的心理素质。一、突出重点法技术教学是乒乓球教学的一个重要环节。乒乓球技术较为复杂,技术动作较为细腻,手感要求较高。在打法上可归纳为:推、打、弹、拉、拔、搓、削、挑、滑、抹等几种技术。教学重点是推挡、搓球、攻球,难点是拉球。在教学中不可能面面俱到,只要解决好重点和难点问题,其它技术教学问题就迎刃而解了。l.推档…     

跆拳道横踢四法

跆拳道起源于朝鲜半岛,是一项以腿为主、以拳为辅、对抗性很强的搏击项目。跆拳道中的横踢(也称抡踢)是跆拳道比赛中经常使用、得分率很高的腿法。其外在的表现形式酷似散打中的鞭腿、泰拳中的扫踢。但事实上,三者之间的攻击角度与路线却是大相径庭的。在对抗中,我方可根据对方攻击距离、角度的变化而采用