中学女生的体形与锻炼

一、豆芽菜型:青春期是第二次生长高峰,这一时期如缺乏体育锻炼,骨骼难以粗壮,肌肉难以横向扩展,从而导致各器官和体形得不到很好的发展,长成又瘦又高的“豆芽菜”。这种瘦高个儿女生的锻炼内容,可选择力量性项目,如跳绳、负重跳、俯卧撑、仰卧起坐、小哑铃体操等。二、肥胖型:女生进入青春发育期,皮下脂肪明显增厚,身体常会发胖,稍一活动就会心慌气短,还会影响形体美,失去女性特有的轻盈、柔和的体态。控制肥胖的有效锻炼方法是踢毽子、跳皮筋、登山、步行,或者长跑、打羽毛球、溜冰等。三、腰腹过粗型:有的女生腰腹过粗,为了腰细就束腰,而…     

跳皮筋引入中小学体育校本课程的SWOT分析

运用文献资料法、SWOT分析法,分析中小学体育校本课程引入跳皮筋的优势、劣势、机会和挑战,构建跳皮筋校本课程资源开发的SWOT矩阵,制定出SO、WO、ST、WT战略,即优势一机会（SO）：加强跳皮筋在学校和全民健身活动中的宣传推广;劣势一机会（WO）：创编新跳法、新歌谣,组织跨性别参与跳皮筋互动;优势一挑战（ST）：在课间活动安排跳皮筋项目,加强体育教师相关专业技能培训;劣势一挑战（WT）：利用网络媒体改进跳皮筋的跳法、歌谣和音乐,成立活动兴趣小组。     

全面发展少儿身心素质的游戏跳

一、跳绳跳绳分长绳与短绳。跳长绳由两人摇一条绳或两人左右手各持一条长绳进行摇动。跳短绳为一人双手持绳跳。方法：可分为单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、竞赛跳、唱歌谣跳等。作用：发展快速准确的判断力、机智灵活的协调能力，培养勇敢顽强、不怕困难的进取精神与集体主义精神。二、跳皮筋跳皮筋可分为跳单筋与跳双筋。可由两人间隔一定距离套于两腿上或双手持皮筋，也可以固定于两棵树上进行。方法：跳皮筋可由低到高、由简单到复杂，有时双脚踩、有时单脚勾，左右交错、上下结合（嘴里唱着歌谣）。可一人进行，也可双人或多人进行…     

迎奥运 庆六一 北京市举办少年儿童跳皮筋大赛

伴着动感的音乐，跳起欢快的舞步——“迎奥运，庆六一，2006年北京市少年儿童跳皮筋大赛”5月28日在北京西藏中学体育馆举行，来自全市14个区县47所学校72支参赛队近800名小学生运动员参加了比赛。由北京市教育委员会、北京市体育局主办、北京学生活动管理中心承办的此项赛事旨在弘扬奥丰林匹克精神，进一步普及北京市跳皮筋运动的开展，提高跳皮筋运动水平，更好地贯彻和落实“全民健身”计划。本次比赛形式为团体六人跳和四人跳，拉筋人可将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四边形、多边形、八字形等。其中基本动作包括：点、迈、顶、绕…     

在学生的学习中寻找体育素材

上课伊始,师:同学们,我们课间最喜欢的活动是什么?生:跳皮筋、跳绳、打口袋。师:"跳地蹦"的玩法同学们都爱玩,老师准备了四条皮筋,下面咱们就玩"跳地蹦"吧!在玩之前老师有一个要求,同学们可以不限姿势跳,每跳一轮组长负责升高高度,     

双杠教学中妙用皮筋

在学习双杠支撑后摆挺身下动作的一堂课上,当我说出课的主要内容时,大部分女生唉声叹气地说：“那多难呀,。我可不敢做。”当我做完示范动作后由学生自己练习时,没有一个学生上前做,一个个你推我让地向后退。有几个胆大的让我叫上前来,我保护着让他们做。但还是由于胆怯心理,动作完成的质量不好。这时,队伍里不知是谁说了一句：“如果像跳皮筋那样简单就好了。”当时我也想：同学们跳橡皮筋时也没有出现这种问题,为什么昵？于是我拿来皮筋,在双杠杠端固定向后引一条双杠的延长线。开始练习时皮筋低于双杠的高度,同学们都很感兴趣试一试,     

