长高运动助你春天更挺拷

热身运动活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。走步大幅度摆臂,有力地向前走。小步跑小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘快速旋转：快速跑跳25-50米,重复4-6次,每次之后稍休息。     

小步跑、高抬腿、后蹬跑专业训练法

跑的专门练习是提高专项素质和改进技术的一种手段。跑的专门练习有多种,但主要的是小步跑、高抬腿跑和后蹬跑。这几个动作实际上是跑时腿部动作的几个主要部分,将其分解开来单独加强进行的练习。现将这三种练习的做法具体说明一下,同学们可以试一下。一、小步跑练习小步跑的主要目的是为了使脚正确落地,即扒地动作,并且练习大腿带动小腿的鞭打动作。在赛跑过程中,如果没有鞭打动作,将会使腿部肌肉及韧带一直     

小议“跑的专门性练习”

在跑的专门性练习中，常用的手段是小步跑、高抬腿和后蹬跑。然而这几种练习形式在动作幅度、用力特征、肌肉工作方式及运动心理定向等方面与短跑专项技术动作有较大差异。为了提高专项练习的实效性，在教学与训练中，我们改进了原来的动作，把小步跑变为半高抬腿小步跑，把上摆式高抬腿变为下压式高抬腿，把后蹬跑用“扒地式”车轮跑代替。通过一段时间的训练，成效显著。下面就改进这些动作的原因做一简要分析。     

庆祝“六一”真热闹

基本动作动作一:第一拍左脚脚跟向右斜前方上一步,同时双臂左摆。第二拍方向相反。动作二:一拍一次做后踢步,同时双臂上举一拍一次抖绸(花)。动作三:第一拍双脚原地蹦跳一次,同时双手腹前抖绸一次。第二拍双臂左摆同时右腿后吸退。第三～四拍与第一～二拍方向相反。动作四:第一拍双臂上举,同时双脚起踵。第二拍双手收     

小小鸡蛋把门开

动作说明: ①～②双脚自然站立,双臂抱胸前如抱大鸡蛋状。每两拍左右摇头一次。唱到最后一个“开”字时,双手手心朝外向两旁推开,双膝半蹲。③～④双臂体侧翘指,当小鸡的翅膀,脚走小碎步摇摆向前。⑤两拍一次起踵,左手叉腰,右手摸身上两次。⑥两拍一次起踵,双臂体侧端肘(做胖子状)。     

中学生业余短跑训练一二三

一、技术训练是保障1.小步跑:把小步跑练习折叠程度加大,改成前脚掌趴地,就形成区别于小步跑的折叠跑。此练习在技术上无弊病,动作形成上与跑的动作极其相似,接着做加速跑能自然结合,对掌握跑的技术和发展速率都会有积极作用。2.高抬腿跑:在进行高抬腿练习时把髋前送,小腿在大腿下压前能随惯性前摆,再使大腿积极下压,用前脚掌趴地式落地,这就形成小车轮跑。此练习与跑的各部位主要技术很接近,接着做加速跑时过渡自然,对掌握跑的技术和发展膝、踝关节灵活性,增强伸踝肌肉群的力量都有积极作用。3.后蹬跑:对后蹬跑稍加改进,就能取得更好效果,…     

箱式单臂电桥快速测电阻的方法

本文总结了快速简捷地调平箱式单臂电桥的规律,运用此规律可使测电阻的效率大大提高．此规律也可运用于双臂电桥中．     

笑(歌表演)

动作说明:单圈、小朋友逆时针方向站好。 (1)第一拍双腿分开半蹲,双臂曲肘于头两侧,双手巴掌形,手心向前。第二拍,向前作蛙跳一次。 (2)～(4)动作同(1)。 (5)～(6)双臂体侧下后方张开,手指向上翘起,双膝弯曲,身体向前倾,臀部向上翘起,做小鸭形状。     