皮筋的集体跳法

集体跳是将皮筋拉成各种图案,由几个人同时按规定动作或自选动作在统一的音乐或歌曲的伴奏下一起跳。集体跳皮筋的图案是由两条以上的皮筋编排组合而成的.由于跳皮筋的人所站的位置不同,图案也随之变化,编排时可根据参加比赛的人数、花样及歌曲内容的需要选择或自行设计,现在介绍几种经常采用的图案如下:1、八字形(图1.1)     

对三级跳远技术的再理解

美国詹姆斯博士在对三级跳远技术进行分析后,提出了这样的点：如果第一跳距离高于第三跳距离２％时,该运动员是采用了“单足跳”式的三级跳远技术;如果第一跳距离小于第三跳距离２％时,该运动员是采用了“平衡”式的三级跳远技术。在这里詹姆斯博士把以前人们所称的“高跳”式与“平跳”式的技术分别改称为“单足跳”与“平衡”式。另外,他又提出一种观点：当第三跳距离高于第一跳距离２％时,这种跳法是采用了“跳跃”式的三级跳远的技术。并认为“跳跃”式的三级跳远技术,可能对大多数三级跳远运动员是最适宜的一种三级跳远技术。此…     

跳山羊教学中消除女生恐惧心理的实验研究

在跳山羊教学中,针对女生“怕山羊”的心理障碍,采用实验的方法,运用心理控制教学方法,加强对跳山羊教学的系统性,减少不良心理反应,实验后对学生进行跳山羊测试,成绩提高显著,这对我们从事跳山羊教学具有指导意义。     

三级跳远技术类型分析

三级跳远是田径运动中技术较为复杂的跳跃项目。其技术是由助跑、单足跳、跨步跳、跳跃等动作组成。在三级跳远的发展过程中,曾在不同的时期出现过三种不同的技术类型。一种是以前苏联运动员为代表的“高跳”型,一种是以波兰运动员为代表的“平跳”型,一种是以英国运动员为代表的“跳跃”型。 一、三种技术类型的区别 区别三种技术类型的主要标志,是看运动员每一跳的远度在总成绩中所占的比例,即三跳比例如何。 (一)高跳型:第一跳的远度所占比例最大。如前苏联运动员费多谢耶夫,他在1959年创造16.70米的世界纪录时,三跳比例为38.9％、28.9％、32.2％(6.50米、4.82米、5.38米)。     

初中二年级体育与健康“技巧”课教案

学习目标内容学生能在各种滚翻中学会鱼跃前滚翻和侧手翻的动作要领,逐步认识到技巧运动的价值,使灵敏性、协调性等身体素质得到发展,并能体验到运动乐趣,培养勇敢和团结合作的优良品质。1.男生:鱼跃前滚翻女生:侧手翻2.游戏:训练营1.课的导入2.游戏:“指东打西”3.“快速占线”识记篮球场的各线。4、课外延伸1.复习前滚翻2.男生:障碍前滚翻女生:跳皮筋3.男生:鱼跃前滚翻女生:侧手翻4.汇报表演5.游戏:训练营1.导入新课:喜欢看体操节目吗?喜欢看杂技表演吗?2.简单讲解游戏方法,让学生边练习边理解。3.师生互动,通过问答及游戏,引导学生识记篮…     

皮筋在竹竿舞教学中的妙用

<正>竹竿舞的技术分为打杆和跳杆两个环节,花样繁多,技术比较复杂,这对于一群十岁左右的学生而言,学习起来难度较大。并且,竹竿如果使用不当也容易导致学生受伤。因此,根据教学需要和小学生的心理特点,笔者大胆运用皮筋代替竹竿,对竹竿舞的节拍进行了改编,取消"打竿",只留"跳竿"环节,从而将跳皮筋与竹竿舞整合,重新改编跳法,利用皮筋和     

“双适”计划在女中体育课堂中的运用——“跳双绳”教学策略的实践探索

<正>上有女生特色的体育课,上让女生喜欢的体育课,上使女生受益的体育课是上海市第三女子中学每位体育教师追求的目标。随着课改的推进,第三女子中学根据学校单一性别的特性,依据女生的生理、心理特点,制订了适合教学要求和适宜女生发展的"双适"计划,并尝试将这种新的理念落实到"跳双绳"的体育教学中。经过反复实践,在"跳双绳"教学     

自卫防身课程提升女生防卫效能感的准实验研究

该文考察了自卫防身课程对女生防卫效能感所产生的作用。方法：准实验设计,对象为在校学生210名,防卫效能感由自编量表进行测量。结果：（1）实验前选修不同体育项目的学生效能感有显著差异,此外女生自觉体质水平对其效能感有显著影响;（2）经过一学期的课程教学,实验组女生防卫效能感的提升较之控制组更为显著。结论：自卫防身课程对提升女生防卫效能感有积极作用。     