浅谈快速作文教学

快速作文训练 ,怎样才能快速起来呢 ?应该进行如下内容的训练 :1 .快速思维 ;2 .方法技巧 ;3 .思想表达 ;4 .驾驭语言能力 ;5.快速写字。     

进行快速阅读策略培训的一项研究

快速阅读策略可以帮助学习者在快速阅读过程中积极、主动地采用阅读技能或方法进行有目的的阅读来有效地完成阅读任务。为了研究快速阅读策略培训的必要性和效果,本研究对77名大二的学生进行了为期四周的快速阅读策略培训。培训前后进行的两次测试以及培训后进行的访谈的结果表明,快速阅读策略培训对帮助学习者克服做题障碍、增强做题信心和提高他们的快速阅读水平都具有积极的作用。     

我不自己走，我要妈妈抱

1～2岁 宝宝终于学会走路了,真令人高兴!可才没几天．他却不爱走了,只要一出门．就张开双臂让妈妈抱。这究竟是怎么回事？     

低血压多做提压操

低血压常常被忽视,其实低血压病人也烦恼多多,且经常找不到正确的、合适的提压方法。这里介绍一些简单的床上提压操,有助于增强心血管系统的功能,改善大脑皮层的兴奋和抑制过程,提升血压。双臂上举仰卧,双手交叉握拳,同时牵拉对抗,拉时吸气,恢复时呼气。重复34次。双臂侧举双臂从身体两侧向上举起,双手相握,再慢慢伸直手指,吸气,同时双臂从两侧放下还原。屈膝上举仰卧,双臂放于体侧。吸气,双膝并拢血压多做提压操低     

钢带的快速加热工艺研究

采用感应快速加热设备对0.3~0.7mm厚钢带进行了快速加热实验,结果表明升温阶段,钢带平均升温速度可以达到100℃/s以上,达到了快速加热的效果。讨论了感应快速加热方法中钢带出现的饱和温度现象。     

教师的臂弯 读智利罗丝小朋友儿童画有感

教师伸开双臂,围成一片面向未来的港湾,港湾里挂满孩子们希望的风帆。教师伸开双臂,围成一片幸福的湖。清凉的湖水滋养孩子们美好的明天。教师伸开双臂,围成一个团结的圆,像普照世界的太阳一样温暖、灿烂。让我们伸开双臂,和孩子们飞翔,一起迎接快乐的春天。教师的臂弯 读智利     

低碳铝镇静钢DC01的快速热处理研究

通过对低碳铝镇静钢DC01进行快速加热和快速冷却工艺试验,研究了在快速热处理条件下加热速度、退火温度和时间、时效温度和时间对DC01性能的影响,同时,经与普通生产工艺的DC01性能对比,得到了快速热处理工艺对DC01性能的影响规律。     

快速模具制造技术

通过快速成形制造技术的工作原理及其特点的介绍,论述了快速模具制造的方法、特点和发展前景。     

SSSL:练好英语听力的基本功

听力是英语学习中的一个重要方面，本文就如何快速提高英语听力水平提出自己的看法，即在听的同时，还要解决快速阅读、快速书写、快速思维和扩大词汇量等问题，简单概括为SSSL。     

EPROM优化快速编程方法研究

随着EPROM芯片技术的进步,各种编程开发装置及编程方法相应得到发展。通过对标准编程和快速编程过程的分析,以及与优化快速编程方法比较,说明优化快速编程方法带来的利益。     

快速成型和快速模具制造技术的应用

本文阐述了快速成型技术和快速模具制造技术在工业造型、机械制造、模具制造、医学等领域的应用,并对快速成型技术今后的发展方向作了简要阐述。     

我国警察快速出枪与快速射击训练

快速出枪和快速射击与传统射击训练模式相比具有巨大的优势．本文指出出枪、瞄准、击发是快速出枪和快速射击的重要步骤．加强这三个方面的训练就能达到快速出枪和快速射击的目的。