初中女生耐久跑练习四法

<正> 耐久跑对于提高心血管系统、神经系统的功能及培养学生顽强的意志品质都具有特别重要意义。它既是体育教学大纲中的一项基本教材,又是“达标”及体育课的必测项目之一。但由于耐久跑是一项单调、枯燥、而又“吃力”的体育项目,女同学往往望而生畏。针对此情况,我根据女生喜爱跳橡皮筋的特点,将耐久跑与跳橡皮筋结合起来进行练习,收到了良好的效果。 1.在音乐伴奏下自选跳橡皮筋法在足球场上,设置几个橡皮筋图形上,在菱形、多角形、一字形、方形。橡皮筋高50厘米左右,甩标枪插入土内形成上述图形后将橡皮筋连接起来,每支标枪间隔7至10米。让学生自选一种图形在音乐伴奏下做行进间跳橡皮筋,跳完一种图形后可随意更换另一种图形继续做,     

新理念让高三学生的体育生活丰富多彩——访江苏省铜山县教育局负责“高考”的主管领导们

五月历来是全国高三学生高考冲刺的关键时刻,而在江苏铜山县的各所高级中学的校园里,高三学生仍然像往日那样坚持每天一小时的体育锻炼,体育生活依然是那样的丰富多彩!操场上高三学生在生龙活虎地“跳大龙”,齐力协力“绑腿走”,认真地进行《国家体质健康标准》测试,快乐地打球、跳皮筋、做游戏,招式老道地打太极拳……这引起了我们探究其原因的兴趣。近日,记者去铜山县采访,才知如此生动活泼的学生锻炼场面,来自教育局和教研室领导们的新理念,来自于他们将新理念转变为管理行为。4月18日铜山县召开了高三年级班主任和学校领导参加、专门研…     

我对课间操的改革

<正> 现在,怎样提高课间操的质量,是大家最感挠头的事,在工作中,我根据本校场地、器材的实际情况,编了一套循环练习,情况稍有好转。这套练习共分五部分:一是广播操、武术操、端正体态操(如防止脊柱弯曲等):二是仰卧起坐、立定跳远、跳绳、爬杆、爬绳;三是拔河、投掷、垒球类:四是靠墙手倒立、立卧撑、跳皮筋、跳集体舞;五是跳山羊、各种球类。全校六个年级分成五组,一、二年级为一组,其它各年级各为一组,把五项内容分别安排在各     

绳飞毽舞——北京市中小学生跳绳踢毽比赛

<正> 三分钟三人传踢跳绳比赛是北京市中小学生的冬季传统比赛项目,从1962年开始延续至今。近年来又增加了踢毽比赛项目,比赛方法与内容也逐渐完善和发展。1985年的比赛项目有:跳绳——单人项目(四个内容);双人项目(两个内容);集体项目(两个内容);花样项目(三个内容)。踢毽——一分钟记数赛和三分钟三人传踢赛。据悉,今年暑假,北京市准备举办“跳绳、踢毽、跳皮筋夏令营”,并打算使跳绳、踢毽、跳皮筋成为中小学生的正式比赛项目。     

神奇的跳绳

一、悠久的历史跳绳运动,古称“跳百索”、“跳白索”。其历史相当悠久,在我国已经开展了一千多年。在唐人段成式著的《酉阳杂俎》里叙述:唐代的婆罗门在八月十五日“透索为戏”。宋代孟元志著的《东京梦华录》和关自牧著的《梦梁录》里介绍的百戏中,有这种运动(此处的“透索”和“跳索”就是跳绳)。明代以后,跳绳又叫“跳白索”。据明朝刘侗、于奕正著的《帝京景物略》描写,明代时“二童子引索掠如白光轮,一童跳光中,曰跳白索”。《济南府志》记载:“儿女子以绳为戏,名曰跳百索”。清代出版的《有益游戏图说》中写道:“用六尺许麻绳,手执两…     

迎奥运 庆六一 跳皮筋

<正>五彩皮筋在孩子们的脚下变换出无穷花样——“迎奥运庆六一:2007年北京市少年儿童跳皮筋比赛”5月27日在北京西藏中学体育馆举行,来自全市57所学校的500多名小学生运动员参加了比赛。由北京市教育委员会、北京市体育局主办,北京学生活动管理中心承办的此项赛事,旨在弘扬奥林匹克精神,在北京市全市中小学推广跳皮筋活动。